Top 10 Vorteile des Journaling für Glück und psychische Gesundheit

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Hast du jemals etwas geschrieben wo jedes Wort ein war ungläubig des Geistes? Vielleicht geben Sie Stift auf Papier und erfasste einen geschätzten Moment In solchen Details, dass die Überprüfung dieser Seiten ein Urlaub für sich ist?

Da sind viele Vorteile des Journaling Das können Sie dazu nutzen, um mitzubringen geistiger Frieden Und Glück. Aus diesem Grund empfehlen viele Therapeuten und Psychologen, ein Tagebuch für therapeutische Zwecke zu behalten.

Hast du jemals behielt ein Tagebuch? Wenn nicht, ist jetzt die Zeit zu beginnen!

Inhaltsverzeichnis

Was ist Journaling?

Journaling ist anders als ein Tagebuch. Als Kinder hatten wir alle wahrscheinlich eine geheimes Tagebuch wo wir schrieb über Jungen oder Mädchen Wir waren verknallt auf oder beschwerte sich über die Ungerechtigkeit von zusätzlichen Hausaufgaben.

Diese Tagebücher waren wahrscheinlich Ihre ersten Versuche bei Tagebuch schreiben, Aber sie sind ganz weit von dem entfernt, was ein Tagebuch ist und sicherlich Bringen Sie keinen der Vorteile mit von Journaling auf den Tisch.

Der Essenz des Journaling handelt von abstraktes Denken, Reflexion und neue Erkenntnisse. Es ist kein Ort, um sich zu beschweren oder sich auf Selbstmitleid einzulassen. Es gibt viele verschiedene Arten von Zeitschriften, und keiner von ihnen hat den einzigen Zweck, negative Gedanken aufzuzeichnen. Leider sind unsere überwältigenden Gefühle von Verlust, Wut und Trauer normalerweise die treibende Kraft, um auf Papier zu entlüften.

Die Schönheit von ein wahres Tagebuch ist, dass es dir eine liefert sicherer Raum Planen, phantasieren, mit Eingabeaufforderungen interagieren und aufnehmen, wie Sie durch knifflige Situationen gekommen sind.

Zeitschriften haben die Absicht, Ihnen zu helfen durchkommen, Dinge aufnehmen So können Sie diese später noch einmal besuchen oder ein Stück von sich selbst für zukünftige Generationen verlassen.

Ein Tagebuch ist Ihr Geist auf Papier-Und egal wie schlimm die Dinge werden, Dein Verstand Ist niemals negativ, Ein Tagebuch sollte also kein Ort sein, an dem Sie nur entlüften. Wenn Sie entlüften, sollte es eine geben Auflösung oder Plan am Ende vorwärts gehen.

Tipps zum Journaling zum Journaling

Wie geht es dir? Starten Sie ein Tagebuch Wenn Sie noch nie einen behalten haben? Dank der erstaunlichen Fortschritte unseres Drucks und unseres digitalen Zeitalters gibt es viele verschiedene Arten in Journaling einzusteigen.

Sie können in investieren ein tägliches Tagebuch mit Schreibaufforderungen, wo es einen Ausdruck oder Anweisungen gibt nachdenken für den Tag. Ebenso können Sie sich für eine App online anmelden, die Ihnen eine tägliche Journal -Aufforderung zum Nachdenken und Interaktion auf dem Papier sendet.

Es gibt Zeitschriften für:

• Frauen
• Männer
• Teenager
• Religiöse Zwecke
• Spiritualität
• Gesundheit
• Stimmung verbessern
• Verwalten Sie Ihre Gefühle und werden Sie bewusster
• Reisen
• Spezifische Erfahrungen wie Ferienjournale
• Teile zwischen Mutter und Tochter oder Vater und Sohn
• Und viele weitere Arten von Zeitschriften

Wenn Sie das nicht nehmen wollen Werbeweg in das Journaling, Sie können leicht mach dein eigenes Journal verwenden ein leeres Buch Ihrer Wahl.

