7 Schritte, um mit emotional nicht verfügbaren Eltern umzugehen

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Die Eltern meiner Freundin Sophie Bestätigen Sie sie nicht harte Arbeit sind uninteressiert in ihren Errungenschaften und scheinen immer zu Priorisieren Sie die Arbeit darüber, tatsächlich für Sophie und ihre Geschwister da zu sein. Was begann in ihrer Kindheit Wird bis ins Erwachsenenalter fortgesetzt und sie fährt fort Verlangen nach emotionaler Unterstützung von ihren Eltern.

Klingt bekannt? Mach auch deine Eltern auch Vermeiden Sie es, Verantwortung zu übernehmen, ignorieren dein Glück und Vernachlässigen Sie emotional?

Diese sind alle klassisch Anzeichen emotional abwesender Eltern, Und wenn Sie Eltern wie Sophie haben, wissen Sie, wie herausfordernd (und verdammt nahezu unmöglich) es ist, sich mit ihnen zu verbinden.

Sie wissen, dass sie Ihre Eltern sind, aber Sie haben keine gute (oder viel) Beziehung zu ihnen (und Sie möchten vielleicht keine). Du fühlst dich wie Du bist nicht genug und das Sie lieben nicht Du Weil die grundlegenden Grundlagen wie Liebe, Vertrauen und Unterstützung einer gesunden Eltern-Kind-Beziehung nicht existieren.

Es ist herzzerreißend dass deine Eltern auf emotionaler Ebene nicht mit dir in Verbindung treten können, und du wahrscheinlich wahrscheinlich Ich weiß nicht, wie man mit der Situation umgeht. Du bist nicht allein.

Hier ist alles, was Sie darüber wissen müssen, was es ist Mittel, emotional nicht verfügbar zu sein Und Wie man mit Eltern umgeht die nicht für ihre Kinder (ob Kind oder erwachsen) auf emotionaler Ebene da sind.

Inhaltsverzeichnis

Was bedeutet es, emotional nicht verfügbar zu sein?

Sein emotional nicht verfügbar ist der Gegenteil zu sein emotional verfügbar. Wenn jemand, Ihr Elternteil, Ihr Freund oder Ihr Kollege auf emotionaler Ebene verfügbar ist, ist sie auf emotionaler Ebene verfügbar Zeigen Sie für Sie und teilen a gesunde emotionale Verbindung (vorausgesetzt, Sie sind auch emotional verfügbar). Emotional verfügbare Eltern sind reaktionsschnell und abgestimmt zu den Bedürfnissen ihrer Kinder und als solche bilden sie emotionale Bindungen mit ihren Kindern.

Wenn Sie in einem aufwachsen positive emotionale Umgebung Wo Ihre Eltern emotional für Sie da sind, können sie Ihre Unabhängigkeit voll und ganz unterstützen, persönliches Wachstum, und lernen.

Mit emotional gegenwärtigen Eltern sind Sie getröstet Und bestätigt (Dies hat einen großen Einfluss auf Ihre geistige Gesundheit). Außerdem lernen Sie etwas über emotionale Regulierung und Bewältigungsmechanismen, und Sie können bilden gesündere Beziehungen mit anderen.

Sein emotional abwesend ist eine bedeutende Barriere in einer Beziehung, und das ist noch schlimmer, wenn es ein Elternteil oder beide von Ihren Eltern ist, die nicht waren und immer noch nicht für Sie da sind.

Untersuchungen aus dem Jahr 2017 legen nahe, dass einer der Indikatoren von Beziehungsqualität ist, wie emotional verfügbar beide Parteien sind. Als solche ist es eine wesentliche Zutat für emotional verfügbar zu sein gesunde und sichere Beziehungen, wie diejenigen zwischen einem Elternteil und einem Kind.

Andererseits, wenn jemand ist emotional distanziert, gelöst oder abwesend, Sie sind nicht in der Lage zu verbinden mit ihren Gefühlen (ob sie Ärger oder Glück fühlen) oder diese Gefühle, die eine andere Person hat.

Wenn ich das Konzept der emotionalen Verfügbarkeit/Nichtverfügbarkeit mit einem Brunnen vergleiche, dann eine Person, die hat emotionale Tiefe (auch bekannt als emotionale Verfügbarkeit) hat ein tieferes Gut mit mehr Wasser, während eine emotional nicht verfügbare Person keine Tiefe hat und ihr Brunnen ist seicht und ziemlich leer.

Zum Beispiel ein Elternteil, der emotional nicht verfügbar ist Mühe, sich zu öffnen und zu teilen, Hat Angst vor Intimität und Verletzlichkeit und wird alles andere tun, anstatt darüber zu sprechen, wie sie sich fühlen.

