7 Schritte, um Ihre Verlegenheit zu überwinden

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Warst du jemals so peinlich, dass du dich verstecken wolltest?? Schrecken Sie sich nach innen zusammen, wenn Sie an etwas Peinliches nachdenken, das Sie gesagt oder getan haben? Wenn Sie lernen, wie Sie sich verlegen, können Sie weiterhin daran arbeiten, die beste Version von sich selbst zu sein.

Das haben wir alle schon durchgemacht. Zum Glück habe ich nach Möglichkeiten herausgefunden, wie ich durch das trübe Wasser des Verlegenes navigieren kann ... und in diesem Artikel werde ich dir beibringen, wie man das Gleiche tut und sich an der Verlegenheit bewegt, damit Sie wieder Ihr Bestes sind!

Inhaltsverzeichnis

Was ist Verlegenheit??

Verlegenheit ist eine störende Erfahrung, die jeder erlebt hat. Wenn Sie sich verlegen zu. Verlegenheit kann dazu führen, dass Sie sich dumm oder komisch fühlen, auch wenn Sie nichts falsch gemacht haben. Darüber hinaus können Menschen, die wirklich selbstbewusst sind. In einigen Fällen kann Verlegenheit jahrelang verweilen, wenn Sie es nicht durcharbeiten und daran vorbeigehen.

Was sind einige der Dinge, die die Menschen dazu bringen können, sich verlegen zu fühlen? Eine Reihe verschiedener Dinge kann Verlegenheit verursachen.

• Gemobbt werden
• Familientraditionen oder Verhaltensweisen
• Wenn Sie Dinge tun, möchten Sie nicht tun, sondern fühlen sich unter Druck gesetzt zu tun
• Ihre Erscheinung
• Wahrgenommene physische Mängel
• Ablehnung
• Missbrauch erleben
• Öffentlich scheitern

Das Problem ist, dass Verlegenheit zwar eine häufige menschliche Erfahrung ist, aber die Verlegenheit für Ihre Gesundheit und Psyche schädlich ist. Manchmal kann sich die Verlegenheit sogar physisch manifestieren und Sie fühlen sich das Gefühl, dass Sie im Darm geschlagen wurden.

Wenn Verlegenheit und Scham ein Teil Ihres Alltags sind, wird es Sie schließlich lahmten und Depressionen, Angstzustände, Scham und sogar körperliche Krankheiten verursachen. Sie können es nicht zulassen.

Um Ihnen zu helfen, dieses Gefühl zu überwinden, habe ich 7 Schritte identifiziert, um die Verlegenheit zu überwinden.

Schritt 1: Wenn Sie einen Fehler gemacht haben, besitzen Sie ihn.

Der erste Schritt, um die Verlegenheit zu überwinden. Menschen tendieren dazu, instinktiv und automatisch in den Ablehnungsmodus zu kommen, und die meisten von uns haben dies mit öffentlichen Persönlichkeiten miterlebt, die einen Fehler machen und etwas tun, das peinlich ist.

Hier sind einige Fakten über Fehler.

• Unser erster Instinkt ist oft zu leugnen, dass wir einen Fehler gemacht oder sogar leugnen, dass es uns peinlich oder schäme, auch wenn wir es sind.
• Menschen sind biologisch konstruiert, um Angst zu haben, Schwäche zu zeigen.
• Unsere Vorfahren unserer Höhlenmenschen (und Höhlenfrau) könnten ihr Leben riskieren, wenn sie Schwäche zeigten. Leider ist dieser Instinkt, Vertrauen und Verleugnung angesichts der Verlegenheit darzustellen.

Der erste Schritt, um Ihre Verlegenheit zu überwinden, besteht darin, anzuerkennen, dass es Ihnen peinlich ist. Es scheint wie ein Kinderspiel, aber es ist unglaublich schwierig, sich Ihren Fehlern zu besitzen.

Sie können sogar mitteilen, dass es Ihnen peinlich ist, was Sie getan oder gesagt haben. Wenn Sie andere wissen lassen, dass Sie Ihre Fehler bedauern, können Sie bescheidener und klüger zu sein scheinen.

Schritt 2: Bestätigen Sie, dass es in Ordnung ist, sich verlegen zu fühlen.

