Top 10 Beste Vertrauensgebäudeübungen Alle Paare sollten es versuchen

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Wenn es darum geht Romantische Beziehungen, Vertrauen ist eines der der grundlegende Aspekte Das hält Paare zusammen - glücklich und gesund. Es ist der Kleber der Beziehungen.

Wenn Sie mit Ihrem Partner ausgehen, müssen Sie Vertrauen von Grund auf neu aufbauen. Und Dinge passieren im Leben, die das Vertrauen brechen, also müssen Sie hart arbeiten, um es wieder aufzubauen.

Aber selbst wenn Sie Vertrauen gebaut und wieder aufgebaut haben, ist es nicht einmal und getan. Du brauchst Arbeiten Sie weiter am Vertrauensgebäude So kann Ihre Beziehung gedeihen.

Also wie? Was ist das Geheimnis?? Also, Die Implementierung von Trustbuilding -Übungen für Paare ist ein großartiger Ort zum Starten So können Sie und Ihr Partner gemeinsam das Leben stellen.

Inhaltsverzeichnis

Was sind Vertrauensgebäudeübungen??

Vertrauensgebäudeübungen sind Aktivitäten und Spiele Das tun Menschen, um ihnen zu helfen Lern mehr über ihre Partner, Teamkollegen oder Kollegen. Mit diesen Aktivitäten kennen Sie Ihren Partner besser, Verstehe sie besser, und mehr Empathie mit ihnen haben. Wissen und Einfühlungsvermögen geben Ihnen größerer Einblick in die Entscheidungen, die Menschen treffen.

Wenn Sie Ihren Partner so gut kennen, werden Sie es tun Vertraue ihnen implizit.

Vertrauensbauaktivitäten werden häufig mit damit verbunden Teambildung Und Unternehmensworkshops. Studenten und Kollegen profitieren von größerer Vertrauenentwicklung, Und so kann auch Romantische Paare.

Vorteile von Vertrauensgebäudeübungen für Paare

Studien zu Vertrauensgebäuden ergaben, dass die Besser du weißt Ihr Partner, der Besser, du wirst es vertrauen ihnen.

Vorteile des Vertrauens aufbauen Für Paare beinhalten:

• Teamarbeit verbessern und Partnerschaftsfähigkeiten
• Hilfe zu inspirieren und motivieren du und dein geliebter Mensch
• Helfen Sie, Sie zu formen Intimitätsbindungen
• Halten Sie Sie miteinander verbunden Mit Ihrem Partner, während Sie eine enge Bindung bilden
• Dir helfen Bleib engagiert, Sicherstellung einer gesunden und langfristigen Beziehung
• Unsicherheiten und Zweifel sicherstellen Sabotage nicht Ihre Partnerschaft
• Verbesserung der Zusammenarbeit und Kommunikation
• Sicherstellen, dass Paare als Funktion funktionieren als eine zusammenhängende Einheit
• Fördern Positivität
• Konflikt reduzieren
• Ermöglicht es Ihnen Sei dein authentisches Selbst

A Mangel an Vertrauen Erhöht die Angst, Depression, Einsamkeit, Negativität, und Angst, da Sie nicht wissen, wo Sie mit Ihrem Partner stehen und Stellen Sie sich allein der Welt.

15 Beste Vertrauensgebäudeübungen für Paare

Vertrauen ist zerbrechlich, Und Sie können das Vertrauen leicht zerstören, das jemand in Sie mit einer falsch eingeschätzten Handlung, dem gedankenlosen Verhalten und einem nachlässigen Wort in Sie eingesetzt hat. Dauerhaftes Vertrauen kann nur aufrechterhalten werden, wenn sowohl Sie als auch Ihr Partner Arbeiten Sie konsequent daran, Vertrauen aufzubauen.

Du brauchst Zeit, Konstante Bemühung, Und Geduld Vertrauen kontinuierlich aufbauen.

1. Seelenblatt

Eine gute Möglichkeit, Vertrauensbaus Übungen für Paare einzubeziehen, ist zu Seelenblatt. Es ist eine Praxis, in der Sie und Ihr Partner Blick in die Augen des anderen in die Augen tief verbinden.

Durch Blick in die "Fenster der Seelen" - auch bekannt als Augen - Sie können die Seele Ihres Partners sehen, wenn Sie Ihre Energie öffnen und verbinden intim.

