Gaslicht -Ehemann Top 10 Zeichen und wie man auf sein Gaslicht reagiert

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Männer werden erhoben, um zu glauben, dass ihr Männlichkeitsniveau davon abhängt, wie viel sie sind in der Lage, Frauen zu dominieren und zu kontrollieren. Daher werden sie unterschiedliche Taktiken anwenden, um die Macht zu tragen und aufrechtzuerhalten.

Gaslicht ist eine dieser Taktiken. Es ist noch einfach Wirksam Weg für Ihren Mann, Sie zu kontrollieren, zu manipulieren und emotional zu missbrauchen. Normalerweise, Sie werden nicht erkennen, was passiert, bis sein manipulatives Verhalten Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigt.

Die Tatsache, dass es sich um eine subtile Technik handelt, die absichtlich durchgeführt wurde und manchmal ungewollt, bedeutet, dass Ihr Gaslicht -Ehemann mit vielen Fehlverhalten in der Lage ist. Er erhält die Oberhand in der Beziehung, während Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen schwinden.

Wenn absichtlich gemacht, Gaslicht ist eine systematische Möglichkeit, Sie bis zu dem Punkt zu schwächen, an dem Sie mit Code abhängig werden auf Ihren Partner. Sie können anhand der Gaslichtzeichen erkennen, ob Sie manipuliert werden.

Glücklicherweise können Sie sein giftiges Verhalten mit den folgenden Schritt-für-Schritt-Antworten als Anleitung ein Ende setzen.

Inhaltsverzeichnis

Was ist Gaslicht?

Gaslicht ist eine Taktik und eine Form der psychologischen Kontrolle, in der Regel von Personen mit einer Persönlichkeitsstörung wie narzisstischer Persönlichkeitsstörung (NPD), Soziopathie oder Psychopathie eingesetzt.

Sie werden dich angaslicht manipulative Dinge sagen oder tun Das veranlasst Sie, Ihre Wahrnehmung der Realität in Frage zu stellen. Die Täter füttern Sie normalerweise absichtlich und systematisch falsche Informationen, damit Sie glauben, dass ihre Version der Ereignisse die Wahrheit ist. Die Handlungen können letztendlich dazu führen, dass Sie Ihr Gedächtnis und Ihr Verstand in Frage stellen.

Die Verwendung des Begriffs "Gaslight" geht zurück zum Film von 1944, Gaslicht. Im Film der Ehemann betrogen Seine Frau zu glauben, was sie immer wieder sah. Nach einer längeren Zeit der Zweifel an dem, was sie erlebte, begann die Frau zu glauben, sie verlor ihren Verstand.

Interessanterweise Gaslichttaktik sind nicht immer beabsichtigt. Erfahren Sie mehr über die 11 Zeichen unbeabsichtigter und unbewusster Gaslicht.

Auswirkungen auf die psychische Gesundheit gaslicht

Sie können überrascht sein zu erfahren, dass Psychologen klassifizieren Gaslicht als eine Form von emotionalem Missbrauch. Die Gefühle, die Sie erleben, können sein Ähnlich wie jemand, der sich in einer missbräuchlichen Beziehung mit einer verbal missbräuchlichen oder körperlich gewalttätigen Person befindet. Die Auswirkungen sind normalerweise schädlich, unabhängig davon, ob in einer Ehe, bei der Arbeit oder in einer Freundschaft Gaslicht auftritt.

Im Falle Ihres Mannes kann er sein absichtlich, langsam und Absolventy erstellen Situationen, die Sie selbst zweifeln lassen. Sie könnten anfangen, das Gefühl zu haben, dass etwas mit Ihnen "aus" oder falsch ist. Schließlich können Sie damit beginnen Sorge, werde ängstlich oder fühle dich deprimiert.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Opfer von Gaslicht ein geringes Selbstwertgefühl erlebt.

Weitere psychologische Wirkungen sind posttraumatischer Stress, Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit und eine toxische Dynamik, die als Codependenz bekannt ist. Sie können hypervigilant werden oder Probleme haben, anderen zu vertrauen. Ehepartner, die in Codependenz gefangen sind kann es sehr schwierig finden, zu gehen eine missbräuchliche Beziehung.

Der Emotionale und psychologische Wirkungen sind typischerweise gleich, unabhängig davon, ob das Gaslicht absichtlich oder unbeabsichtigt durchgeführt wird.

10 Zeichen eines Ehemanns

Der Therapeut Aki Rosenberg, LMFT, sagte MindBodygreen, dass eine Person in einer Beziehung gaslicht, weil es „Hält den Gashlighter im 'Rechten' und ihren Partner im 'Falschen''.„Für mich verspüren wir ein gewisses Verrat, wenn wir entdecken, dass die Person, die wir lieben, uns ausnutzt, sei es durch Lügen, Gaslicht oder Betrug. Die folgenden Anzeichen können Ihnen helfen Wissen Sie sicher, ob Ihr Ehepartner Sie gaslicht:

#1. Er lügt ständig oder gibt vor zu zu vergessen: Gaslicht und zwanghaftes Liegen gehen oft Hand in Hand. Ihr Mann erzählt möglicherweise mutige Lügen, um Sie zu dem Denken zu bringen, dass Sie sich nicht auf Ihr Gedächtnis verlassen können. Lügen ist auch eine manipulative Taktik, um die Kontrolle über Sie zu erlangen und zu behalten.

#2. Er bestreitet beharrlich Dinge: Das Leugnen, was passiert ist oder was gesagt wurde, ist eine Alternative zum direkten Lügen. Er könnte sagen, "Das ist niemals passiert. Sie stellen sich immer Dinge vor.” Manchmal wird er so tun, als würde er sich nicht an die Vergangenheit erinnern, um der Übernahme der Verantwortung zu entkommen.

#3. Er veranlasst Sie, Ihr Gedächtnis in Frage zu stellen: In einigen Fällen verweigert der Gashlarke die Dinge absichtlich, um sich selbst zu bewahren. Ihr Mann kann die Details zu dem, was passiert ist, ändern und Sie überreden, ihre Version der Ereignisse als Wahrheit zu akzeptieren. Um weitere Zweifel zu schaffen, könnte er sagen, „Du sagst immer, ich habe Dinge gesagt, die ich nicht gesagt habe. Sie scheinen Speicherverlust zu haben.”

#4. Er lenkt sich von diesem Thema ab: Diese klassische Taktik von Narzisstern und Gaslightern soll das Thema ändern. Ändern des Subjekts, um die Aufmerksamkeit des Ziels von einem Thema abzulenken. Ihr Mann kann ein Gespräch über ihn in einen Streit über Ihr Verhalten verwandeln.

#5. Er projiziert sein Fehlverhalten auf Sie: Ihr Mann kann gewöhnlich sagen, dass Sie derjenige sind, der das tut, was Sie ihm beschuldigen. Auch hier ist es eine Art Ablenkung, nur diesmal verlagert er die Schuld an Sie.

#6. Er trivialisiert Ihre Erfahrung: Ein allgemeines Muster besteht darin, Ihnen zu sagen, dass Sie über sein schädliches Verhalten überreagieren,. Sie zu glauben, dass sein Fehlverhalten nicht so ernst ist, wie Sie glauben, Sie dazu zu bringen, Ihre Standards zu senken. Sobald das passiert, werden Sie feststellen, dass sie sich noch schlecht verhalten werden.

#7. Er kontrolliert, wie Sie sich fühlen sollten: Wir sind alle unterschiedlich verdrahtet. Niemand sollte Ihre emotionale Reaktion auf etwas bestimmen. Anscheinend haben Gaslighters das Memo nicht bekommen. Sie werden lügen oder Ihre Gefühle abweisen, sich dann umdrehen und Sie dafür kritisieren, dass Sie sich wütend oder verletzt fühlen.

#8. Er sagt dir, du bist verrückt: Oooh, dieser ist ein weiteres klassisches Gaslichtzeichen oder Taktik. Wenn Sie Sie verrückt oder paranoid nennen, soll Sie Ihre geistige Gesundheit in Frage stellen lassen. Er möchte auch, dass Sie negativ auf die Aussage reagieren. Auf diese Weise konnte er Sie beschuldigen, an einem geistigen Problem zu leiden.

#9. Sie spüren, dass etwas stimmt: Ihr Darminstinkt sagt Ihnen. Sie können einfach nicht genau bestimmen, was. Sie gehen die ganze Zeit auf Eierschalen und haben Angst, wichtige Themen mit ihm zu erobern.

#10. Sie fühlen sich von sich selbst getrennt: Irgendwann werden Sie sich verwirrt fühlen, was real ist und was nicht. Sie erkennen möglicherweise nicht mehr die Person, die Sie früher waren. Sie sind meistens traurig, einsam oder depressiv. Die Realität fühlt sich wie eine Unschärfe an.

Wie man auf ein Gaslicht reagiert Ehemann Schritt für Schritt

Beziehungsexperten sind sich einig, dass Sie es weitaus schwieriger finden, sich von einem Ehemann von Gaslicht zu entfernen, insbesondere wenn Sie zusammen Kinder haben. Sie könnten versuchen, Probleme zu lösen, bevor Sie eine so drastische Maßnahme ergreifen.

Wie Sie unten lesen, können Sie Schritte unternehmen, um die Probleme auf eine sichere, gesunde und effektive Weise zu bewältigen. Sehen Sie es als Zwischenmaß an, um Ihren Mann wissen zu lassen, dass Sie wissen, was passiert.

Sie können diskutieren, wie sich seine Handlungen auf Sie auswirken, und welche Konsequenzen für die Ehe, wenn das Verhalten bestehen. Die Schritt-für-Schritt-Anleitung soll Ihnen helfen, festzustellen, wie Sie auf Ihren Ehemann reagieren und das giftige Verhalten beenden können. Die Schritte beinhalten direkt mit dem Verhalten Ihres Mannes zu tun und sich selbst zu schützen.

SCHRITT 1. Weisen auf sein Verhalten hin.

Denken Sie daran, dass das Verhalten Ihres Mannes möglicherweise nicht beabsichtigt ist. In diesem Sinne ist es wahrscheinlich am besten, sich ihm nicht anklagend zu nähern. Richten Sie eine Zeit und die richtige Umgebung ein, um das Problem anzusprechen.

Erklären Sie seine Handlungen und weisen Sie darauf hin, dass sie als gaslicht oder manipulative Techniken angesehen werden. Lassen Sie ihn wissen, wie sich sein Verhalten auf Sie auswirkt. Abhängig von seiner Persönlichkeit konnte er es als lehrbaren Moment annehmen. Er kann sich entschuldigen und versprechen, seine Handlungen und Aussagen aufmerksamer zu machen.

SCHRITT 2. Halten Sie an Ihrer Version der Ereignisse fest.

Die grundlegende Gaslichttaktik bezweifeln Sie, was Sie gehört, gesehen, gefühlt oder erlebt haben. Zweifel schaffen, wird Sie schließlich veranlassen, Vertrauen in Ihre Fähigkeit zu verlieren, zu denken, zu vermitteln und Entscheidungen zu treffen. Das ist genau das Ergebnis, das der Gashlighter will.

Mischen Sie ihre Absichten, indem Sie Ihre Version oder Erinnerung an die Ereignisse beibehalten. Ich weiß, dass Sie wissen, dass Ihr Mann Mind Games spielt. Also fallen nicht darauf herein. Versichern Sie ihm, dass Ihr Gedächtnis intakt ist.

SCHRITT 3. Engagieren Sie sich nicht mit ihm.

Menschen, die narzisstisch, konfrontativ sind oder eine andere Art von giftiger Persönlichkeit haben, kann vergeblich sein. Wenn Ihr Mann Sie entlassen kann, wenn er narzisstische Eigenschaften besitzt, wie z. B. arrogant und kontrollierend. Er könnte dich sogar anrufen "verrückt' zum Ansprechen des Gaslichtthemas.

Eine wirksame Antwort unter solchen Umständen besteht darin, Ihren Mann nicht in die Diskussion einzubeziehen. Beenden Sie das Gespräch oder gehen Sie weg. Wenn Sie da sind, wenn Sie dort sind, um Problem zu lösen.

SCHRITT 4. Streite nicht mit ihm.

Arrogante und narzisstische Gaslichter nehmen Konfrontation und Drama als narzisstischer Kraftstoff ein. Erkennen Sie, wann Ihr Mann eine Meinungsverschiedenheit zu einer Gelegenheit verwandelt, zu demütigen, zu beleidigen und Sie zu fällen, um sein giftiges Verhalten hervorzuheben.

Begegnung, Ablenkung und Verteidigung ihres schlechten Verhaltens sind Markenmerkmale eines Gasscheiners. Sie verwandeln das Gespräch dazu, wer lügt und wer nicht und wer Recht hat und wer falsch ist. Sie verwirren und lassen Sie emotional bis zu dem Punkt ab, an dem Sie versuchen, das Problem zu lösen.

