5 beste Vitamine für Angst und Depression [Top 10Top 10 Update]

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Laut der Anxiety and Depression Association of America gibt es jedes Jahr etwa 40 Millionen amerikanische Erwachsene, die Angststörungen haben.

Es gibt mehrere Faktoren, die Angst verursachen, einschließlich der Genetik, der Umwelt, der Krankengeschichte einer Person und/oder der Verwendung verbotener Substanzen.

Obwohl Angststörungen üblich sind und Anlass zur Sorge um Betroffene und Menschen, die ihnen am nächsten stehen, sind sie auch behandelbare Zustände.

Eine der identifizierten Möglichkeiten zur Bekämpfung der Symptome von Angststörungen ist die Nahrungsergänzung oder die Verwendung von Vitaminen und Mineralien, die dazu beitragen, unsere Muskeln zu entspannen, unsere Stimmungen zu verbessern und unsere Gedanken zu beruhigen.

Es ist beruhigend zu wissen, dass es Heilmittel und medizinische Interventionen gibt, die dazu beitragen.

Heute überprüfen wir fünf der besten Vitamine für Angstzustände. Wir haben die besten Nahrungsergänzungsmittel ausgewählt, die auf wissenschaftlichen und medizinischen Studien basieren.

Sie haben keine Zeit, die gesamte Bewertung zu lesen?

Wenn Sie eine vielbeschäftigte Person sind, die keine Zeit hat, diese gesamte Bewertung zu lesen, haben wir alles vereinfacht. Hier ist eine Tabelle, die Ihnen eine schnelle Bewertung der besten Vitamine für Angstzustände zeigt.

Inhaltsverzeichnis

Vitamin -Supplementierung bei der Angstbehandlung in wissenschaftlichen Studien

Es gibt zahlreiche Studien, die in medizinischen und wissenschaftlichen Zeitschriften zur Wirksamkeit der Vitamin -Supplementierung zur Reduzierung und Behandlung von Angstzuständen veröffentlicht wurden.

Eine Studie veröffentlicht in Integrative Medicine -Erkenntnisse zeigt, dass Mikronährstoffe bei der Behandlung einer Reihe von psychischen Störungen helfen können. Sie können die Details der Studie hier lesen.

Die Ergebnisse einer anderen Studie wurden in der veröffentlicht Indisches Journal of Psychiatry. In dieser Studie wurde nachgewiesen, dass die Verabreichung von Vitaminen, die für ihre antioxidativen Eigenschaften bekannt sind, die Symptome von Angstzuständen und Depressionen verbessert. Sie können die Ergebnisse der Forschung hier überprüfen.

Zwei weitere Studien zeigen separat die Rolle von Vitamin C (siehe hier draußen) und Ashwagandha (Details hier) bei der Verringerung der Symptome von Angstzuständen.

Was sollte ich berücksichtigen, wenn ich nach Vitaminen für Angst suche?

Beachten Sie, dass die in dieser Übersicht vorgestellten empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel keine Medikamente oder psychologische/medizinische Behandlung für Angstzustände ersetzen sollen. Diese Mikronährstoffe können jedoch in Verbindung mit diesen Behandlungsarten verwendet werden.

Wir schlagen vor.

Wenn Sie vorhaben, Vitamine zur Linderung von Angstsymptomen zu verwenden, finden Sie hier einige Tipps, um das beste Produkt für Ihre Bedürfnisse zu wählen.

Klinische Studien

Wählen Sie die Vitamin -Ergänzung oder eine Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln, die sich als wirksam bei der Bekämpfung der Symptome von Angstzuständen als wirksam erwiesen haben. Während es sich um einen langsamen Prozess handelt, können objektive medizinische Studien klinische Unterstützung liefern, die eine Ergänzung wirksam ist.

Oft führen Wissenschaftler randomisierte klinische Studien durch, bei denen Freiwillige entweder die Ergänzung oder ein Placebo übernehmen, während Forscher Änderungen in ihrer Gesundheit verfolgen.