Wenn du Augenkontakt herstellen oder Seelenblau, es löst das limbische Spiegelsystem in Ihrem Gehirn aus, das Ihnen gibt besseres Verständnis von den Gefühlen, Gedanken und Gefühlen Ihrer geliebten Menschen. Infolge, Vertrauen wird gebaut Wie Sie Ihren Partner sehen und durch Verständnis und Empathie.

Als wesentlicher Aspekt für verbale und nonverbale Kommunikation schauen Seelenblau fördert Intimität, Verbindung und Engagement, Welches sind kritische Vertrauenselemente.

Schritte zum Seelenblicken:

1. Finden Sie einen Raum in Ihrem Haus, das ist bequem und ablenkungsfrei. Schalten Sie also Ihre Telefone oder stummen Benachrichtigungen aus.
2. Setzen Sie sich gegenüber Ihr Partner, aber bleiben in der Nähe. Es ist am besten, wenn Ihre Knie berühren oder sind nahe beieinander.
3. Entscheiden über Wie lang Du willst Seelenblau nach. Du möchtest vielleicht Beginnen Sie mit einer kurzen Zeit wie ein oder zwei Minuten; Wenn Sie Augenkontakt aufrechterhalten, können Sie sich unwohl fühlen, wenn er Barrieren abbricht und Ihre verletzliche Seite zeigt. Wie du sich wohler machen Wenn Sie Ihren Partner wirklich sehen lassen, Erhöhen Sie wie lange Du Seelenblau für.
4. Setzen Sie die Timer.
5. Schließe deine Augen. Atmen ein paar tief ein.
6. Wenn Sie bereit sind (nicht zu lange dauern), öffnen Sie Ihre Augen und Halte Augenkontakt mit deinem Partner. Rede nicht. Schauen Sie einfach in ihre Augen.
7. Sie können ungefähr eine Minute oder so ruhig sitzen und Schau einfach und du wirst es herausfinden, Und danach können Sie Ihren Partner ergänzen und leise chatten, um emotionale Intimität aufzubauen. Oder du kannst ruhig bleiben, Und einfach schauen während sanfte Musik spielt im Hintergrund.
8. Seelenblau bis zum Timer geht los.
9. Chatten über Wie fühlst du dich und überlegen Sie, ob Sie Fühle eine tiefere Verbindung miteinander.

2. 15-20 Minuten kuscheln

Sich sicher und bequem fühlen Mit Ihrer Person steigert das Vertrauen. Wenn du Umarmung und kuscheln, Ihr Körper veröffentlicht Oxytocin, Auch als Wohlfühlhormon oder Kuschelhormon bekannt. Das warme Fuzzy -Gefühl verbessert die Bindung, Verbindung, und Vertrauen sowie Ihr Gefühl von gesucht und geliebt werden.

Schritte zum Kuscheln:

1. Finden Sie einen ruhigen und sicheren Raum, an dem Sie können kuscheln Sie mit Ihrem Partner. Es sollte sein ununterbrochene Zeit, Stellen Sie noch einmal sicher, dass es keine Ablenkungen gibt.
2. 15-20 Minuten, körperlich werden mit deinem geliebten Menschen. Aber denken Sie daran, dass diese kuschelnde Trust -Aufbau -Übung sollte nicht zu Sex führen. Es umarmt sich hauptsächlich, massiert und berührt, küsst, kuschelt und genießt körperliche Berührung ein nicht erotischer Weg.
3. Wenn Sie es sind kuscheln Denken Sie mit Ihrem Partner darüber nach Wie fühlst du dich und die Gefühle von Verbindung, Bindung, Sicherheit und Vertrauen, die die Kuschelstunde produziert.
4. Wenn die 15-20 Minuten abgelaufen sind, Vielen Dank an Ihren Partner zum Kuscheln mit dir.

3. Sprechen Sie über Vertrauen

Offene und klare Kommunikation ist eine wichtige Grundlage für eine dauerhafte, glückliche und gesunde Beziehung. Also, um Vertrauen zu bauen oder wieder aufzubauen, müssen Sie Rede darüber.

Fragen Sie Ihren geliebten Menschen Fragen zum Vertrauen - Was es für sie bedeutet, was ihre Erwartungen sind und mehr - zu sehen, wo Sie und ihre Werte Und Erwartungen in Bezug auf Vertrauen ausrichten. Entdecken Sie, wo es abweicht und wo Sie Kompromisse eingehen können, damit Sie auf derselben Seite sind.

