Top 10 Strategien zur Verwaltung Ihres ADHS -Ehepartners Burnout

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Es gibt viele Informationen zur Elternschaft eines Kindes mit ADHS oder erwachsen bei ADHS. Überraschenderweise ist es jedoch eher Es ist schwierig.

Partner in dieser Art von Beziehung können leicht überfordert werden und enden mit ADHS -Ehepartner Burnout. Heute werden wir darüber sprechen und lernen, wie Sie Burnout verwalten oder vermeiden können.

Inhaltsverzeichnis

Was ist ADHS und wie wirkt sich dies auf Erwachsene aus??

ADHS ist a Neurobiologische Störung das zeigt sich in der Kindheit. In der Vergangenheit wurde angenommen, dass Menschen mit dieser Störung sie übertroffen haben, aber wir haben erfahren, dass dies nicht der Fall ist. Kinder mit ADHS wachsen Erwachsene mit ADHS auf.

Die Symptome können sich anders darstellen, aber sie immer noch Probleme verursachen, einschließlich Beziehungsfragen. Ein Erwachsener mit ADHS kann viele Symptome aufweisen, die frustrierend sind An andere, insbesondere für diejenigen, die sehr organisiert und praktisch sind.

Obwohl sich die Störung von einer Person zur nächsten unterschiedlich zeigt… die meisten Menschen mit ADHS haben es Schwierigkeiten mit Organisation, Zeit und Geldmanagement und oft fehlen der Fokus Weil sie leicht abgelenkt werden können. Vergesslichkeit ist auch ein Problem.

Andere Symptome von ADHS, die Probleme verursachen können, sind Hyperaktivität, emotionale Volatilität, Impulsivität und Risikobereitschaft. Es kann auch einen Mangel an Motivation geben, der manchmal mit Faulheit verwechselt wird, aber oft nur Langeweile oder einen Mangel an Fokus ist.

Diese Merkmale können von leicht ärgerlich bis hin zu völlig frustrierend reichen.

Wie wird ADHS behandelt??

ADHS wird oft am besten mit einem multimodalen Ansatz behandelt. Der erste Behandlungsverlauf ist Medikamente. ADHS ist ein Ungleichgewicht im Gehirn, und Medikamente sind oft notwendig, um den Denkprozess zu verlangsamen, damit die Person leicht auf ihre Gedanken zugreifen kann.

Traditionell werden Stimulanzien verwendet, wenn das ADHS -Gehirn tatsächlich von ihnen verlangsamt wird. Vor kurzem eine Reihe von einer Reihe von nicht stimulant Medikamente wurden zugelassen.

Sobald das Medikament optimal ist, Beratungs- und Skills -Training kann gestartet werden. Gesprächstherapie und CBT werden am häufigsten genutzt. Die Person muss lernen, wie man Zeit und Geld verwaltet, die besten Möglichkeiten, den Fokus und die emotionale Regulierung zu verbessern.

Die Beratung hilft der Person auch, vor dem Schauspiel zu denken, nachzudenken.

Was ist ADHS -Ehepartner Burnout?

ADHS Burnout ist Die Überwältigendes Gefühl, das Sie bekommen, wenn Sie ständig die Lücke aufnehmen Wenn es um Aufgaben geht. Es ist das Gefühl, das Sie werden ignoriert oder dass du sind nicht wichtig.

Die Frustration, zu versuchen, Ausfälle von impulsiven Handlungen zu verhindern, und immer der Verantwortliche sein zu müssen. Der Ehegatte ohne ADHS kann das Gefühl haben, dass sich sein Partner nicht darum kümmert.

Sie mögen auch das Gefühl haben, dass ihre Bedürfnisse und Wünsche nicht wichtig sind, und es scheint oft, als wäre ihr Partner nur halb anwesend, da ihre Aufmerksamkeit von anderen Dingen so leicht erfasst wird.

Am Ende, Ressentiments und Wut Dies resultiert aus all dem kann eine Situation schaffen, in der die Ehe in großer Gefahr ist.

Lesen Sie weiter, um einige Dinge zu finden, die Sie tun können, um Burnout zu verhindern oder die Situation zu lindern.

11 Bewältigungsstrategien für ADHS -Ehepartner Burnout

Strategie Nr. 1. Bleib ruhig und nimm es nicht persönlich

Es kann schwierig sein, es nicht persönlich zu nehmen, wenn Ihr Ehepartner immer vermeiden scheint, das zu tun, was er verlangt hat. Ihre wütenden Ausbrüche können stressig sein und sich fragen lassen, was Sie getan haben, um diese Art von Behandlung zu verdienen. Sie fragen sich vielleicht, ob es ihnen wirklich egal ist, wenn Sie versuchen, Ihre Frustration auszudrücken.

Die Person mit ADHS tut dies nicht nur, um Sie zu ärgern. In einigen Fällen hatten sie nie eine offizielle Diagnose und nahmen an, dass dies nur ein Teil ihrer Persönlichkeit ist. Sie können es einfacher finden, sich um die Dinge zu kümmern, die Sie besser machen als sie, und nicht zu erkennen, wie stressig das an Ihnen ist.

Es ist nicht so, dass es ihnen egal ist, also versuchen Sie, ruhig zu bleiben und sich zu sagen, dass es nicht persönlich ist.

Strategie Nr. 2. Senken Sie Ihre Erwartungen

Eine Person mit ADHS benötigt möglicherweise die täglichen Erinnerungen, die Sie für nicht für notwendig halten sollten. Möglicherweise benötigen sie Hilfe beim Lernen, wie man ein Budget verwaltet oder Zeitpläne verfolgt. Anstatt in Frustration oder Wut aufzugeben, halten Sie an und denken Sie darüber nach, wie Sie ihnen helfen können, sich selbst zu helfen.

Sie können frustriert sein, wenn etwas nicht so erledigt wird, wie Sie es tun würden, aber gut ansehen. Wenn sie mitten in einer Aufgabe abgelenkt werden, versuchen Sie, sie wieder zu vervollständigen, um sie zu vervollständigen. Wenn es drei Stunden dauert, um etwas zu vervollständigen, das Menschen ohne ADHS pro Stunde mitnehmen würde, sagen Sie sich, dass sie es zumindest beendet haben.

Wenn Sie Ihre Erwartungen an Perfektion senken.

Strategie Nr. 3. Überziehen Sie Ihren Partner nicht

Es kann verlockend sein, Ihren Partner ständig zu nerven, um Dinge zu erledigen. Es kann noch verlockender sein, einfach die Aufgaben zu übernehmen, die sie erledigen sollten, anstatt mit der Frustration umzugehen. Geben Sie der Versuchung nicht nach!

Dies ist Ihr Partner, nicht Ihr Kind. Bestehen darauf, dass sie ihren Beitrag leisten. Seien Sie bereit, ihnen zu helfen, ein System oder ein Aktionsplan aufzubauen, bei dem sie erfolgreich sein können, aber letztendlich die Verantwortung für ihre sein lassen.

Wenn Sie in den Erziehungsmodus fallen, werden Sie sich an sie ärgern und sie ärgern sich, als sie wie ein Kind behandelt werden.

Strategie Nr. 4. Sich Zeit für die Selbstpflege nehmen

Sie verdienen nicht nur Selbstpflege, sondern brauchen sie auch. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht so viel Zeit damit verbringen, alles zu tun, was Sie selbst vergessen.

Nehmen Sie sich Zeit, um richtig zu essen, Bewegung zu bekommen und etwas Zeit zu entspannen. Die Welt wird nicht auseinanderfallen, wenn Sie sich entscheiden, ein heißes Schaumbad zu führen oder sich Zeit zu nehmen, um ein Hobby zu genießen. Am Ende können Sie sich Interaktionen in einer besseren Verstandsemschaft nähern.

Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um nur an Sie nachzudenken. Tun Sie, was Sie in dieser Zeit wollen, nicht etwas, von dem Sie denken, dass Sie es tun sollten. Platzieren Sie diese Zeit in Ihrer Kalender- oder Aufgabenliste.

Strategie Nr. 5. Nehmen Sie nicht die ganze Verantwortung übernehmen

Es mag zunächst einfacher erscheinen, einfach das zu tun, was getan werden muss. Es ist weniger Zeit damit verbracht, Ihren Partner darum zu bitten, es zu tun, weniger Gefühle, ignoriert zu werden, und alles wird getan. Dies ist aus mehreren Gründen ein Fehler.

Ihr Partner kann mit der sogenannten gelehrten Hilflosigkeit enden. Sie erhalten die unbewusste Botschaft, dass Sie nicht glauben, dass sie etwas tun können, und sie glauben schließlich das selbst. Anstatt es zu versuchen, ist es für sie einfacher, sich zurückzulehnen und Sie für sie tun zu lassen.

Es lehrt sie auch nicht, zu wachsen und Verantwortung für ihre eigenen Handlungen zu übernehmen. Während des gesamten Lebens wird Ihr Partner Situationen konfrontiert. Sie müssen sich mit den Konsequenzen befassen, ob es sich um einen verlorenen Job oder eine verlorene Gelegenheit handelt.

Sie können ihnen helfen.

Strategie #6. Erziehen Sie sich und Ihren Partner

Wenn Sie sich Zeit nehmen, um das ADHS zu verstehen. Wie bereits erwähnt, wurde Ihr Partner möglicherweise noch nie diagnostiziert. Wenn Sie beide gemeinsam lernen, werden Sie beide ein besseres Verständnis des Problems haben.

Auf diese Weise können Sie verstehen, was die nächsten Schritte sind, um die Dinge viel reibungsloser zu machen. Sie beide lernen, mit der Störung zu arbeiten, und nicht dagegen.

Strategie Nr. 7. Suche nach Unterstützung

Sie müssen sich nicht alleine mit dieser Situation befassen. Es gibt viele Menschen mit ADHS und vielen Partnern, die die gleichen Frustrationen wie Sie erleben. Sie könnten beide stark von einer Selbsthilfegruppe profitieren.

Sprechen Sie mit Ihrem Partner über die Beitritt zu einer Gruppe, die aus anderen Personen mit ADHS besteht. Sie können neue Tricks lernen, um Dinge zu erledigen und durch das Leben des Lebens auf einfachere Weise zu navigieren. Suchen Sie nach einer Selbsthilfegruppe für Freunde und Familien von Menschen mit ADHS.

Sie werden die Unterstützung erhalten, mit Menschen zusammen zu sein, die Sie verstehen und Ihnen helfen können, den Tag leichter zu überstehen.

Supportgruppen können persönlich oder online gefunden werden. Schauen Sie weiter, bis Sie einen finden, der Ihren emotionalen Bedürfnissen entspricht. Wenn nötig, suchen Sie mit einem Therapeuten eine Ehe- oder Familienberatung, die die Situation versteht.

Strategie Nr. 8. Gespräch über die Behandlung von Symptomen führen

Eines der ersten Dinge, die Sie tun müssen, ist, sich mit Ihrem Partner zusammenzusetzen, wenn Sie beide ziemlich gut gelaunt sind. Erklären Sie, wie Sie sich fühlen, ohne beschuldigt zu werden, und üben Sie dann aktiv auf sie zuzuhören. Sie müssen lernen, dass sie sich auch frustriert fühlen und vielleicht sogar Angstzustände oder Depressionen haben, weil sie nicht scheinbar zu managen scheinen.

Erhalten Sie eine offizielle Diagnose, wenn man noch nie erhalten wurde, und entscheiden Sie als Paar, welche Maßnahmen für Ihr Partner ergriffen werden können, um die Kontrolle über ihre ADHS zu erlangen. Denken Sie daran, dass Sie sie dabei unterstützen können, aber es liegt an ihnen, die harte Arbeit zu erledigen.