SCHRITT 5. Setzen Sie sich nicht zu zweiter.

Eines der Ziele des Gashlighter ist es, Sie dazu zu bringen, Ihre Gedanken, Entscheidungen, Ihre Erinnerung und Ihre Realität zu erraten. Jetzt ist eine gute Zeit für Ihr Selbstbewusstsein, das eintritt. Dies ermöglicht es Ihnen Fangen Sie sich in dem Moment, in dem Sie anfangen, ihre Erzählung zu akzeptieren. Anstatt sich selbst in Frage zu stellen, fragen Sie, was wirklich los ist.

Fragen Sie sich, ob Ihr Mann Ihre Informationen füttert, von denen Sie wissen, dass sie falsch sind. Wenn Sie sich immer noch verwirrt fühlen, was wirklich passiert ist, sprechen Sie mit jemandem, der das Ereignis gesehen hat oder das Gespräch belauscht hat. Sie können helfen, Ihre Version von Ereignissen zu klären oder zu bestätigen.

Schritt 6. Halten Sie sich auf dem Boden.

Die Mind Games und Manipulation durch Ihren Mann können Sie aus dem Gleichgewicht bringen. Eine verringerte Fähigkeit, tägliche Funktionen auszuführen, kann ebenfalls auftreten. Der psychologische Einfluss hängt von der Häufigkeit und Intensität seines Verhaltensmusters ab.

Sie müssen sich mental von dem trennen, was passiert, um das emotionale Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Erinnern Sie sich daran, wer Sie-eine vernünftige und funktionale Person sind. Nicht jemand, der paranoid ist oder an Gedächtnisverlust leidet, wie Ihr Mann möchte, dass Sie glauben.

Schritt 7. Erinnern Sie sich daran, dass Gaslicht nicht Ihre Schuld ist

Ein manipulativer Gashlighter, der weiß, was sie tun, wird versuchen, die Schuld an Sie zu verlagern. Mein Ex rief mich an Die Gashlighter, nachdem ich ihn angerufen hatte, weil er mich gaslicht hat. Kaufen Sie die BS nicht.

Das Verhalten Ihres Mannes liegt in diesem Fall niemals in Ihrer Verantwortung. Er kann sich verantwortlich machen, wenn er emotional intelligent ist. Mit anderen Worten, er kann sehen, wie sich seine Handlungen auf Sie auswirken. Er könnte eher bereit sein, die Gaslicht zu beenden, basierend auf seinem Grad an emotionaler Intelligenz.

SCHRITT 8. Mach ein positives Selbstgespräch.

Mit den Auswirkungen von Gaslicht können Sie negatives Selbstgespräch eingehen lassen. Sie könnten denken, Sie sind wirklich „verrückt“ oder verlieren Ihr Gedächtnis. Sie könnten glauben, dass Sie es verdienen, wie Ihr Mann Sie behandelt.

Mit absichtlicher Gaslichung weiß die Person, die Manipulation arbeitet, wenn sie sich emotional zusammenbricht sehen. Begegnen Sie dem mit positivem Selbstgespräch. Sag dir, nichts ist falsch mit dir. Versichern Sie sich, dass Sie einen liebevollen und fürsorglichen Partner verdienen.

Schritt 9. Sich um Unterstützung wenden.

Gaslicht ist eine Form von emotionalem und psychologischem Missbrauch. Seien Sie nicht überrascht, wenn Sie Angstzustände, Depressionen, Hoffnungslosigkeit oder Hilflosigkeit haben, wie bei Überlebenden von Gewalt intimer Partner zu sehen ist. Diese Symptome treten normalerweise aufgrund von Schwierigkeiten auf, mit den Auswirkungen von Missbrauch umzugehen.

Es ist entscheidend, um Hilfe von Einzelpersonen in Ihrem emotionalen Unterstützungssystem zu erreichen. Sprechen Sie mit jemandem, der Ihnen mit Empathie und Mitgefühl zuhört, und geben Sie solide Ratschläge. Diejenigen, die Ihren Rücken haben, können eine instrumentelle Rolle bei der Erholung von Missbrauch spielen.

Schritt 10. Mitgefühl zeigen.

Zeigen Sie sich in erster Linie Mitgefühl. Erinnern Sie sich daran, dass dies nicht Ihre Schuld ist und Sie einen liebevollen und einfühlsamen Partner verdienen. Üben Sie Selbstvergünstigungsfähigkeit und versichern Sie sich, dass die Dinge besser werden.