Jeder, der jemals gelebt hat, hat zu der einen oder anderen Zeit Verlegenheit erlebt. Die Menschen neigen dazu, Dinge zu sagen, die sie nicht wirklich meinen, Fehler machen und unangenehme soziale Momente erleben.

Verlegenheit ist normal, und wenn Sie lernen können, auf eine Weise damit umzugehen, werden Sie von dem profitieren, was Sie lernen.

Stellen Sie sicher, dass Sie wirklich unter Verlegenheit und nicht unter anderen Emotionen leiden. Hier sind einige der Symptome der Verlegenheit.

• Schwitzen
• Erröten
• Klopfendes Herz
• Wiederkäuen
• Zappeln
• Stottern
• Überdenken

Sobald Sie anerkennen, dass das Gefühl, sich verlegen zu fühlen, ein normaler Bestandteil der menschlichen Erfahrung ist, können Sie einige Dinge tun, um Ihnen zu helfen.

• Bleiben Sie ruhig, indem Sie Atemarbeiten oder meditieren.
• Denken Sie daran, dass jeder Fehler macht und Dinge macht, die sie in Verlegenheit bringen. Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie aus Ihren Fehlern gelernt haben, können Sie sie in einem neuen Licht sehen.
• Tu etwas Schönes für dich selbst, das dir einen Schub des Glücks oder des Selbstwertgefühls verleiht. Beispiele hier.
• Holen Sie sich Ihre Verlegenheit von Ihrer Verlegenheit ab. Sehen Sie sich einen Film an oder verbringen Sie einige Zeit mit den positiven Menschen in Ihrem Leben. Alles, was Sie tun können, um aus Ihrem Kopf zu kommen, kann Ihnen Erleichterung geben und Ihnen helfen, sich weniger auf die Verlegenheit zu konzentrieren.
• Wenn die Verlegenheit nicht Ihre Schuld (Mobbing oder Missbrauch) ist, sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, z. B. einen Therapeuten, ein Familienmitglied oder einen engen Freund.

Schritt 3: Verstehen Sie den Spotlight -Effekt.

Der Scheinwerfereffekt ist ein Phänomen, das dazu führt, dass sich Menschen in den Mittelpunkt der Welt stellen. Wenn wir dies tun, gehen wir automatisch davon aus, dass alle uns ansehen und unsere Fehler ansehen. Kurz gesagt, wir überschätzen, wie viel andere Menschen unsere Fehler, Mängel und sogar unsere körperlichen Aussehen bemerken.

Denken Sie an diese Dinge:

• Ob Sie es glauben oder nicht, andere Menschen sind so selbstfördernd wie Sie.
• Die Menschen um uns herum sind nicht so an uns interessiert, wie wir denken.
• Die meisten Menschen sind genauso in ihr eigenes Leben eingewickelt und leben in ihren eigenen Köpfen wie Sie.
• Wenn die Leute Ihren peinlichen Moment bemerken, sehen sie ihn wahrscheinlich nicht so negativ wie Sie.

Denken Sie für eine Minute darüber nach. Wenn Sie sehen, dass jemand anderes einen peinlichen Fehler macht, wie viel Aufmerksamkeit zahlen Sie dieser Person wirklich? Vielleicht bemerkt Sie ihren Fehler für eine Minute. Möglicherweise spüren Sie sogar eine momentane Verlegenheit für die Person. Vielleicht fühlen Sie sich mitfühlend gegenüber ihnen.

Wenn der Fehler der anderen Person etwas Humorvolles wäre, werden Sie ihn vielleicht auf unzureichende Weise amüsant finden. Es ist jedoch sehr unwahrscheinlich, dass Sie diese Person genauso beurteilen, wie sie sich selbst beurteilen (oder letztendlich beurteilen wird).

Denken Sie daran, dass andere Menschen möglicherweise nicht einmal bemerkt haben, was Sie kriechen. Oder in einigen Fällen etwas, das Sie in Verlegenheit bringen.

Schritt 4: Übe Selbstmitgefühl und finde Humor in der Situation.

