Top 10 Beste Selbstpflege-Sonntagsideen für einen entspannten Tag frei

Auf dieser Seite können Affiliate -Links vorhanden sein, was bedeutet, dass wir eine kleine Aufgabe von allem erhalten, was Sie kaufen. Als Amazon Associate verdienen wir aus qualifizierten Einkäufen. Bitte recherchieren Sie Ihre eigenen Recherchen, bevor Sie einen Online -Kauf tätigen.

Sie kennen die Situation nur zu gut. Es war eine weitere lange Arbeitswoche ... diejenige, die dich hatte Ich wünschte, es wäre schon Freitag, als es erst Montag ist. Oder der, bei dem Sie nicht einmal wirklich wissen, welcher Tag es ist, da alles eine große Unschärfe war.

Oder mein Favorit ... die Art von Woche, in der Sie Flüge zu den verträumten Urlaubsorten auf halbem Weg auf der ganzen Welt schauen können. Eine dringend benötigte und willkommene Flucht.

Wenn alles gesagt und getan ist, können Sie es kaum erwarten, dass das Wochenende einen Tag zum Entspannen, Entspannen und Erholung hat. Genauer, Sie können es kaum erwarten, dass der Sonntag Selbstpflege ist.

Inhaltsverzeichnis

Was ist Selbstpflegesonntag?

Das Ziel eines Selbstpflegesonntags ist zu Zuletzen Sie einen freien Tag, an dem Sie absolut nichts anderes tun, als sich darum kümmern selbst. Wie Sie die Selbstpflege definieren, hängt letztendlich von Ihnen ab, obwohl sie sich im Allgemeinen auf entspannende und erholsame Zeit für sich selbst bezieht.

Selbstpflegesonntag ist ein wichtiger Tag für Sie, weil Es ist Ihre Chance, sich auszuruhen, aufzuladen und sich zu erholen aus der anstrengenden Woche vergangen. Für einige ist es auch ein Weg dazu Bereiten Sie sich auf die kommenden Tage vor. Unabhängig davon, wie Sie es sehen, Du schuldest es dir selbst Um Ihre Bedürfnisse zu beachten, genauso wie Sie auf Ihre Arbeit achten.

Die Bedeutung der Selbstpflege

Ohne eine regelmäßige Selbstpflege-Routine erleben Sie eher Burnout, was dann zu größeren Problemen in Ihrem persönlichen und beruflichen Leben führen könnte. Schauen Sie sich also das Gesamtbild an und gewähren Sie sich etwas Zeit, um die vergangene Woche loszulassen.

Heute werde ich anbieten 43 Ideen für die Selbstpflege am Sonntag Sie können tun, um den entspannenden Tag frei zu haben, den Sie verdienen,. Vertrauen Sie mir, das Leben wird einfacher und angenehmer, wenn Sie es einen Tag nach dem anderen nehmen ... und das bedeutet nicht, dass Sie es alleine ausgeben müssen. Einige Selbstpflege-Sonntagsideen sind perfekt für Paare.

Großartige und einfache Selbstpflege -Sonntag Ideen

1. Genießen Sie einen Tag im Spa

Das Spa zu gehen ist eine der häufigsten Ideen für die Selbstpflege am Sonntag, auf die Sie jemals stoßen können, und aus gutem Grund. Es ist luxuriös, es ist entspannend, es ist alles, was Sie brauchen, um den Stress zu beseitigen, den Sie in den letzten Tagen hatten.

2. In ein Detoxbad einweichen

Füllen Sie Ihre Wanne mit Wasser und gießen Sie Bittersalz hinein, bevor Sie einweichen. Entgiftungsbäder sollen Ihren Körper von Giftstoffen befreien und sehr entspannend sind. Sie können auch ätherische Öle und Ingwer hinzufügen, wenn Sie möchten. Lass dir Zeit. Sie können dort nur 10 Minuten bis eine Stunde einweichen.

3. Entspannen Sie sich mit einer beruhigenden Gesichtsmaske

Gesichtsmasken sind nicht nur großartig, um Ihre Haut zu verjüngen, sondern auch, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen. Das Kühlgefühl in Ihrem Gesicht kann dazu beitragen.

