Top 10 lustige Achtsamkeitsaktivitäten für Kindergärtner und Kinder im Vorschulalter

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Wir alle wissen, dass Achtsamkeit heutzutage knapp sein kann, da so viele Ablenkungen und Technologien die Zeit in Anspruch nehmen, wenn wir achtsam sein können.

Aber Achtsamkeit ist wichtig für Kinder aller Altersgruppen und Hintergründe, insbesondere in diesem Zeitalter der Technologie und der Überstimulation. Es hilft ihnen, zu lernen, wie sie mit ihren Gefühlen und Emotionen umgehen können.

In diesem Artikel werden wir einige Achtsamkeitsaktivitäten für Kindergärtner erläutern, die Sie zu Hause oder im Klassenzimmer machen können.

Inhaltsverzeichnis

25 Achtsamkeitsaktivitäten für den Kindergarten

Achtsame Aktivitäten sind von Bedeutung, um Selbstbewusstsein, Konzentration, emotionale Intelligenz, Bewältigungsfähigkeiten, Empathie und mehr zu schaffen!

Das Erlernen dieser Fähigkeiten, wenn Kinder jung sind.

Achtsamkeitsaktivitäten für Kindergärtner Kinder sind eine fantastische Möglichkeit, Ihrem Kind Vertrauen aufzubauen und sich ihrer Handlungen und Gedanken mehr bewusst zu werden.

1. Tief einatmen

Das Üben von achtsamer Vermittlung kann hilfreich sein, selbst bei Kindern im Vorschulalter im Vorschulalter Kinder im Vorschulalter.

Versuchen Sie, sich auf ihren Atem zu konzentrieren und aus der Nase herauszukommen, während sie beruhigende Musik oder Naturtöne als Hintergrundgeräusche verwenden. Diese Aktivität wird Kindern helfen, sich ruhig zu fühlen und sich ihrer Gedanken und Handlungen bewusster zu sein.

2. Stoppen und wackeln

Lassen Sie die Kinder in ihren Spuren aufhören, wenn sie sich ängstlich, aufgeregt oder frustriert fühlen.

Bitten Sie sie, tief einzuatmen und lassen Sie es dann langsam raus, während sie für einen Moment ihre Arme und Beine schütteln (als machen sie Schneegelsgel). Diese Aktivität wird ihnen helfen, sich zu beruhigen, damit sie ihre Gefühle gesund durcharbeiten können.

3. Achtsames Zuhören

Geben Sie jedem Kind seine eigene Achtsamkeitsglocke und bitten Sie es, sie zu klingeln, wenn es eine ruhige Zeit benötigt, oder möchte nur, dass die Klasse für einen Moment schweigt.

Bevor Sie Ihre Achtsamkeitsstunde beginnen, lassen Sie alle üben, die Glocken zu klingeln, damit sie wissen, welchen Geräusch er macht, wenn jemand Zeit braucht, um nachzudenken.

4. Achtsame Gedanken

Bitten Sie die Kinder, im Kreis zu sitzen und jedem von ihnen ein Objekt wie einen Stein, Stock oder Ball zu geben (nicht zu groß).

Lassen Sie alle dieses Spielzeug für eine Minute halten, während sie sich darauf konzentrieren, still zu sitzen und sich auf ihre Atmung zu konzentrieren. Hier ist es Gut, sie zu unterrichten dass sie selbst in ihren Gedanken bewusst sein müssen, wie sie über bestimmte Situationen und Menschen denken.

5. Jack sei flink

Spielen Sie Spiele während Ihrer Achtsamkeitssitzungen mit den Kindern.

Ein lustiges Spiel heißt "Jack Be Nimble, Jack Be Quick", wo Sie sie dazu bringen, im Kreis herumzulaufen, während sie sich auf ihre Atmung konzentrieren und versuchen, niemanden oder irgendetwas zu treffen.

Dies gibt ihnen auch die Fähigkeit, schnell auf den Füßen zu denken und sich leicht auf Situationen anzupassen, die freundlich und achtsam der Menschen um sie herum sind.

6. Selbstporträt

Nehmen Sie sich jede Woche während der Achtsamkeitsaktivitäten für Kindergärtner Zeit, damit die Kinder Selbstporträts zeichnen lassen.

Diese Kunstaktivität wird ihnen helfen, mit ihren Emotionen in Kontakt zu treten und ihnen beizubringen, sich kreativ auszudrücken! Kinder können malen, wie sie über sich selbst und ihre Umgebung denken und sich auf eine Aktivität konzentrieren, die den Geist stimuliert.

7. Tanzparty

Schalten Sie einige beruhigende Musik für Achtsamkeitsaktivitäten für Kindergärtner ein, wie „Twinkle Twinkle Little Star“ oder etwas Entspannendes aus Ihrer Lieblings -Yoga -Wiedergabeliste.

Spielen Sie Spiele, während die Kinder tanzen, wie sie jedes Mal eine Pose machen, wenn Sie Songs ändern. Dies wird ihnen helfen, sich ihrer Umgebung und anderen Menschen in ihrem Raum bewusster zu sein und gleichzeitig Bewegung und Stimulation zu bieten.

