5 Schritte, um mehr emotionale Unabhängigkeit im Leben zu haben

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„Ich brauche dich nicht, ich bevorzuge dich.” - Walter Riso

Ich glaube, dieses Zitat fasst die emotionale Unabhängigkeit perfekt zusammen.

Es ist unglaublich befreiend zu wissen, dass Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen haben. Zeit mit jemandem zu verbringen, weil Sie wollen, nicht weil Sie es brauchen müssen.

Kurz gesagt, emotionale Unabhängigkeit geht es darum, Freiheit und Optionen zu haben, etwas, was wir alle wollen.

Obwohl die Idee der emotionalen Unabhängigkeit auf dem Papier gut aussieht, erfordert es Mut, Selbstforschung, persönliche Verantwortung und geistige Widerstandsfähigkeit, um diese Denkweise zu kultivieren.

Sie müssen sich brechen, bevor Sie sich zu einer emotional unabhängigen Person machen können. Niemand kann dir das geben, außer dir.

Der Prozess der Suche nach Ihrer Version der emotionalen Unabhängigkeit ist eine persönliche Reise, die authentisch und dauerhaftes Glück in Ihrem Leben bringt.

Ich bin nur hier, um die Tür zu öffnen und Ihnen zu helfen, diese ersten Schritte zu unternehmen. Das ist alles.

Inhaltsverzeichnis

Wie sieht die emotionale Unabhängigkeit aus?

Emotionale Unabhängigkeit kommt von innen.

Es ist eine Denkweise und eine Art, mit zutiefst persönlichen Auswirkungen zu leben. Ihre Version der emotionalen Unabhängigkeit unterscheidet sich von meiner Version und der Version aller anderen.

Es ist schwierig, das Gefühl in Worte zu fassen, das Sie erleben, wenn Sie sich mit dem Unkontrollierbaren abfinden und die eine Sache wert sind, die es wert ist, gemeistert zu werden - Ihre Denkweise.

Trotzdem werde ich mein Bestes tun, um ein klares Bild davon zu malen, wie ein emotional unabhängiges Leben aussieht.

Emotional unabhängig zu sein bedeutet nicht, vor Emotionen wegzulaufen.

Besonders unangenehme wie Schuld oder Schande.

Stattdessen übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Gefühle, auch wenn sich das bedeutet, sich emotionale Beschwerden zu bewegen.

Mit anderen Worten, emotionale Unabhängigkeit beginnt, wenn Sie aufhören, die am wenigsten angenehmen Aspekte Ihres Lebens zu ignorieren und sich selbst genau zu betrachten.

Menschen, die diese Einstellung erfolgreich kultiviert haben.

Dadurch können sie ihr gesamtes emotionales Spektrum erkunden und navigieren, ohne sich in Drama, Selbstmitleid und Bedauern zu verwickeln.

Emotional unabhängig zu sein beinhaltet eine gesunde Perspektive auf Emotionen.

Wenn Sie eine unangenehme Emotion erleben, zeichnet Ihr Gehirn dieses Ereignis auf und veranlasst Sie, in Zukunft ähnliche Situationen zu vermeiden.

Deshalb kann Ihr erster Impuls jedes Mal sein, wenn Sie sich in einer Situation befinden, die Ihnen emotionale Beschwerden verursacht, um dieses Gefühl zu vermeiden, zu ignorieren, zu rationalisieren oder irgendwie verschwinden zu lassen.

Aber bevor Sie sich für diese Einstellung verantwortlich machen, denken Sie daran, dass Ihr Gehirn von Natur aus dazu geneigt ist.

Aber Menschen, die emotionale Unabhängigkeit erreicht haben.

Auch wenn sie sich in emotional anspruchsvollen Situationen befinden, sind sie sich sehr bewusst, dass die Gefühle nicht ewig dauern und ihr Verstand sich schließlich an Unbehagen anpassen wird.

Emotional unabhängig zu sein bedeutet, in sich Glück zu finden.

Mit anderen Worten, emotional unabhängige Menschen sagen nicht “Ich werde glücklich sein, wenn ... " oder andere für ihr Wohlbefinden verantwortlich machen.