Schritte zu unternehmen, wenn Sie über Vertrauen sprechen:

1. Finden Sie eine Zeit, in der Sie und Ihr Partner allein sind und können Verbringen Sie einige Zeit damit zusammen.
2. Sprich darüber Was Vertrauen bedeutet an euch beide. Sie brauchen kein großes, langes Vertrauensgespräch auf einmal. unterteilen Bissgröße Stücke Denn wenn sich die Zeit entspricht, sich zu unterhalten. Anfangen vorbei fragen und erläutern Auf die folgenden Fragen und dann sehen Sie, wohin die Convo führt:

• Was macht in a? engagierte Beziehung gemein zu dir?
• Was macht Vertrauen gemein zu dir?
• Glaubst du, es ist in Ordnung zu Geheimnisse behalten von einander? Warum oder warum nicht? Und welche Art von Geheimnissen sind in Ordnung, um sie zu behalten?
• Was Erwartungen Hast du von mir und unserer Beziehung??
• Worauf denken Sie? Treue Und sexuell Und emotionale Monogamie?
• Was sind Ihre Erwartungen an unsere Finanzen, Zeit zusammen verbringen, Familie, Kinder und Freundschaft?

3. Aktie Ihre Ansichten, Gedanken und Erwartungen mit Ihrem Partner.
4. Nehmen Sie sich nach dem Gespräch über Vertrauen ein paar Tage Zeit, um reflektieren, und die Option vorbehalten Überdenken Sie den Chat Um weiter zu klären oder weiter zu diskutieren.

4. Bitten Sie Ihren Partner, Ihnen bei etwas Kleinem zu helfen

In einer Beziehung muss Ihr Partner müssen sei vertrauenswürdig. Sie müssen sich sicher fühlen und das wissen, wenn Sie Bitten Sie sie, etwas zu tun klein oder groß für dich, sie werden liefern und für dich da sein.

Wenn Sie also gerade erst anfangen, Ihrem geliebten Menschen zu vertrauen oder wenn Ihr Partner Ihr Vertrauen wieder verdeutlichen muss, fragen Sie ihn zunächst Helfen Sie Ihnen mit etwas kleinem. Mit jedem kleinen „Test“ des Vertrauens, alle lItnelsteine ​​des Vertrauens haben die Gelegenheit zu werden Ein Berg des Vertrauens.

Dieses Vertrauensbau der Aktivitäten für Paare funktioniert, weil Taten sagen mehr als Worte. Eine Studie von 2013 ergab, dass Sie Ihrem Partner eher vertrauen, wenn sie Priorisieren Sie Sie und deine Beziehung über ihre Eigeninteresse.

Schritte, um Ihren Partner zu bitten, Ihnen zu helfen:

1. Wähle ein Kleine Anfrage Sie können Ihren Partner fragen. Es kann sie bitten, Ihnen so etwas wie Milch, Kekse oder Gurken zu holen Das Lebensmittelgeschäft. Oder es könnte werden Pizza zum Abendessen Oder wählen Sie eine Jubiläumskarte für Ihre Eltern.
2. Bitten Sie Ihren Partner zu Hilfe bei der gewählten Aufgabe.
3. Wenn sie liefern, Beginnen Sie langsam, ihnen zu vertrauen, Und wenn sie es nicht tun, plaudern Sie über Ihre Beziehung, Ihr Vertrauen und Ihre Erwartungen.
4. Spülen und wiederholen Vertrauen weiter aufbauen.

5. Ein Geheimnis teilen

Du nicht Freigende Geheimnisse und persönliche Informationen teilen Mit Fremden und Menschen, denen du nicht vertraust. Und deshalb ist dies ein gutes Vertrauensbaus Training. Sie und Ihr Partner müssen beide teilen, damit Sie können gemeinsam Vertrauen verdienen, verbinden, emotionale Intimität fördern und Stärken Sie Ihre Beziehung.

Es ist dein Ehrlichkeit und Verletzlichkeit Wenn Sie ein beängstigendes Geheimnis teilen, das verbindet dich mit deinem geliebten Menschen.