Sie haben vielleicht gerade genug emotionale Bandbreite, um mit ihren eigenen Kämpfen und Gefühlen umzugehen, oder das kann nicht fehlen. Mit Begrenzte Bandbreite, Es gibt keinen Raum, um mit den Gefühlen und Gefühlen einer anderen Person umzugehen, damit sie es sind nicht reagierend Wenn Sie tatsächlich erwarten, dass sie Gefühle haben und handeln.

Die Arten von emotional nicht verfügbaren Eltern

Emotional unreife Eltern fallen herein vier Hauptgruppen, aber es kann eine geben Überlappung zwischen diesen Verhaltensweisen.

1. Der emotionaler Elternteil ist sehr impulsiv und emotional instabil. Ein Kind, das mit einem emotionalen Elternteil interagiert nervös Und ängstlich.
2. Der getriebener Elternteil versucht, alles nach ihrem Willen und ihren Standards zu beugen. Sie sprudeln und projizieren Sie ihre Überzeugungen auf ihre Kinder von Rat geben. Es ist so ziemlich ein Fall von "Mein Weg oder die Autobahn.” Während diese Eltern unterstützend zu sein scheinen, leben sie stellvertretend durch ihre Kinder und unter Druck, ihren Ideen zu folgen.
3. Der Passiver Elternteil hat an Vermeidender Bindungsstil. Sie mögen keine Konfrontation und versuchen, dies um jeden Preis zu vermeiden. Wenn sie anwesend sind, ist es spielerisch und liebevoll, damit sie können (versuchen Sie es) ihre eigenen emotionalen Bedürfnisse erfüllen. Es geht nur um sie und niemals um ihre Kinder.
4. Der Eltern ablehnen ist herablassend, einschüchternd, distanziert, abweisend, und geradezu antagonistisch. Sie werden ihre Kinder offen ablehnen, wenn sie Zuneigung und Aufmerksamkeit wollen, und in extremen Fällen diese Art von emotional nachlässigen Elternteil physisch missbraucht ihr Kind.

Ursachen für emotionale Nichtverfügbarkeit

Unterschiedliche Faktoren beitragen zu einer Person, die ist emotional abwesend:

• Ungesunde Bindungsstile
• Psychische Erkrankungen wie Depressionen
• Trauer wegen einer Trennung oder Verlust eines geliebten Menschen
• Drogenmissbrauch
• Herausforderungen im Leben, die übermäßige Not verursachen

7 Schritte zum Umgang mit emotional nicht verfügbaren Eltern

Wenn deine Eltern emotional nicht verfügbar sind, Befolgen Sie diese 7 Schritte Um Ihnen zu helfen, umzugehen und zu heilen:

1. Erkennen Sie die 20 gemeinsamen Anzeichen von emotional nicht verfügbaren Eltern

Wenn etwas nicht stimmt, müssen Sie zuerst müssen Identifizieren Sie, was los ist Bevor Sie zu den nächsten Schritten übergehen können. Es ist dasselbe, wenn deine Eltern nicht für dich emotional für dich da waren und noch nie da waren.

Wenn ein Elternteil nicht emotional vorhanden ist, gibt es verräterische Zeichen Sie können sich identifizieren; Diese sind jedoch nicht immer eindeutig geschnitten.

Emotional abwesende Eltern:

1. Sind unbequem Wenn sie teilen, wie sie sich fühlen, normalerweise weil sie Angst vor Konflikten und/oder Intimität haben. Sie kämpfen zu identifizieren und vokalisieren wie sie sich fühlen.
2. Ignorieren oder Minimieren Sie, wie Sie sich fühlen (und wie sie sich fühlen).
3. Werden abweisend und feindlich Wenn Sie Ihre Gefühle teilen.
4. Fühlen überwältigt Wenn Sie anheben, wie Sie sich fühlen.
5. Werden gleichgültig oder ungeduldig Wenn Sie emotionale Bedürfnisse haben.
6. Vielleicht Defensive Wenn Konflikte entstehen oder wenn sie das Gefühl haben, über ihre Gefühle und Gefühle zu sprechen.
7. Sind inkonsistent in wie sie kommunizieren. Sie können vage handeln und Mia gehen und dann plötzlich wieder ohne Erklärung anwesend sein (#Houdini).
8. Sind unsicher und möge Selbstsabotage Beziehungen zu Verbindung vermeiden und Nähe.
9. Kann nicht spiegeln oder spiegeln Sie Ihren emotionalen Zustand wider.
10. Schauspieler sind desinteressiert in deinem Leben. Sie Frag nie Über Ihre Arbeit, Schule, Studien, Freunde, Familie, Erfolge oder Lernmöglichkeiten (auch bekannt als Fehler oder Misserfolge für diejenigen, die keine Wachstumsdeduktion haben).
11. Vielleicht offen für „positive Emotionen“ wie Glück, aber vermeiden oder verhindernnegative Emotionen” wie Angst und Wut.
12. Mai leicht ausdrücken ihre eigenen "negative Emotionen" Wie frustriert, verärgert oder gelangweilt zu fühlen, wenn sie interagieren und sich mit Ihnen beschäftigen.
13. Kann nicht oder Ich werde dich nicht trösten.
14. Bieten Sie nur die an grundlegendste Pflegeebene.
15. Machen Sie keinen Augenkontakt mit dir.
16. Verbringen Sie keine Zeit mit Ihnen, Und wenn sie es tun, ist es eine lästige Pflicht.
17. Selten lächeln bei dir oder Umarmung Du.
18. Ermutige dich nicht oder ein positives oder konstruktives Feedback anbieten.
19. Jeden ablehnen Zuneigung.
20. Sind sehr kritisch von Ihnen, besonders wenn Sie einen Fehler machen (#Ich habe es dir gesagt).

2. Einen Online -Test machen

Leider ist emotional nicht verfügbar zu sein Ist kein einfacher Fall von „You Are“ oder „You sind nicht“ im emotionalen Sinne vorhanden. Stattdessen existiert in einem Spektrum.

Mit mehr als zwei Jahrzehnten von Forschung zur emotionalen Verfügbarkeit, Dr. Zeynep Biringen, entwickelte ein Bewertungsmodell (als die emotionale Verfügbarkeitsskala bezeichnet) und klinischer Sieb von emotionalen Verfügbarkeit.

Es gibt jedoch, wie auch immer, einfachere Wege damit Sie feststellen, ob Ihre Eltern sind emotional abwesend oder ob Sie ein Opfer emotionaler Vernachlässigung sind, was eine Form des Missbrauchs ist.

Hier sind Ein paar Online -Tests:

1. Psychzentral hat a "War ich als Kind emotional vernachlässigt" Test. Das Quiz ist eine Anpassung eines Zeitschriftenartikels 2014 mit dem Titel „Entwicklung und psychometrische Bewertung von Fragebogen zur Vernachlässigung von Kindern.”Ihre Antworten spiegeln wider, wie Sie Filz als Kind in einer negativen emotionalen Umgebung.
2. PsychMechanics hat auch eine „Childhood emotional Vernachlässigungstest.” Dieses Online -Quiz umfasst 18 Fragen, und Sie antworten es basierend auf einem Fünf-Punkte-Skala Das reicht von "stark zustimmen" bis "stark zustimmen".”Für diesen Test reflektieren Ihre Antworten Wie fühlen Sie sich jetzt Und nicht, wie Sie sich erinnern, wie Sie sich als Kind in einem emotional nicht verfügbaren Zuhause gefühlt haben.
3. Der Test von iDrlabs.Com basiert auf Dr. John Philip Louis und der Arbeit seiner Kollegen. Das Interaktiver „negativer Elterntest“ hat 30 Fragen und Ihre Antworten sind in einer Skala von "Vereinbarung", "nicht zustimmen.”

Achten Sie darauf, dass diese „emotionalen Vernachlässigungstests“ sind keine diagnostischen Werkzeuge Da Ihre Antworten auf Ihren Wahrnehmungen und Ihrem Gedächtnis basieren, was nicht objektiv ist. Sie werden jedoch eine gute Idee haben ob Ihre Leute emotional nicht verfügbar waren.

3. Machen Sie eine psychische Gesundheit ein

Leben in einer Umgebung, in der Sie sich nie mit Ihren Eltern verbunden fühlen (wenn auch nicht aus dem Mangel an Versuchen) eine große Delle an Ihrer geistigen und emotionalen Gesundheit. In einfachen Worten, es ist anstrengend und anstrengend emotional nicht verfügbare Eltern haben, insbesondere wenn Sie emotional anwesend sind (oder versuchen Sie es zu sein).

Es ist nicht überraschend, dass Sie sich wie Ihre Eltern fühlen abgelehnt Sie und das waren Sie nicht (und sind immer noch nicht) wichtig, genug oder geliebt. Sie können an Depressionen leiden, Angst oder verschiedene andere psychische Gesundheitsprobleme.