4. Yoga machen

Yoga ist natürlich eine meditative Praxis, die viel Dehnung mit sich bringt. Es ist eine Herausforderung, ja, aber vertrauen Sie mir, es ist sehr lohnend, besonders wenn Sie die gesamte Sitzung abgeschlossen haben. Es ist eine Leistung, die Sie für sich selbst gemacht haben, im Hier und Jetzt.

5. Machen Sie einen gemächlichen Spaziergang durch den Park

Selbstpflegesonntag muss nichts Besonderes sein. Es kann so einfach sein, wie Sie Ihre Wanderschuhe anziehen und einen Spaziergang durch den Park machen oder eine Wanderung auf einem Trail machen.

Fahren Sie weiter, sei draußen, genießen.

6. Im Freien laufen oder joggen

Wenn Sie es vorziehen, mehr Adrenalinanschläge zu haben, ziehen Sie stattdessen Ihre Laufschuhe an und gehen Sie nach draußen einen Joggen.

Sie werden immer noch die gleichen Vorteile haben, im Freien zu sein, während Sie gleichzeitig ein Training erhalten.

7. Auf dem Laufband laufen

Sie möchten lieber drinnen bleiben, möchten aber immer noch einen guten Lauf, sagen Sie? Dann hüpfen Sie auf das Laufband, wenn Sie einen haben. Andernfalls können Sie in Ihr örtliches Fitnessstudio gehen und dort rumhängen. Das Wichtigste ist, dass Sie schwitzen und sich gut fühlen, wenn Sie es für den Tag erreichen.

8. Ausschlafen

Manchmal ist etwas so einfach wie der Schlaf sehr schwer zu bekommen. Besonders für diejenigen, die mit solch geschäftigem Leben herumlaufen, kann der Schlaf so ausweichend sein, dass sie Schlafhilfen benötigen, um sie dorthin zu bringen. Löschen Sie Ihren Sonntagmorgen, um länger im Bett zu bleiben. Sie wissen, dass Sie diese zusätzlichen Zzzzzs verdienen.

9. Ein spät frühstücken

Und da Sie im Schlaf schlafen, werden Sie spät frühstücken. Es ist nicht nötig zu eilen, denn der Sonntag ist sich selbst gewidmet. Egal, ob Sie eine besondere für sich selbst machen oder sich entscheiden, zu fahren und zu speisen, es gehört Ihnen alles, um es zu genießen.

10. Holen Sie sich Ihre Nägel fertig

Nichts schreit Selbstpflege mehr als perfekt gepflegte Nägel. Denk darüber nach. Wenn Sie gepflegte Nägel sehen, denken Sie bewusst, dass die Farbe schön ist, oder das Design ist süß. Aber was Sie unbewusst denken, ist, dass sie auf sich selbst aufpasst.

Denn wenn Sie Ihre Nägel erledigen, geben Sie die Verwendung Ihrer Hände buchstäblich für Verwöhnung auf. Es ist der Inbegriff der Selbstpflege durch und durch.

PS, Männer können auch Mani/Pedis zugute kommen. Es gibt eine klare Farbauswahl und sie wächst immer beliebter.

11. Schauen Sie sich den Bauernmarkt an

Ich weiß nichts über dich, aber der Bauernmarkt kann sehr entspannend sein. Auch wenn Sie nicht das alles im Kochen haben, ist es etwas Besonderes, frische Produkte und Blumen zusammen mit hausgemachtem Brot und Desserts zu sehen, die für alle sichtbar sind. Es ist eine großartige Möglichkeit, auch Ihre Nachbarn zu treffen.

12. Spielen Sie ein Videospiel

Das Spielen von Videospielen ist eine der besten Möglichkeiten, um sich zu entspannen und aus der Realität zu entkommen, wenn auch kurz. Egal, ob es sich um ein ungezwungenes Spiel auf Ihrem Mobiltelefon für eine herausfordernde Quest auf Ihrer Konsole handelt, die Herausforderungen müssen Sie durchführen.

13. Eine Massage bekommen

Den Stress lindern und lockern. Eine Massage zu bekommen ist eines der empfohlenen Dinge, die Sie für ein Selbstpflegewochenende tun können. Das Beste daran ist, dass es auch einige wirklich coole Vorteile hat, wie das Ausspülen von Giftstoffen aus Ihrem Körper und die Linderung von Muskeln.

