Gaslicht -Eltern Zeichen, Beispiele und wie man reagiert

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Ich war in Situationen, als jemand etwas sagte oder tat und mich dann gaslicht hat, indem ich sagte, ich sei „zu empfindlich“ und „emotional.Solche Erfahrungen haben Ich habe mich frustriert und geradezu wütend gefühlt.

Eine besonders schmerzhafte Erfahrung war es, die einzige zu sein. Mein Vorgesetzter und ein anderer Kollege stimmten mir der Situation zu, aber während des Treffens änderten sie beide ihre Melodie und hatten nicht meinen Rücken.

Als ich erstickte, sah ich vor dem Senior Manager wie ein emotionaler Idiot aus, der die Situation nicht verstehen konnte. Grundsätzlich war ich gaslit gewesen.

Wenn Sie mit dem Begriff Gaslicht nicht vertraut sind, ist dies Eine Form des emotionalen Missbrauchs, in dem der Missbraucher das Opfer manipuliert. Der berühmte Film „Gaslight“ mit Ingrid Bergman und Charles Boyer gibt das beste Beispiel für Gaslicht.

Im Film versucht ein Ehemann, seine Frau davon zu überzeugen, dass sie verrückt wird, indem sie alles in Frage stellt, was sie sieht und hört, einschließlich Gaslichter, die zu dimmen scheinen, wenn sie nicht sind. Leider kann das Leben Kunst imitieren und Gaslicht in Beziehungen ist häufiger als Sie denken vielleicht.

Während Gaslicht in jeder Art von Beziehung auftreten kann, wurde eine Gaslichtformung genannt "Elterngaslicht", passiert öfter als Sie denken. Das elterliche Gaslicht kann viele Formen annehmen, aber das Ziel ist immer zu Kontrolle und manipulieren Sie das Kind.

Wenn Sie vermuten, dass Sie von Ihren Eltern gaslicht werden, Es ist wichtig, sich der Zeichen bewusst zu sein und zu verstehen, wie man mit dieser Art von Missbrauch umgeht.

Inhaltsverzeichnis

7 Anzeichen eines gaslichtigen Elternteils

1. Ihre Erfahrungen ungültig machen

Ein Elternteil für Gaslicht listet häufig Ihre Erfahrungen ab oder sagt Ihnen, dass Sie sich Dinge vorstellen. Sie können sagen, dass Sie „zu empfindlich“ sind oder dass Sie „überreagieren.”

Im Falle von Missbrauch kann ein gaslichter Elternteil sogar leugnen, dass der Missbrauch stattfindet. Sie können Disziplin verwenden, um Missbrauch zu entschuldigen.

Wenn Sie versuchen, mit Ihren Eltern über Ihre Erfahrungen zu sprechen, können sie defensiv werden oder Ihnen sagen, dass Sie sich irren. Einige Eltern lieben es, zu betonen, wie unterschiedlich die Dinge anders waren, als sie aufwuchsen.

Sie können sagen, dass Sie „nur härten“ und weitermachen sollten, wie viel besser ihre Generation war.

2. Kontrolle Ihrer Emotionen

Diese Eltern können versuchen, Ihre Emotionen zu kontrollieren, indem Sie Ihnen sagen, wie man sich fühlt oder was zu denken ist. Wenn Sie traurig oder wütend sind, können sie Ihnen sagen, dass Sie sich nicht so fühlen sollten. Sie können versuchen, Ihre Gefühle herunterzuspielen oder Sie sich schlecht zu fühlen, um sie zu fühlen.

Ihre Emotionen sind gültig, unabhängig von Ihrem gaslichtübergreifenden Elternteil. Es ist in Ordnung, traurig, wütend oder verängstigt zu sein. Dies sind alles normale menschliche Gefühle. Wenn Sie jedoch Ärger oder Angst zeigen, kann der Elternteil der Gaslicht über dem Verhältnis ausblasen und sagen, dass Sie verrückt oder außer Kontrolle sind.