Gaslicht ist für manche Menschen ein erlerntes giftiges Verhalten und ein Bewältigungsmechanismus. So sehr das Verhalten Ihres Mannes in Ihnen gebührt hat, es wird nicht weh tun, ihm Mitgefühl zu zeigen. Wer weiß, Ihre emotionale Unterstützung könnte dazu beitragen, eine Veränderung seines Verhaltens zu erleichtern.

Schritt 11. Betrachten Sie die Therapie.

Verhaltens- oder Gesprächstherapie mit einem lizenzierten Fachmann hat seine Vorteile. Sie haben einen sicheren und unterstützenden Raum, um Ihre Emotionen auszudrücken. Ihr Therapeut könnte mehr Licht auf das Gaslicht in Beziehungen und seine Auswirkungen werfen.

Sie können auch Bewältigungsstrategien mit Ihnen untersuchen und Tipps geben, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl stärken können. Wenn relevant, sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über Sicherheitsprobleme im Zusammenhang mit dem Verlassen Ihres Mannes. Sie können Sie auf die entsprechenden Agenturen verweisen oder nützliche Ressourcen bereitstellen.

Schritt 12. Beenden Sie die Beziehung.

"Bis der Tod uns scheidet", Wenn und nur wenn Ihre Ehe gesund ist. Sie haben sich nicht für Missbrauch angemeldet, absichtlich oder nicht. Wir alle machen jedoch alle Fehler. Sie können das Betreuungsniveau Ihres Mannes messen, basierend darauf, ob er Ihre Bedenken ablehnt oder sich verpflichtet, sich zu ändern.

Die Entscheidung zum Verlassen kann nicht einfach sein, insbesondere wenn Kinder beteiligt sind. Zählen Sie dies daher als letztes Mittel, wenn Gaslicht fortgesetzt wird. In allem müssen Sie Selbstachtung aufrechterhalten und Ihre Bedürfnisse priorisieren und sein Wohlbefinden über seine.

Beachten Sie, dass Ressourcen für häusliche Gewalt stehen zur Verfügung Hier, wenn es eine Bedrohung gibt, sicher zu gehen.

Schritt 13. Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl wieder auf.

Emotionaler Missbrauch Chips bei Ihrem Selbstwertgefühl weg. Das Wiederherstellen Ihres Selbstwertgefühls und des Selbstvertrauens macht es jemandem schwieriger, Ihre Schwachstellen zu nutzen. Zu den Strategien zum Wiederaufbau des Selbstwertgefühls gehört die Anerkennung des Missbrauchs, die Vergebung für den Aufenthalt bei einem Missbraucher und das Üben der Selbstversorgung.

Erstellen oder verstärken Sie auch Grenzen, um Ihre psychische Gesundheit zu schützen. Wenn Sie am Ende Ihre Ehe beenden, ist es eine starke Grenze, keinen Kontakt mit Ihrem Ex zu erreichen. Das Zeichnen der Linie verhindert, dass das Gaslicht fortgesetzt wird und Ihr Selbstwertgefühl weiter untergräbt.

Letzte Gedanken zur Beantwortung Ihres Gaslicht -Ehemanns

Ehrlich gesagt, Wenn Ihr Mann Sie absichtlich gaslicht, kümmert er sich nicht um Ihr Wohlbefinden. Effektive Wege zu finden, um mit Gaslicht zu umgehen und auf Gaslicht zu reagieren, kann entmutigend erscheinen, insbesondere wenn Umgang mit einer pathologischen Person wie ein Narzisst.

Sobald Sie das Manipulationsmuster erkennen, gibt es keine andere Wahl, als damit umzugehen ... zuerst zu Überprüfen Sie das Verhalten Ihres Ehepartners und zweitens zu Schütze dich selbst!

Hoffentlich hilft Ihnen der Schritt-für-Schritt-Plan, der Ihnen bereitgestellt wird Nehmen Sie die Kontrolle über Ihr Leben zurück. Nachdem sie verschiedene Strategien ausprobiert hatten, die nicht funktionierten, Das Beenden der Beziehung könnte zur praktischsten Lösung werden.

In der Tat sind einige Überlebende von Gaslicht rogue geworden und haben das Drehbuch auf den Täter umgedreht. Lesen Sie hier mehr mit 15 Möglichkeiten, um einen Gaskorcher in Ihrem Leben zu drehen.