14. Ein Körperpeeling haben

Nehmen Sie eine gute lange Dusche und genießen Sie ein luxuriöses Körperpeeling. Das Peeling -Gefühl gegen die Haut stimuliert die Nerven und bringt den Kreislauf in Gang. Außerdem werden Sie aus der Dusche kommen, die wirklich gut rochen und sich wirklich frisch fühlen.

15. Fahrrad fahren

Gehen Sie voran, nehmen Sie das Fahrrad aus, um sich zu drehen. Erinnern Sie sich daran, warum Sie dieses Fahrrad überhaupt gekauft haben, und das liegt daran, dass Sie das Gefühl des Windes gegen Ihr Gesicht lieben, während Sie im Freien radeln. Es ist auch großartig für Cardio.

16. Leichte Duftkerzen

Nicht nur regelmäßige Duftkerzen, sondern Aromatherapie Kerzen. Es ist bekannt.

17. Verbringen Sie den Tag mit Ihren Haustieren

Haustiere sind Engel hier auf der Erde. Sie sind nicht nur sehr süß, sondern auch sehr effiziente Stressbuster. Liebst du es nicht einfach, wenn sie so mühelos deine Stirnrunzeln wegwischen und es durch ein großes Lächeln ersetzen, indem sie einfach süß und kuschelig sind? Ja, das klingt nach einem perfekten Sonntag, der in Ordnung ist, in Ordnung.

18. Kochen und essen Sie Ihre Lieblingsmahlzeit

Hier ist eine buchstäbliche Aufnahme „Behandeln Sie sich selbst.„Wenn Sie die Art von Person sind, die gerne Zeit in der Küche verbringt, dann machen Sie sich etwas für sich selbst auf. Sie können versuchen, ein neues Rezept zu erlernen, oder Sie können Ihr eigenes Lieblingsmahl zubereiten.

19. Im Park herumliegen

Nicht in das Radfahren oder Laufen? Geh trotzdem in den Park und mach nichts. Genießen Sie einfach den hellen, sonnigen Tag. Mach selbst auf ein Picknick oder beobachte andere, wie andere ihre genießen. Sie müssen nicht immer produktiv und aktiv sein, um Selbstpflege zu machen.

20. Rollen Sie sich mit einem Buch zusammen

Falls Sie sich langweilig haben, im Park nichts zu tun, können Sie Ihre Lesung mit einem guten Buch nachholen. Sie können das auch direkt in Ihrem eigenen Zuhause tun, falls Sie nicht wirklich Lust haben, draußen zu sein.

21. Tauchen Sie die Sonne am Pool oder am Strand auf

Wenn Sie sich in der Nähe eines Gewässers befinden, können Sie auch dort rumhängen. Sie müssen nicht unbedingt schwimmen gehen, aber einfach das frische blaue Wasser zu sehen kann für die Augen beruhigen sein.

Der Klang der sanften Wellen kann auch sehr meditativ und entspannend sein. Und Vitamin D ist eine großartige Lösung für Stressabbau.

22. Sehen Sie sich Ihre Lieblingsfilm-/TV -Show an

Für einen Tag Kartoffel sein. Verbringen Sie es für die Couch, Ihre Lieblingsfilme oder Fernsehsendungen zu sehen. Es ist eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen, und es ist die perfekte Zeit, um die Geschichten nachzuholen, die Sie verpasst haben, weil Sie in der vergangenen Woche zu beschäftigt waren, Erwachsener zu werden.

23. Ändern Sie Ihre Blätter

Es klingt wie eine lästige Pflicht und es ist. Aber ein Teil der Aufsichtsbereitschaft besteht darin. Das Ändern Ihrer Blätter ist eine einfache, aber effektive Art der Selbstversorgung, da es zeigt, dass Sie sich genug um Ihr Wohlbefinden interessieren, um sicherzustellen, dass das Bett, auf dem Sie liegen, sauber und frisch ist.

24. Meditieren

Sie können dies in Ihre Yoga -Praxis integrieren, aber für den Fall, dass Sie kein Yoga machen, können Sie tatsächlich auch über Ihre eigenen meditieren. Verbringen Sie ein paar Minuten schweigend.

Fünf bis zehn Minuten können für den Anfang ausreichen, und dann können Sie länger versuchen, im Fortschritt länger zu gehen. Es ist bekannt, dass Meditation viele Vorteile hat, nicht nur mental, sondern auch körperlich auch.