Die informativsten klinischen Studien sind doppeltblind, was bedeutet.

Nebenwirkungen

Betrachten Sie die möglichen Nebenwirkungen der Langzeitanwendung Ihres Vitamin-Supplements. Calcium kann beispielsweise in einigen Fällen von Langzeitgebrauch zu Nierensteinen führen.

Auf der FDA -Website stellt fest, dass, wenn etwas in ausreichend ausreichend und lange genug Zeit verzehrt wird, alle Chemikalien oder Nahrungsergänzungsmittel in irgendeiner Weise giftig oder schädlich werden können. Dies umfasst Nährstoffe, Pflanzenderivate und andere biologisch aktive Verbindungen.

Richtige Dosierung

Suchen Sie nach der Ergänzung, die die richtige therapeutische Dosierung für Ihre Bedürfnisse hat. Wenn Sie versuchen herauszufinden, wie diese Dosierung ist, müssen Sie Ihr Gewicht berücksichtigen, der Grund, warum Sie die Ergänzung einnehmen, und Ihre einzigartige Reaktivität dazu. Für das Gewicht passen die Hersteller die Dosierung für eine „durchschnittliche“ Person an, von der sie annehmen, dass sie 154 lbs beträgt.

Dies bedeutet. Zweitens, wenn Sie eine Ergänzung als kurzfristige Behandlung für einen bestimmten Gesundheitszustand verwenden, ist eine höhere Dosierung erforderlich, als wenn Sie einfach versuchen, die ordnungsgemäße Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Schließlich reagieren einige Menschen viel mehr auf Ergänzungen als andere. Einige Menschen können die Dosierung auf dem Etikett nehmen, während andere sie aufgrund ihrer Physiologie anpassen müssen.

Additive

Nahrungsergänzungsmittel sind nur aufgrund der Wirkstoffe wirksam. Warum haben so viele Nahrungsergänzungsmittel Füllstoffe, Bindemittel, Schmiermittel, Beschichtungsmittel, Süßstoffe, Farben, Aromen usw. hinzugefügt.?

Diese Additive erleichtern den Herstellern die Einnahme der Nahrungsergänzungsmittel, da der Prozess schneller, billiger und rentabler wird als wenn Additive nicht verwendet werden.

Stellen Sie sicher, dass das Produkt null oder so wenig Zusatzstoffe wie möglich hat. Additive können nicht nur für Ihre Gesundheit schädlich sein, sondern auch die Absorption der Nährstoffe in der Ergänzung verringern.

Darüber hinaus können Menschen mit einer gestörten Verdauung noch mehr Schwierigkeiten haben, Nährstoffe zu absorbieren, die in Zusatzstücken beschichtet sind.

Beste Wirkstoffe

Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit der optimalen Form ihrer Wirkstoffe. Zum Beispiel ist die BES -Form von Vitamin B12 Methylcobalamin, da sie im Vergleich zu Cyanocobalamin besser in den Körper absorbiert wird. Wenn Sie Panikattacken von Vitaminmangel haben, möchten Sie dies auf die effektivste Weise ansprechen.

Suchen Sie nach einer Ergänzung, die unter strikter GMP -Einhaltung hergestellt wird, da dies die Qualitätsstandards sind, die Pharmazeutika herstellen müssen.

Renommierbare Ergänzungsunternehmen verwenden außerdem faszinierbarere und wirksamere Formen von Vitaminen und Mineralien als andere Unternehmen, die versuchen, mit billigen Ersatzstoffen auskommen zu können.

Preis

Wählen Sie ein preisgünstiges Produkt. Teure Nahrungsergänzungsmittel sind nicht unbedingt das Beste für Ihre Bedürfnisse, und sie enthalten häufig Zutaten, die Sie wahrscheinlich nicht brauchen. Leiden Sie jedoch Produkte mit Rockbodenpreisen, da die Qualität häufig in diesen geopfert wird.

