Top 10 Achtsamkeitsgruppenaktivitäten und -übungen für Top 10Top 10

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Trotz all der aktuellen modernen technischen Fortschritte sind Menschen auf der ganzen Welt stärker als je zuvor gestresst als je zuvor, da sie härter und mehr als je zuvor arbeiten. Eine ungleiche unvorhersehbare Wirtschaft und ständige geopolitische Neuausrichtungen verursachen ein hohes Maß an Angst, da die Menschen finanzielle Prise, den Verlust von Vorteilen und mangelnde Sicherheit verspüren.

Infolgedessen arbeiten viele Menschen mehrere Arbeitsplätze oder befinden sich in der Gig -Economy, während sie versuchen, sich um ihre Familien zu kümmern, Geld zu sparen, zur Schule zu gehen und ihre Gesundheit aufrechtzuerhalten. Dies ist definitiv Multitasking, das zu einem Extrem aufgenommen wurde.

Stress kann sich im Körper als schlechte Schlafmuster und Konzentrationsfähigkeiten, einen unruhigen Geist, Hautausschläge, Kiefernballen, Zähneschleifen und Kopfschmerzen manifestieren. Angst kann eine erhöhte Herzfrequenz, Schwitzen, Nervosität, Angst und Sensibilität verursachen. Es scheint, als wäre dies eine hoffnungslose Situation, aber Sie haben tatsächlich viele Tools, die Ihnen helfen können, ein glücklicheres Leben zu führen.

Wir können die Dinge in unserem Leben, die Stress verursachen, nicht kontrollieren, aber wir haben die Macht, gesunde Gewohnheiten und unterstützende persönliche Beziehungen zu fördern. Wenn Sie lernen möchten, wie man beides gleichzeitig macht, sind Sie am richtigen Ort.

Inhaltsverzeichnis

Achtsamkeit kann Ihrer geistigen Gesundheit helfen

Stress im Zusammenhang mit geistigen und körperlichen Erkrankungen nimmt ebenfalls zu. Einige der Symptome von Stress sind ständige Angst, Sorge, Spannung, Bewegung und Reizung. Schnell zu verärgern, zu streiten und zu kritisieren, sind zusätzliche Anzeichen von Stress.

In anderen Fällen können Einzelpersonen den Stress nach innen drehen, sich selbst verantwortlich machen oder sich negativ selbst speichern, während andere den Stress nach außen projizieren und allen um sie herum feindlich sind.

Obwohl Angst ein globales Problem der psychischen Gesundheit ist, ist es auch die häufigste psychische Erkrankung in den Vereinigten Staaten. Entsprechend Medizinische Nachricht heute, Vierzig Millionen Amerikaner leiden an Angst- und Angststörungen, aber nur sechsunddreißig Prozent suchen Behandlung.

Wenn Sie sich in einem so gestressten und ängstlichen Zustand befinden, wenden Sie sich möglicherweise an Freunde und Familie, um Ratschläge zu erhalten. Vielleicht sagen sie Ihnen vielleicht, dass Sie sich entspannen sollen - "auskühlen" oder "sich Zeit für sich selbst nehmen". Vielleicht schlagen sie vor, dass Sie sich keine Sorgen machen, sei glücklich. Weitere mögliche Optionen sind das Gehen ins Fitnessstudio, die Besetzung eines Yoga -Kurs, das Auftreten eines Beraters, das Aufgeben oder die Änderung von Arbeitsplätzen oder sogar die Verbesserung Ihrer Ernährung.

Wie Achtsamkeitsübungen dauerhaften Frieden schaffen können

Während all dies sicherlich gültige Vorschläge sind, scheinen sie etwas banal und sind nicht tatsächlich praktisch. Wenn Sie unglaublich beschäftigt sind, immer arbeiten oder sich um die täglichen Lebensanforderungen kümmern, dann ist es schwierig, Zeit für das Fitnessstudio zu finden oder das Geld, um zum Yoga zu gehen.

Zeit und Geld sind die beiden größten Faktoren im Spiel, und wenn Sie keiner haben, ist das Leben wirklich anstrengend. Was können Sie tun, um sich eine dringend benötigte Erleichterung zu geben??