Es ist Zeit zu Konzentrieren Sie sich jetzt auf sich selbst, Machen Sie also eine psychische Gesundheit ein. Wie geht es dir (wirklich)?

A psychische Gesundheitsprüfung hilft dir Verstehe dich Und die um dich herum (AKA deine Leute) viel besser. Mit Wissen kommt reduziert Frustration und eine Fähigkeit dazu Verwalten Sie Ihre Gefühle besser um Ihre Emotionen.

Wenn Sie verstehen, warum Ihre Eltern emotional nicht verfügbar sind (und nicht), entwickeln Sie sich emotional Mitgefühl und Empathie. Das stimmt nicht das Unrecht, aber es gibt ein Maß an Komfort Das kommt mit Verständnis und von dort aus können Sie besser dazu in der Lage sein Forge deinen Weg voraus.

Wisse, dass du es einfach solltest Liebe und akzeptiere sie wie sie sind, da sie sich nicht ändern werden. Aber du bist genug, Sie waren immer genug, Und du wirst immer genug sein. Bewältigungsmechanismen lernen und Konzentrieren Sie sich auf Selbstpflege.

4. Engagieren Sie Ihr inneres Kind

Eine andere Art, wie Sie von emotional desinteressierten Eltern „umgehen und heilen“ können, ist es zu Engagieren Sie Ihr inneres Kind. Wenn Sie innere Kinderarbeit machen, Sie erkenne dass Sie ein Kindheitstrauma erlitten haben (weil Ihre Eltern emotional nicht für Sie da waren) und Sie arbeiten um heilen das verwundete Kind in Ihnen.

Du brauchst Geben Sie sich die Erlaubnis Zu fühlen Ihre Gefühle, äußern wie du dich fühlst und möglicherweise ändern wie du dich selbst und deine Eltern siehst.

Wenn Sie Ihr inneres Kind einbeziehen, sind Sie die Wunden reparieren von Ihren emotional nicht verfügbaren Eltern durchgesetzt von Jetzt geben Sie sich, was Sie dann brauchten.

Wählen Kunsttherapie und Spiel sich auf Ihr inneres Kind zu konzentrieren und ihnen zu helfen (auch bekannt als Sie) fühlen bestätigt.

Weitere Optionen für innere Kinderarbeit sind:

• Neu interpretieren deine Kindheit
• Die Welt durch die zu sehen Innenkinderobjektiv Über Traumatherapie, Gestaltarbeit, somatische Arbeit oder Erzähltherapie
• Pflege deines Kreativität
• Üben Visualisierung
• Tagebuch schreiben

5. Lerne, dich selbst zu beruhigen und zu übertreffen

Ein Teil der Arbeit an Ihrem inneren Kind und die Heilung aus dem Trauma lernt auch dazu beruhigen und Eltern selbst. Deine Eltern waren emotional nicht für dich da, nicht dich trösten, Sie haben auch nicht Bringen Sie Ihnen bei, wie Sie sich trösten.

Das Lernen, sich jetzt zu beruhigen (auch wenn Sie ein Erwachsener sind), wird Ihnen helfen, Ihnen zu helfen mit herausfordernden Emotionen umgehen.

Selbstberuhigungstechniken kann beinhalten:

• Weitermachen Spaziergänge und Ihren Körper dazu bringen, sich zu bewegen
• Tiefes Atmen Übungen wie Kastenatmung
• Werden achtsam
• Meditieren (Probieren Sie die liebevolle Güte Meditation)
• Ein Nehmen Warme Dusche
• Hören beruhigende Musik
• Konzentrieren auf positive Dinge um dich herum
• Sein freundlich zu dir
• Konzentrieren sich auf a Farbe
• Einen Baum umarmen oder Kissen
• Waldbad

Abgesehen von diesen Methoden sollten Sie auch Elternteil (oder reparent) selbst. Probieren Sie diese Selbstelementierungstechniken aus:

• Wenn Sie es gut machen, gratulieren Sie und Lob dich.
• Geben Sie sich Komplimente.
• Lernen dich selbst lieben sogar mehr.
• Finden Sie Wege, sich zu schützen von jeder elterlichen Toxizität. Grenzen festlegen ist ein guter Anfang.
• Verbinde dich mit deinem Verspielte Seite.
• Lass los von Schuld, Scham und allen Belastungen, die Sie tragen.
• Bring es dir selbst bei Was deine Eltern dir nicht beigebracht haben: Selbstliebe, Gute Kommunikation, Belastbarkeit, emotionale Regulierung, Rechenschaftspflicht, Frustrationstoleranz und mehr.
• Erstellen sinnvolle Beziehungen Basierend auf Respekt, Vertrauen, Freundlichkeit, Unterstützung und Liebe.
• Sei authentisch du Indem Sie sich von Ihren Leuten trennen.