Schritte zum Teilen eines Geheimnisses:

(Option 1)

1. Denken Sie an a beängstigendes Geheimnis Sie können mit Ihrem Partner teilen. Es sollte etwas sein, was sie sein sollten Ich weiß nicht Über Sie, und es kann auch etwas sein, das Sie nicht mit einer anderen Person geteilt haben.
2. Wenn es nur Sie und Ihr Partner sind und sie sind konzentriert sich auf Sie, chatten über ein verwandtes Thema und Teilen Sie Ihr Geheimnis.
3. Wenn Ihr Partner achtsam hört (Mehr dazu ein wenig) und reagiert mit Empathie, Sie werden sich ihnen nahe fühlen und werden Vertrauen Sie ihnen mehr.
4. Es ist toll, wenn deine Partner teilt auch ein Geheimnis, und dies fördert das Vertrauen zwischen euch beiden.

(Option 2)

1. Fragen emotionale intime Fragen Beim Schaffen eines sicheren Raums, damit Ihr Partner sich öffnen und verletzlich sein kann. Stellen Sie Fragen, die Sie zuvor noch nicht gestellt haben. Es kann um Ihre gehen Kindheit des Partners, allgemeine Vergangenheit, oder irgendwas.
2. Wie dein Partneraktien und gibt die Fragen zurück und du teilst, Vertrauen wird wachsen, wenn Sie „Geheimnisse“ in einem Safe und teilen subtiler Art, als nur ein Geheimnis zu platzen.

6. Machen Sie zusammen ein Vision Board

Arbeiten an einem lustigen Projekt wie Herstellung ein Vision Board lässt dich Stellen Sie sich Ihre Zukunft vor während du Denken Sie an die Gegenwart. Sie können darüber sprechen, was Sie Willst du mehr von in Ihrer Beziehung während Sie visualisieren Sie es mit Ihrem geliebten Menschen, und Sie können auch besprechen, was Sie weniger wollen.

Offen teilen Ihre Gefühle und Gedanken helfen Ihnen Vertrauen aufbauen, Wie Ihr Partner auch teilen wird. Das Vision Board wirkt als eine Vermittler, Sie teilen sich also nur und reden, während Sie an einem lustigen Projekt arbeiten, anstatt sich gegenseitig zu stellen und direkter darüber zu sprechen Erfolge und Herausforderungen.

Schritte zum gemeinsamen Vision Board zusammen:

1. Sie und Ihr Partner sollten Holen Sie sich die benötigten Vorräte Um Ihr Vision Board zu schaffen. Mach das ein konkretes Projekt Anstatt ein digitales Vision Board mit Canva oder einer ähnlichen Plattform zu erstellen.

Allgemeine Lieferungen, die Sie benötigen, sind:

• Karton
• Markierungen
• Zeitschriften, gedruckte Zitate, Aufkleber, und andere Scrapbooking Dekorationen
• Kleber
• Schere

2. Sprich darüber ein Thema Für Ihr Vision Board und fangen Sie an, Bilder, Wörter usw. zu finden. Sie können das Board mit dekorieren.
3. Wenn Sie anfangen, Ihr Vision Board zusammenzustellen, sprechen Sie darüber Was für ein Wort, Phrase, Zitat, oder Bild Mittel und repräsentiert zu dir.
4. Ihr Partner sollte auch teilen. Denken Sie daran, zu kichern und viel Spaß.
5. Sobald das Vision Board abgeschlossen ist, platzieren Sie es Irgendwo in deinem Haus wo Sie beide sehen können.
6. Hin und wieder, über die Tafel nachdenken Und was Sie mit Ihrem geliebten Menschen geteilt haben.

7. Verbinden Sie sich miteinander und bauen Sie Intimität auf

Intimität aufbauen ist eine großartige Möglichkeit, Paare für Paare zu verdienen und aufzubauen. Denken Sie daran, dass die Intimität nicht nur auf das bezieht, was Sie zwischen den Blättern tun. Es fördert auch emotional, intellektuell, experimentell, kreativ und spirituell Verbindungen miteinander.

Wenn Sie authentisch sind, sind Sie ehrlich, offen und verletzlich, und wenn Ihr geliebter Mensch alles mehr akzeptiert, was alles ist, als macht dich unvollständig dich, Sie stärken Ihre Bindung.