25. In die Sauna gehen

Gehen Sie voran, schwitzen Sie es aus. Die Sauna zu gehen ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper zu verjüngen, indem Sie die Toxine ausspülen. Kombinieren Sie es danach mit einem eiskalten Bad, und Sie können das Beste aus den gesundheitlichen Vorteilen herausholen, die es zu bieten hat. Es ist ein Plus, dass Sie mit frischerer, jüngerer Haut herauskommen.

26. Schreiben Sie in Ihr Tagebuch

Das Erläutern Ihres Geistes ist genauso wichtig wie die Entstörung Ihres physischen Raums. Schreiben Sie in Ihr Tagebuch über all die Dinge, die Sie sich gewünscht haben könnten, über die Sie hätten sprechen, aber aufgrund Ihrer hektischen Woche nicht zugekommen sind.

Schreiben Sie über Ihre Absichten für die kommende Woche. Schreiben Sie im gegenwärtigen Moment über Ihre Gefühle.

27. Ein Schaumbad haben

Es ähnelt einem Entgiftungsbad, nur dieses ist voller Blasen. Bubble Bads machen Spaß und entspannend, also mach weiter, einweichen. Werfen Sie ein paar Kerzen und ein Glas Wein ein und versinken in Ihre persönliche Blase der Ruhe.

28. Machen Sie einen Obstsalat oder einen Smoothie

Essen Sie etwas Frisches und gesundes. Nehmen Sie sich ein paar Früchte und verwandeln Sie sie in einen Obstsalat oder einen Smoothie. Jetzt, wo Sie einen langsamen Sonntag genießen, haben Sie die Zeit, einen gesunden Snack zu kreieren.

29. Probieren Sie ein Float Spa

Sie kennen eine dieser Schwimmkapseln, die mit Salzwasser gefüllt sind, damit Sie nur schweben? Ja, das ist der Eine. Sie sollten das ausprobieren, denn es ist sehr gut zum Destrimieren. Stellen Sie sich vor. Sie werden eine wirklich erneuerte Person herauskommen.

30. Versuchen Sie es mit Kryotherapie

Die Kryotherapie verwendet für ein paar bis einige Minuten im gesamten Körper extreme Kälte. Es ist populär, insbesondere unter Athleten und solchen mit einem aktiven Lebensstil, dank seiner restaurativen und verjüngenden Eigenschaften.

31. Investieren Sie in ein Fuß -Spa

Unsere Füße haben viele verschiedene Nervenende, die den Zustand unseres Körpers beeinflussen können. Deshalb ist es wichtig, der Fußgesundheit zu beachten. Ein Fußspa zu bekommen ist eine Möglichkeit, dies zu tun.

Sie können eine Massage dafür sowie ein luxuriöses Fußbad bekommen, das den Stress und den Druck davon abnimmt, insbesondere wenn Sie viel Zeit auf Ihren Füßen verbringen. Ionische Fußbäder eignen sich hervorragend zur Entgiftung Ihres Körpers.

32. Holen Sie sich ein Schlammbad

Warum im Spa nicht ein Schlammbad bestellen?? Es ist großartig, um Unreinheiten von der Haut zu entfernen und gleichzeitig auch entspannend zu sein. Es wurde auch festgestellt.

33. Genießen Sie Ihren Diät -Cheat Day

Es ist beeindruckend, dass Sie sich mit Ihrer Ernährung an Ihre Waffen festgehalten haben und dass Sie endlich die Ergebnisse Ihrer harten Arbeit erzielen. Aber es würde auch nicht schaden, sich einen betrügerischen Tag zu erlauben.

Es ermöglicht Ihnen nicht nur, Ihr Verlangen zu befriedigen, sondern verhindert auch,.

34. Beenden ein Rätsel

Die Arbeit an Rätseln ist ein No-Fuss, sehr in der Art von Aktivität. Wenn Sie schon eine Weile ein Puzzle verschoben haben, ist jetzt die beste Zeit, um es zu tun. Oder vielleicht möchten Sie einen frischen, neuen beginnen. Verbringen Sie Ihren Sonntag damit, etwas zu machen, während Sie nichts tun.

35. Füllen Sie ein Malbuch aus

Wenn Sie keine Person von Puzzle sind, können Sie stattdessen ein Malbuch ausführen. Die Welt ist Ihr Spielplatz. Wenn Sie also das Himmelgrün statt Blau färben möchten, liegt das total bei Ihnen. Sie können immer sagen, dass Sie sowieso Ihre kreative Lizenz ausgeübt haben.