6. Wählen Sie zu gehen

Entscheiden, zu gehen Deine Eltern sind keine einfache oder leichte Entscheidung. Sie sind deine Eltern und du bist programmiert, um sie zu lieben, Aber das bedeutet nicht, dass sie es sind sicher für Ihre geistige Gesundheit oder insgesamt Wohlbefinden.

Manchmal müssen wir gehen und Liebe Menschen aus der Ferne - Es ist nicht egoistisch, sich zu schützen und das Beste für Sie zu tun.

Schließlich waren Ihre Leute nicht für Sie da und sie fühlen sich immer noch ungeliebt oder ungepflegt, so Du musst für dich da sein.

Du hast zwei Optionen Hier:

1. Distanziere dich völlig von deinen Eltern.

Sie sollten emotional nicht verfügbare Eltern aus einer dysfunktionalen Eltern-Kind-Beziehung, wenn Ihre Eltern keine Anstrengungen unternommen haben, trotz verschiedener Gespräche, wenn Sie das Gefühl haben, nichts mehr zu tun und wenn Sie bereit sind zu gehen. Sie brauchen keine Erlaubnis.

2. Grenzen einstellen hilft Ihnen, eine Linie im Sand zu zeichnen, damit Sie sich selbst schützen können Lehre Menschen, wie man dich behandelt.

Eine Grenze mit emotional abwesenden Eltern könnten sein Begrenzen Sie das, was Sie teilen mit ihnen. Vielleicht reißt sich Ihre Mutter in Sie, wenn Sie einen Fehler gemacht haben oder bei etwas versagt haben. Teilen Sie also nicht mit, wenn Sie nicht erfolgreich sind. Und selbst emotional nicht verfügbare Eltern, wenn Sie gelungen sind.

7. Betrachten Sie professionelle Hilfe oder Beratung

Möglicherweise müssen Sie auch berücksichtigen A sehen professioneller psychischer Arzt dir zu helfen Verarbeiten Sie Ihre Emotionen. Der Fachmann kann Ihnen geben Werkzeuge zum Heilen und zur Bewältigung, Und Sie können mit einer unvoreingenommenen Party sprechen, auf der Sie vertraulich bleiben.

Oft ist das, was Sie fühlen, ist verwickelt und verwirrt Wenn Ihre emotional nicht verfügbaren Eltern Manipulatoren waren und wenn sie häufig auf unterschiedliche Weise gehandelt wurden. In einem Moment sind sie alle Lovey-Dovey, und am nächsten, sie egal ob Sie atmen oder nicht.

Wenn dies der Fall ist, benötigen Sie die Hilfe eines ausgebildeten Fachmanns Um Ihre Gefühle zu entwirren und Ihnen zu helfen, diese widersprüchlichen Signale zu verstehen.

Gruppentherapie, Rollenspiel und Neuro-linguistische Reprogrammierung sind alle nützlich, um sich selbst wiederzuentdecken und zu heilen.

Letzte Gedanken zu emotional nicht verfügbaren Eltern

Eltern haben, die emotional nicht verfügbar sind Ist nicht fair. Wenn du Erkennen Sie die Zeichen von emotionaler Vernachlässigung können Sie an sich selbst arbeiten heilen aus Ihrer Kindheit und Ihrer erwachsenen Wunden, damit Sie können erscheinen für sich selbst, schützen du selbst und Liebe selbst.

Du kannst tun innere Kinderarbeit, lernen, sich selbst sooothe und Eltern selbst, Und Grenzen setzen. Distanzieren Sie sich vollständig Ihr emotional nicht verfügbarer Elternteil (oder beides) ist ebenfalls eine Option, und Sie wissen, was für Sie richtig ist.

Es ist Zeit, dass du Wenden Sie sich um sich zu und gib dir die Freundlichkeit, Liebe und Trost Sie brauchen und sind so wert. Halten Sie sich selbst Platz für sich-Sie sind es wert, von anderen geliebt zu werden, aber vor allem von Ihnen selbst.

Die Geschichte wiederholt sich, sodass Sie sich möglicherweise selbst finden in einer Beziehung mit einem Partner Wer ist auch emotional abwesend.

Hier ist unser Leitfaden zu den 15 Schildern und Eigenschaften eines emotional nicht verfügbaren Mannes Also bewusst werden, emotionale Nichtverfügbarkeit und Schütze dich selbst von vernachlässigt und abgeworfen werden Umarmen Sie Ihr eigenes Selbstwertgefühl.