Schritte zum Aufbau von Intimität und zur Verbindung miteinander:

(Option 1: emotionale Intimität aufbauen)

1. Wählen Sie eine Zeit und einen Raum, wenn es ist Nur Sie und Ihr Partner.
2. Vorbereiten oder finden emotionale Intimitätsfragen online, um sie zu fragen. Das sollte sein offene Fragen, Sie können also eine Diskussion über die Antwort führen, wenn sich die Gelegenheit bietet.
3. Wählen Sie drei aus zu fünf Fragen.
4. Fragen und diskutieren So können Sie fühlen mehr verbunden und näher beieinander.

(Option 2: Aufbau spiritueller Intimität)

1. Sie sollten die Grundlagen Ihres Partners kennenlernen glaubt an, Und wenn Sie nicht wissen oder nicht verstehen, nutzen Sie diese Gelegenheit dazu Lern mehr über sie in einem offenen, akzeptieren und Nicht wertende Weise.
2. Verwendung Diskussionsthemen wie Familie, Tod, Leben, Liebe, Und Vertrauen, Sie können beide teilen, wie Sie diese Themen anzeigen Basierend auf Ihrer eigenen Spiritualität. Denken Sie daran, mit zuzuhören offene Köpfe und Herzen und kein Urteilsbild - es geht nicht darum, wer richtig oder falsch ist. Es geht um Teilen, Respektieren und Vertrauen.
3. Fördern Sie Ihre spirituelle Verbindung miteinander, indem sie Freundlichkeit, Liebe, Achtsamkeit und gute Kommunikation üben.

8. Machen Sie die Herausforderungen mit verbundenen Augen

Wenn Sie es sind Blindbund verbunden, du brauchst Verwenden Sie Ihre anderen Sinne Um Ihren Weg zu finden. Wenn Sie Glück haben, Sie haben jemanden, der hilft Sie navigieren. Wenn Sie also die Augen verbunden haben, sind Sie emotional und physisch verletzlich. Und Sie müssen sich auf und auf verlassen vertraue dir selbst, aber du musst auch Vertraue deinem Partner Um Ihnen zu helfen, „sehen.”

Vertrauen aufbauen, Augenbinde Ihren Partner Und Hilf ihnen Vervollständigen Sie die Aktivität oder Herausforderung. Dann Handelsplätze, Sie können also erleben, was Ihr Partner getan hat, was hilft Vertrauen verdienen.

Schritte zur Durchführung von Blindbinde -Herausforderungen:

Es gibt verschiedene Blindbundemerzierte Herausforderungen wie Geschmackstest, Vertrauens Fall, Und Hindernisstrecke Sie können mit Ihrem Partner tun. Also, wähle ein, einrichten und tun. Sie können ein weiteres dieser Aktivitäten für das nächste Mal und technisch gesehen die auswählen mehr, was du vertraust einander die Besser, du solltest es abschneiden.

(Vertrauens Fall)

1. Augenbinde dein Partner.
2. Stehen Sie zwischen 5 und 7 Fuß Hinter deinem Partner mit dem Rücken gegenüber zu Ihnen gegenübersehen.
3. Ihr Partner muss überqueren ihre Arme über ihrer Brust.
4. Du Strecken Sie Ihre Arme, Bereit, sie zu fangen.
5. Dein Partner fällt rückwärts, Ohne sich die Knie zu beugen, lassen Sie sie nicht auf den Boden schlagen.
6. Du Fang sie.
7. Es ist Du bist dran die Augenbinde auf und fallen, Vertrauen Sie Ihrem Partner um dich zu fangen.

(Geschmackstest)

1. Etwas Essen zubereiten. Sie können ein Stück Apfel, Gurke, Mango, eine juliennische Karotte, einen Schokoladenblock und was auch immer Sie sich vorstellen können.
2. Legen Sie das Essen auf einen Teller mit eine Cloche oder Geschirrtuch.
3. Augenbinde dein Partner.
4. Schleppen Sie die Cloche und lassen Sie es Ihr Partner schmeckt das Essen. Sie Vertrauen dass Sie nichts schädlich oder yucky auf den Teller legen, damit sie essen können.

9. Planen Sie eine Datumsnacht (oder zwei) und planen Sie abwechselnd sie

Eine weitere Vertrauensaktivität, die Sie mit Ihrem Partner ausmachen können, ist Plan a Datum Nacht, Und dann wechseln Sie mit Ihrem geliebten Menschen auf dem Fahrersitz und planen die Verabredungsnacht. Die Planung von Datumsnächten hilft beim Aufbau von Vertrauen, da Sie beide aktiv sind investiert, um Zeit miteinander zu verbringen.