Niemand möchte als verrückt angesehen werden, daher kann diese Anschuldigung ein guter Weg sein, um jemanden anzuzeigen und ihn zu schließen.

Es kann besonders furchtbar sein, wenn diese Art von Kontrolle oder Anschuldigungen von einem nächsten von Kin wie einem Elternteil stammt, der Sie legal institutionalisieren kann.

3. Sie fühlen sich schuldig

Leider kann Schuld auch als Taktik beim Gaslicht verwendet werden. Ein Elternteil für Gaslicht kann Ihnen für Dinge, die nicht Ihre Schuld sind, schuldig fühlen. Sie können versuchen, Sie für ihre Fehler oder die Probleme in der Familie verantwortlich zu machen. Sie können sich sogar für ihr missbräuchliches Verhalten schuldig fühlen.

Ein Beispiel für eine solche Schuld kann passieren, wenn Sie sich von Ihren gaslichtverwalteren Eltern fernhalten möchten. Sie mögen Ihnen Schuld geben, indem sie Dinge wie „Ich habe Sie auferweckt und so behandelt, dass Sie mich behandeln?”Oder„ Nach allem, was ich für dich getan habe, zahlst du mich so zurück?”

In echten Gaslichtmode bringen sie andere in die Falte, indem sie das Gefühl geben, dass sie Partei ergreifen müssen. Solche Außenstehenden können so weit gehen, um Sie zu kontaktieren oder Sie in den sozialen Medien anzurufen und Sie davon zu überzeugen, dass Sie im Falsch sind.

4. Lassen Sie Sie Ihre geistige Gesundheit in Frage stellen

Wie bereits erwähnt, ist Ihre geistige Gesundheit oft gaslicht. Eine Möglichkeit, wie sich dieses Gaslicht in der Gesundheit manifestieren kann, besteht darin, dass der gaslichtische Elternteil Ihnen ständig sagt, dass Sie sich Dinge vorstellen, die sich Dinge vorstellen.”

Ein Elternteil kann auch versuchen, Ihren Speicher zu gaslicht. Ein häufiger Satz, den sie verwenden könnten, lautet "Ich habe das nie gesagt", in Bezug auf etwas durcheinander, das sie Ihnen eindeutig gesagt haben - auch wenn sie es mehrmals gesagt haben.

Dieselben Eltern werden sich jedoch bequem an etwas erinnern, das Sie als Antwort gesagt oder getan haben. Dies ist eine Gaslichttechnik namens „Memory Hole Gaslighting.”

5. Ihre Erfolge diskreditieren

Wenn Sie etwas Großartiges erreichen, kann ein gaslichter Elternteil versuchen, Ihre Leistung herunterzuspielen. Sie können sagen, dass es keine große Sache ist oder dass jemand es hätte tun können.

Sie können sogar versuchen, Ihre Leistung zu würdigen. Diese Gaslichttaktik heißt „Brag-and-Great.”

Zum Beispiel haben Sie sich möglicherweise ohne Unterstützung und wenig Geld durch die Schule gebracht, aber die Eltern finden später einen Weg, den ganzen Kredit zu übernehmen, wenn Sie erfolgreich sind. Oder sie werden es so aussehen lassen, als wäre es nichts aus Eifersucht heraus.

6. Sie von anderen isolieren

Gaslichteltern können versuchen, Sie von Ihren Freunden und Ihrer Familie zu isolieren. Sie können Ihnen sagen, dass niemand Sie versteht oder dass sie nur versuchen, Ihnen zu helfen. Sie können auch sagen, dass sich Ihre Freunde und Familie nicht um Sie kümmern.

Indem Sie Sie von Ihrem Unterstützungssystem isolieren, hat der Gashlighter mehr Kontrolle über Sie. Nehmen Sie zum Beispiel den Film „Carrie“. Ihre Mutter gaslicht Carrie, indem sie ihr sagt, dass sie eine Sünderin ist und dass niemand sonst sie verstehen wird.