Hardcover ist immer beliebt, und die Auswahl zwischen gesäumten, unbegrenzten oder abwechselnden Seiten sind ebenfalls großartige Optionen. Wenn du möchtest Machen Sie Ihr eigenes Papier, Sie können sogar Ihre eigenen erstellen Handgebundenes Journal Um die Erfahrung noch persönlicher zu gestalten.

Einige Tipps Um Ihren Appetit auf das Journaling zu verbessern, gehören:

• Investieren in Ein Tagebuch mit guter Qualitätspapier Das wird nicht Tinte auf die nächste Seite bluten
• Bekommen Ein toller Stift oder Bleistift zum Schreiben
• Erstellen Ein Raum für das Journaling in Ihrem Haus, wo Sie sich friedlich fühlen können und nicht gestört werden
• Ihr Tagebuch sperren oder Halten Sie es in einer sicheren Schublade dass Sie sperren können, um sicherzustellen Niemand liest Ihr Tagebuch ohne Ihre Erlaubnis
• Erstellen ein Journalglas wo du deine eigenen platzierst Journaling -Eingabeaufforderungen Geschrieben auf Papierabschlägen-Sie können diese von jeder Idee beziehen, die Sie interessant finden
• Matching Journaling mit einer vorhandenen Routine helfen zu machen Journaling eine Gewohnheit, wie immer am Morgen, wenn Sie Ihre erste Tasse Tee haben
• A Journaling Buddy mit wem Sie schreiben können und Ideen teilen können
• Sich entscheiden für ein digitales Journal Wenn Sie es vorziehen, über das Schreiben zu tippen
• Ein ... Erstellen Mehrzweckjournal Das hat Schreiben, Zeichnen, Sammeln, Listen und mehr

Verschiedene Arten von Zeitschriften

Da sind viele Verschiedene Arten von Zeitschriften, und jeder bietet seine an eigene einzigartige Plus -Punkte, Aber nicht jeder Journal -Typ ist perfekt für jede Person. Hier sind einige der bekanntesten Optionen:

Ein kuratiertes Journal

Kuratierte Zeitschriften sind spezifisch mit täglichen Eingabeaufforderungen und definierte Zeilen zum Schreiben. Diese sind normalerweise Page-a-tay-Zeitschriften, wo der Raum für die Reflexion begrenzt ist.

Diese Art von Tagebuch ist ein beliebter Ausgangspunkt Für diejenigen, die neu im Journaling. Es kann sich jedoch als zu restriktiv für eine freigeistige Person erweisen.

Traumjournale

Wenn Sie wollen Nehmen Sie Ihre Träume auf Für die Reflexion ist ein Traumjournal ideal. Normalerweise ist ein Dream Journal ein einfaches Buch, in dem Sie können Schreiben Sie, was Sie geträumt haben Sobald Sie morgens oder nachts aufwachen.

Da Sie vielleicht ein wenig benommen sind, wenn Sie nach einem Traum schreiben, ist es sehr beliebt, dass dies sind Große Bücher mit doppelten Linien.

Ein Lebensmitteljournal

A Journal über Essen Kann eine befreiende Erfahrung sein, wenn Sie mit Ernährungsproblemen oder schlechter Gesundheit zu kämpfen haben. Aus Erfassen Sie Ihre täglichen Mahlzeiten Für die Planung zukünftiger Lebensmittelziele kann Ihr Food Journal ein sein intime Aufzeichnung von Ihrem Leben mit Nahrung und Ernährung.

Ein Dankbarkeitsjournal

Üben tägliche Dankbarkeit kann eine Herausforderung sein, wenn Sie sich immer nur auf das Negative im Leben konzentriert haben. Doch die Erfahrung, a zu führen Dankbarkeitsjournal kann helfen rechnen Sie Ihren Geist neu, Bewusstsein für Segen bringen, und größeres Selbstbewusstsein zu deinem Leben. Es gibt viele gute Gründe, warum Sie vielleicht täglich Dankbarkeit ausdrücken möchten.

Siehe 31 Gründe, warum das Ausdrücken von Dankbarkeit Ihr Leben verändern kann.

Ein Reisejournal

Einige der größten Reisenden der Welt und Entdecker haben Zeitschriften aufbewahrt die zukünftige Generationen inspiriert und unser Wissen über die Geschichte informiert haben. Sie hatten sicherlich keine Ahnung, wie wichtig ihre Zeitschriften werden würden, aber Ein Reisejournal halten ist eine großartige Möglichkeit, sich auswendig zu lernen und zu feiern Ihre Erfahrungen unterwegs.

Ihr Leselistenjournal

Wie oft machst du Lesen Sie etwas Erstaunliches in einem Buch? Eine Linie? Ein Zitat? Oder sogar eine spektakuläre Handlung kann Sie wirklich beeindruckt.

Das Schreiben dieser in einem Tagebuch ist eine großartige Möglichkeit dazu Bleib dran von diesen, reflektieren auf sie und Bauen Sie eine Bibliothek Ihrer Gefühle auf zu. Sogar beibehalten Bibel Vers Das ist für Sie und das Nachdenken über diese ist eine großartige Idee.

Sie können auch in Betracht ziehen, dasselbe für zu erstellen Lieblingsfilme Sie haben oder Serien gesehen, an denen Sie sich an ein erinnern besonderer Moment auf dem Bildschirm und wie es sich auf Sie auswirkte.

Ein Change Journal

Das Leben handelt von Veränderungen. Einige sind groß, einige sind klein und einige sind so einzigartig, dass es fast eine Sünde ist, sie nicht aufzunehmen. Halten ein Journal of a Change oder Veränderungen in Ihrem Leben, wie während Schwangerschaft, Ein Aufzeichnung von Deine ersten (Erstes Interview, First Kiss, erstes Mal in einem Flugzeug) und mit Ihrem Partner einziehen oder Ihren eigenen Platz bekommen.

Warum ist psychische Gesundheit und Glück wichtig??

Wenn es Ihnen jemand sagt, es zu tun anfangen zu trainieren Um sicherzustellen, dass Sie haben gute körperliche Gesundheit, Sie werden ihre Weisheit nicht in Frage stellen, aber wir schnauben leicht, wenn uns jemand das sagt Schreiben in einem Tagebuch ist ein guter Weg zu kümmern sich um unsere geistige Gesundheit. Wie seltsam, dass wir noch nicht den vollen Wert der Aufbewahrung eines Tagebuchs sehen können.

Aber die Wissenschaft hat bewiesen die vollen Vorteile von Halten ein Journal, und abgesehen davon bei der Hilfe bei Depression, Gedächtnis verbessern, und bei der Unterstützung in Klarheit des Denkens, Es gibt viele Vorteile für psychische Gesundheit, die Journaling machen Eine echte Gesundheitsinvestition.

Psychische Gesundheit ist mehrwichtig als körperliche Gesundheit. Natürlich mögen alle Buff -Fitnessstudio -Bods diesen Punkt argumentieren, aber ohne gute psychische Gesundheit, du bist weniger wahrscheinlich sogar ins Fitnessstudio zu schaffen.

Wahre Gesundheit Und Glück beginnt im Inneren. Ihr Tagebuch ist der beste Weg dazu kanalisieren Sie Ihre Energie von innen (dem Unterbewusstsein) nach außen (Ihre Gesundheit).

Haben gute psychische Gesundheit erleichtert es Ihnen leichter Erfolg im Leben, Bewältigen Sie mit Herausforderungen, wie diese auftreten, und pflegen Sie a angemessenes Gleichgewicht in deinem Leben.

Glück wird Ihnen helfen, Sinn zu finden, Siege zu feiern und Misserfolge mit mehr Begeisterung zu überwinden. Mit Ihrem Tagebuch können Sie sich besser entwickeln psychische Gesundheit und Glück, Und so ist wie.

11 Vorteile des Journaling auf Glück und psychische Gesundheit

Journaling kann Verbessern Sie Ihre geistige Gesundheit, Steigern Sie Ihr Glück und bringen Sie Ihr Leben aus. Es gibt mehrere Vorteile zum Journaling und dies alle führen zu einem gesünderen Denkweise und allgemeine Gefühle des Glücks und der Zufriedenheit.

1. Kontakt mit deinen Gefühlen in Kontakt treten

Vielleicht ist einer der besten Vorteile des Journaling, dass es Ihnen erlaubt ausdrücken und erforschen deine Gefühle. Wenn Sie sich besser bewusst sind, was Sie fühlen und warum Sie sich so fühlen, werden Sie damit beginnen emotionale Intelligenz entwickeln und Selbstverantwortung.

Weiß was deine Gefühle sind und warum Sie sie erleben, kann auch Ihr allgemeines Glück verbessern und es wird einige der Verwirrung beseitigt, die möglicherweise Herausforderungen für die psychische Gesundheit auslösen können. Selbstfindung ist was macht lebenswertes Leben.

Tipp: Schreiben Sie auf, was Sie fühlen, während Sie es fühlen, und schreiben Sie dann die Ereignisse auf diese Gefühle auf. Endlich, Schreiben Sie eine Schlussfolgerung In Bezug auf Ihre Gefühle, aber tun Sie dies in einem Lehrbuchstil Sie lesen also die Analyse und nicht Ihre Gefühle.

2. Verlangsamung und Klarheit

In einem geschäftigen Leben kann es wirklich eine Herausforderung sein, um Finden Sie heraus, was passiert und wie Sie funktionieren können oder sollten jede Situation. Journaling ist eine großartige Möglichkeit, die Dinge gleich zu verlangsamen. Am Ende des Tages, als der hektische Ansturm endlich aufgehört hat, ist es großartig Idee zum Tagebuch bis du dich fühlst ruhig und ruhig. Sie werden sogar bemerken, dass Sie langsamer und mit besserer Klarheit in Ihrem Schreiben schreiben.

Tipp: Von Hand schreiben Hat die Vorteile, friedlich zu sein, und dies bedeutet besser beim Schreiben auf Papier als beim Tippen.

3. Bessere Immunität

Ein Tagebuch zu behalten ist eine großartige Möglichkeit zu Stress schlagen Und Steigern Sie Ihre Immunität. Stress verursacht eine Zunahme von freien Radikalen, was zu Entzündungen und allgemeiner schlechter Gesundheit führen kann. Wenn Sie ein Tagebuch behalten, können Sie besser dazu in der Lage sein Herausforderungen lösen das erzeugt Stress und verringert dadurch Stress, die verbessert Ihre Immunität.

4. Verbessert die Fähigkeiten zur Problemlösung

Um glücklich zu sein, müssen wir Wege finden Herausforderungen lösen diese Ernte im Leben. Es ist schwierig, eine Lösung zu planen, wenn Sie nur darüber nachdenken. Mit Hilfe des Journaling können Sie jedoch ein tiefes Erstellen reflektierende Art, ein Problem zu sehen und dann zu einer Lösung, die zu Glück führt, sobald das Problem gelöst ist.

Journaling baut Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung auf.

5. Erreiche deine Ziele

Wenn Ihr Tagebuch Ihre Ziele definiert und erklärt, erhöht es die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Ziele erreicht werden, was Sie sehr glücklich macht. Seit Journaling auch reduziert Stress, Es kann Ihnen helfen erreiche deine Ziele mit minimalem Aufwand.

6. Ändern Sie Ihre Einstellung in das Wachstum

Menschen mögen Veränderungen nicht zu sehr. Jedoch, ein Wachstumstagebuch kann alles von der Wachstumsrate Ihres Gartens bis hin zur Höhe Ihrer Kinder verfolgen.

Zu sehen, wie Wachstum (auch bekannt als Veränderung) keine schlechte Sache Ihnen helfen kann weniger ängstlich werden des Unbekannten. Es kann Ihnen auch helfen positiver sein über das Leben verändert sich.

7. Stressreduzierung

Das Leben kann ziemlich überwältigend sein. Wenn wir Lust haben Wir können nicht fertig werden, Es hilft, mit jemandem zu sprechen. Aber was machst du, wenn du niemanden hast, mit dem du reden kannst?? Du Schreiben Sie in Ihr Tagebuch.

Ein Tagebuch kann Ihr persönlicher Soundboard sein, a sicherer Raum wo Sie entladen können und dann den Sinn machen von Dingen. Eine Studie von 2011 ergab, dass das Schreiben über Ihre Tests Sorgen in der Schule helfen kann Leistung verbessern und Stress vor dem Test reduzieren.

8. Hilft dir, dich selbst zu kennen

Wir sind so oft zum Anpassen unter Druck gesetzt Zu der erforderlichen Version der Gesellschaft von uns, dass wir unsere Authentizität verlieren, was dazu führt, dass Sie sich in Ihrem eigenen Kopf verloren fühlen. Mit Journaling -Aktivitäten können Sie Entdecken Sie wieder, wer Sie sind, Was Sie glauben, was Sie mögen und nicht mögen, und Ihre Träume und Ziele. Journaling hilft Ihnen, sich auf einzigartige Weise zu entdecken, die Charakter bauen und Unabhängigkeit.

Tipp: Journal über sich selbst kann Ihnen helfen, wenn Sie die Gewohnheit des zukünftigen Journaling entwickeln. Wo tust du Sieh selbst in ein Paar Jahren? Was ist mit 10 oder 15 Jahren Zeit?? Wie würde sich Ihr zukünftiges Selbst unterscheiden Wer du bist Jetzt?

9. Verbessert die psychische Gesundheit durch positives Denken

Wenn Sie eine negative Nancy sind, werden Sie wahrscheinlich die Welt mitsehen Ein „nicht“ Geist anstelle einer Haltung "Can machen". Ihre geistige Gesundheit wird leiden, wenn Sie über alles negativ sind. Journaling kann Ihnen helfen Identifizieren Sie Ihre Negativität Und was löst es aus. Mit Journaling können Sie auch Verfolgen Sie Ihre sich ändernde Denkweise und kultivieren a Mehr positive Lebensaussichten, dadurch geistig gesund und belastbar werden.

10. Perspektive halten

Allzu oft haben wir das Gefühl, dass eine Situation das Absolute ist Ende der Welt. Während die Situation schlecht sein mag, kann Journaling Ihnen helfen wirklich beurteilen Inwieweit ist das Problem ein Problem für Sie.

Mit reflektierendes Schreiben, Sie können ein besseres und mehr entwickeln logische Perspektive. Mit einer gesunden Portion Perspektive werden Sie feststellen, dass einige Probleme werden weniger einschüchternd und emotional.

11. Journaling heilt

Wie Sie gelernt haben, kann Journaling helfen Stress führen und die Perspektive entwickeln, aber es kann auch Helfen Sie Ihrem Geist, zu heilen. Mit großartigen Journaling -Eingaben können Sie Schreiben Sie Ihren Weg Zu bessere psychische Gesundheit und verbessertes Glück.

Die Kombination aus positivem Denken, Planung und Perspektive auf die Herausforderungen des Lebens arbeiten alle zusammen, um zu helfen fördern Sie eine gesunde mentale Landschaft wo Du kannst Sieh selbst, Akzeptanz üben und Selbstliebe ausüben.

Letzte Gedanken zu den Vorteilen des Journaling

In Journaling geht es um selbstbewusster werden, Lernen Sie etwas über sich selbst, verwalten Sie Ihre Herausforderungen und entwickeln Belastbares mentales Paradigma So kannst du leben glücklich und frei. Nicht alle Arten von Journaling werden Sie ansprechen, aber einer wird es… und Sie werden es sofort wissen, sobald Sie mit dem Schreiben beginnen.

Journaling ist ein wesentliches Instrument, um an zu gelangen kenn dich selbst Und Denken Sie über Ihre Erfahrungen nach im Leben. Eine gute Möglichkeit, in das Journaling einzusteigen, ist die Verwendung Likes und Abneigungen fordert es ab, wie diese 200 Vorlieben und Abneigungen, ein Gespräch mit sich selbst zu führen.