Stattdessen übernehmen sie Verantwortung und schaffen ihre Version des dauerhaften Glücks, indem sie Freude und Zufriedenheit finden.

Lassen Sie mich Ihnen ein Beispiel geben. Keiner von uns wird mit dem Wunsch geboren, schicke Autos oder teure Kleidung zu besitzen (vorausgesetzt, die Besitz dieser Gegenstände macht Sie glücklich). Wir lernen, sie zu wünschen, indem wir in einer Kultur leben, die solche Besitztümer als wertvoll und wünschenswert bezeichnet.

Aber so wie Ihr Geist ein Gefühl der Befriedigung erzeugen kann, teures Zeug zu besitzen, kann er lernen, Glück von billigeren, zugänglichen Erlebnissen zu schaffen.

Wenn Sie emotionale Unabhängigkeit erreichen möchten, lassen Sie das los Ich werde sehr glücklich-wenn Mentalität und dankt für die schönen Menschen und Erfahrungen, die Sie bereits in Ihrem Leben haben.

Emotional unabhängig zu sein bedeutet, sich selbst, in guten Zeiten und in schlechten Zeiten zu bestätigen.

Es ist leicht zu denken und nette Dinge über sich selbst zu sagen, wenn das Leben gut ist und alles wie geplant zu laufen scheint.

Aber was passiert, wenn das Leben schlechter wird? Könnten Sie sich in Zeiten von Not und Unsicherheit vertrauen und sich selbst bestätigen können??

Ob sie sich mit Misserfolg, Unsicherheit und Belastung oder Erfolg, Komfort und Stabilität befassen, Menschen, die emotionale Unabhängigkeit erreicht haben, verlieren niemals ihr Selbstwertgefühl.

Wie Sie sehen können, kann emotionale Unabhängigkeit erheblich zu Ihrem Glück und Wohlbefinden beitragen.

Aber wie bei jeder anderen gesunden Praxis oder Denkweise erfordert es einige Anstrengungen, um sie zu kultivieren.

„Es gibt keine Liebe, die in der Lage ist, die Leere in einer Person zu füllen, die sich selbst nicht liebt.” - Unbekannt

4 Zeichen, Sie könnten emotional abhängig sein

Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt Menschen, für die die Idee, vollständig für ihre Gefühle verantwortlich zu sein, beängstigend klingt.

Wenn die Codependenz in der Familie läuft, scheint die Unabhängigkeit ein weit hergeholter Traum zu sein.

Wir werden so gewohnt, uns auf andere Menschen zu verlassen, dass wir die Freuden und Vorteile des emotional unabhängigen Lebens nicht einmal visualisieren können.

Hier sind einige der verräterischen Zeichen emotionaler Abhängigkeit:

1. Der bloße Gedanke, verlassen zu werden.

Ich bin sicher, wir können uns alle einig sein, dass abgeladen/verlassen wird saugt.

Wer bei gutem Verstand in eine Beziehung investieren möchte, nur um zu sehen, wie die andere Person geht?

Aber das ist das Risiko, das wir eingehen, wenn wir uns dafür entscheiden, eine emotionale Bindung zu einer anderen Person zu knüpfen.

Emotional abhängige Menschen leben in ständiger Angst, verlassen zu werden. Sie stellen die Bedürfnisse ihres Partners über ihre eigenen und konzentrieren sich die meiste Zeit und Energie darauf, ihn/sie zu gefallen.

Unabhängig davon, wie herausfordernd oder unerfüllt die Beziehung sein könnte, werden Menschen, die emotional von ihrem Partner abhängig sind.

2. Sie haben Probleme beim Einstellen von Grenzen.

Grenzen sind in fast jedem Aspekt unseres Lebens von wesentlicher Bedeutung. Zum Beispiel helfen Grenzen uns, einen gesunden Lebensstil zu bewahren, indem wir uns daran hindern, übermäßig zu essen, Stunden vor dem Fernseher zu verschwenden oder Substanzen zu missbrauchen.

Für emotional abhängige Menschen ist das Festlegen von Grenzen jedoch eine Quelle von Stress und Angstzuständen.