Während Carrie ein Ausgestoßener ist, erhält sie von einigen freundlichen Seelen in der Schule Sympathie und Unterstützung, wie ihre Fitnesslehrerin und Schulkameradin Sue. Ihre gaslichtmutter macht jedoch alles, was sie kann, um sicherzustellen, dass sich Carrie alleine fühlt, was zu einer Tragödie führt.

7. Liebe oder Zustimmung zurückhalten

Ein Elternteil kann versuchen, Sie zu kontrollieren, indem Sie Liebe oder Genehmigung zurückhalten. Sie können Ihnen die stille Behandlung geben oder Sie das Gefühl geben, nicht gut genug zu sein. Diese Gaslichttechnik wird häufig bei Kindern angewendet, kann aber auch bei Erwachsenen verwendet werden.

Zum Beispiel kann ein gaslichter Elternteil Ihnen nur die Aufmerksamkeit erregen, wenn Sie das tun, was er will oder wenn Sie sich auf eine bestimmte Weise verhalten.

Zum Beispiel können sie kurz „Liebe“ zeigen, wenn Sie vor ihren Freunden einen guten Eindruck hinterlassen haben oder wenn Sie etwas getan haben, das sie genehmigt haben. Diese „Liebe“ ist jedoch oft von kurzer Dauer und kann nur ein paar Minuten dauern.

Wie man mit einem gaslichtigen Elternteil umgeht (7-Stufen-Prozess)

Der Umgang mit gaslichtischen Eltern kann schwierig sein, aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um sich zu schützen. Hier ist ein 7-Stufen-Prozess, der Ihnen helfen kann.

Schritt 1. Behalten Sie ein persönliches Journal auf

Eine Möglichkeit, um mit gaslichtischen Eltern umzugehen, besteht darin, ein Tagebuch zu behalten. Auf diese Weise können Sie dokumentieren, was passiert, und es bietet Ihnen auch die Möglichkeit, Ihre Gefühle zu entlüften. Stellen Sie sicher, dass jeder Eintrag so viele Details wie möglich eingeben.

Grundlegende Details sollten beinhalten, was passiert ist, als es passiert ist, wo es passiert ist und wie Sie sich gefühlt haben.

Ihr Tagebuch kann so einfach wie ein Notebook sein oder Sie können eine Journaling -App auf Ihrem Telefon oder Computer verwenden. Wenn Sie zurückblicken, können Sie möglicherweise Muster auftreten, die Ihnen helfen können, zu verstehen, was passiert.

Schritt 2. Grenzen setzen

Das Setzen von Grenzen hilft Ihnen, Sie zu schützen und hilft Ihnen auch dabei, eine gesunde Beziehung zu Ihren gaslichtigen Eltern herzustellen. Grenzen helfen Ihnen dabei, sich vor ihrer Gaslichttaktik zu schützen. Denken Sie daran, Gaslichter versuchen oft, ihre Opfer zu kontrollieren und auszunutzen. Mit gesunden Grenzen können Sie die Kontrolle übernehmen.

Einige Beispiele für Grenzen, die Sie festlegen können, sind:

• Sich weigern, sich an Gaslichtgesprächen zu führen
• Beendigung von Gaslichtgesprächen
• Nicht auf Gaslicht -Textnachrichten oder E -Mails antworten
• Keine Zeit mit gaslichtischen Eltern verbringen

Sie können mit Ihren Eltern sprechen, aber stellen Sie sicher, dass Sie das Gespräch kurz und auf den Punkt halten. Denken Sie daran, Sie schulden ihnen nichts. Sie können beispielsweise anrufen, um nach zu überprüfen oder einen Besuch zu besuchen, müssen jedoch nicht für ein langes Gespräch bleiben, wenn Sie nicht möchten.