Solange Ihr Partner aktiv versucht, erwarten Sie keine Perfektion. Denken Sie daran, es ist wahrscheinlich genauso frustrierend für sie, besonders wenn sie verstehen, wie es Sie beeinflusst.

Strategie Nr. 9. Die Aufgaben nach Stärken teilen

Bevorzugen Ihr Partner körperliche Aktivitäten wie das Mähen des Rasens oder das Fixieren von Dingen? Lassen Sie diese Aufgaben, für die sie verantwortlich sind, und Sie übernehmen die Aufgaben, die Ihnen nichts ausmachen. Es gibt keine Regeln, die staatliche Aufgaben gedreht werden müssen.

Vielleicht ist Ihr Partner großartig, mit den Kindern zu spielen und sie mit den Ausflügen zu nehmen, während er sich nachts niederlassen kann, zu frustrierend. Lassen Sie sie Ihnen eine Pause geben, indem sie die Kinder unterhalten, und Sie nehmen die Schlafenszeit -Routine.

Der Punkt ist, die Aufgaben zu durchgehen und jeden zuzuordnen, bei dem sie am besten sind. Sie können sogar helfen, ein Aufgabediagramm zu erstellen, damit Ihr Partner jeden Tag eine Erinnerung hat und Sie nicht weiter nörgeln müssen.

Strategie #10. Arbeit an Kommunikationsfähigkeiten

Kommunikationsfähigkeiten sind ein großer Teil jeder Beziehung, können aber im Umgang mit einer Person mit ADHS um noch wichtiger sein.

Lernen Sie, Ihren Standpunkt so einfach und beruhigen wie möglich zu vermitteln, aber lernen Sie auch, ihnen aktiv zuzuhören. Beratung kann einen großen Beitrag dazu leisten, Ihnen beide zu lehren, wie Sie besser kommunizieren sollen.

Strategie Nr. 11. Grenzen erstellen und aufrechterhalten

Wie bei jeder Beziehung sind klare Grenzen notwendig. Sie müssen sie nicht nur festlegen, sondern Sie müssen sie auch beibehalten.

Wenn Ihr Partner beispielsweise ständig übergibt, können Sie ein System einrichten, das genug Geld für die Bezahlung der Rechnungen ermöglicht. Ihr Partner und Sie werden beide persönliche Ausgabengeld haben. Sollten sie alle in ein oder zwei Tagen blasen, geben Sie nicht nach und leihen ihnen irgendwelche. Lassen Sie sie mit den Konsequenzen der Nicht -Budgetierung umgehen.

Wenn sie für bestimmte Aufgaben verantwortlich sind, weigern Sie sich, einzusteigen und sie zu tun, wenn sie dies nicht tun. Geben Sie Ihre Erwartungen in allen Bereichen an und behalten Sie die Stärke auf, um Ihren Boden zu bestehen.

Letzte Gedanken zum ADHS -Ehepartner Burnout

Es kann frustrierend sein mit jemandem mit ADHD verheiratet zu sein, wenn Sie keine Grenzen setzen und sich Zeit nehmen, um an sich selbst zu denken. Andererseits können Sie, sobald dies erledigt ist Beginnen Sie, die gute Seite zu sehen mit dieser Person verheiratet zu sein.

Diejenigen mit ADHS sind spontan und können Ihnen helfen, zu erkennen, wann Ihre Sorge übertrieben ist. Sie kümmern sich wirklich darum, es geht nur darum, auf derselben Seite zu sein, über diese Person, die versucht, die Kontrolle über ihre weniger als gewissenhaften Verhaltensweisen zu erlangen und sich Ihrer Bedürfnisse bewusster zu werden.

Schauen Sie sich diese Bestätigungen an, um erfolgreich mit ADHS umzugehen, um Ihnen den Tag zu helfen. Es kann getan werden, Sie müssen nur geduldig sein!

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