Achtsamkeitsübungen sind eine großartige Möglichkeit, anzufangen. Wenn Sie nicht die Zeit haben oder alles andere vor Ihren eigenen Bedürfnissen haben, kann die Planung der Achtsamkeitspraxis schwierig sein. Daher könnte es eine großartige Idee sein, Achtsamkeitsübungen mit Freunden oder in einer Gruppe durchzuführen.

Auf diese Weise haben Sie ein sofortiges Unterstützungssystem, Menschen, die sich in Sie und Ihre Situation einfühlen und mit sympathisieren, da die Chancen hoch sind, dass sie die gleichen Umstände haben.

Machen Sie Achtsamkeit in einer unterstützenden Gruppe zum Arbeiten

So wie Personal Trainer raten, einen Work -Out -Partner zu haben, insbesondere wenn Sie ein neues Programm beginnen, motivieren Sie nicht nur, die Zeit für die Praxis zu finden, sondern auch tatsächlich, die Übungen durchzuführen. Es kann eine unterhaltsame Art sein, neue Freunde zu finden, während Sie Angst und Stress reduzieren.

Für den Fall, dass Sie sich fragen, ist Achtsamkeit das buddhistische Konzept, sich des gegenwärtigen Moments bewusst zu sein. Anstatt vergangene Ereignisse oder zukünftige Möglichkeiten zu betrachten oder von Sorgen und Beschäftigungen abgelenkt zu werden, macht Achtsamkeit die Aufmerksamkeit auf Dinge, die im Hier und Jetzt geschehen, um sich absichtlich auf Emotionen, Gedanken, Umgebung und Körperempfindungen zu konzentrieren.

In wissenschaftlichen Tests wurde festgestellt.

Vorteile der Achtsamkeit in Ihr Leben

Menschen neigen dazu, besser zu schlafen und sich weniger ängstlich zu fühlen. Bei Personen mit bestimmten medizinischen Problemen verbesserte eine Achtsamkeitspraxis den Blutzucker und den Blutdruck und trug dazu bei. Es kann sogar Symptome einer Depression lindern.

Zusätzlich zu diesen wunderbaren Ergebnissen wurden Achtsamkeitsaktivitäten entdeckt, um die emotionale Regulierung zu erhöhen, die Symptome des Alkoholismus zu verringern und die sozialen Fähigkeiten zu verbessern.

Bei der Praxis von Schülern erhöhte Achtsamkeit die akademischen Leistungen, reduzierte aggressives und Problemverhalten, erhöhte die Fähigkeit, mit Mobbing umzugehen, und förderte die Belastbarkeit. Am Arbeitsplatz reduzierte es „Burnout“, erhöhte die Arbeitsleistung und verringerte den Umsatz bei der Arbeit und die Unzufriedenheit mit der Arbeit.

In allen, die es praktizieren, ermöglicht Achtsamkeit, „vollwache“ in Ihrem Leben “, ermöglicht eine höhere Gehirnfunktion, positive Auswirkungen auf das Immunsystem, eine verringerte Herzfrequenz und den Blutdruck, die geistige Klarheit und Ruhe sowie eine verbesserte Aufmerksamkeit und Fokus.

Wenn diese Liste nicht beeindruckend genug wäre, kann Achtsamkeit die Menschen motivieren, ihren Lebensstil zum Besseren zu verändern, das körperliche Verhalten zu verbessern, die Widerstandsfähigkeit zu erhöhen und eine optimistische Perspektive zu fördern.

13 Übungen der Achtsamkeitsgruppe, um es heute zu versuchen

Die Achtsamkeit der Gruppe ist so wirksam wie Gruppentherapie, insbesondere kognitive Verhaltenstherapie. In Gruppenumgebungen hat die Achtsamkeit nachgewiesen.

Dies sind wahrscheinlich die genauen Ziele, die eine gestresste Person erreichen möchte, insbesondere eines mit einem knappen Budget und Zeitplan. Aber wie man anfängt? Wie man sich tatsächlich „entspannt“ und „kalt“?

Im Folgenden finden Sie eine Liste der empfohlenen Gruppen -Achtsamkeitsübungen, die Ihnen und Ihren Freunden helfen, einfacher zu atmen.

Bitte beachten Sie, dass Achtsamkeit bei jeder Praxis auch in einer Gruppenumgebung Geduld und Engagement erfordert. Achtsamkeit ist ein Prozess. Unterhalten Sie also nicht unrealistische Ziele, es sofort zu beherrschen. Sei geduldig.

