Definition des Nervenzusammenbruchs, Zeichen und wie man damit umgeht

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Haben Sie sich jemals so niedergeschlagen gefühlt, dass Sie kaum einen Grund finden konnten, morgens aus dem Bett zu kommen?

Oder vielleicht haben Sie eine traumatische Erfahrung gemacht, die tiefgreifende emotionale Wunden zugefügt hat.

Viele von uns erleben Nervenzusammenbruche, wenn das Leben schlechter wird, und wir fühlen uns sowohl physisch als auch emotional überwältigt.

Aber egal wie hart wir fallen können, viele von uns finden schließlich einen Weg, uns selbst abzuholen, sich abzuwehren und den Mut zu finden, noch einmal zu lächeln.

Leider gibt es auch Zeiten, in denen ein Nervenzusammenbruch das Zeichen eines größeren Problems ist, das wir möglicherweise zu lange vernachlässigt haben.

In Ermangelung einer professionellen Hilfe können Nervenzusammenbruche verheerende Auswirkungen auf alle Bereiche unseres Lebens haben.

Es ist schwer, Glück zu verfolgen, in sinnvolle Beziehungen zu investieren und ein friedliches Leben zu genießen, wenn Sie das Gefühl haben, dass die ganze Welt auf Sie zusammenbricht.

Um das Problem auf den Grund zu gehen und zu lernen, wie man mit einem Nervenzusammenbruch umgeht, müssen wir zunächst verstehen, warum Nervenzusammenbruche auftreten und wie wir sie erkennen können.

Inhaltsverzeichnis

Was ist ein Nervenzusammenbruch?

Ein Nervenzusammenbruch ist ein generischer Begriff, den viele von uns verwenden, um einen unangenehmen geistigen und physischen Zustand zu beschreiben, der durch ein diffuses Gefühl von Beschwerden, erhöhtem Stress und Erschöpfung gekennzeichnet ist.

Der Begriff "Nervenzusammenbruch" ist weder ein medizinischer noch ein bestimmter psychischer Zustand, noch bezieht sich auf eine bestimmte psychische Erkrankung. In der Vergangenheit haben Experten diesen Begriff verwendet, um eine breite Vielfalt an psychischen Erkrankungen zu decken.

Obwohl die heutigen Kliniker und Fachkräfte von psychischen Gesundheit von einer Vielzahl hochspezifischer diagnostischer Kategorien profitieren, ist „Nervenzusammenbruch“ immer noch ein populärer Begriff der allgemeinen Bevölkerung, der beliebt ist.

Wie Sie sich wahrscheinlich vorstellen können, können Nervenzusammenbrüche einen zutiefst negativen Einfluss auf unser tägliches Leben haben. Darüber hinaus ist jeder von uns anfällig dafür, dieses Problem zu entwickeln, insbesondere wenn wir alle unsere Energie auf Kosten unserer psychischen Gesundheit in jemanden oder etwas anderes investieren.

Abhängig von der Häufigkeit, mit der sie auftreten.

Die Umstände, unter denen wir dieses Problem erleben, können von einer Person zur anderen variieren.

Manchmal braucht es nur eine unangenehme Erfahrung (e.G., Arbeitsplatzverlust, der Tod eines geliebten Menschen), um einen Nervenzusammenbruch auszulösen.

In anderen Fällen dauert es mehrere Wochen oder Monate ständiger Stress und Erschöpfung, bevor Sie einen Nervenzusammenbruch erleben.

Wenn Sie einen Punkt erreichen, an dem Sie sich einsam und hilflos angesichts der Probleme des Lebens fühlen, neigen Sie dazu, nervös, aufgeregt und unruhig zu werden. Sie fühlen sich auch unruhig und verhalten sich ungewöhnlich.

Unabhängig vom Kontext und der Faktoren, die zu diesem Problem führen, ist der beste Weg, um dies zu verhindern, indem Sie lernen, die frühen Anzeichen und Symptome zu erkennen. Denken Sie auch daran, dass ein Nervenzusammenbruch nicht etwas ist, vor dem Sie Angst haben sollten, sondern ein Weckruf, der Sie motiviert, einige Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen.

19 Häufige Anzeichen eines Nervenzusammenbruchs

Nervenabbrüche decken eine breite Palette von Problemen ab und können auf das Vorhandensein schwerer psychischer Erkrankungen wie Depressionen oder Angstzustände hinweisen. Die mit dieser Erkrankung verbundenen Symptome können Sie sowohl physisch als auch psychologisch beeinflussen.

Hier sind 19 der häufigsten Symptome eines Nervenzusammenbruchs:

1. Kopfschmerzen und Migräne
2. Muskelschmerzen und Spannung
3. Herzrhythmusstörung
4. Trockener Mund
5. Verdauungsprobleme und Magenkrämpfe
6. Soziale Isolation
7. Gefühle der Hilflosigkeit
8. Unruhe, Sorge und Angst
9. Panikattacken
10. Geringes Selbstwertgefühl und Depression
11. Schlechter Schlaf
12. Mangel an Appetit oder erhöhter Appetit
13. Mangel an Fokus und Gedächtnisverlust
14. Körperliche und emotionale Erschöpfung
15. Verlust des Interesses an angenehmen Aktivitäten und mangelnder Motivation
16. Rückblenden und Albträume
17. Schwierigkeiten, andere Menschen zu tolerieren
18. Schlechte akademische oder Arbeitsleistung
19. Gedanken im Zusammenhang mit Selbstverletzung und Selbstmord

Da Nervenzusammenbrüche nicht als eigenständige Krankheit, sondern als Ergebnis mehrerer Stressoren angesehen werden, gibt es keine standardisierten Diagnose- und Interventionsprotokolle.

Ein lizenzierter Fachmann für psychische Gesundheitsberufe kann jedoch die zugrunde liegenden psychologischen Erkrankungen identifizieren, die Nervenzusammenbruche verursachen können, indem sie ein detailliertes klinisches Interview durchführen.

Einige der zugrunde liegenden psychischen Störungen, die häufige Nervenabbauungen erzeugen.

Darüber hinaus können Angehörige der Gesundheitsberufe Ihre Krankengeschichte betrachten und sogar eine körperliche Untersuchung empfehlen. Diese relativ Standardverfahren sollen die Möglichkeit der zugrunde liegenden Erkrankungen beseitigen, die für Ihre intensive emotionale Belastung verantwortlich sein könnten.

Im Wesentlichen signalisieren Nervenzusammenbrüche die Tatsache, dass Sie den Tiefpunkt erreicht haben. Aber egal wie schwierig das Leben im Moment sein mag, denken Sie daran, dass das Schlagen von Rock Bottom bedeutet, dass der einzige Weg, den Sie von hier aus gehen können.

Was verursacht Nervenzusammenbruch?

Die meisten Experten sind sich einig, dass Nervenzusammenbruche die Art des Geistes sind, uns zu sagen, dass wir mehr gebissen haben, als wir kauen können. Mit anderen Worten, solche unangenehmen Ereignisse können darauf hinweisen, dass die Anforderungen unseres täglichen Lebens größer sind als unsere internen Ressourcen.

Es gibt auch Fälle, in denen unmittelbar nach einem unangenehmen oder sogar traumatischen Ereignis ein Nervenzusammenbruch auftritt. In diesem Fall ist die Quelle des Problems offensichtlich.

Da jedoch Nervenzusammenbrüche auch auf das Vorhandensein einer schweren zugrunde liegenden psychischen Erkrankung hinweisen könnten, kann der Prozess des Aufnehmens der genauen Ursachen mühsam und frustrierend sein.

Glücklicherweise sind die heutigen Fachkräfte von Mental Health mit einem gesamten Arsenal von Screening -Tools und strukturierten klinischen Interviews ausgestattet.

Dieser umfassende klinische Ansatz ermöglicht es ihnen, die Quelle des Problems zu identifizieren und einen Interventionsplan zu entwerfen, der dem Patienten hilft.

Nehmen wir uns also die Zeit, um zu verstehen, warum einige von uns anfällig für Nervenzusammenstöcke sind und verschiedene Faktoren erforschen können, die die Intensität und Häufigkeit solcher stressinduzierenden Ereignisse beeinflussen können.

Biologische und genetische Veranlagungen

Wir wissen, dass Biologie und Genetik eine entscheidende Rolle bei der Behandlung von Stresssituationen spielen, die Widrigkeiten des Lebens überwinden und positive Emotionen wie Freude, Dankbarkeit oder Mitgefühl pflegen.

Mit anderen Worten, je nachdem, wie unser Gehirn verdrahtet ist.

Darüber hinaus sind sich die meisten Experten einig, dass eine Angehörige mit psychischen Erkrankungen ersten Grades unsere geistige und emotionale Anfälligkeit erhöht. Das heißt, Teil einer Familie mit einer Vorgeschichte von psychischen Erkrankungen zu sein bedeutet, dass Sie eher unter Druck "knacken" und Nervenzusammenfassungen erleben.

Leider müssen die Forscher noch einen Weg ermitteln, um unsere gentechnisch erblichen Schwachstellen zu umgehen und so das Risiko von Nervenzusammenbruchs oder anderen psychologischen Schwachstellen zu verringern. Obwohl es Drogen gibt (e.G., Antidepressiva, Anxiolytika), die die Chemie und Funktionalität des Gehirns verändern können, ihre Auswirkungen sind relativ begrenzt.

Aber nur weil wir genetische Merkmale erben, die uns für schlechte emotionale Kontrolle und psychische Erkrankungen prädisponieren können, heißt das nicht, dass wir nichts tun können, um ihnen entgegenzuwirken.

Wie immer kann ein gesunder und ausgewogener Lebensstil Ihnen helfen, Widrigkeiten zu überwinden, in das Selbstwachstum zu investieren und ein erfüllendes Leben zu genießen.

Traumatische Ereignisse und stressige Lebensumstände

Die meisten Forscher und Kliniker sind sich einig, dass Nervenzusammenbruche hauptsächlich auf traumatische Ereignisse und stressige Lebensumstände zurückzuführen sind.

Genau wie bei den meisten emotionalen oder verhaltensbezogenen Problemen spielen Umweltfaktoren eine zentrale Rolle in unserem allgemeinen Gesundheits- und Wohlbefinden. Mit anderen Worten, die Umgebung, in der wir leben - zusammen mit ihren Anforderungen und Herausforderungen - hat einen massiven Einfluss auf unsere emotionale Belastbarkeit.

Wenn Sie beispielsweise in einer giftigen familiären Umgebung leben, können Sie sich wahrscheinlich mit gelegentlichen Nervenzusammenausbrüchen befassen.

Andere Faktoren, die Nervenabbau auslösen können, sind:

• Scheidung oder Trennung
• Der Tod eines geliebten Menschen
• Arbeitsverlust oder Insolvenz
• Die Herausforderungen des akademischen Lebens
• Stressige Arbeitsumgebungen
• Unfälle und Naturkatastrophen
• Das Leiden und die Behinderung im Zusammenhang mit einer Krankheit
• Pflegelast
• Die Ankunft eines Neugeborenenbabys (insbesondere für Ersteltern)
• Umzug in eine neue Stadt, einen neuen Staat oder ein neues Land.

Nicht nur, dass solche Ereignisse und Lebensumstände zu Nervenzusammenbruchen führen können, sondern sie haben auch einen tiefgreifenden Einfluss auf unsere allgemeine psychische Gesundheit. Ohne ordnungsgemäße Behandlung können wir häufige Nervenzusammenbruche daran hindern, ein glückliches und erfüllendes Leben zu erreichen.

Zugrunde liegende psychische Störungen

Immer wenn ein Patient mit häufigen Nervenzusammenstößen zu tun hat.

Im Allgemeinen gehören Depressionen und Angstzustände einige der häufigsten zugrunde liegenden Bedingungen, die Nervenabbrüche auslösen können. Es ist schwierig, das Ärger des Lebens zu bewältigen, wenn Sie sich ständig Sorgen um die Zukunft machen oder über vergangene Ereignisse nachdenken.

Das Problem mit Angstzuständen und Depressionen ist, dass sie unseren Körper- und Geist der Ressourcen erschöpfen und es immer schwieriger machen, mit stressigen Umständen umzugehen.

Oft können Menschen, die Nervenzusammenbrüche erleben, auch mit Panikattacken zu kämpfen. Die Symptome können Schwitzen, Zittern, Taubheit, Atemschwierigkeiten, schnelle Herzfrequenz, Angst vor der Kontrolle und Angst vor dem Sterben umfassen.

Wenn Sie diese zugrunde liegenden Bedingungen nicht behandeln, werden Sie weiterhin häufige Nervenausbrüche erleben, die Ihre Produktivität ruinieren, verhindern Sie, Ihre Ziele zu verfolgen und Ihre Motivation zu „töten“, um ein glückliches Leben zu erreichen.

Wie man sich nach einem Nervenzusammenbruch erholt

Nervenabbrüche sind relativ häufig; Die meisten von uns hatten sie erlebt, als wir von unserem Job entlassen wurden, von unserem Partner abgeladen wurden oder um das Tod eines engen Familienmitglieds getrennt wurden.

Was können wir also nach einem Nervenzusammenbruch erholen und die Freuden eines produktiven und erfüllenden Lebens wiederentdecken??

Machen Sie eine Pause

Das erste, was Sie nach einem Nervenzusammenbruch tun müssen, ist eine Pause. Obwohl es nach den trivialsten Ratschlägen klingt, tun viele von uns dies nicht und bestehen darauf, unsere täglichen Aufgaben zu erledigen.

Da jedoch unsere Motivation, Energie und mentale Ressourcen niedrig sind und uns dazu drängen, die gleichen Ergebnisse zu erzielen, die wir verwendet haben, verschlechtert sich nur Ihre allgemeine psychische und körperliche Verfassung.

Machen Sie eine Pause von der Arbeit oder der Schule, um sich zusammenzuziehen, ohne sich um den Druck des Alltags kümmern zu müssen. Sie können diese Freizeit nutzen, um sich zu entspannen, in ein Hobby zu investieren, alte Freunde zu treffen, zu meditieren oder einfach nichts zu tun.

Ihr Körper und Ihr Geist brauchen Zeit, um sich zu erholen. Egal wie viel Sie vor sich haben, denken Sie daran, dass Sie nicht auf einem leeren Tank laufen können. Manchmal müssen Sie für einen Moment aufhören und eine wohlverdiente Pause genießen.

Dauerhaftes Glück geht es nicht darum. Denken Sie daran, dass Nervenzusammenbrüche die Art Ihres Körpers sind zu sagen es ist zu viel und das Ignorieren, es wird die Dinge nur noch schlimmer machen.

Verbringen Sie etwas Zeit mit sich selbst

Wann haben Sie das letzte Mal einige Zeit mit sich selbst verbracht? Nur du und deine Gedanken?

Im Allgemeinen helfen uns Selbsterklärungen und Selbstfindung, uns selbst besser zu verstehen, unsere Schwachstellen zu bewusst und unsere Perspektive anzupassen.

Nach einem Nervenzusammenbruch ist es wichtig, einige Zeit mit sich selbst zu verbringen, weg von all diesen Aufgaben, Projekten und Fristen, die Stress und Beschwerden erzeugen.

Leider neigen einige von uns dazu, auf ungesunde Bewältigungsstrategien wie Drogenmissbrauch, emotionales Essen, Sitcoms, Einkaufen und so ziemlich alles, was uns davon abhält.

Zeit mit sich selbst zu verbringen, sollte nicht darum gehen, schmerzhafte Gefühle zu vermeiden und sich vor Problemen zu verstecken. Nutzen Sie im Gegenteil diese Gelegenheit, um sich Ihren inneren Dämonen zu stellen und zu verstehen, dass Sie immer die Kraft finden, egal wie herausfordernde und unangenehme Leben es haben kann, die Kraft zu lächeln und Ihre Träume zu verfolgen.

Selbstpflege kultivieren

Wenn Sie einige Zeit mit sich selbst verbringen. Mit anderen Worten, es ist wichtig, in Aktivitäten und Gewohnheiten zu investieren, die Ihnen helfen, sich zu erholen.

Selbstpflege bezieht sich auf jede Aktivität, durch die wir Mitgefühl gegenüber unserem Körper und Verstand zeigen. Es kann alles sein, was von der Einnahme eines entspannenden Bades bis hin zur Einklingung eines Termins mit einem Therapeuten, der Ihnen helfen kann, Ihre Probleme zu bearbeiten.

Eine kürzlich veröffentlichte Arbeit in Aktuelle Psychiatrie enthüllte, dass Selbstmitgefühl gegen die schädlichen Auswirkungen der Selbstkritik pufzt und so zu emotionaler Belastbarkeit führt.

Ein emotional widerstandsfähiger Geist ist weniger anfällig für "Knacken" unter stressigen Umständen und in der Lage, Herausforderungen zu bewältigen, ohne sich selbst zur Erschöpfung zu arbeiten.

Kurz gesagt, Selbstpflege ist eine gesunde Praxis, die uns nicht nur hilft.

Passen Sie Ihre Perspektive an und bewerten Sie Ihre Prioritäten neu

Wir wissen, dass häufige Nervenzusammenbruche ein klares Zeichen dafür sind, dass etwas nicht in Ordnung ist. Die Quelle des Problems kann Ihre Aufgabe, Beziehung oder eine toxische familiäre Umgebung sein.

Unabhängig davon, wie unangenehm Nervenzusammenbruchen sich anfühlen könnten, bieten solche Ereignisse eine hervorragende Gelegenheit, unsere Prioritäten zu klären und unsere Perspektive anzupassen.

Manchmal ist der Grund, warum wir uns am Ende mit Nervenzusammenbrüchen beschäftigen, dass wir mehr Aufgaben und Projekte übernehmen, als wir tragen können.„Wir sind so mit der Arbeit eingeholt, dass wir vergessen, auf uns selbst aufzupassen.

Deshalb ist es wichtig, Ihre Perspektive anzupassen, realistischere Ziele zu setzen und Ihre Prioritäten neu zu bewerten. Sie können dauerhaftes Glück erreichen, indem Sie Ihre ganze Zeit und Energie in die Träume anderer Menschen investieren.

Stellen Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden in Ihre Prioritäten an den ersten Blick, und alles andere wird reibungslos verlaufen.

Es mag sich zunächst seltsam anfühlen - sich auf Ihre Bedürfnisse, Wünsche und Ideale zu konzentrieren - aber schließlich werden Sie feststellen, dass ein glückliches, gesundes und erfüllendes Leben nicht immer davon abhängt, wie viel Sie bei der Arbeit oder in der Schule erreichen.

Seien Sie freundlich zu sich.

Suche professionelle Hilfe

Da Nervenzusammenbruche häufig von einer Reihe von physischen und psychischen Symptomen begleitet werden, wäre es vielleicht ratsam, einen Fachmann zu konsultieren.

Die Depression und Angst, die mit solchen intensiven und dramatischen Ereignissen verbunden sind.

Mit Hilfe eines lizenzierten Beraters oder Therapeuten können Sie die Stressfaktoren in Ihrem Leben untersuchen, ein besseres Verständnis Ihrer Stärken und Schwächen erlangen und praktische Strategien lernen, um mit Stress umzugehen und Nervenzusammenbrüche zu verhindern.

Aber nur weil Sie einen Nervenzusammenbruch erlebt haben. Der menschliche Geist ist bemerkenswert belastbar und kann einen Weg finden, sich selbst unter den dunkelsten Umständen anzupassen.

Aus diesem Grund beinhaltet die ersten Schritte zur Genesung, Zeit mit sich selbst zu verbringen, Ihre Prioritäten neu zu bewerten und die Selbstpflege zu kultivieren.

Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, diese Schritte zu implementieren und die unangenehmen Effekte länger als 4-5 Wochen dauern, müssen Sie wahrscheinlich einen psychiatrischen Fachmann konsultieren.

5 Strategien, um einen Nervenzusammenbruch zu verhindern

Das Vorbeugung von Nervenzusammenbruch. Es geht darum, eine optimistische und lösungsorientierte Haltung angesichts von Herausforderungen und Veränderungen aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie verhindern möchten, dass Nervenzusammenbrüche Ihre Stimmung ruinieren, müssen Sie einige wesentliche Gewohnheiten kultivieren, die Ihre körperliche und geistige Belastbarkeit stärken werden.

1. Regelmäßig Sport treiben

Fragen Sie alle Fachkräfte von Ärzten oder psychiatrischen Angehörigen, und sie werden Ihnen sagen, dass körperliche Aktivität eine billige, natürlich.

Im Laufe der Jahre haben zahlreiche Studien die erstaunlichen gesundheitlichen Auswirkungen regelmäßiger Training ergeben. Von der Linderung der unangenehmen Symptome von Angstzuständen und Depressionen bis hin zur Umgehung mit Stress ist es eine der einfachsten Möglichkeiten, einen widerstandsfähigen Geist körperlich aktiv zu halten.

Egal wie beschäftigt Sie sind, es ist immer gut, mindestens dreißig Minuten pro Tag für körperliche Aktivität beiseite zu legen. Es spielt keine Rolle, ob Sie es vorziehen, ins Fitnessstudio zu gehen oder einen kurzen Lauf zu machen. Was wichtig ist, ist, etwas Spaßes und Angenehmes Training zu machen. Auf diese Weise leichter für Sie, es in eine gesunde Routine zu verwandeln.

2. Nehmen Sie einen Yoga -Kurs ab

Da wir uns mit körperlicher Aktivität befassen, ist Yoga vielleicht eine unterhaltsame und aufregende Möglichkeit, etwas Bewegung zu bekommen.

Yoga ist eine der effektivsten Methoden zur Reduzierung von Stress, Kombination kontrollierter Bewegungen, Dehnungsstrecken, Atemtechniken und Meditation.

Tatsächlich zeigen Studien, dass Yoga einen signifikant positiven Einfluss auf Angstzustände, Stress und Depression haben kann und für Geist und Körper die Möglichkeit bietet, sich zu entspannen und neu zu kalibrieren.''

Wenn Sie regelmäßig Yoga praktizieren, können Sie eine gute Laune kultivieren, indem Sie sich auf den gegenwärtigen Moment bewusster machen. Durch verschiedene Haltungen und kontrollierte Bewegungen erstreckt sich Yoga Ihren Körper auf eine Weise, die die Muskeln entspannt und jeden Schmerzpunkt lindert, der Spannungen erzeugen könnte.

Wenn Sie einen unangenehmen Nervenzusammenbruch vermeiden möchten, nehmen Sie einen Yoga -Kurs auf. Es mag sich zunächst schwierig oder unangenehm anfühlen, aber nach mehreren Wochen des ständigen Übens werden Sie die fantastischen Vorteile dieser Aktivität erleben.

3. Versuchen Sie einige Meditations- und Atemübungen

In den letzten Jahren haben meditative Praktiken sowohl von Forschern als auch von Menschen, die ihr Gesundheitsgefühl verbessern möchten.

Wenn wir über Vorurteile und Kontroversen hinausgehen, erkennen wir, dass Meditation für viele Menschen zu einem Lebensstil geworden ist. Viele von ihnen behaupten, dass Meditation und Atemtechniken ihnen geholfen haben, aus dem Alltagsstress zu entkommen, mit ihren Ängsten umzugehen, ihren emotionalen Horizont zu erweitern.

Eine 2016 veröffentlichte Studie in Psychologische Berichte schloss das „Achtsamkeit kann eine Rolle bei der Regulierung positiver und negativer Emotionen spielen.” Mit anderen Worten, durch die Erleichterung der emotionalen Belastbarkeit kann Achtsamkeit das Risiko von Nervenabbau in stressigen Zeiten verringern.

Da wir in der digitalen Ära leben, stapft das Internet mit hilfreichen Websites, Videos und Leitfäden, wie man Meditation in eine tägliche Gewohnheit macht.

Genau wie bei Yoga erfordert es ständige Praxis, um die vollen Vorteile von Meditations- und Atemtechniken zu erzielen.

4. Vermeiden Sie psychoaktive Substanzen

Wenn wir uns mit Nervenzusammenfassung befassen, sind viele von uns möglicherweise versucht, auf ungesunde Bewältigungsstrategien wie Alkohol oder Drogenmissbrauch zurückzugreifen. Das liegt daran.

Leider kann die aufrechterhaltene, ungesunde Bewältigungsstrategien wie Drogenmissbrauch zu schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen. Darüber hinaus besteht eine starke Möglichkeit, dass der Substanzkonsum zu einer Zunahme der Häufigkeit von Nervenabbau führen kann.

Als vorbeugende Maßnahme empfehlen Experten, sich von psychoaktiven Substanzen wie Nikotin, Alkohol, Koffein, Marihuana, LSD oder Kokain fernzuhalten.

Obwohl es eine der sichersten und gesündesten Möglichkeiten ist, die Chancen, mit einem Nervenzusammenbruch zu handeln.

5. Behalten Sie ein gesunde Work-Life-Balance auf

Einer der Hauptfaktoren, die zum Auftreten von Nervenabschlüssen beitragen. Die ständig wachsenden Anforderungen eines wettbewerbsfähigen Arbeitsumfelds, der mit langen Stunden im Büro gezwungen ist, haben uns gezwungen, unser persönliches Leben zu vernachlässigen.

Das Gleichgewicht zwischen Arbeit und Leben unterscheidet sich von Person zu Person. Dieser Ansatz versucht jedoch, den zunehmend häufigeren Konflikt zwischen persönlichem Leben (Familie, Freunden, Hobbys, romantischen Beziehungen) und Karriere zu lösen.

Durch die Aufrechterhaltung des Work-Life-Gleichgewichts können Sie Stress umgehen, Burnout vermeiden und die Wahrscheinlichkeit eines Nervenzusammenbruchs verringern.

Der erste Schritt, um dieses Gleichgewicht zu finden, besteht darin, sowohl über die Anforderungen des Arbeitsplatzes als auch über die Ihres persönlichen Lebens nachzudenken.

Mit anderen Worten, Sie müssen sich bemühen, eine Reihe von Regeln festzulegen, die es Ihnen ermöglichen, effizienter zu arbeiten, ohne Ihr persönliches Leben zu opfern zu müssen.

Sprechen Sie mit Ihren Freunden, Ihrem Lebenspartner oder Ihren Familienmitgliedern über dieses Problem und sehen Sie, ob sie glauben, dass Sie zu viel Zeit im Büro verbringen.

Priorisieren Sie Ihre Arbeitsaufgaben und die Veranstaltungen, an denen Sie teilnehmen müssen, sowohl bei der Arbeit als auch in Ihrem Privatleben.

Investieren Sie in neue und aufregende Hobbys, die positive Emotionen erzeugen, und nehmen Sie Ihre Gedanken von der Arbeit ab.

Kurz gesagt, das Geheimnis von Glück und Erfüllung - persönlich und beruflich - besteht darin.

Letzte Gedanken zu Nervenausbrüchen

Im Wesentlichen sind Nervenzusammenbrüche die Art Ihres Körpers, Ihnen zu sagen, dass Sie den Punkt erreicht haben.

Nur weil Ärzte Nervenzusammenbruche als eigenständige psychische Störung nicht betrachten, heißt das nicht, dass wir sie ignorieren sollten. Oft signalisieren diese Ereignisse das Vorhandensein eines schwereren Zustands wie Angstzustände oder Depressionen.

Wenn Sie einen Nervenzusammenbruch überleben und verhindern möchten, dass solche Ereignisse Ihre gute Laune ruinieren, ist es wichtig:

• Nehmen Sie sich eine Auszeit von Arbeit/Schule und konzentrieren Sie sich auf Ihre Bedürfnisse, Wünsche, Träume und Ziele.
• Investieren Sie in Selbstpflegepraktiken wie Yoga und Meditation.
• Bleib körperlich aktiv.
• Vermeiden Sie psychoaktive Substanzen.
• Konzentrieren Sie sich darauf, eine gesunde Work-Life-Balance zu kultivieren.

Glück ist nicht etwas, das wir ausschließlich durch professionelles Wachstum erreichen, sondern eine lebenslange Verfolgung, die sowohl persönlichen als auch beruflichen Erfolg beinhaltet.

Wenn Sie nach mehr hilfreichen Ressourcen suchen, lesen Sie die folgenden Beiträge:

• 7 Warnzeichen, dass Sie eine psychische Gesundheitspause benötigen
• 10 Warnzeichen eines Nervenzusammenbruchs
• 6 Typenstörungen Typen: Anzeichen, Symptome und Behandlungsoptionen

Alexander Draghici ist ein lizenzierter klinischer Psychologe, CBT -Praktiker und Content -Autor für verschiedene Websites für psychische Gesundheit. Seine Arbeit konzentriert sich hauptsächlich auf Strategien, die Menschen helfen sollen, zwei der häufigsten emotionalen Probleme zu bewältigen und zu verhindern - Angstzustände und Depressionen.