8. Sensorische Flaschen

Sensorische Flaschen für Kindergärtner können in kleinen Gruppen oder sogar einzeln durchgeführt werden!

Füllen Sie eine Glasflasche mit Reis und fügen Sie verschiedene Objekte aus Ihrem Haus hinzu, um Muster darüber zu erstellen (wie Tasten, Pailletten, Glitzer und mehr). Lassen Sie die Kinder die Flaschen schütteln, bis sie ruhig oder konzentriert sind.

9. Achtsamkeit rockt

Füllen Sie ein Glas mit Felsen, die unterschiedliche Gefühle an ihnen haben wie „Ruhe“, „Glück“, „friedlich“ und andere.

Jedes Mal, wenn Kindergärtner auf eine bestimmte Weise fühlen, können sie einen Achtsamkeitsstein aus dem Glas auswählen und darüber nachdenken, was es bedeutet. Dabei bitten Sie sie, darüber nachzudenken, wie sie sich fühlen. Ermutigen Sie sie, darüber nachzudenken, wie sie sich fühlen und wie es sich auf andere um sie herum auswirken könnte.

10. Kunst

Kunst ist ein großartiges Klassenprojekt! Bitten Sie die Kinder, zu zeichnen, wie Achtsamkeit für sie aussieht, und hängen Sie dann ihre Kunstwerke an Ihre Wand, nachdem es trocknet ist.

Sie könnten sogar einen Kunstwettbewerb haben, bei dem jedes Kind einen Preis für Zeichnungen erhält, die am meisten mit Achtsamkeit sprechen und wie wichtig es ist! Ermutigen Sie sie, darüber nachzudenken, was sie zeichnen und warum sie sich so fühlen.

11. Muskelentspannung

Die meisten von uns, einschließlich Kindern, sind sich der Muskeln in unserem Körper nicht immer bewusst und wie sie sich fühlen oder bewegen.

Übe dies mit Kindern, um ihnen beizubringen, wann ihr Körper gestresst oder angespannt ist. Dies wird ihnen beibringen, wie sie ihre Muskeln anspannen und entspannen können, während sie sich selbst bewusst sind. Selbstbewusstsein ist der Schlüssel zu dieser Aktivität.

12. Glitzergläser

Nehmen Sie ein Masonglas und versuchen Sie es mit Wasser, Glitzer und anderen verschiedenen Objekten zu füllen.

Dies ist ein großartiges Werkzeug für diejenigen Kinder, die eine physische Outlet benötigen, wenn sie überstimuliert oder verärgert sind. Dies ist auch ein Handwerksprojekt, das Sie mit ihnen machen können, um sie zu beschäftigen. Das fertige Produkt ist etwas, auf das sie stolz sein werden und Vertrauen in den Aufbau von Tools zur Bewältigungs- und Achtsamkeit gewinnen werden.

13. Ruhige Zeit

Die ruhige Zeit sollte denjenigen helfen, die sich überstimuliert fühlen, Zeit brauchen, um nachzudenken, oder Zeit, um sich selbst zu achten.

Dies gibt ihnen die Möglichkeit, Stress abzubauen und sich neu zu konzentrieren, was am wichtigsten ist. Dies hilft Kindern auch, eine Bestandsaufnahme zu nehmen, wie sie sich sowohl körperlich als auch geistig fühlen und sie mit der zugewiesenen Zeit verarbeiten.

14. S.T.Ö.P.

Lehre Kinder die Stop -Methode der Achtsamkeit; Halten Sie an, atmen Sie Luft, beobachten Sie, fahren Sie fort. In diesem Prozess wird ihnen beigebracht, sicherzustellen, dass sie denken, bevor sie handeln, und sind achtsamer als im Moment und reagieren anstatt zu handeln.

15. Dankbarkeit

Wenn Kinder lernen, zu schätzen, was sie haben, und die Menschen um sie herum, fördert es eine Ruhe in ihnen und sie werden feststellen, dass sie mit ihrem Leben zufriedener sind. Versuchen Sie es mit Dankbarkeitsübungen, um dies zu üben. Dankbarkeit ist nicht nur für Thanksgiving!

16. Meditation

Meditation ist großartig für Kindergärtner und hilft ihnen, ihr inneres Wesen und die Außenwelt widerzuspiegeln.

Probieren Sie verschiedene Meditationen aus, um Ihre Gruppe mit Achtsamkeitsfähigkeiten aufzunehmen, und konzentrieren Sie sich nach innen statt nach außen, was schwierig sein kann, wenn Sie so viel um Sie herum vor sich gehen.

17. Machen Sie ein Denkglas

Wir bezeichnen auch ein Achtsamkeitsglas als „Wutglas.”

Füllen Sie die Flasche mit Papierschuppen und lassen Sie Kinder schreiben oder zeichnen, was sie verärgert. Dann werden sie angewiesen, es in das Glas zu stecken. Sobald sich ihre Wut festgelegt hat, können Sie diskutieren, wie Achtsamkeit ihnen dazu beigetragen hat.