Wenn sie beginnen, Gaslichtkorrespondenz zu senden, machen Sie nicht den Fehler, sich zu engagieren, da Sie am Ende ein emotionales Kaninchenloch hinuntergehen werden. Sie können jederzeit einen Schnappschuss machen, um Ihre Gaslichtdokumentation hinzuzufügen und dann den Text oder die E -Mail zu löschen.

Schritt 3. Erstellen Sie ein Unterstützungssystem

Eine andere Möglichkeit, mit gaslicht zu umgehen, besteht darin, ein Unterstützungssystem zu erstellen. Dies kann Freunde, Familienmitglieder oder andere, die sich mit demselben Problem befassen. Diese Menschen können Ihnen die emotionale Unterstützung bieten, die Sie benötigen, um mit gaslichtbetischen Eltern umzugehen.

Ihr Unterstützungssystem sollte Menschen sein, denen Sie vertrauen können und die Ihnen glauben werden. Sie sollten auch Menschen sein, die Ihre Entscheidung unterstützen, Grenzen mit gaslichtischen Eltern festzulegen.

Machen Sie nicht den Fehler, sich Menschen anzuvertrauen, die Ihren gaslichtigen Eltern sympathisch sind, da sie Sie wahrscheinlich auch gaslicht werden.

Zusätzlich zur persönlichen Unterstützung finden Sie möglicherweise Leute online, die verstehen, was Sie durchmachen. Es gibt viele Gaslichtforen und Social -Media -Gruppen, in denen Sie Unterstützung finden können.

Schritt 4. Therapie suchen

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit gaslichtischen Eltern umzugehen, können Sie von der Therapie profitieren. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, zu verstehen, was passiert.

Die Therapie kann besonders hilfreich sein, wenn Sie mit Angstzuständen oder Depressionen zu kämpfen haben. Ein Therapeut kann Ihnen helfen.

Sie können persönlich, in einer Gruppenumgebung oder online zur Therapie gehen. Eine therapeutische Selbsthilfegruppe kann hilfreich sein, da Sie mit anderen sprechen können, die dasselbe durchmachen.

Die Technologie hat es auch ermöglicht, dass Online -Dienste für psychische Gesundheit zugänglicher werden. Während Ihre gaslichtigen Eltern Sie sich möglicherweise allein fühlen lassen, haben Sie viele Therapieoptionen zur Auswahl.

Schritt 5. Erfahren Sie mehr über Gaslicht

Eine Möglichkeit, mit Gaslichtereltern umzugehen, besteht darin, etwas über Gaslicht zu lernen. Auf diese Weise können Sie verstehen, was passiert, und es gibt Ihnen auch eine Möglichkeit, Gaslichtverhalten zu identifizieren.

Es gibt viele relevante Bücher und Artikel online. Sie können auch Gaslicht -Podcasts und Videos finden. Wenn Sie über Gaslicht erfahren, sind Sie besser gerüstet, um mit den Eltern umzugehen und auf der Aussicht zu bleiben, um andere zu vermeiden, die das gleiche Verhalten aufweisen.

Einige hilfreiche Gaslichtbücher sind:

Der Gaslight -Effekt von Robin Stern

Gaslicht: Manipulative und emotional missbräuchliche Menschen erkennen

Schritt 6. Holen Sie sich eine einstweilige Verfügung

In einigen Fällen können gaslichtische Eltern missbräuchlich sein. Wenn Sie sich mit Gaslicht und Missbrauch befassen, müssen Sie möglicherweise eine einstweilige Verfügung erhalten. Dies schützt Sie vor Ihren gaslichtigen Eltern und liefert Ihnen auch Unterlagen, wenn Sie rechtliche Schritte einleiten müssen.