Immer wenn sie eine neue Beziehung beginnen, werden sie dazu neigen, pathologische Vergnügen zu werden, und geben etwas auf, was sein Partner möglicherweise nervig, unangenehm oder unangenehm empfindet. Wie Sie wahrscheinlich vermuten können, ergibt sich diese Haltung aus ihrer Angst vor Verlassenheit.

Kurz gesagt, wenn Sie das Gefühl haben, sich nicht frei ausdrücken, weil Sie befürchten, dass die andere Person Sie ablehnen wird, ist das, was Sie erleben, keine selbstlose Großzügigkeit, sondern emotionale Abhängigkeit.

3. Ihre Freunde, Familienmitglieder oder Lebenspartner sind das Zentrum Ihres Universums.

Menschen, die Beziehungen auf der Grundlage der emotionalen Abhängigkeit schmieden.

Wenn sie jemanden neu finden, geben sie angenehme Aktivitäten und Hobbys auf und ersetzen sie durch alles, was sie glauben, dass ihr Partner aufregend und ansprechend ist.

Leider hört diese toxische Denkweise bei Hobbys und unterhaltsamen Aktivitäten nicht auf. Mit der Zeit ähneln ihre Meinungen, Überzeugungen und Weltansichten, denen ihres Partners zu ähneln.

4. Sie können den Mut nicht finden, eine Beziehung zu beenden.

Obwohl sie behaupten, mit ihrer Beziehung zufrieden zu sein, wissen tief im Inneren emotional abhängige Menschen, dass das nicht wahr ist.

Es ist einfacher, so zu tun, als wäre alles in Ordnung, als sich der unangenehmen Wahrheit zu stellen und Ihr Wohlbefinden zu priorisieren.

Wann immer sie sich von ihrem Lebensgefährten fernhalten, erleben Menschen mit emotionaler Abhängigkeit viel Bedrängnis und Angst, die bei Panikattacken gipfeln können.

5 Schritte, um emotionale Unabhängigkeit zu erreichen

1. Hör auf, andere für dein Unglück beschuldigen

Emotionale Unabhängigkeit beginnt mit persönlicher Verantwortung.

Das bedeutet.

Aber wir alle wissen, dass das leichter gesagt als getan ist.

In Wirklichkeit könnte unser erster Instinkt sein, wenn etwas Schlimmes oder Unangenehmes passiert, möglicherweise nach jemandem suchen, der für unser Unglück verantwortlich ist.

„Ich war es nicht; er war es!”

„Warum ist jeder gegen mich!?”

„Ich denke, jemand da oben hasst mich.”

Das Problem mit dieser Einstellung ist, dass sie Ihre Opfermentalität stärkt und Sie Ihrer persönlichen Kraft überstreift.

Wenn Sie das Gefühl haben, eine schlechte Hand zu erhalten, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihren Anteil an Verantwortung zu entdecken und darüber nachzudenken, wie viel Kontrolle Sie über die Situation haben.

Wenn das Ergebnis innerhalb Ihrer Kontrolle lag, Verwenden Sie diese Erkenntnisse, um solche Situationen in Zukunft zu vermeiden.

Wenn das Ergebnis nicht in Ihrer Kontrolle stand, Machen Sie einfach zu wissen, dass die Welt nicht immer so ist, wie Sie es erwarten, und die Menschen verhalten sich nicht immer so, wie Sie glauben, dass es angemessen ist.

2. Wissen Sie, wie Ihr Gehirn funktioniert (und verdrahtet es)

Das menschliche Gehirn hat sich entwickelt, um Empfindungen, Gedanken und Emotionen zu erzeugen, aber nur ein Gehirn, das mit der Umwelt oder anderen Köpfen verbunden ist.

Aus dieser Perspektive konnten wir argumentieren, dass der Geist der Architekt unserer Realität ist, eine Realität, die wiederum die Art und Weise prägt, wie wir denken, fühlen und sich verhalten.

Das ist der Grund, warum wir dazu neigen, nach außen zu schauen, wenn wir erklären möchten, warum wir uns auf eine bestimmte Weise gefühlt oder verhalten haben. Deshalb sagen wir, "Du lässt mich fühlen… " oder „Schau dir an, was du mich dazu gebracht hast.”

Aber Gedanken und Emotionen sind in erster Linie mentale Konstrukte, keine Folgen externer Ereignisse. Zehn Menschen können zehn verschiedene emotionale Reaktionen auf die gleiche Situation haben.

Es macht keinen Sinn, Ihren Chef, Ihre Familienmitglieder, Ihr Lebenspartner oder Ihre Gesellschaft dafür zu beschuldigen, wie Sie sich fühlen, denken und sich verhalten.

Wenn Sie emotionale Unabhängigkeit erreichen möchten, schauen Sie zunächst nach innen, denn dort haben Sie die meiste Kontrolle. Die Außenwelt wird unabhängig von Ihren Bedürfnissen, Wünschen und Vorlieben weitergehen.

Wenn Sie mit jemandem oder etwas unglücklich oder unzufrieden sind, fragen Sie sich Folgendes: Gibt es einen anderen Weg, wie ich Dinge betrachten kann, damit ich mich nicht über jemanden oder etwas verärgere, das ich nicht ändern kann?

Lange Kurzgeschichte, glauben Sie nicht an die ersten Gedanken, die mir in den Sinn kommen. Versuchen Sie stattdessen, nach anderen Erklärungen zu suchen.

Ein emotional unabhängiges Leben ist ein untersuchtes Leben.

3. Entdecken Sie Ihre Charakterstärken

Menschen, die emotionale Unabhängigkeit erreicht haben.

In einer Welt, in der Kontrolle und Stabilität nur Illusionen sind, die uns davon abhalten, in eine existenzielle Krise zu geraten, bieten Ihre Charaktermerkmale ein stabiles Grundgestein, auf dem Sie Ihre Zukunft aufbauen können.

Charaktermerkmale sind Teil unserer Persönlichkeit und beeinflussen die Art und Weise, wie Sie sich fühlen, denken und sich verhalten. Das Entdecken ist ein praktischer Weg, um Selbstbewusstsein und Selbstwachstum zu fördern.

Jedes Merkmal repräsentiert einen Anker. Mit anderen Worten, Ihre Charakter ist ein Rahmen für intelligente Entscheidungsfindung und implizit emotionale Unabhängigkeit.

Deshalb nennen sie sie Stärken.

Wenn Sie Ihre Charakterstärken entdecken möchten, besuchen Sie Viacaracter.org und nehmen Sie die kostenlose Umfrage an.

Basierend auf den fünf primären Charakterstärken, die Ihre Persönlichkeit definieren, können Sie sich praktische Möglichkeiten vorstellen, diese Eigenschaften in Ihrem Leben zu manifestieren.

4. Akzeptiere die harten Wahrheiten des Lebens

Das ist wahrscheinlich der schwierigste Schritt in Richtung emotionaler Unabhängigkeit, da Sie Ihre Lebenseinstellung anpassen müssen.

Im Allgemeinen denken wir gerne, dass das Leben durch eine Reihe von Regeln bestimmt wird, die uns, wenn wir dem Brief folgen, uns dauerhaftes Glück und Erfolg bringen werden. Regeln wie: “Bleiben Sie in der Schule und Sie werden erfolgreich sein. “ oder "Sei eine nette Person, und andere werden den Gefallen erwidern.”

Die Realität erzählt jedoch eine ganz andere Geschichte. Mit anderen Worten, nicht jeder, der hart studiert.

Einige Leute führen sechsstellige Unternehmen, ohne einen Hochschulabschluss zu haben. Es besteht eine gute Chance, dass Sie Menschen begegnen, die Ihre gute Natur ausnutzen.

Ich versuche nicht zu sagen, dass Sie die Schule verlassen, eine „Ich… ich… ich“ einstellen und tun, was Sie mögen, unabhängig von Konsequenzen.

Ich sage nur, dass, um emotionale Unabhängigkeit zu erreichen; Sie sollten Ihre Erwartungen immer anpassen Basierend darauf, wie die Realität aussieht, nicht wie Sie glauben, dass die Realität aussehen sollte.

Hier sind hier ein paar harte Wahrheiten über die Welt, in der wir leben:

• Wahrheit #1: Niemand wird Sie lieben, schätzen und respektieren, wenn Sie sich nicht selbst lieben, schätzen und respektieren.
• Wahrheit #2: Sie haben weniger Kontrolle über Ihr Leben als Sie denken, Sie haben es.
• Wahrheit #3: Nur weil Sie ein guter Mensch sind, bedeutet nicht, dass Ihnen schlechte Dinge nicht passieren können.
• Wahrheit #4: Das Leben ist größtenteils zufällig, instabil und unvorhersehbar.
• Wahrheit #5: Glück ist ein Geisteszustand, den Sie täglich kultivieren, nicht etwas, das Sie erreichen, sobald Sie die „richtigen“ materiellen Besitztümer erhalten.

5. Dankbarkeit kultivieren

Wir wissen für eine Tatsache, dass das Leben mit allgemeinem Gefühl der Unzufriedenheit einen Teufelskreis von Frustration, emotionalem Schmerz und ständiger Beschwerde schafft.

Glücklicherweise gibt es eine Lösung für diese selbstzerstörerische Mentalität - Dankbarkeit.

Auch wenn Dankbarkeit nicht so greifbar ist wie ein fettes Bankkonto oder ein brandneuer Sportwagen, hat diese Praxis eine viel größere Kraft, Ihr Leben zu verändern als alle materiellen Dinge, die zusammengestellt wurden.

Dankbarkeit lässt Sie aufhören, das Leben als selbstverständlich zu betrachten, und zeigt, dass Sie all die guten Dinge sehen, die Sie bereits in Ihrem Leben haben. Mit anderen Worten, Sie lernen, die Dinge zu genießen, die Sie haben, anstatt sich darüber zu beschweren, was Sie nicht haben.

Eine praktische Möglichkeit, diese Haltung zu kultivieren, besteht darin, eine Dankbarkeitskiste zu machen.

Beginnen Sie mit einer Auswahl a kleine Kiste wo Sie setzen können all die Dinge, für die Sie dankbar sind.

Am Ende eines jeden Tages, Schreiben Sie eine Sache, für die Sie dankbar sind auf einer klebrigen Note oder einem Stück Papier und leg es in die Schachtel.

Wann immer Sie sich mit Ihrem Leben unzufrieden fühlen, öffnen Sie die Schachtel und schauen Sie sich all die wunderbaren Dinge an, die Ihnen passiert sind.

Dankbarkeit erinnert uns daran, dass Glück und Zufriedenheit in unserer Kontrolle liegen. Alles, was wir tun müssen, ist zu lernen, das Leben zu genießen, das wir haben, anstatt ständig nach Erfüllung in Situationen und materiellen Besitztümern zu suchen, die (noch) nicht in unserem Griff sind.

Letzte Gedanken zur emotionalen Unabhängigkeit

Authentisches Glück ist ein Geisteszustand, den Sie nur dann erreichen können, wenn Sie:

• Hör auf, nach dem zu leben, was andere für dich richtig halten,
• Hör auf, andere für dein Unglück zu beschuldigen,
• Hör auf zu glauben, dass das Leben vorhersehbar ist,
• Hör auf, dich auf andere zu verlassen, damit du dich glücklich und bequem fühlst.

Sobald Sie diese selbstzerstörerischen Überzeugungen und Einstellungen überwunden haben, können Sie:

• Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr Wohlbefinden,
• Entdecken Sie Ihre Charakterstärken (und manifestieren Sie sie),
• Bauen Sie sich von innen nach außen auf,
• Suchen Sie nach Glück in dem, was Sie bereits haben.

So sieht ein emotional unabhängiges Leben aus.

Wenn Sie jetzt mehr Sinn für Ihr Leben finden möchten, können Sie dies tun, indem Sie Ihren Lebenszweck identifizieren. Diese Beispiele für Lebenszwecke können Ihnen helfen, loszulegen.

Alexander Draghici ist ein lizenzierter klinischer Psychologe, CBT -Praktiker und Content -Autor für verschiedene Websites für psychische Gesundheit. Seine Arbeit konzentriert sich hauptsächlich auf Strategien, die Menschen helfen sollen, zwei der häufigsten emotionalen Probleme zu bewältigen und zu verhindern - Angstzustände und Depressionen.