Es ist sehr wichtig, zunächst die grundlegendsten und dennoch effektivsten Ergänzungen auf dem Markt zu betrachten. Schauen Sie sich die Produkte an, die schon immer beliebt waren. Diese bewährten, wirksamen Ergänzungen sind in der Regel billiger als luxuriösere oder „Designer“.

Ihre Gesundheit

Berücksichtigen Sie Ihren Gesundheitszustand und wenn Sie andere Medikamente einnehmen, bevor Sie Anti-Angst-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können nicht mit bestimmten Medikamenten eingenommen werden oder wenn Sie andere gesundheitliche Erkrankungen haben.

Wenn Sie beispielsweise irgendeine Art von Antidepressiva einnehmen, möchten Sie dies nicht mit einer L-Tryptophan-Ergänzung mischen, da dies die potenzielle Fähigkeit hat, die Serotoninspiegel zu erhöhen, was unerwünschte oder sogar schädliche Nebenwirkungen verursachen kann. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihren Arzt erkundigen, bevor Sie anfangen, Ergänzungsmittel zu nehmen.

Qualität

Suchen Sie nach der Qualitätssicherungssiegel und stellen Sie sicher, dass die Marke den ethischen Fertigungspraktiken entspricht. Holen Sie sich einige zuverlässige Informationen über den Hersteller, insbesondere wenn die Ergänzung außerhalb des U hergestellt wird.S., Als giftige Inhaltsstoffe wurden in Nahrungsergänzungsmitteln gefunden, die an anderer Stelle hergestellt wurden, insbesondere in China, Indien und Mexiko.

Bleiben Sie auch mit Warnungen und Ratschlägen Schritt, da die Nahrungsergänzungsmittel häufig überprüft werden, und stellen Sie sicher, dass Ihre Ergänzung der Wahl über die GMP (Good Manufacturing Practices) -Zertifizierung auf dem Etikett steht. Die GMP -Bestätigung zeigt, dass Ihr Nahrungsergänzungsmittel auf Verunreinigungen und Qualitätssicherung getestet wurde.

Ablaufdaten

Überprüfen Sie das Ablaufdatum, bevor Sie eine Ergänzung kaufen. Diese Daten dienen als Richtlinie dafür, wie lange Ihre Ergänzung wirksam ist.

Jede Ergänzung variiert in seiner Wirksamkeit nach seinem Ablaufdatum, abhängig vom Hersteller und der Qualität seiner Zutaten. Um jedoch irgendeine Art von Besorgnis zu vermeiden.

Zufriedenheitsgarantie

Achten Sie auf Marken, die keine Produktzufriedenheitsgarantien haben oder keine Renditen zulassen.

Wenn Sie Fragen oder Zweifel an einem bestimmten Produkt haben, wenden Sie sich an den Hersteller und sprechen Sie mit jemandem, der Ihre Fragen beantworten kann, z. Jedes Unternehmen, das hinter seinem Produkt stehen kann.

Nachdem wir nun wissen, wonach wir in einem Produkt suchen, schauen wir uns die besten Nahrungsergänzungsmittel für eine generalisierte Angststörung auf dem heutigen Markt an.

Die 5 besten Vitamine für Angstzustände

1. Beste insgesamt: Die Natur hat Kalzium, Magnesium und Zink gemacht

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Dies ist die beste Gesamtoption bei der Suche nach Vitaminen für Stressabbau. Die Kombination von Kalzium und Magnesium wird seit Jahrhunderten bei der Behandlung von Angstzuständen verwendet.

Zink ist auch ein essentieller Nährstoff, der Angstzustände bekämpft und antioxidative Eigenschaften hat. Diese Ergänzung enthält wichtige Nährstoffe, die starke Knochen unterstützen und die Nervenfunktion, Muskelfunktion und Stoffwechsel verbessern.

Dieses Produkt hat keine synthetischen Farbstoffe oder künstlichen Aromen und keine Konservierungsmittel. Es ist USP-verifiziert, was bedeutet, dass es von einem Drittunternehmen auf Qualität und Reinheit getestet wird. Dies zeigt das Engagement des Herstellers für Qualität.