Nehmen wir an, Sie sind eine fürsorgliche Person. Wenn Sie sehen, dass jemand anderes sich selbst in Verlegenheit bringt, freuen Sie sich, sich an seinem Elend zu erfreuen? Wirst du über sie stehen und sie weiter nach unten in den Schmutz schieben??

Wahrscheinlich nicht.

Eine hochwertige Person wird Mitgefühl für jemanden fühlen, der einen Fehler gemacht hat. In vielen Fällen werden gute Leute sogar jemand anderen erreichen und daran erinnert, dass jeder gelegentlich es vermasselt.

Wenn Sie ein Individuum mit hoher Vibration sind, können Sie der verlegenen Person aus der Situation, in der sie sich befunden haben, sogar helfen.

Lassen Sie mich Ihnen eine Frage stellen. Warum üben Sie nicht das gleiche Mitgefühl mit sich selbst??

Es ist viel einfacher, anderen zu vergeben, als uns selbst zu vergeben. Andere Menschen als schöne, aber fehlerhafte Menschen zu sehen, kommt für die meisten von uns natürlich, aber wir haben uns über Fehler verprügelt, die jedem passieren könnten.

Sei genauso freundlich für dich wie du für alle anderen, die etwas Peinliches getan haben.

Und wenn Sie diese Art von qualitativ hochwertiger Person sind, können Sie wahrscheinlich einen Weg finden, um etwas Humor in die Situation zu setzen. Wenn Ihre Verlegenheit verursacht wird, weil Sie ungewollt Schaden angerichtet haben, ist es keine lachende Angelegenheit. Aber wenn Sie nur einen gemeinsamen menschlichen Fehler gemacht haben oder etwas Peinliches getan haben, könnten Sie die Situation verbreiten, indem Sie sie ablachen.

Wenn es uns peinlich ist, sind andere Menschen manchmal für uns peinlich. Wenn wir über unsere Verlegenheit lachen können, hilft es anderen, es auch loszulassen.

Schritt 5: Verwenden Sie Ihren peinlichen Moment, um zu erfahren, wer wirklich in Ihrer Ecke ist.

Wenn Sie etwas tun oder sagen, das Sie in Verlegenheit bringt, schauen Sie sich in Ihrer Nähe um. Wie reagieren die Menschen in Ihrem inneren Kreis auf Ihren Fehler oder Ihre Schande??

In vielen Fällen sind es unsere Freunde und Familienmitglieder, die das Kapital aus den peinlichen Momenten einlösen, die wir vergessen wollen. Während Humor manchmal eine gute Sache sein kann, werden die Menschen, die sich wirklich um dich kümmern, deinen Rücken haben, dich nicht weiter in deine Angst und Scham ziehen.

Denken Sie an den Satz "Ich lache mit dir, nicht bei dir"? Sie werden automatisch wissen, ob jemand wirklich mit Ihnen oder Ihnen lacht, und es gibt einen großen Unterschied.

Jeder, der Glee in Ihrer Schande oder Verlegenheit nimmt, hat keinen Platz in Ihrem vertrauenswürdigen inneren Kreis. Punkt.

Jemand, der sich um Sie kümmert, wird diese Dinge tun.

• Fürsorge Menschen helfen Ihnen, wieder aufzustehen, wenn Sie hinfallen.
• Ihre wahren Freunde werden Sie an den Spotlight -Effekt erinnern und Ihnen sagen, dass niemand sonst der Meinung ist, dass der Fehler so groß ist wie Sie.
• Sie werden Sie verteidigen, wenn andere Sie angreifen oder beschämen.
• Die Menschen, die in Ihrem Leben wichtig sind, üben, was Dr. Stephen Covey nannte „Loyalität gegenüber dem Abwesenden."Auch wenn sie nicht bei dir sind, werden sie den Rücken haben, wenn andere versuchen, dich nach unten zu ziehen.
• Sie werden nur über die Situation lachen, wenn Sie über sich selbst lachen, und selbst dann werden sie dies auf eine Weise tun, die Sie nicht weiter beschämt.

Niemand gerät in eine beschämende Situation mit der Absicht, es als Werkzeug zu nutzen, um die negativen Menschen in ihrem Leben auszurotten. Sie können den Vorfall jedoch genauso gut nutzen, um die Qualität Ihres inneren Kreises zu verbessern.

