Wie Eltern ihrem Teenager helfen können, Angst zu überwinden

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Gesunde Gewohnheiten dienen uns im Leben gut. Als Kinder lernen wir, mindestens zweimal am Tag unsere Zähne zu putzen. Diese tägliche Gewohnheit trägt dazu bei, eine positive Zahngesundheit zu gewährleisten und Zahnprobleme zu verringern. Wir lernen jeden Tag eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln, um das geistige und körperliche Wohlbefinden zu verbessern und dazu beitragen.

Sollten Eltern ihren Kindern nicht helfen, positive psychische Gesundheitsgewohnheiten zu entwickeln, die sowohl die täglichen kognitiven, psychologischen und sozialen Funktionen verbessern als auch die Wahrscheinlichkeit eines psychischen Gesundheitszustands, wie z. B. Angstzustände, durch Escalating verringern? In der Tat gibt es mehrere Wellnessgewohnheiten, die in der Kindheit und Jugend entwickelt werden können, die als Schutzfaktoren für schwächende Angstzustände dienen können.

Die Einrichtung neuer Gewohnheiten erfordert Zeit und Geduld. Damit junge Menschen neue gesunde Gewohnheiten erwerben können.

Während ein Elternteil verständlich ist, dass ein Elternteil das Interesse an diesen Bemühungen verliert oder während des Prozesses einfach frustriert ist, ermöglicht es dem Teenager, zugänglich.

Inhaltsverzeichnis

Über jugendliche Angst

Jeder von uns kann sich lebhaft mindestens an eine Situation in unseren Teenagerjahren erinnern, die intensive Angstgefühle veranlasste. Wenn wir unsere Augen schließen und in der Vergangenheit in die Vergangenheit reisen, wird eine Erinnerung entstehen, wenn wir uns übel gefühlt haben. Wir erinnern uns deutlich an die intensiven Angstsymptome, die durch akademische Druck und SAT -Tests verursacht werden.

Die Teenagerjahre waren schon immer ein turbulentes Stadium unserer Entwicklung, als wir von der Kindheit zum Erwachsenenalter wechseln. Wechselnde Hormone, soziale Druck, schulische Druck, Entdeckung des anderen Geschlechts und das daraus resultierende Drama, das begleitet kann-diese sind alles normale Stressfaktoren, die während der Jugend auftreten. Das Gehirn entwickelt immer noch seine Funktionsattribute für Führungskräfte, die die Impulskontrolle, Entscheidungsfindung, emotionale Regulierung, Gedächtnis und Konzentration beinhalten, und jeder Teenager reift in seinem eigenen Tempo.

Obwohl die Angst im Teenageralter keine neue Entwicklung ist, ist die Prävalenz von Teenagern, bei denen eine Angststörung diagnostiziert wurde. Nach Angaben des Nationalen Instituts für psychische Gesundheit hatten schätzungsweise 32% der Jugendlichen im Alter von 13 bis 18 Jahren irgendeine Form einer Angststörung erlebt.

Darüber hinaus berichtet der NIMH, dass weibliche Teenager anfällig für Angst sind als Männer (38% gegenüber 26%) und 8.3% der Jugendlichen mit einer Angststörung leiden bei der Funktionsweise schwerwiegender Beeinträchtigungen. Diese Quelle trägt auch zusätzliche Daten zur Prävalenz von Angststörungen bei Teenagern bei.

Erkennen der Anzeichen von Angst in Ihrem Teenager

Wie unterscheidet sich ein Elternteil zwischen den Angstsymptomen, die normalerweise mit der Erfahrung im Teenageralter und einer Angststörung verbunden sind??

Obwohl die meisten Teenager mit stressigen Situationen zu kämpfen haben, die zu Sorge, Muskelverspannungen, rasendem Herzen oder verschwitzten Palmen führen, ist die Angststörung viel intensiver und anhaltender. Die Symptome einer Angststörung sind schwerwiegend genug, um eine Störung der normalen Funktionen und Beziehungen zu verursachen.

Nach einem in Psycom veröffentlichten Artikel.Netz von Katie Hurley, LCSW, die Symptome der Angst erreichen alle Aspekte des Lebens eines Teenagers. Hurley bricht jede Kategorie aus und erläutert die vielen verborgenen Anzeichen von Angstzuständen, die unentdeckt oder als normales Jugendverhalten angesehen werden können.

Anzeichen von Teenager -Angststörungen können beinhalten:

• Intensive Gefühle der Sorge, Angst und Angst, die irrational sind
• Extreme Reizbarkeit
• Stimmungsschwankungen
• Unruhe
• Muskelspannung
• Magen -Darm -Belastung
• Schlafstörungen
• Hypervigilanz
• Zittern
• Rennherde, Herzklopfen
• Schwitzen
• Konzentrationsschwierigkeiten

Was verursacht Angst bei Teenagern?

Es ist immer noch unbekannt, warum ein Teenager in der Lage ist, das tägliche Stressfaktor zu bewältigen, während ein anderer Teenager eine Angststörung entwickelt. Bestimmte Eigenschaften wie Persönlichkeitsmerkmale oder Temperament könnten in das genetische Make -up eines Individuums angeboren sein. Diese Eigenschaften können bestimmen, wie gut die Person stressigen Situationen navigiert.

Einige können leicht ausgelöst werden, was das System mit den Stresshormonen Cortisol und Adrenalin überfluten kann, was zu den Angstsymptomen führt, bei denen andere möglicherweise eine gemessene Reaktion auf die gleiche Situation haben kann.

Eine interessante Studie in veröffentlicht in Aktuelle Psychiatrieberichte [Wehry, Anna, ET.al.] mit dem Titel „Bewertung und Behandlung von Angststörungen bei Kindern und Jugendlichen“ diskutiert die möglichen neurobiologischen Ursprünge von Angstzuständen, insbesondere im Zusammenhang mit der möglichen Funktionsstörung innerhalb der präfrontalen Amygdala-Schaltung.

Faktoren, die als potenzielle Ursachen für Angst bekannt sind, sind:

• Genetik. Wenn es eine Familiengeschichte der Angst oder Depression gibt, besteht ein höheres Risiko, dass ein Teenager eine Angststörung entwickelt
• Gehirnchemie. Chemische Ungleichgewichte im Gehirn können auf Angststörungen und andere psychische Erkrankungen zurückzuführen sein
• Umfeld. Exposition gegenüber einem dysfunktionalen Familiensystem, Vernachlässigung, Missbrauch, Verlassenheit oder anderen Erkrankungen, die konsistente Stress hervorrufen
• Lebensereignisse. Den Verlust eines geliebten Menschen trauern, eine Scheidung in der Familie, familiäre finanzielle Probleme oder eine schwerwiegende Erkrankung kann Angst vornehmen

Interessanterweise die Psychologin Suniya Luthar, PH.D. An der Arizona State University stellt fest.

Das Transkript von Dr. Luthars Interview mit Audrey Hamilton über den „Podcast der Psychologie des Psychologie“ der APA enthüllt eine Menge interessanter Einblicke in die vielen Faktoren, die solche Angst bei unseren jungen Menschen pflegen.

Die häufigsten Angststörungen bei Teenagern

Das Angstspektrum von Störungen zeigt eine Reihe unterschiedlicher Möglichkeiten, wie sich Angst manifestiert. Das Herzstück jeder Art von Angststörung ist ein Gefühl der Angst oder Angst, übermäßige und irrationale Sorge und ein Gefühl, dass der Einzelne keine Kontrolle hat. Bestimmte Arten von Angststörungen treten bei Teenagern häufiger vor, darunter:

Spezifische Phobie

Spezifische Phobie beinhaltet eine intensive Angst vor einem Objekt oder einer Situation, die zu Vermeidungsaktionen und Isolation führt. Beispiele für jugendliche Phobien könnten die Angst vor Spinnen, geschlossene Räume wie Aufzüge, Angst vor bestimmten Tieren, Angst vor öffentlichem Sprechen, Höhenangst oder Angst vor Keimen umfassen.

Soziale Angst

Soziale Angst bezeichnet auch als soziale Phobie, die intensive Angst eines Teenagers, hart oder öffentlich vor Gleichaltrigen gedemütigt zu werden. Dies kann schwerwiegende Konsequenzen in der Schule haben, wenn der Teenager sich weigert, an der Klasse teilzunehmen, aus Angst, beurteilt zu werden, und sich negativ auf die Klassen auswirken. Angst vor Urteilsvermögen kann die Teilnahme an Sportarten oder anderen sozialen Aktivitäten einschränken.

Generalisierte Angststörung

Mit Gad erlebt der Teenager übermäßige Sorge und Angst im täglichen Leben und kann sich im Allgemeinen nicht entspannen. Dies kann zu somatischen Symptomen wie wiederkehrenden Kopfschmerzen, Magenbelastung, Erbrechen und Müdigkeit sowie Schlaflosigkeit führen.

Panikstörung

Ein Teenager kann wiederkehrende Panikattacken erleben, die unerwartet auftreten. Während einer Panikattacke wird sich der Teenager außer Kontrolle fühlen und möglicherweise unter Symptomen von Brustschmerzen, Atemnot, Rennherz, Schwitzen, Zittern, Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel leiden.

Wie Eltern ihrem ängstlichen Teenager helfen können

Wenn ein Teenager anfängt, Anzeichen von Angstzuständen zu zeigen. Schließlich sind die mit den Teenagerjahren verbundenen emotionalen Höhen und Tiefen Legende. Wenn Sie sehen.

Wenn der Teenager jedoch konsequente Anzeichen von emotionaler Belastung aufweist, ist es ratsam, so früh wie möglich einzugreifen. Eltern möchten vielleicht nicht berücksichtigen, dass ihr Teenager möglicherweise ein psychisches Gesundheitsproblem hat, aber die Situation zu ignorieren, führt normalerweise zu noch mehr Bedrängnis, und dies führt zu Problemen in der Schule, in schwierigen Beziehungen und zu gesundheitlichen Problemen.

Zunächst ist es am besten, den Teenager von einem Arzt zu bewerten. Der Arzt kann den allgemeinen Gesundheitszustand des Jugendlichen beurteilen, um festzustellen, ob ein Gesundheitszustand ein Faktor für die daraus resultierenden Symptome von Angstzuständen ist. Wenn kein medizinisches Problem festgestellt wird, wird der Arzt den Teenager wahrscheinlich zur weiteren Bewertung an einen psychiatrischen Anbieter verweisen.

Ambulante Behandlung für die Angst von Teenagern

Ein ambulanter Behandlungsanbieter wie ein Psychiater oder Psychotherapeut in der Privatpraxis kann Teenagern helfen, die mit Angst zu kämpfen haben. Nach einer sorgfältigen Überprüfung der Symptome eines psychiatrischen Fachmanns kann die Therapie verschreiben, um dem Teenager dabei zu helfen.

Psychodynamische Therapie: Einige Teenager können ein Trauma oder Missbrauch oder eine Bindungsstörung in der Vergangenheit haben, die die Erforschung durch psychodynamische Therapie rechtfertigen kann. Diese Art der Therapie untersucht Kindheitsereignisse, die in den Teenagerjahren durch eine Angststörung auftreten können.

Verlängerte Expositionstherapie: Expositionstherapien sind hilfreich für Jugendliche, die mit Trauma -Störungen oder PTBS zu kämpfen haben, da diese Art der Therapie die Auswirkungen der traumatischen Erinnerungen verringern kann.

Kognitive Verhaltenstherapie: Viele Teenager profitieren von CBT, einer kurzfristigen Therapie, die sich auf verändernde gestörte Gedanken- und Verhaltensmuster konzentriert. Der Teenager wird ermutigt, irrationale Gedanken und Ängste zu identifizieren und diese Gedanken in realistischere und sich selbst bekanntere Gedanken zu ändern. Eine Studie in veröffentlicht in Überprüfung des klinischen Kinder- und Familienpsychologie [Sutter, ET.al.], „Kognitive Verhaltenstherapie für ängstliche Jugendliche“ veranschaulicht weiter die Bedeutung der Verwendung von CBT für die Behandlung von Teenagern, die mit einer Angststörung zu kämpfen haben.

Einige Teenager können von Medikamenten profitieren, um die Symptome zu bewältigen und besser zu funktionieren. Medikamente können jedoch negative Nebenwirkungen induzieren, sodass die Verwendung dieser Medikamente nach Möglichkeit kurzfristig sein sollte, so.

Bilden Sie neue Gewohnheiten, die dazu beitragen können, Angstzustände zu bewältigen

Die heutigen Teenager sind im täglichen Leben intensiver Stress ausgesetzt. Der Vorstoß, akademisch zu arbeiten, kann überwältigend werden, insbesondere wenn auch der Druck besteht. In den heutigen High Schools gibt es einen Vorstoß, alle Kinder ins College zu bringen, was zu Stress und Angst für alle Schüler führen kann, insbesondere für Teenager, die nicht unbedingt für das College geeignet sind.

Andere Stressfaktoren tragen zum allgemeinen Gefühl eines Teenagers bei, sich außer Kontrolle zu fühlen und überfordert zu fühlen. Soziale Stressfaktoren, die die Nachricht senden, um sich entweder anzupassen oder als Ausgestoßener bezeichnet zu werden, sind nicht neu, aber im heutigen sozialen Klima werden über soziale Medien getrieben. Die Verwendung von Technologie zum Mobbing oder der Ausgrenzung von Teenagern kann sehr schwerwiegende Folgen für die psychische Gesundheit haben.

Eltern können ihren Teenagern helfen, indem sie einige angstregulierende Aktivitäten frühzeitig im Jugendalter einführen. Diese Arten von Aktivitäten können ausreichen, um Teenagern zu helfen, Stress zu bewältigen und sich Sorgen zu machen, ohne den Weg zur Selbstmedikatierung von Symptomen mit Drogen oder Alkohol einzuschlagen. Einige Gewohnheiten, die zur Minderung von Angstzuständen helfen können, sind:

Entspannungstechniken. Es gibt mehrere ausgezeichnete Methoden zur Reduzierung von Stress. Jugendliche werden davon profitieren, indem sie auf diese zugreifen, sobald Angstsymptome auftreten. Sie beinhalten:

• Tiefes Atmen. Entwickeln Sie eine Angewohnheit, Anzeichen von Spannungen im Körper zu erkennen und die tiefe Atemübungen zu beginnen. Atem in den Atem ziehen, während Sie den Bauch ausdehnen, einige Sekunden lang halten und dann langsam durch den Mund entlassen.
• Yoga. Jugendliche können in Fitnessstudios, Studios oder Online-Videos auf Yoga-Kurse zugreifen und ihnen ausreichend Optionen für die Nutzung der alten östlichen Praxis bieten, die stressreduzierende Vorteile bietet. Yoga nutzt die Haltungen und Bewegungen neben Atemarbeit, um ein Ganzkörpertraining zu erzeugen, das auch den Geist und den Geist beruhigt.
• Achtsamkeit. Achtsamkeit kann jederzeit überall praktiziert werden, dass etwas Stress oder Angst auslöst. Achtsamkeit beinhaltet das Training des Geistes, um sich auf das hier und jetzt zu konzentrieren und die Kontrolle über wandernde Gedanken zu übernehmen, die Angstgefühle starten können. Achtsamkeit lehrt den Teenager, auf den gegenwärtigen Moment zu achten, die Emotionen, Empfindungen, Sehenswürdigkeiten und Geräusche und akzeptieren dann, was sie ohne Urteilsvermögen fühlen.

Übung. Die regelmäßige Praxis von kardio- oder aeroben Fitnessaktivitäten kann dem Angstzusturm des Teenagers helfen. Ermutigen Sie den Teenager, eine regelmäßige Übungsroutine einzubeziehen, bis er Gewohnheit wird.

Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen, Tanzen, Radfahren und Kraft laufen können die Angst erleichtern. Jasper Smits, pH.D. und Michael Otto, ph.D. haben sich für die therapeutischen Auswirkungen der Bewegung auf die Angst in ihrem Buch vertreten. “Übung für Stimmung und Angst: nachgewiesene Strategien zur Überwindung von Depressionen und zur Verbesserung des Wohlbefindens.“

Soziale Medien einschränken. Eltern werden sich zunehmend der negativen Auswirkungen der sozialen Medien auf die psychische Gesundheit ihres Teenagers bewusst und sind klug, um sie zu begrenzen. Social -Media -Plattformen können für den Teenager süchtig werden und ihre gesunden Live -Interaktionen mit Menschen einschränken.

Wenn Sie besessen davon, wie andere sich selbst darstellen, und sie dann mit ihrem eigenen Leben zu vergleichen, kann sie sich ängstlich und depressiv fühlen lassen.

Ernährung und Ernährung. Die Ernährung hat einen signifikanten Einfluss auf die Stimmung und die kognitive Funktionen. Jugendliche neigen dazu, Junk -Food, Fast Foods und zuckerhaltige Getränke zu verhindern, was sich negativ auf das emotionale Wohlbefinden auswirken kann. Eltern sollten so früh wie möglich gesunde Ernährungsgewohnheiten für ihre Kinder einrichten.

Bessere organisatorische Fähigkeiten. Das Unterrichten von Fähigkeiten zur Bewältigung, die hoffentlich zu neuen Gewohnheiten werden, ist für Teenager, die mit Angst zu kämpfen haben. Bessere organisatorische Fähigkeiten können viel Angst lindern und dem Teenager ein besseres Gefühl der Kontrolle über ihre Zeit und Verpflichtungen vermitteln.

Lehren Sie sie, eine tägliche Liste der „zu machen“ zu erstellen, wie sie Schulaufgaben priorisieren und effektive Zeitmanagementfähigkeiten entwickeln können.

Die Schlafqualität verbessern. Jugendliche benötigen tendenziell mehr Schlafstunden, etwas, das oft ignoriert wird, wenn Videospiele und Smartphones sie in die frühen Morgenstunden ablenken. Einer Teenager zu helfen, eine gesunde Schlafroutine zu etablieren, ist der Schlüssel für eine optimale psychische Gesundheit.

Eltern können ihren Teenagern helfen, eine bessere Schlafqualität zu erzielen, indem sie solche Ablenkungen einschränken und einen regulären Schlafplan durchsetzen.

Interesse oder Leidenschaften erkunden. Wenn Eltern ihre Jugendlichen ermutigen, ihre Leidenschaften oder Interessen zu kultivieren, helfen sie diesem Teenager, ein höheres Selbstvertrauen zu erreichen.

Wenn ein Teenager das Gefühl hat, in einem Hobby (z. B. Hobbys für Menschen mit Angst) oder Sport kompetent zu sein, fühlen sie sich mehr unter Kontrolle, was das Selbstwertgefühl erhöht und die emotionale Balance verbessert.

Halten Sie ein Tagebuch. Geben Sie Ihrem Teenager ein Tagebuch zum Geburtstag und ermutigen Sie sie, seine Gedanken, Gefühle, Träume und Herausforderungen auf dem Papier aufzuzeichnen. Sie können dieses Journal auch nutzen, um intelligente Ziele aufzuschreiben, um ihnen zu helfen, mit ihrer Angst besser umzugehen. Dies ist ein Bewältigungsmechanismus, der dazu beiträgt. Anstatt endlos über etwas nachzudenken, das in der Schule passiert ist, können sie es aufschreiben und damit fertig werden.

Wohnbehandlung bei Teenager Angst

Wenn nach der Sicherung der ambulanten Behandlung und der Unterstützung des Teenagers bei der Errichtung dieser gesunden Gewohnheiten nicht wirksam bei der Verringerung der Angstzustände war, kann der Teenager von einem Wohnbehandlungsprogramm profitieren. Ein längerer Aufenthalt in einer Wohnumgebung kann es dem Teenager ermöglichen, ein intensiveres und umfassenderes Behandlungsprotokoll zu erhalten.

Die Behandlung von Wohngebieten für Wohngebäude von Teenager kann den Behandlungsansatz unter Verwendung bestimmter evidenzbasierter Therapien, ganzheitlicher und experimenteller Aktivitäten und Medikamentenmanagement anpassen, um dem Teenager dabei zu helfen, eine Angststörung in einem sicheren, unterstützenden Umfeld zu überwinden. Für Jugendliche mit eskalierender Angst und zunehmender funktioneller Beeinträchtigung ist ein für Jugendliches entwickeltes Wohnungsbehandlungsprogramm ein angemessener Versorgungsstandard.

Wenn Sie eine einfache Möglichkeit haben möchten, Ihren Stress und Ihre Angst zu verringern.

Über den Autor:
DR. Arastou Aminzadeh ist ein Triple Board-zertifizierter Arzt in Psychiatrie, Kinder- und Jugendpsychiatrie und Suchtmedizin und Mitbegründer von BNI-Behandlungszentren in Agoura Hills, Kalifornien, Kalifornien. DR. Aminzadeh ist Fellow der American Society of Addiction Medicine und auch Fellow der American Psychiatric Association. Als angesehener Führer auf diesem Gebiet hat er auch eine zusätzliche Position der Fakultät an der University of Southern California der Keck School of Medicine, wo er seine Residency and Fellowship absolviert hat.