Jedes Tablet bietet 333 mg Kalzium, 133 mg Magnesium und 5 mg Zink. Dazu gehören auch 200 IUs Vitamin D3, was ein wesentlicher Nährstoff ist, um Ihrem Körper zu helfen, Kalzium zu absorbieren.

Profis

• Beste Gesamtoption mit einer Vielzahl hilfreicher Zutaten.
• Das Unternehmen hat strenge Compliance -Richtlinien und aktuelle gute Herstellungspraktiken.
• Relativ billig.

Nachteile

• Tabletten sind für einige Leute schwer zu schlucken.
• Es enthält kein Calciumcitrat, der die Art des Kalziums ist, der für die Absorption empfohlen wird.
• Einige Ärzte empfehlen, drei dieser Pillen einzunehmen, wodurch die Flasche eine kurze Zeit dauerhaft hält.

2. Bestes Preis -Leistungs -Verhältnis: Kirkland Signature Vitamin E 400 i.U., 500 Softgels

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Dieses Produkt bietet das beste Preis -Leistungs -Verhältnis für das Geld. Es ist ein antioxidatives Vitamin-Supplement, das dazu beiträgt, Angstzustände und Depressionen zu verringern. Vitamin E kann dazu beitragen, die Herzgesundheit zu verbessern, indem sie dem LDL -Cholesterinspiegel vor Oxidation Schutz bieten, was sonst zu Zellschäden führen könnte.

Vitamin E verbessert Ihre allgemeine Gesundheit in vielerlei Hinsicht durch die Aufrechterhaltung und Unterstützung eines gesunden Immunsystems, kognitiver Funktion, Augengesundheit und Hautgesundheit.

Diese weichen Gele sind leicht zu schlucken und bieten ein gutes Preis -Leistungs -Verhältnis für das Geld. Eine Flasche dauert lange, da Sie nur jeden Tag ein weiches Gel nehmen müssen. Einige Leute punkten sogar das weiche Gel und fügen die Ergänzung zu den Lebensmitteln ihrer Haustiere hinzu.

Profis

• Bestes Preis für das Geld.
• Hat Antioxidantien, um Angstzustände einzudämmen.
• Flaschen kommen voll voll gepackt.

Nachteile

• Einige stellen fest, dass die weichen Gele in der Flasche zusammen stecken bleiben.
• Das in diesem Produkt verwendete Vitamin E ist synthetisch.
• Einige Benutzer haben nach der Einnahme dieser Ergänzung abdominale Schmerzen.

3. Beste Absorptionsrate: Garten des Lebens Vitamincode Rohb-Komplex

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Dies ist aufgrund ihrer hohen Absorptionsrate die beste Marke Vitamin B-Komplexe Marke. Ein Mangel an einem oder mehreren B -Vitaminen ist häufig, insbesondere bei Menschen, die einer vegetarischen oder veganen Ernährung folgen, oder Menschen, die besonders gestresst sind.

Die acht B-Vitamine sind wasserlöslich, was bedeutet. Die Funktionen der B -Vitamine hängen so miteinander verbunden, dass es am besten ist, sie zusammenzunehmen, damit sie unisono arbeiten können, um auf ihren optimalen Ebenen zu arbeiten.

Dieses Produkt bietet einen vollständigen empfohlenen täglichen Wert aller acht der essentiellen B -Vitamine und ist speziell formuliert, um hohe Potenzen zu haben.

Diese Ergänzung ist nicht gentechnisch, vegan, glutenfrei, milchfrei und hat keine Bindemittel oder Füllstoffe darin. Es bietet geistige und körperliche Energie und unterstützt gesundes Blut, ein gesundes Herz -Kreislauf -System, Immunität und gesunde Stressreaktion, wodurch dieses B -komplexe Vitamin zu einem wesentlichen Nährstoff für den Körper wird.

Profis

• Tolles Preis -Leistungs -Verhältnis für das Geld.
• Es bietet einen vollen B -Vitamin -Komplex.
• Hilft bei einer gesunden Verdauung mit lebenden Probiotika und Enzymen.