Wenn körperlicher Missbrauch mit Gaslicht einhergeht, erhalten Sie möglicherweise Hilfe bei einer Hotline, einem Schutz oder einer einstweiligen Verfügung aus häuslicher Gewalt. Wenn die elterliche Gaslichterung in die Online -Welt über den Rand gegangen ist, können Sie eine einstweilige Verfügung für Cyberstalking erhalten. Dies schützt Sie davor, Eltern zu gaslicht.

Schritt 7. Offizielle Dokumentation

Wenn Sie sich mit gaslichtischen Eltern befassen, ist es wichtig, ihr Verhalten zu dokumentieren. Wie bereits erwähnt, ist ein persönliches Journal großartig, um Ihre Gefühle zu notieren, aber Sie müssen möglicherweise separate Hardcore-Dokumentation für ernsthafte Gaslichtveranstaltungen erstellen.

Dies hilft Ihnen, sich daran zu erinnern, was passiert ist, und es kann auch Beweise liefern, wenn Sie rechtliche Schritte einleiten müssen.

Machen Sie Screenshots aller Gaslichttexte und E -Mails. Notieren Sie alle verbalen Gespräche, die sich dem Gaslicht verwandeln. Ein kleiner persönlicher Rekorder zu haben ist einfach und wird nicht zu offensichtlich sein.

Während es extrem erscheinen mag, Gespräche mit Ihren Eltern aufzunehmen, ist dies in einigen Fällen die einzige Möglichkeit, sich mit extremen Gaslicht zu schützen.

Bestimmen Sie einen Ordner oder einen Ordner, um alle Dokumentationen für Gaslicht zu speichern. Dies hilft Ihnen, alles an einem Ort zu behalten, und erleichtert es einfach, zugreifen zu können, wenn Sie es benötigen.

Wie Gaslicht Kinder von gaslichtischen Eltern beeinflussen kann

Während Gaslicht für Erwachsene schwierig sein kann, kann es für Kinder mit Gaslichtereltern besonders schädlich sein. Kinder von gaslichtischen Eltern können unter Angstzuständen, Depressionen und geringem Selbstwertgefühl leiden. Sie können auch Schwierigkeiten haben, Menschen zu vertrauen und Beziehungen aufzubauen.

Angst

Für Kinder von Gaslichtereltern kann Angst in vielerlei Hinsicht auftreten. Sie können Probleme beim Schlafen haben, unter Magenschmerzen leiden oder Panikattacken haben.

Kinder von gaslichtischen Eltern können sich auch auf Selbstverletzung einlassen oder Selbstmordgedanken haben. Sobald Sie von zu Hause wegziehen, haben Sie möglicherweise Angst, wenn Sie Ihre Eltern aus offensichtlichen Gründen besuchen.

Wenn sich der direkte Kontakt mit gaslichtischen Eltern im Erwachsenenalter als zu viel erweist, können Sie sogar an Angst an dem bloßen Gedanken an sie leiden. Wie bereits vorgeschlagen, müssen Sie möglicherweise einfach nicht in der Lage sein.

Depression

Depression ist ein weiteres häufiges Problem für Kinder von Gaslichtern von Eltern. Sie können das Interesse an Aktivitäten verlieren, die sie früher genossen, Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren oder sich wertlos zu fühlen.

Es kann sich auch auf physische Weise manifestieren, wie z. B. Müdigkeit und Änderungen des Appetits. Für Kinder von gaslichtischen Eltern kann Depressionen ein lebenslanger Kampf sein.

Geringe Selbstachtung

Kinder von gaslichtischen Eltern haben normalerweise ein geringes Selbstwertgefühl. Dies liegt daran.

Infolgedessen wachsen Kinder von gaslichtischen Eltern oft unwürdig und unliebsam auf. Sie haben möglicherweise Schwierigkeiten, sich selbst zu behaupten und in missbräuchlichen Beziehungen landen.

Schwierigkeiten, Menschen zu vertrauen

Es ist nicht überraschend, dass Kinder von gaslichtischen Eltern Schwierigkeiten haben, Menschen zu vertrauen. Immerhin haben gaslichtische Eltern immer wieder ihre Vertrauensbetreuung verraten.

Infolgedessen haben Kinder von gaslichtischen Eltern möglicherweise Probleme, jemandem zu vertrauen, einschließlich gut gemeinter Menschen. Sie können auch Probleme haben, Anhänge zu bilden und Angst vor Intimität zu haben.

Probleme in Beziehungen

Da Gaslichteltern normalerweise Narzisstinnen sind, sind sie in der Regel schreckliche Vorbilder, wenn es um Beziehungen geht. Eltern haben nicht nur, dass Eltern häufig giftige Beziehungen haben, sondern auch oft die anderen Eltern ihrer Kinder gaslicht.

Infolgedessen können Kinder von gaslichtischen Eltern Schwierigkeiten haben, gesunde Beziehungen zu bilden und aufrechtzuerhalten. Sie können sich in missbräuchlichen Beziehungen befinden oder Probleme haben, sich einer langfristigen Beziehung zu verpflichten.

Anzeichen dafür, dass Sie ein Kind von gaslichtischen Eltern sein können

Nach dem Lesen dieses Artikels sind Sie sich möglicherweise immer noch nicht sicher über das Gaslicht der Eltern. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Ihre Eltern Sie gaslicht haben, finden Sie hier einige Anzeichen, nach denen Sie als Erwachsener suchen sollten.

1. Zweifelst du deine eigenen Erinnerungen??
2. Fragen Sie Ihre geistige Gesundheit??
3. Hast du das Gefühl, immer auf Eierschalen zu gehen?
4. Haben Sie das Gefühl, dass Sie nie etwas richtig machen können?
5. Fühlst du dich wertlos??
6. Haben Sie ein geringes Selbstwertgefühl??
7. Fällt es dir schwer, den Menschen zu vertrauen??
8. Haben Sie Probleme, Anhänge zu bilden?
9. Fühlen Sie sich oft ängstlich oder depressiv??

Wenn Sie eine dieser Fragen mit Ja beantwortet haben, ist es möglich, dass Sie von Ihren Eltern gaslicht wurden.

Letzte Gedanken zum Gaslicht der Eltern

Wir haben viele Artikel über Arbeit und romantisches Gaslicht vorgestellt, aber Die elterliche Gaslicht kann die schädlichste Art der Gaslicht sein von allen. Wenn Sie von Ihren Eltern gaslicht wurden, ist es wichtig, das zu verstehen Es ist nicht deine Schuld. Sie haben es nicht verdient und Sie können es nicht ändern.

Das Wichtigste, was Sie tun können, ist Arbeiten Sie an der Heilung des Schadens das wurde gemacht. Mit Zeit, Geduld und Selbstmitgefühl können Sie lernen, sich selbst zu lieben und ein Leben aufzubauen, auf das Sie stolz sind.

Wenn Sie ein Kind von gaslichtischen Eltern sind, ist es wichtig, das zu verstehen du bist nicht allein. Viele Menschen haben dasselbe durchgemacht und es gibt Hilfe, die Hilfe zur Verfügung stellt. Wenn Sie zu kämpfen haben, wenden Sie sich bitte an einen Therapeuten oder Berater, der Ihnen helfen kann, die Wunden Ihrer Kindheit zu heilen.

Tun Sie, was Sie können, um in Frieden zu leben und den Gaslichtzyklus in Ihrer Familie zu brechen. In der Zwischenzeit finden Sie mehr Hilfe beim Gaslicht in Artikel 11, um die Tische an einem Gashlighter in Ihrem Leben zu drehen.

Wenn Sie Ihren Persönlichkeitstyp identifizieren möchten, Dann machen Sie einen dieser 11 Persönlichkeitstests, um besser zu verstehen, was Sie zum Ticken bringt.