18. Achtsames Essen

Model Achtsamkeit in der Art, wie Sie essen, indem Sie sich Ihres Essens bewusst sind und wie Sie sich dadurch fühlen. Sie können dies jederzeit tun, nicht nur zum Essen!

Fernsehen oder Spiele beim Essen zu sehen ist ein großartiges Beispiel für Kinder, die nicht achtsam essen, weil sie so begeistert sind, was um sie herum vor sich geht, dass sie sich nicht bewusst sind, was in ihrem Mund vor sich geht. Übe dies nicht nur auf dich selbst, sondern auch mit ihnen. Ein hervorragendes Vorbild in dieser Aktivität zu sein, ist der Schlüssel.

19. Malbuch

Perfekt für Kindergärtner! Das Färben von Büchern hat viel zu Achtsamkeit und zeigt den Kindern, wie einfach es sein kann, wenn Sie Zeit nehmen, auch wenn es einfach ein paar Minuten pro Tag ist, um zu zeichnen und zu färben.

Abhängig davon, wie viel Zeit sie für die Aufgabe haben, kann dies zu einer beliebtesten Aktivität werden und die Zeit, die sie für solche Aktivitäten haben, zu schätzen wissen.

20. Rede es aus

Manchmal ist Achtsamkeit so einfach wie ein paar Minuten, um mit Ihrem Kindergärtner zu sprechen.

Sie fühlen sich vielleicht überwältigt von allem, was sie tun, daher ist es wichtig, sich Zeit mit ihnen zu nehmen und zu sehen, wie Achtsamkeit ihnen helfen kann, sich zu entspannen und sich besser zu konzentrieren. Wenn sie es ausreden, können sie oft selbst Lösungen finden und ihre Sprech- und kritischen Denkfähigkeiten verbessern.

21. Natur Walk

Machen Sie einen Spaziergang nach draußen und lassen Sie die Achtsamkeit natürlich kommen. Sie können über Achtsamkeit sprechen und was es für sie bedeutet, wenn Sie gehen.

Dies ist eine effektive Möglichkeit für Kindergärten, Achtsamkeit zu üben, indem sie einfach die Außenwelt um sie herum genießen und alle möglichen Geräusche und Gerüche aufnehmen, die sie möglicherweise nicht bewusst sind!

22. Pranayama

Pranayama -Atemtechniken sind einfach zu lernen und hilfreich für Achtsamkeit. Eine der besten Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Kindergärtner helfen können, besteht darin, ihnen beizubringen, wie man besser atmet, Was Pranayama tut! Dies hilft beim Fokus und beim Erwachen ihrer Sinne.

23. Yoga

Kindergärtner können Yoga machen! Diese Achtsamkeitsaktivität wirkt Wunder für sie und gibt eine Übungsroutine, die sie befolgen können, um Stress zu lindern.

Yoga ist eine weitere Achtsamkeitspraxis, die Kindern hilft, sich ihrer Körper bewusster zu werden, was dazu führt, dass sie insgesamt achtsam werden und sich besser fühlen.

24. Achtsamkeitsarmbänder

Senden Sie mit Ihren Kindergärtnern nach Hause Bänder! Kinder lieben es, ein Armband zu tragen und sie daran zu erinnern, was Achtsamkeit bedeutet und wie wichtig es ist.

Eltern können auch Achtsamkeit helfen, wenn sie bemerken, dass ihre Kinder Aktivitäten durchgeführt haben und sie belohnt haben oder einfach darauf achten, was mit ihrem eigenen Leben los ist und wie Sie Ihr Kind am Tag am besten unterstützen können.

25. Hula-Hoop

Kinder lieben es, Spiele zu spielen! Bei Achtsamkeit geht es nicht nur darum, Kindern Achtsamkeit beizubringen, sondern auch darum, sie Spaß in ihren Aktivitäten zu lassen!

Hula Hooping gibt Ihrem Kindergärtner eine Aktivität, die sie nur alleine oder mit anderen tun können. Diese achtsame Praxis hilft Kindern, sich auf die vorliegende Aufgabe zu konzentrieren, ohne Ablenkungen um sie herum zu geben.

Letzte Gedanken zu Achtsamkeitsaktivitäten für Kindergärtnerinnen

Wir hoffen. Fühlen Sie sich frei, Feedback darüber zu geben, was Ihr Favorit ist, indem Sie in den Kommentaren unten teilen.

Denken Sie daran, Achtsamkeit muss nicht immer 45 Minuten lang gekreuzt auf dem Boden sitzen. Es geht darum, den ganzen Tag über kurze Momente zu finden, in denen Sie anwesend sind und sich selbst und anderen in Ihrer Umgebung bewusst sind.

Nutzen Sie diese Möglichkeiten, wenn sie auftauchen, da Sie so viele Aktivitäten für Kindergärtner gibt. Ihnen zu helfen, die notwendigen Fähigkeiten zu entwickeln und emotional zu entwickeln, ist das Ziel, und eines, das Sie gerne mit ihnen erreichen möchten.

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