Nachteile

• Einige erleben Schwindel und Kopfschmerzen.
• Es enthält synthetische Folsäure.
• Die Produktqualität hat mit der Zeit verringert

4. Beste Kräuterwahl: Swanson Ashwagandha Stressunterstützung, 450 mg Kapseln

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Dies ist die beste Kräuterergänzung für angstkämpfe Kräuter. Ashwagandha Root ist ein starkes Kraut, das für seine breiten Palette von gesundheitlichen Vorteilen bekannt ist. Diese Ergänzung fördert kognitive Gesundheit, Energie, eine positive Stimmung, Stressreduzierung, körperliche Vitalität und mehr. Ashwagandha wurde ausführlich untersucht und erwiesen sich, um Ihre Gesundheit zu steigern.

Diese Ergänzung wird als adaptogenes Kraut angesehen, was bedeutet, dass sie Ihre Fähigkeit erhöht, sich täglich an Stress anzupassen.

Es wird angenommen. Ashwagandha wurde auch verwendet, um eine gesunde Stimmung zu steigern, was wahrscheinlich zu den stressreduzierenden Fähigkeiten dieser Kraut beiträgt.

Das Unternehmen hinter diesem Produkt setzt sich für Qualität und Service ein. Diese Ergänzung wird aus den reinsten und frischesten Zutaten hergestellt und erfüllt die höchsten Qualitätsstandards.

Die Einrichtungen, in denen diese Ergänzung hergestellt wird.

Profis

• Überlegene Ergänzung zum Kampf gegen Angstzustände.
• Es kann helfen, die Immunfunktion zu steigern.
• Fördert die Gesundheit von Gedächtnis.

Nachteile

• Manche Menschen erleben Schlaflosigkeit.
• Kann Schwindel verursachen.
• Kann den Appetit erhöhen.

5. Beste Vitamin C-Marke: viva naturals Premium nicht gentechnisch vitamin c, 1000 mg

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Dies ist die beste Vitamin C -Marke, um oxidativen Stress im Körper zu verhindern, was Angstzustände auslöst. Viva Naturals ist eine der wenigen Marken, die den Verbrauchern eine hochwertige Portion Scottish Quali-C bieten, die von einem der weltweit führenden Hersteller dieses wesentlichen Nährstoffs hergestellt wird.

Diese Ergänzung ist mit einer ausreichenden Menge an Antioxidantienunterstützung formuliert, die aus Zitrusfrüchten -Bioflavonoiden und Rosenhüpfen stammen, was den Verbrauchern hilft, zuversichtlich zu sein, dass dieses Produkt wirksam ist.

Jede Charge dieses Produkts wird von Drittanbietern getestet, um die Qualität zu gewährleisten, und bietet eine starke Dosis von 1.000 mg immunitätsunterstützendem Vitamin C.

Die verwendete Vitamin -C. Diese Kapseln sind auch nicht gentechnisch und vegetarisch, was sie zu einer einfachen Ergänzung zu jedermanns Ernährung macht.

Profis

• Bestes Vitamin C, um oxidativen Stress zu verhindern.
• Es enthält ein hochwertiges europäisches Vitamin C.
• Unterstützt die Kollagenproduktion und verbessert die Gesundheit Ihrer Haare, Haut und Nägel.

Nachteile

• Es enthält Reispulver, dem viele gegensätzlich sind.
• Große Pillen sind schwer zu schlucken.
• Kann den Urin leuchtend gelb drehen.

Letzte Gedanken zu den besten Vitaminen für Angstzustände

Alle in dieser Rezension vorgestellten Vitamine sind wissenschaftlich nachgewiesen, um Angstzustände zu erhalten. Das herausragende Produkt heute ist jedoch Die Natur machte Kalzium, Magnesium und Zink, Für die langfristigen Angstzustände seiner Komponenten.

Wenn Sie eine einfache Möglichkeit haben möchten, Ihren Stress und Ihre Angst zu verringern.