Wenn Ihr „Affenverstand“ wandert, geben Sie sie vorsichtig ohne harte Urteilsvermögen oder negative Worte an die Übung zurück. Sei nett zu dir selbst. Denken Sie daran, dass es medizinische Forschung gibt, um die Wirksamkeit als Gruppen -Achtsamkeit zu unterstützen, auch wenn Sie sich in der Gruppenumgebung schüchtern fühlen.

1. Die Rosinenübung

Eine Variation des achtsamen Essens, die Rosinenübung kann mit anderen ähnlichen Lebensmitteln durchgeführt werden. Der Punkt dieser Übung, um die Rosine zu sensibilisieren, präsent zu sein und sie zu entdecken ".

Die Teilnehmer sollten so tun, als hätten sie noch nie eine Rosine gesehen oder probiert. Um sich mit dieser seltsamen Frucht vertraut zu machen, müssen Gruppenmitglieder auf die kleinsten Details und die fünf Sinne achten: Wie sieht es aus, fühlt, riecht und schmeckt. Beachten Sie die Konsistenz und Oberfläche, die Form, die Abmessungen, die Farbe.

Indem Sie sich auf die Rosine konzentrieren, sind Sie im Moment und trainieren den Geist, um sich auf das Objekt vor Ihnen zu konzentrieren, anstatt sich um die Vergangenheit oder die Zukunft zu sorgen, die E -Mails, die gesendet werden müssen, und das Abendessen, das später gemacht wird.

Wenn Sie die Rosinen essen, kauen Sie langsam und genießen Sie den Geschmack. Versuchen Sie, sich selbst oder vielleicht anderen in der Gruppe den Geschmack zu beschreiben. Beachten Sie Ihre Stimmung und stellen Sie fest, ob Ihre Reaktion auf die gewählten Lebensmittel eine Verbindung oder einen Auslöser aufweist.

Dies kann nicht nur der Beginn der Achtsamkeit sein, sondern auch Ihre Beziehung zu Lebensmitteln verändern.

2. Körperscan

Diese Übung erfordert, dass alle Teilnehmer mit Handflächen nach oben und den Füßen etwas auseinander liegen.

Obwohl es als Form der geführten Meditation angesehen werden kann, wird der Körperscan vom Gruppenvermittler geleitet, der die Übung höchstwahrscheinlich beginnt, indem er durch die Bewegungen von Magen und Lunge auf den Anstieg und den Fall des Atems aufmerksam macht.

Dann wird der Fokus systematisch in den Körper umgeleitet, beginnend an den Füßen und mit der Oberseite des Kopfes endet.

Beachten Sie Orte von Enge, Schwere, Empfindlichkeit oder Schmerzen. Beobachten Sie Gefühle von Beschwerden oder Schmerz. Beachten Sie das Gefühl der Kleidung auf der Haut, die Konturen des Bodens und die Temperatur sowohl des Körpers als auch des Umfelds.

Sobald der Scan abgeschlossen ist, werden die Teilnehmer gebeten, langsam in den Raum zurückzukehren, ihre Augen zu öffnen und in eine bequem.

3. Achtsames Sehen

Dies ist eine einfache Übung, um Vorstellungskraft und Beobachtung zu kultivieren. Wenn Sie ein visueller Lerner sind, können Sie während dieser Praxis trotzdem Einblicke gewinnen. Die Gruppe befindet sich vor einem Fenster und wird gebeten, so viel wie möglich zu notieren, aber anstatt buchstäblich alles zu kennzeichnen, denken Sie an Farbe, Formen, Texturen, Bewegungen und Linien.

Sehen Sie, ob der Regen fällt oder der Wind weht. Wenn es hilft, tun Sie so, als wären Sie jemand, der noch nie in dieser Stadt oder einem Teil der Welt war. Schauen Sie sich die Sicht an, ob Natur oder Stadt, mit Staunen, nicht kritisiert.

Wie bei all diesen Übungen, sollte Ihr Affenverstand Sie ablenken, dann sanft zum Fenster zurückkehren und erneut beginnen.

4. Achtsames Zuhören

Das Zuhören ist ein wichtiges Instrument in der Achtsamkeit sowie in der Entwicklung und Aufrechterhaltung persönlicher Beziehungen. Das Zuhören bestätigt die andere Person und lässt sie sich respektiert fühlen. Diese Übung betont jedoch Stille, während Urteile und Vorurteile ignoriert werden.