Wenn Ihr Partner plant, vertrauen Sie darauf, dass dies der Fall ist wähle etwas Das Du wirst beide lieben.

Schritte zur Planung einer Verabredungsnacht:

1. Wenn Sie an der Reihe sind, planen Sie mit Ihrem Partner, damit Sie es herausfinden können Welcher Tag ist am besten. Mieten Sie einen Hund oder einen Babysitter Minimieren Sie Ablenkungen.
2. Begehen zu Tag und Zeit der Verabredungsnacht.
3. Denken Sie an eine Idee für das Datum. Was wirst du beide genießen??
4. Planen Und machen Sie alles fertig. Kauf die Tickets. Stellen Sie sicher, dass sich im Auto Benzin befindet. Betrachten Sie Ihr Outfit.
5. Verabreden Und haben Sie viel Spaß, wenn Sie Zeit miteinander verbringen, nur Sie und Ihre geliebten Menschen.

10. Mach Acroyoga

Acroyoga ist eine Kombination von Akrobatik und Yoga. Du brauche einen Partner für diese Art von Übung wie Sie sind Umzug mit einer anderen Person. Acroyoga hilft dabei Stärke bauen, Gleichgewicht, Flexibilität und Vertrauen.

Außerdem hängt diese Übung auf gute Kommunikation, Verbindung und Aufmerksamkeit auf Ihren Partner. Wenn Sie also anfangen, Vertrauen aufzubauen, beginnen Sie langsam mit Anfänger Acroyoga bewegt sich.

Schritte zum Acroyoga:

1. Finden Eine Acroyoga -Klasse In Ihrer Nähe oder wenn Sie sich ausschlagen, melden Sie sich für eine Online- oder virtuelle Klasse an.
2. Du kannst abwechselnd die Basis sein (die Person, die mit dem Boden in Kontakt steht) und Das Flugblatt (die Person, die aufgehoben wird). In einer Klasse wird es eine dritte Person geben, die Ihr Spotter sein wird.
3. Folgen Sie dem Ausbilder wie Sie Acroyoga mit Ihrem Partner und denken Sie daran, dass viel Spaß Während dieser Intimität und des Vertrauensbaues Übung.

11. Probieren Sie ein neues Hobby aus

Neue Erfahrungen drück dich aus Ihrer Komfortzone und Erlebnis intimität fördern, was das Vertrauen zwischen einem Paar fördert. Das Hobby sollte sein neu für euch beide. Sie beide sollten daran interessiert sein, es für das Beste zu tun Vertrauensgebäudeergebnisse.

Schritte zum Versuch eines neuen Hobby - zusammen:

1. Finden Sie etwas, das Sie und Ihre geliebten Menschen haben noch nicht erledigt aber immer wollte es tun. Oder Sie können sich abwechselnd entscheiden Neue Aktivitäten damit Sie es versuchen können. Einige Hobby -Ideen:
   • Klettern
   • Waldbad
   • Mixology -Kurse
   • Freiwilligenarbeit
   • Laser -Tag
2. Finden Sie eine Zeit, die Ihnen beide passt und die Aktivität verfolgen. Wenn Sie es genießen, machen Sie es zu einer regelmäßigen Angewohnheit, damit Sie es können Verbringen Sie Zeit zusammen.

12. Kontrolle aufgeben

Das Aufgeben von Kontrolle hilft Ihnen, Vertrauen aufzubauen, da Sie das setzen andere Person im Fahrersitz und sich auf sie verlassen. Wenn du bist zuverlässig und konsistent Wenn Sie auf dem Stromsitz stehen, zeigen Sie Ihrem Partner, dass er Ihnen vertrauen kann.

Schritte zur Aufgabe der Kontrolle:

1. Wählen Sie eine Aktivität, an der Sie können Kontrolle aufgeben. Dies ähnelt der Aktivität mit verbundenen Augen, aber hier geben Sie die Kontrolle über andere Aspekte Ihres Lebens auf. Lassen Sie Ihren Partner für die Finanzen der Woche verantwortlich sein und sich mit einigen befassen Unterwürfige sexuelle Aktivitäten, Oder lassen Sie sie den Familienurlaub auf die besten Details planen.
2. Führen Sie die gewählte Aktivität dort aus, wo Sie Macht geben zu deinem geliebten Menschen.
3. Denken Sie darüber nach, was gut gelaufen ist und was nicht (und erinnere dich daran, Ihr Partner ist nur ein Mensch).
4. Abwechselnd, Jetzt können Sie die Kontrolle haben, während Ihr Partner es aufgibt.

13. Planen Sie sexuelle Intimität

Sex und körperliche Intimität sind eine wesentliche Komponente für eine gesunde Beziehung - vorausgesetzt beide Partner sind interessiert und in der Lage, Sex zu haben. Karriereorientierte Paare Neige, weniger Sex zu haben, besonders wenn Kinder das Bild betreten und das Leben beschäftigt ist.

Fördern Sexuelle Verbindung Mit Ihrem Partner, damit Sie sich an die Liebe und das Vertrauen erinnern können, die mit sexueller Intimität einhergeht.

Schritte zur Planung und erfolgreicher sexueller Intimität:

1. Wählen Ein Tag zum Vergehen Zeit zu nehmen für Körperliche Intimität miteinander.
2. Beginnen Sie Ihren Morgen mit eine Umarmung und ein langsamer Kuss, und bauen langsam sexuelle Energie auf, wie Sie es tun würden, wenn Sie es tun würden sich einbringen bei tantrischer Sex.
3. Senden Sie Ihren Partner sexy Kommentare und Komplimente tagsüber und suggestiv sich ansehen und berühren ihnen.
4. Nach dem Abendessen (und wenn die Kinder im Bett sind), Setzen Sie das Vorspiel fort Während Sie sich einen Film ansehen oder sich auf das Bett vorbereiten. Ob Sie Sex haben oder nicht, ist nicht der Zweck - bauen Sie Vertrauen und körperliche Intimität auf. Konzentrieren Sie sich weniger auf Körperliche Befriedigung eher auf a Seelenverbindung Während Sie erforschen und lernen sicher fühlen mit der Verwundbarkeit des anderen.

14. Üben Sie aktives oder achtsames Zuhören

Haben Sie jemals mit Ihrem Partner geplaudert und fühlten sich wie sie hörte nicht zu zu dir? An eine Antwort denken oder auf Autopilot reagieren bricht das Vertrauen, wenn Sie sich nicht gehört oder gesehen fühlen.

Üben achtsames und aufmerksames Zuhören Vertrauen auf aktive Weise aufbauen und wieder aufbauen. Wenn Sie sich an engagieren selbstbewusste Kommunikation, Sie hören die Worte, die die Person spricht, und Sie versuchen auch, die Bedeutung und Absicht zu verstehen, und machen Sie zu einer aktiver Teilnehmer im Gespräch.

Mit zuhören kommt Empathie von Ihrem Partner wie sie verstehen, woher Sie kommen.

Schritte zum achtsamen oder aktiven Zuhören:

1. Es gibt verschiedene Techniken, die Sie und Ihr Partner für achtsames und aktives Zuhören üben können. Versuchen:
   • Voll sein im Gespräch präsentieren, mit Ihrer Aufmerksamkeit auf Ihren Partner gerichtet.
   • Herstellung Blickkontakt (auf nicht kratzende Weise), um Interesse zu zeigen.
   • Verwenden und bemerken Körpersprache und nonverbale Hinweise, die Ihnen helfen, die Absicht und Bedeutung hinter dem zu verstehen, was Ihr Partner sagt.
   • Fragen Fragen, die offen sind Interesse zu zeigen und mehr Gespräch zu fördern.
   • Nicht beurteilen oder geben unerwünschter Rat.
2. Beherrschen Sie diese Techniken, während Ihr Partner spricht und erweitert, einschließlich mehr achtsames Zuhören Techniken.
3. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Partner, ob sie fühle mich gehört und gesehen Und was können Sie sonst noch tun, damit sie sich geschätzt fühlen und ihr Vertrauen weiter gewinnen können.
4. Wechseln Sie abwechselnd die Gefühle, damit Sie können Vertrauen erhöhen auf beiden Seiten.

15. Nehmen Sie zusammen einen Überlebenskurs

Um das zu verstehen Vertrauen Sie haben in Ihrem Partner einen Überlebenskurs zusammen. Überlebenskurse sind „Crash -Kurse“, wie man im Freien ohne viele Werkzeuge überlebt. Sie lernen lebensrettende Fähigkeiten, benötigen aber die Hilfe Ihres Partners zu überleben, ohne verletzt zu werden.

Schritte zum gemeinsamen Überleben:

1. