Top 10 druckbare Achtsamkeit Arbeitsblätter für Erwachsene in Top 10Top 10

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Wir haben dies speziell für Menschen entwickelt, die sich an die Dinge bewusst sein wollen, für die sie dankbar sind. Wie Sie sehen können, gibt es eine sehr einfache Struktur, in der Sie schreiben können, was Ihnen in den Sinn kommt. Lassen Sie Ihren Verstand wandern und überlegen, wofür Sie dem Universum danken möchten.

Dieses Achtsamkeitsarbeitsblatt eignet sich am besten für Menschen, die Schriftsteller sind. Einige Leute haben viel zu sagen, und das ist die perfekte Seite für sie.

3. Achtsamkeitsdrucke für Kinder

Wir beginnen mit einer Reihe kostenloser Arbeitsblätter von Free Achtsamkeit von der verwurzelten Familienwebsite. Sie werden vielleicht feststellen, dass der Titel lautet, dass dies „für Kinder“ ist, aber wir glauben, dass die Arbeitsblätter für Kinder und Erwachsene gleichermaßen großartig sind.

Das Set besteht aus verschiedenen Arten von Achtsamkeitsaktivitäten, die Ihnen und Ihren Kindern helfen können, mehr in der Gegenwart zu leben. Wenn Sie möchten, dass Ihre Kinder mehr über das Üben von Achtsamkeit erfahren, ist dies möglicherweise die perfekte Ressource, die Sie verwenden sollten.

4. Selbstbewusstsein Glücksbewertung

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Dieses Arbeitsblatt ist speziell für diejenigen gerichtet, die sich auf ihr Glück und ihr Selbstbewusstsein konzentrieren wollen. Achtsamkeit bedeutet buchstäblich dazu, mehr über sich selbst zu wissen. Wie können Sie in der Gegenwart leben und anwesend sein, wenn Sie sich Ihrer Vorlieben nicht bewusst sind?

Das Arbeitsblatt untersucht Folgendes:

• Welche Art von Person sind Sie heute?
• Was sind drei Verben, die beschreiben können, welche Art von Person Sie werden möchten??
• Wann bist du am glücklichsten??
• Wann bist du am unglücklichsten??
• Was sind drei Dinge, die Sie sofort in eine großartige Stimmung bringen??
• Wer fühlen Sie sich motiviert und inspiriert??
• Was bringen Sie zum Lachen??

Wie Sie sehen können, sind dies Fragen, die sich auf Ihr Glück konzentrieren. Achtsamer zu sein bedeutet, aufmerksamer zu sein, was Sie lächeln und lachen lässt.

5. 10-minütige Journal-Seite

Diese 10-minütige Journal-Seite ist Teil eines Sets von Christie Zimmer. Sie können ihre offizielle Website überprüfen, wenn Sie die anderen Vorlagen sehen möchten.

Wir empfehlen Ihnen, Ihr Geschenk der Achtsamkeit zu entwickeln, indem wir dies als reguläres Arbeitsblatt verwenden. Es ist relativ einfach zu vervollständigen, da Sie nur 10 Minuten benötigen, um Ihre Antworten aufzuschreiben.

Mit der Version „Lassen Sie Ihre Gedanken wandern“ können Sie Ihr höchstes Potenzial erkunden. Wie alle anderen Eingabeaufforderungen und Arbeitsblätter ist es das Ziel, Ihnen dabei zu helfen, Ihre Vorlieben aufmerksamer zu machen. Sobald Sie das getan haben, können Sie Ihr Gefühl für Selbstliebe und Selbstpflege entwickeln.

6. Der gegenwärtige Moment

Ausbildung.Com bietet uns eine süße und freundliche Version des Arbeitsblatts „The Present Moment“. Ziel der Vorlage ist es, Ihnen zu helfen, Achtsamkeit und Selbstbewusstsein zu üben. Es stellt Fragen, die sich um Ihre fünf Sinne drehen.

Auf dem oberen Teil des Blattes gibt es auch ein Uhrendesign. Es funktioniert wie ein Stimmungsverfolger sowie ein Test für die Klarheit und Schärfe Ihrer Sinne.

7. DBT Achtsamkeitspraxis

Diese DBT -Arbeitsblatt wurde aus Marsha M adaptiert. Das Leitungsausbildungshandbuch von Linehan zur Behandlung von Borderline -Persönlichkeitsstörungen. Es ist für Minimalisten und diejenigen, die leicht abgelenkt werden, sehr einfach und unkompliziert perfekt.

Es besteht aus drei Teilen: emotionaler Verstand, vernünftiger Verstand und weiser Verstand. Sie müssen einfach jede Kategorie ausfüllen, indem Sie Ihre Emotionen in jeder Kategorie beschreiben. Dies sind die sogenannten „3 Geisteszustände“, die Ihnen helfen, Ihre Gedanken und Emotionen besser zu schätzen.

Sie werden auch feststellen, dass der kluge Geist die Überschneidung zwischen Ihrem emotionalen und vernünftigen Geist ist. Dies deutet darauf hin, dass Weisheit aus dem Gleichgewicht Ihrer Gefühle und Ihres Intellekts entsteht.

8. Meine nicht zu do-do-Liste

Haben Sie jemals von einer "nicht to-do" -Liste gehört? Hier ist Ihre Chance, einen auszuprobieren. Viele Menschen genießen diese Art von Arbeitsblättern, weil sie ihnen einen einzigartigen Ansatz für Achtsamkeit und Selbstbewusstsein geben.

Dieses spezielle druckbare Teilen unterteilt Ihr „Nicht-Do-Do“ -Material in sechs Kategorien:

• Sachen, die dich ablenken und deine Zeit verschwendet
• Sachen, die dich betonen und dir Angst haben
• Sachen, die deine Energie abfließen
• Sachen, für die Sie sich verpflichtet fühlen
• Sachen, die eigentlich nicht getan werden müssen
• Sachen, die Sie nicht kontrollieren können oder nicht in Ihrer Verantwortung sind

Es ist zwar in der Tat wichtig, die Dinge aufzulisten, die Sie durchführen müssen, aber es ist auch genauso wichtig zu wissen, worauf Sie keine Energie verschwenden sollten. Diese Strategie kann Ihnen helfen, sich auf die Beseitigung von Herausforderungen und unnötigen Aufgaben zu konzentrieren.

9. Alle meine Gefühle!

Hier ist ein weiterer von Mylemarks, der speziell für Kinder und Teenager entwickelt wurde. Es kann ihnen helfen, sich ihrer Gedanken und Gefühle bewusster zu werden und gleichzeitig die Mühe zu geben, sie tatsächlich zu verwalten. Wie Erwachsene fühlen sich auch jüngere Menschen ängstlich, wenn sie neue Gefühle erleben.

10. Mindfulness Journal fordert Kinder auf

Dies ist nicht gerade ein Arbeitsblatt und es ist für Kinder gemacht, aber wir denken, es ist perfekt für jeden, der Zeitschriften hält. Sie können Ihr Tagebuch als Arbeitsblatt selbst behandeln und diese Aufforderungen verwenden, um Achtsamkeit zu üben.

Dieses Dokument bietet 18 Journal -Eingabeaufforderungen, mit denen jeder seine Erfahrungen und Gedanken überlegen kann. Wenn Sie ein Elternteil sind, können Sie dies sogar als Gelegenheit nutzen, sich mit Ihren Kindern zu verbinden. Es ist eine hervorragende Möglichkeit, ihnen die Kunst der achtsamen Meditation durch Schreiben beizubringen.

11. Achtsamkeit Bingo

Wenn Sie ein Anfänger im Üben von Achtsamkeit sind, kann dieses kostenlose druckbare Bingo die Praxis zugänglich machen. Es besteht aus all den Dingen, die Sie tun müssen und sich erinnern müssen, um loszulegen. Einige davon sind:

• Jemandem sagen, wie du dich wirklich fühlst
• Etwas Art für einen Fremden tun
• Affirmationen praktizieren
• Schreiben Sie Ihre Gedanken auf
• Den Moment leben

Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, diese Dinge zu tun und ein Experte für Achtsamkeit zu werden, können Sie sich sogar Ihre eigenen Aktivitäten einfallen lassen und Ihr eigenes Bingo -System erstellen.

12. 5-minütiges Mindfulness Journal

Hier ist ein Achtsamkeitsarbeitsblatt, das Sie in nur fünf Minuten abschließen können. Es hat nur vier Schritte: Aufschreiben, wie Sie sich intern fühlen, wie sich Ihr Körper anfühlt und welche Gedanken Sie haben, sowie eine Atemübung, um sich zu entspannen und sich zu konzentrieren.

Die freundliche Initiative bietet diese Vorlage kostenlos, um mehr Menschen zu helfen, Achtsamkeit zu üben. Es besteht aus drei Seiten und Sie können sie alle von ihrer Website herunterladen.

13. Fünf Sinne Achtsamkeitsübungsarbeitsblatt

Dieses Arbeitsblatt ähnelt etwas den vorherigen, aber mit einer Wendung. Free Periode Press besagt, dass es sich um eine Übung von Elizabeth Gilberts Instagram -Konto handelt. Gilbert ist Autor des Bestsellerbuchs Essen, beten, lieben.

Erdung ist eine Übung für Menschen mit Angst und Panikattacken, die ihnen hilft, sich zu konzentrieren, wenn sie sich überwältigt fühlen. Es ist eine der besten Methoden, um Sie ruhig und präsent zu halten, wenn Sie sich getrennt fühlen.

Dieses Arbeitsblatt zielt darauf ab, den Menschen dabei zu helfen, die Kunst des Grundes mit allen fünf Sinnen zu üben, um Achtsamkeit zu entwickeln. Es funktioniert sowohl für Kinder als auch für Erwachsene und ist für alle zugänglich.

14. Druckbare Arbeitsblätter ausdrucken

Project Energize bietet uns eine Sammlung von Arbeitsblättern, die Sie in Ihrer Freizeit beantworten können, um Ihre Achtsamkeitsfähigkeiten zu verbessern. Laut dem Schöpfer hat er diese Blätter geschaffen, weil er online keine Zusammenstellung finden konnte. Er ist ein begeisterter Achtsamkeitspraktiker, der seine Achtsamkeitsgewohnheiten mit jedem teilen will, der bereit ist, es zu versuchen, zu versuchen.

Diese Arbeitsblätter bieten eine unterhaltsame und einfache Möglichkeit, Achtsamkeit zu üben, z. B. Färben, Schreiben und Zeichnen. Sie enthalten auch Seiten zu den besten Atemtechniken.

Wenn Sie ein Hardcore -Fan von Hardcore -Arbeitsblättern und -ausdrucken sind, ist dies möglicherweise eine gute Option für Sie. Es konzentriert sich auf Selbstbewusstsein, aber wie der Schöpfer feststellt: „Es ist nicht Ihre üblichen BS.„Wir empfehlen dieses Arbeitsblatt für Erwachsene, die eine lustige und sarkastische Herangehensweise an Achtsamkeit ausprobieren möchten.

Hier ist ein Eintrag vom Glücksplaner. Es ist ein Arbeitsblatt, mit dem Sie sich besser kennenlernen können. Achtsamkeit ist ein Produkt des Selbstbewusstseins. Sie müssen also wissen, wer Sie sind, was Sie wollen und was Sie brauchen. Das schließt das natürlich ein, was Sie nicht sind, was Sie nicht wollen und was Sie nicht brauchen. Wo zeichnen Sie aus und wo scheitern Sie??

Dieses Arbeitsblatt konzentriert sich eher auf Ihre Stärken als auf Ihre Ziele. Schließlich müssen Sie wissen, was Sie gut können, bevor Sie Ihre Ziele festlegen. Das Arbeitsblatt besteht aus acht Abschnitten mit jeweils mit Leerzeichen für drei Antworten.

Wir schlagen vor, ein Gegenstück zu diesem Blatt zu erstellen, der sich auf Ihre Schwächen konzentriert. Dies wird Ihnen helfen, besser zu bestimmen, wohin Sie im Leben gehen möchten.

Hier ist ein einfaches Arbeitsblatt für diejenigen, die keine Zeit haben, eine detailliertere zu vervollständigen. Sie müssen nur drei Fragen beantworten: Wörter, die beschreiben, was Sie sein möchten, eine wichtige Frage, die Sie sich stellen möchten, und wie Sie die Person sein können, die Sie sein möchten. Es konzentriert sich auf Ihre Ziele sowie die Methoden, mit denen Sie dort gelangen können.

In diesem Dokument haben wir eine Liste von Journal -Eingabeaufforderungen, die Sie entweder drucken und ausschneiden oder direkt in Ihr Journal schreiben können. Wie Sie sehen können, können Sie sich auf die Eingabeaufforderungen auf Ihr aktuelles Leben konzentrieren. Sie können eine Frage pro Tag beantworten, wenn die Beantwortung dieser gleichzeitig zu viel erscheint.

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Hier ist ein ziemlich einfaches Arbeitsblatt, von dem Sie drucken oder sich einfach inspirieren lassen können. Achtvoll zu sein ist ganz anders, als dass Sie Ihren Verstand voll haben. Während mind-voll die Zukunft ausgerichtet, chaotisch und überwältigend, achtsam ist, ist präsent, friedlich und subtil.

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Ein Beitrag, der von Achtsamkeitsübungen geteilt wird (@mindfance.Übungen)

Diese Sammlung von Arbeitsblättern von Achtsamkeit ist ein Produkt von Achtsamkeitsübungen, eine Gruppe, die Menschen dabei hilft. Laut der Gruppe helfen diese Arbeitsblätter viel Zeit, insbesondere für diejenigen, die einen geschäftigeren Lebensstil haben.

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Ein Beitrag, der von Bildung geteilt wird.com (@Education_com)

Diese Reihe von Arbeitsblättern der Achtsamkeit aus Bildung.com enthält sieben Teile. Es war speziell für Studenten konzipiert, die ihren Achtsamkeitszustand verbessern und fokussierter werden möchten, Einzelpersonen und Lernende. Das Arbeitsblatt-Set hilft auch dabei, die sozial-emotionalen Lernfähigkeiten der Schüler zu entwickeln.

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Diese Arbeitsblätter sind ein Produkt von I Am ich kreative Achtsamkeit. Dazu gehören eine Reihe von Arbeitsblättern für Achtsamkeit, einschließlich der oben, die oben zu sehen ist. Einige der anderen Arbeitsblätter enthalten Abschnitte, in denen Kinder frei zeichnen können, indem sie die auf den Seiten geschriebenen Eingabeaufforderungen verwenden.

Wie Sie sehen können, ist das Design dieser Arbeitsblätter sehr kinderfreundlich. Erwachsene können sie jedoch auch verwenden, wenn sie Lust dazu haben.

Letzte Gedanken zu Arbeitsblättern für Achtsamkeit

Achtsam zu sein ist ein wesentlicher Bestandteil des glücklich. Es ist schwierig zu üben und zu meistern, aber es zahlt sich am Ende aus. Wenn Sie Probleme haben zu lernen, um achtsam zu sein, kann Ihnen diese Achtsamkeits -Arbeitsblatt -Liste helfen.

Wenn Sie mehr Ressourcen für Arbeitsblätter für Achtsamkeit wünschen, lesen Sie unbedingt diese Blog -Beiträge:

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Wenn Sie eine einfache Möglichkeit haben möchten, Ihren Stress und Ihre Angst zu verringern.