Die Teilnehmer werden gebeten, an einen stressigen Auslöser und eine glücklich erwartete Veranstaltung zu denken. Dann werden sie abwechselnd diese in der Gruppe teilen. Jede Person wird darüber sprechen, wie es sich anfühlt zu sprechen, bestimmte Dinge laut zu sagen, mit der Gruppe zu teilen.

Bitte beachten Sie die Emotionen und körperlichen Empfindungen beim Sprechen und Zuhören. Immerhin wird die Gruppe in kleinere Gruppen unterteilt, um die Emotionen und Gefühle zu diskutieren, die während des Sprechens und des Zuhörens entstanden sind.

Andere Fragen sind Ablenkung, Beurteilung, Empathie und Freundlichkeit, aber Sie können sicherlich Ihre eigenen Fragen für die kleinere Gruppenarbeit schreiben. Erfahren Sie mehr über achtsames Zuhören

5. Hörübung paarweise

Diese Aktivität ist eine offensichtliche Variation der obigen Übung und dreht sich um die Paarung. Jeder Teilnehmer wird ermutigt, mit jemandem zusammenzuarbeiten, den er nicht gut kennt.

Für sechzig bis neunzig Sekunden wird ein Partner (Partner A) die andere Person (Partner B) eine Frage stellen. Partner B sollte "Danke" sagen und dann die Frage beantworten. Dann stellt Partner A erneut die gleiche Frage, und Partner B antwortet erneut, bis die zugewiesene Zeit endet. Dann werden die Partner die Rollen wechseln.

Einige der vorgeschlagenen Fragen umfassen:

„Was macht dich glücklich?”

„Was macht dich gestresst?”

„Was magst du an dir selbst?”

Fühlen Sie sich frei, Ihre eigenen Fragen zu stellen.

Der Sinn dieser Übung ist es, achtsames Sprechen und Zuhören zu fördern. Beim Sprechen sollte die Person ihre Gefühle und ihren Körper und die Wahrheit ihrer Antworten und ihre begleitende Verwundbarkeit bemerken. Der Zuhörer sollte schweigen und wirklich hören, was die andere Person enthüllt.

6. Schlägt zuzuhören

Eine weitere Manifestation einer Hörübung, diese Aktivität beinhaltet Beats in einem geschaffenen Rhythmus. Es ist gleichzeitig lustig und anspruchsvoll, da Sie dem Rhythmus volle Aufmerksamkeit schenken müssen, um es zu wiederholen.

Die Gruppe sitzt im Kreis und die erste Person macht einen Geräusch oder einen Schlag. Die nächste Person wiederholt diesen Klang, fügt ihm aber einen Beat hinzu. Dies setzt sich um den Kreis fort, wobei jede Person dem Muster einen Ton oder einen Schlag hinzufügt. Sollte jemand einen Schlag verpassen, wird er oder sie als „aus“ angesehen und sie werden zugewiesen, so viele der verbleibenden Spieler wie möglich abzulenken.

Sie müssen nicht nur auf den Takt achten, um ihn zu replizieren, sondern Sie müssen sich auch darauf konzentrieren, überhaupt nicht abgelenkt zu werden. Es ist eine großartige Praxis, um den Affenverstand zu zähmen und die Fähigkeit zu entwickeln, fremde Lärm und Gedanken auszuschließen, die alle notwendigen Fähigkeiten für Achtsamkeit sind.

7. Laut aus

Eine außergewöhnlich einfache Übung, die laute Notieren lenkt, lenkt unsere Aufmerksamkeit auf Dinge, die wir sehen, hören, fühlen und denken können. Die Teilnehmer sitzen in einem Kreis und geben an, was sie in diesem Moment bemerken.

Zum Beispiel: „Im Moment kann ich den Verkehr auf der Straße hören“. Wenn jeder Teilnehmer um den Kreis geht, gibt jeder Teilnehmer eine Beobachtung bis zur nächsten Runde an, wenn es neue Aussagen geben wird.

Durch das Sprechen bemerken Sie Dinge im Moment und durch das Hören der anderen Kommentare könnten Sie anfangen, verschiedene Aspekte zu sehen und zu erleben, die noch nicht bemerkt werden.

