Self-Gaslighting 9 Schilder und wie Sie sich selbst einstellen, sich selbst zu beleuchten

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Gaslicht ist ein Begriff, der es schon seit einiger Zeit gibt, aber erst kürzlich häufiger verwendet wird. Wie viele psychologische Begriffe wird oft viel leichter genommen als das tatsächliche Wort impliziert.

Heute werden wir einen Blick darauf werfen, was Gaslicht ist und wie Wir sind oft selbst. Wir werden auch die Art und Weise abdecken, wie Sie feststellen können, ob Sie sich selbst zugeordnet haben und wie Sie können Stoppen Sie dieses zerstörerische Verhalten. Lass uns anfangen!

Inhaltsverzeichnis

Was ist Gaslicht?

Gaslicht ist eine Form des emotionalen Missbrauchs, der verwendet wird, um einen Menschen an ihrer Realität und Bedeutung zu bezweifeln. Es ist manipulativ und ungültig. Die Technik wird am häufigsten von Personen mit narzisstischen Persönlichkeiten verwendet, ist jedoch nicht ausschließlich dieser Störung.

Mit dem Täter werden Sie in Frage gestellt, ob Sie sich tatsächlich an die Dinge erinnern oder nicht. Sie werden Sie sich fragen lassen, ob die Dinge nicht so schlimm waren, wie Sie denken, dass sie es waren. Eine Person, die gaslicht, Sie werden über Ereignisse lügen, die passiert sind. Sie werden Ausreden machen und dem Opfer die Schuld geben, zu empfindlich zu sein.

Im schlimmsten. Am Ende hat das Opfer das Gefühl, dass es möglicherweise ihren Verstand verliert. Ihr Selbstwertgefühl ist völlig abgestreift und sie werden sich so sehr selbst geachtet, dass sie bei einer Entscheidung immobilisiert werden.

Warum sollte jemand sich selbst schirmen??

Wenn Gaslicht so schlecht ist, warum möchte jemand es sich selbst tun?? Die Wahrheit ist das Die meisten Menschen, die selbst gaslicht. Der häufigste Grund, warum eine Person sich selbst zugibt.

Andere Gründe sind ein geringes Selbstwertgefühl und die Abhängigkeit in den sozialen Medien, wo wir mit Menschen bombardiert werden, die über all ihr wundervolles Leben prahlen. Dies lässt uns fragen, was wir falsch machen oder dass wir die Dinge, die wir suchen, nicht verdienen.

Ein weiterer Grund für das Selbstvertrauen ist, dass wir in einer Gesellschaft leben, die uns nicht lehrt, wie wir die Erfahrungen anderer bestätigen können. Dies führt dazu, dass wir Emotionen nicht verstehen und wir unsere eigenen Erfahrungen minimieren oder abweisen.

Daher, Der erste Schritt, um sich von dieser selbstsabotierenden Denkweise zu befreien, besteht darin, die Zeichen zu erkennen.

9 Anzeichen, die Sie selbst zugeordnet sind

Sind Sie selbstvertretend?? Sie können sich zuerst einige Fragen stellen und dann ehrlich sehen, ob Sie das folgende Verhalten in sich selbst erkennen. Es gibt 9 gemeinsame Anzeichen dafür, dass Sie ein Opfer von Selbstverträgen sind.

1. Sie machen Ausreden für das schlechte Verhalten anderer.

Hat jemand, den Sie geliebt haben, jemals eine gemeine oder böse Bemerkung für Sie gemacht und Sie haben sich selbst gesagt: "Er/sie hat nur einen schlechten Tag"? Wie oft haben Sie diese Ausrede benutzt??

Immer einen „logischen“ Grund für den Missbrauch eines anderen zu finden, ist ein Zeichen des Selbstvertrauens. Je öfter Sie ihr schlechtes Verhalten entschuldigen, desto wahrscheinlicher, dass Sie sich selbst täuschen.

2. Sie machen Ihre Gefühle ungültig.

Sie haben einen Streit mit jemandem und wenn Sie später darüber nachdenken. Einige Dinge wurden gesagt, die Sie wirklich verletzt haben und Sie seitdem immer wieder geweint haben. Sie sagen sich jedoch, dass Sie zu empfindlich sind.

Sie sollten über eine einfache Aussage nicht so verletzt sein. Es tut jedoch weh und Sie müssen glauben, dass Sie die harten Bemerkungen nicht verdient haben und Sie das Recht haben, wie Sie zu fühlen, wie Sie es tun.

3. Sie stecken in der Vergangenheit fest.

Wie oft gehen Sie über Dinge, die passiert sind, und sagen sich, dass Sie dies "hätten" haben sollen?? Wie oft fragen Sie sich, ob Sie anders „anders hätten“ oder etwas anders gemacht hätten, die Situation wäre nicht in die Luft gesprengt?