Schritt 6: Nehmen Sie die schwierigen Gespräche, und wenn Sie einen Fehler gemacht haben, versuchen Sie, dies zu beheben.

In einigen Fällen können es uns peinlich sein, weil wir eine andere Person behandelt haben. Haben Sie jemals etwas privat gesagt oder getan, nur um beschämt zu werden, wenn Ihr Fehler oder ein schlechtes Urteilsvermögen an Außenstehende abgegeben wurde?

Hier sind einige Beispiele.

• Verhaltensweisen, die wir kennen, sind unangemessen
• Negativ sprechen oder über eine andere Person klatschen
• Ein Vertrauen verraten
• Vertrauen brechen
• In irgendeiner Weise betrügen, dass wir nicht wollen, dass die Leute es herausfinden, ob ein Partner betrügen, einen Test oder irgendetwas anderes
• Prahlerei oder sagen, erschreckende Dinge und es später bereut, es zu bereuen

Dies sind nur einige Beispiele, aber eines dieser Dinge kann zutiefst peinliche Situationen sein. Wenn wir etwas sagen oder taten, das für eine andere Person in irgendeiner Weise schädlich war, müssen wir versuchen, es zu beheben.

Die Sache mit Verlegenheit ist, dass wir automatisch in den Verteidigungsmodus einsteigen können. Tatsächlich scheint der Verteidigungsmodus der Standard zu sein. Wenn Sie demütig sein und zugeben können, dass es Ihnen peinlich ist, werden die Menschen normalerweise viel Respekt vor Ihnen gewinnen.

Brücken können repariert werden, und die meisten Menschen wollen verzeihen.

Schritt 7: Lernen Sie aus Ihren Fehlern und fahren Sie fort.

Im Umgang mit Verlegenheit ist es wichtig, die Zeitform korrekt zu halten. Sprachangelegenheiten und die Wörter, die wir verwenden.

Verlegenheit fand in Ihrer Vergangenheit statt. Sobald Sie das Cringey -Ding tun oder sagen, ist es fertig. Es ist nicht nötig, sich darauf zu beschäftigen und anwesend zu sein, kann Ihnen helfen, zu verarbeiten, was in der Vergangenheit passiert ist.

Eine Sache, die Ihnen helfen kann, Ihre derzeitige Verlegenheit in die richtige Perspektive zu bringen. Vielleicht können Sie sich erinnern, wenn Sie dachten, Sie würden an Verlegenheit sterben. Wenn Sie auf diese Verlegenheiten zurückblicken, erkennen Sie, dass sie nicht so groß waren.

Im Nachhinein ist 20/20, richtig? Denken Sie daran, dass es in Zukunft eine gute Chance gibt, dass Sie Ihre aktuelle peinliche Erfahrung kichern werden.

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um vorwärts zu gehen.

• Machen Sie wieder Fahrrad (oder Pferd oder was auch immer Sie weggeworfen).
• Bei Bedarf wieder gut machen.
• Sei so mitfühlend und vergebe dich selbst wie du mit anderen Menschen bist.
• Bleib präsent und achtsam.
• Denken Sie daran, dass Sie ein besserer Mensch für das sind, was Sie aus der aktuellen Situation gelernt haben.

Wenn es Ihnen peinlich ist, kann es extrem schwierig sein, im Moment präsent zu bleiben. Wir sind immer schwerer für uns selbst als wir bei anderen Menschen sind. Wenn Sie sich jedoch immer wieder daran erinnern können, anwesend zu sein, können Sie einen Groß.

Letzte Gedanken darüber, wie man sich verlegen kann

Sobald Sie wissen, wie Sie sich verlegen können, Sie können vorwärts gehen und arbeiten weiter daran, die beste Version von sich selbst zu werden. Obwohl es möglicherweise nicht über Nacht passieren kann.

Es ist notwendig, diese Schritte zu unternehmen, wenn Sie wachsen möchten, und die Arbeit lohnt sich absolut! Am Ende werden Sie eine bessere psychische Gesundheit, ein stärkeres körperliches Selbst und verbesserte Beziehungen genießen. Um Ihnen zu helfen, mehr Selbstvertrauen zu gewinnen.