8. Sechste Sinnstüren

Im Zusammenhang mit der obigen Übung ist der sechste Sense -Türen laut bemerkenswert, außer basierend auf den sechs Sinnen. Sollten Sie Geschmack und/oder Geruch weglassen, um die Aktivität zu vereinfachen, ist es in Ordnung.

Die Teilnehmer sitzen immer noch in diesem Kreis und bemerken, was sie bemerken, aber nennen Sie dann eine der sechs Sinne, z. B. Hören, Fühlen, Denken oder Sehen. Dann muss die nächste Person auch eine Beobachtung angeben, die auf diesem Sinne basiert. Zum Beispiel: „Derzeit merke ich meinen Atem ... Feeling.”

Die nächste Person sollte dann eine Erfahrung oder ein Gefühl bemerken, das auf Gefühl beruht, wie das Gewicht ihrer Kleidung am Körper oder einen Schmerz im Knie. Es lenkt die Köpfe der Teilnehmer auf ihre unmittelbare Umgebung und ihre Interaktion in dieser Umgebung.

9. Aufmerksamkeitsspiel

Dieses Spiel ist perfekt für Kinder und Erwachsene und ist von Bedeutung, um Ihr Gedächtnis zu verbessern.

Die erste Person sitzt im Kreis und sagt den Namen einer Berühmtheit und die Punkte, so dass eine andere Person im Kreis. Diese Person muss dann einen Prominenten benennen, dessen Vorname mit dem ersten Brief des Nachnamens der zuvor erwähnten Berühmtheit beginnt.

Diese Übung kann schnell und unterhaltsam sein, aber bitte beachten Sie, dass sie schwierig werden kann und daher Ihre volle Aufmerksamkeit erfordert, was der springende Punkt der Übung ist: im Moment zu sein, aufpassen und den Geist fokussieren.

10. Geführte Meditation

Für diejenigen, die nicht wissen, wie man meditiert, kann geführte Meditation das beste Werkzeug sein. Eine einfache und effektive Einführung in die Meditation, eine Person, die Sie führt, hilft, den Geist zu lenken und den Körper zu entspannen, so dass der Atem sich beruhigen kann und der Geist still wird.

Geführte Meditation nimmt unterschiedliche Formen an, einige beziehen sich auf ein helles Licht, das den Körper umhüllt, während sich andere auf Mantras, Geräusche, Bilder und/oder Erzählungen konzentrieren können. Es kann mehrere Versuche mit den verschiedenen Typen erfordern, um einen zu finden, der zu Ihnen passt.

Geführte Meditation kann sehr leicht an Gruppenszenarien, einschließlich Yoga -Klassen, übernommen werden, in denen es normalerweise eine kurze Entspannungsübung am Ende der Klasse gibt, wenn sich die Teilnehmer in „Leichepose“ befinden, die sich befinden, in „Leichnam“ befindet.

11. Achtsamkeitsglocke Übung

Diese Übung beinhaltet einen Stichwort in Form einer Glocke oder eines Glockenspiels. Die Glocke häufig in Meditations- und Yoga -Kursen verwendet, um eine Sitzung zu beginnen und zu beenden.

Wenn Sie Ihre Augen schließen und dem Geräusch der Glocke oder des Glockens hören, sollten Sie sich auf das Geräusch konzentrieren, bis es vollständig verblasst. Diese Aktivität eignet sich hervorragend zum Erde von Personen und kann leicht auf eine Gruppeneinstellung angewendet werden, um das Ende des Beginns der Übung und/oder der Klasse zu bezeichnen.

Kurze Übungen wie diese können mit anderen kombiniert werden, um eine ganze Gruppenklasse zu füllen.

Ziel all dieser Aktivitäten ist es, eine Achtsamkeitspraxis zu beginnen und Techniken zu lernen. Indem Sie sie in einer Gruppenumgebung durchführen, erhalten Sie Feedback von anderen, die möglicherweise zusätzliche Einblicke oder unterschiedliche Erfahrungen haben als Sie, um einen ganzheitlicheren Ansatz für die Praxis zu erzielen.

12. Fünf Sinne

Ein anderer trainierte auf die Sinne und den aktuellen Moment ausgerichtet, lenkt die Aktivität der fünf Sinne Ihre Aufmerksamkeit auf das, was Sie sofort erleben.

Sie müssen die Dinge in der Reihenfolge in der Reihenfolge bemerken:

1. Fünf Dinge, die Sie sehen können, bevorzugte Objekte oder Elemente, die Sie normalerweise nicht bemerken würden.
2. Vier Dinge, die Sie spüren können, einschließlich des Gefühls des Stuhls auf Ihrem Rücken oder der Kleidung auf Ihrer Haut.
3. Drei Dinge, die Sie hören können, einschließlich Vögel twittern, Klimaanlagen oder Verkehr auf der Straße.
4. Zwei Dinge, die Sie angenehm oder unangenehm riechen können, wie das Parfüm eines Menschen oder den Rauch des Weihrauchs.
5. Eine Sache, die Sie schmecken können, die Wasser oder Kaffee, Münzstätten oder Kaugummi sein können.

Obwohl relativ einfach, kann diese Übung Sie relativ einfach in einen Zustand der Achtsamkeit bringen und können an eine Gruppeneinstellung übernommen werden, wobei der Lehrer die Teilnehmer durch die Liste führt. Nach Abschluss können die Teilnehmer in Paare einbrechen, um zu diskutieren, was sie auf bemerkten.

13. Blattbeobachtung

Eine weitere kurze Übung, die Teilnehmer werden fünf Minuten lang ein Blatt in ihren Händen halten und ihre gesamte Aufmerksamkeit auf dieses Blatt für volle fünf Minuten richten. In dieser Zeit sollten Menschen alles über das Blatt beachten, einschließlich der Form, Textur, Farbe, Gefühl, Muster und anderen Details. Wenn Ihr Verstand wandert, bringen Sie es ohne Urteil sanft zurück ins Blatt.

Am Ende der fünf Minuten können die Teilnehmer in einem Kreis sitzen und ihre jeweiligen Blätter diskutieren, wobei bestimmte Schlüsselmerkmale wie Farbe oder Textur betont werden. Diese Übung kann mit anderen kürzeren Aktivitäten kombiniert werden, wie sie oben diskutiert werden.

Letzte Gedanken zur Achtsamkeit für Gruppen

Wie bei diesen Übungen zu sehen ist, gibt es eine enorme Überlappung, sodass sie auf die einzigartigen Zwecke oder Ziele der Gruppe zugeschnitten werden können. Das Wichtigste ist, die Praxis der Achtsamkeit zu lernen, um Stress und Angst zu verringern.

Dies in einer Gruppenumgebung zu tun ist perfekt für diejenigen, die aufgrund hektischer Zeitpläne und/oder mangelnder Unterstützung nicht viel Zeit oder Energie haben. Gruppenkurse bieten die Möglichkeit, die Vorteile von Achtsamkeit mit Gleichgesinnten zu nutzen, die sich bemühen, Verbesserungen in ihrem Leben vorzunehmen, und Sie ermutigen können, dasselbe zu tun.

Die Einbeziehung von Achtsamkeitspraxis in Ihr Leben ist wahrscheinlich eine großartige Idee: 10-minütige Achtsamkeit wurde mit geschäftigen Menschen geschaffen. Wir möchten Menschen helfen, Wege zu finden, um ein glücklicheres Leben zu führen, und wirklich giftigen Stress loslassen. Es hat 71 Achtsamkeitsübungen, die einen großen Unterschied in Ihrem täglichen Leben bewirken können.

Wenn Ihre Freunde und Familie Sie das nächste Mal sagen, dass Sie sich „entspannen“ und „entspannen“, können Sie Ihre fantastischen Achtsamkeitsfähigkeiten und einfaches Atmen demonstrieren und sie dann bitten, sich Ihnen für die oben aufgeführten Gruppenübungen anzuschließen.

Wenn Sie eine einfache Möglichkeit haben möchten, Ihren Stress und Ihre Angst zu verringern.

Nicholas sagen wurde in Ann Arbor, Michigan, geboren und interessierte sich schon in jungen Jahren für globale Glaubenssysteme. Dieser Studienbereich führte ihn dazu, viele östliche philosophische Systeme zu erforschen, darunter vedische und buddhistische Ideen und Praktiken. Heute glaubt er, dass die Menschheit Wege finden muss, um mit dem Sein zufrieden zu sein, anstatt zu besitzen und zu tun. Seine Ansichten fallen ungefähr im verstorbenen Philosoph Alan Watts, den er als großer Lehrer verehrt.