Wenn Sie ständig über „hätte haben, sollten, sollten oder könnten oder haben“. Es ist ein Zeichen.

4. Sie denken, Sie sind zu empfindlich.

Etwas passiert und du wirst wütend, aber alle um dich herum scheinen das Ereignis abgeblasen zu haben. Sie sagen sich, dass Sie überreagieren. Es war nicht wirklich etwas, worüber du ärgern sollen. Sie haben Ihre eigene Reaktion ungültig.

5. Sie haben sich immer selbst geschätzt.

Self-Gaslighting lässt Sie das Gefühl haben, Ihren eigenen Entscheidungen nicht zu vertrauen. Haben Sie sich entscheiden, wie Sie sich jemandem nähern können, und dann stehen Sie an und fragen sich, ob Sie das Problem vielleicht ignorieren sollten, oder versuchen Sie es vielleicht, einen anderen Ansatz zu versuchen?

Sie stellen jede Interaktion in Frage, insbesondere bei bestimmten Personen, die Sie in der Vergangenheit an jemanden erinnern, mit dem Sie eine wackelige Beziehung hatten.

6. Sie bezweifeln Ihre Erinnerungen.

Dies gilt oft in Bezug auf ein beunruhigendes Ereignis. Wenn Sie sich daran erinnern, dass Sie in irgendeiner Weise missbraucht oder verletzt wurden und alle anderen entweder das Thema vermeiden oder Ihnen sagen, dass es nicht passiert ist, fragen Sie sich, ob Sie es sich vorgestellt haben, ob Sie es sich vorgestellt haben.

Schließlich stellt sich Ihre Erinnerung an andere Ereignisse in Frage. Sie fangen an zu glauben, dass Sie alles erfunden haben, und hören auf, über Dinge zu sprechen. Sie in Frage stellt Ihre Realität im Griff.

7. Sie überzeugen sich selbst, die Dinge sind nicht so schlimm.

Dieser verbindet sich mit dem Gedächtnis, der zweifelt. Sagen Sie, Sie sind in einer missbräuchlichen Familie aufgewachsen, aber Ihre Eltern und Geschwister bestreiten, dass bestimmte Dinge passiert sind. Sie beginnen zu denken, dass die Regeln, mit denen Sie konfrontiert waren.

Vielleicht mussten sich alle anderen mit der gleichen Situation befassen. Vielleicht ist es genau so, wie Eltern ihre Kinder disziplinieren. Vielleicht verbringen Eltern keine Zeit damit, ihre Kinder zu trösten, wenn sie krank sind. Sie beginnen zu glauben, dass Sie zu empfindlich waren und die Situation nur beängstigend oder verletzend schien.

8. Sie haben einen starken inneren Kritiker.

Sie sagen, wir sind unsere schlimmsten Kritiker, und dies gilt insbesondere für diejenigen, die sich selbst in den Sinn bringen. Sie sehen jede Handlung, die als Zeichen, dass Sie unfähig sind, weniger als perfekt ist. Sie versagen einen Test und bestimmen, dass Sie dumm sind. Sie haben eine schlechte Beziehung und glauben, dass Sie unliebsam sind. Sie erwarten nur Perfektion in allem, was Sie tun und sagen oder als Misserfolg ansehen.

9. Sie finden immer einen Weg, sich selbst zu beschuldigen.

Wenn Sie nicht so bedürftig gewesen wären, hätten Ihre Eltern Sie vielleicht mehr geliebt. Wenn Sie ein besserer Haushälterin oder Koch gewesen wären, wäre Ihr Partner vielleicht nicht so oft aus dem Trinken geblieben.

Wenn Sie nicht so schnell gesprochen hätten, um sich zu verteidigen, wären Sie vielleicht nicht geschlagen worden. Sie denken, dass es irgendwie Ihre gesamte Schuld war, als andere Sie schlecht behandelten.

Wie man sich selbst aufhört, sich selbst zu beleuchten

Nachdem wir nun wissen, wie sich selbst das Licht aussieht, lassen Sie uns untersuchen, wie Sie anfangen können, dieses Verhalten hinter sich zu stellen.

Schritt 1. Erkennen, was passiert.

Der erste Schritt bei der Lösung eines Problems besteht darin, zu erkennen, dass es ein Problem gibt. Nehmen Sie sich Zeit, um die Liste der Fragen zu durchlaufen und Ihre Gedanken zu Situationen zu untersuchen. Fragen Sie sich, ob diese Gedanken korrekt sind.

Beginnen Sie zu erforschen, wann Sie anfingen, diesen Dingen zu glauben. Wessen Stimme hören Sie, wenn Sie diese negativen Gedanken hören? Gehen Sie so weit wie möglich zurück, um herauszufinden, wo diese Gedanken und Gefühle entstanden sind.

Schritt 2. Beobachten Sie ohne Urteil, um die Ursprünge zu verstehen.

Hier kann praktizierende Meditation helfen. Sie müssen lernen, Ihre Gedanken ohne Urteil zu beobachten. Bestätigen Sie ihre Existenz ohne zu beurteilen. Sehen Sie, ob Sie ihren Ursprung verfolgen können, und lassen Sie sie dann weiter fließen. Verbringen Sie keine Zeit damit, sich selbst zu verprügeln oder zu versuchen, Ihre Gedanken als falsch zu bezeichnen.

Schritt 3. Affirmationen üben, um umzuleiten.

Wenn Sie einen Gedanken als sich selbst besiegter erkennen, schreiben Sie ihn auf. Dann den Gedanken in eine positive Form neu gestalten, um eine Bestätigung zu erzeugen. Wiederholen Sie diese Bestätigung jedes Mal, wenn der Gedanke Ihren Geist überträgt.

Schließlich können Sie das negative Skript mit einem positiveren umschreiben. Zum Beispiel, jedes Mal, wenn Sie das Gefühl haben, „Ich bin ein Misserfolg“, sagen Sie sich „Ich habe es geschafft, at____ zu sein“ oder „Ich bin gut in ____ gut.”

Schritt 4. Konzentrieren Sie sich auf Selbstbewusstsein.

Journaling ist eine der größten Möglichkeiten, wie Sie sich tief kennenlernen können. Versuchen Sie, Frageneingaben oder nur Freischreiben zu finden.

Mit Freewriting erlauben Sie sich selbst, alle Gedanken zu schreiben, die Ihnen in den Sinn kommen. Sie lenken den Fluss nicht und machen Sie sich keine Sorgen darüber, ob die Gedanken miteinander verbunden erscheinen oder Sinn machen. Einfach schreiben. Gehen Sie später zurück und versuchen Sie zu sehen, was Sie aus der Erfahrung gesammelt haben. Sie werden dies im Laufe der Zeit einfacher finden.

Der Punkt ist nicht, Ihre Gedanken in Frage zu stellen; Lassen Sie sie einfach fließen, damit Ihr Unterbewusstsein frei sein kann, sich offenbart. Ein weiteres Werkzeug, das Ihnen hilft, sich selbst bewusst zu werden, ist Achtsamkeit. Erlauben Sie sich, im Moment zu sein. Beobachten und fühlen, aber nicht urteilen.

Schritt 5. Sich selbst erden.

Sich selbst zu erden ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihnen zu erkennen, was Ihre Realität ist. Es kann Ihnen ermöglichen, zu erkennen, dass das, was in der Vergangenheit passiert ist. Schauen Sie sich um und sehen Sie die Dinge, die Ihnen Komfort und Freude bringen.

Suchen Sie nach Dingen, die Ihre Bedeutung bestätigen. Erkenne, dass du nicht ändern kannst, was passiert ist, aber du kannst ändern, wie du es deine Zukunft prägen lässt. Sie haben die Kraft in Ihnen.

Die Auswirkungen des Selbstvertreters

Selbstgeschwindigkeit kann beide verursachen emotionale und körperliche Probleme. Gefühle der Angst und Depression begleiten dies fast immer. Für viele gibt es Gefühle der Verwirrung und Scham, wenn Sie sich sagen, dass Sie diese Gefühle nicht fühlen sollten.

Physikalische Gefühle wie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Magenprobleme werden im Laufe der Zeit auftreten. Möglicherweise werden Sie mehr isoliert von denen um Sie herum, wenn Sie anfangen, Ihr Urteilsvermögen und Ihr Selbstwert zu misstrauen.

Letzte Gedanken zum Selbstlicht und wie man aufhört

Das Gaslicht selbst kann genauso schädlich sein wie von jemand anderem gaslicht zu werden. Es lässt dich niedergeschlagen, verwirrt und unbeweglich. Die Narben laufen tief. Sobald Sie erkannt haben, was los ist, jedoch, Es ist möglich, die internen Skripte neu zu schreiben Das ist schon so lange ein Teil Ihres Lebens.

Selbstbewusst zu werden ist der beste Weg, um eine Pause zu machen und in eine Zukunft zu gehen, in der Sie Ihr eigenes Selbstwert sehen. Auf diese Weise können und werden Sie die negativen Stimmen in Ihrem Kopf beruhigen und lernen, der beste Freund zu sein, den Sie verdienen,.