36. Einkaufen gehen

Einige Leute bekommen einen so Nervenkitzel im Einkaufszentrum und kaufen ein paar Einkäufe. Wenn das Ihre Art von Ding ist, dann tun Sie es! Sie wissen, wie befriedigend und entspannend es ist, all diese hübschen Waren an den Fenstern der Ladenfront zu sehen.

Es ist besonders erfüllt, sich mit dem Geld zu belohnen, das Sie verdient haben, hart bei der Arbeit zu sein.

37. Ein Brunch -Datum haben

Nicht ganz Frühstück und nicht ganz Mittagessen. Ein Brunch ist das perfekte Essen am Vormittag, das Sie mit sich selbst genießen können, oder mit jemandem, dessen Firma Sie genießen. Werfen Sie auch ein Glas Mimosa ein, um Ihrem Tag etwas Sprudel hinzuzufügen.

38. Angeln gehen

Das Angeln ist eines der entspannendsten, aber gleichzeitig aufregende Dinge, die Sie tun können. Das Warten auf den Fisch kann meditativ sein, während es aufregend und Adrenalinpumpen sein kann. Es ist das Beste aus beiden Welten und eine, die Ihnen helfen kann, einen Sunday-Sunday-Spent zu genießen.

39. Wandern gehen

Nichts sagt, genieße die Natur genauso sehr wie wandern. Genießen Sie die Natur, machen Sie Ihre Schritte ein, arbeiten Sie an Ihrem Cardio. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Wanderung anstelle der Fehltritte, die Sie letzte Woche bei der Arbeit gemacht haben, und nerven Sie Sie sogar im Schlaf. Sei für dich selbst präsent.

40. Fangen Sie den Sonnenaufgang/den Sonnenuntergang an

Finden Sie Ihren Platz und beobachten Sie, wie die Sonne ihren Tag nachgeht. Wenn Sie ein Morgenmensch sind, können Sie die Schönheit des Sonnenaufgangs fangen.

Wenn nicht, können Sie stattdessen den romantischen Sonnenuntergang fangen. In jedem Fall wird es eine ziemliche Show sein, das ist sicher.

41. Gehe in ein Museum

Sie müssen kein begeisterter Fan der Kunstgeschichte sein, um zu schätzen, in ein Museum zu gehen. Sie müssen sich nur umsehen und die schöne Kunst genießen. Es kann ein erfrischender und beruhigender Anblick sein, und Sie machen auch leichte Workout von all dem Gehen, ohne es zu merken.

42. Besuchen Sie einen botanischen Garten

Wenn Sie die Art von Person sind, die Blumen beruhigend findet, ist ein botanischer Garten einfach perfekt für Sie. Verbringen Sie den Tag in einem während Ihres Selbstpflegesonntags. Es ist wirklich wichtig, dass Sie sich selbst behandeln, indem Sie sich mit Dingen umgeben, die Sie lieben und Sie inspirieren.

43. Verbringen Sie den Tag mit Menschen, die Sie lieben

Was auch immer die Aktivität sein mag, nichts kann besser sein, als sie mit den Menschen zu verbringen, die Sie lieben. Es kann Ihr Lebensgefährte, Ihre Familie, Ihre engsten Freunde oder manchmal nur sich selbst sein.

Weil Selbstliebe auch Selbstpflege ist und es wichtig ist, dass Sie genau auf Ihre Bedürfnisse achten wie für andere.

Letzte Gedanken zum Selbstpflegesonntag

Was auch immer Sie sich entscheiden, aus dieser Liste zu nehmen, die, die Wichtig ist, dass Sie mindestens einen Tag in der Woche verbringen, der nur Ihnen gewidmet ist… weil du es verdienst. Das Üben von Selbstpflege jetzt wird auf lange Sicht für Sie von Vorteil sein. Es ist nie zu spät, sich zu einer Priorität zu machen.

Ein weiterer großer Vorteil des regelmäßigen Übens von Selbstpflege besteht darin, dass sie dazu beitragen kann, Ihren Stress und Ihre Ängste zu lindern. Sie können auch weitere Tipps nachlesen, um Ihre Angst mit der 3-3-3-Regel hier zu beruhigen.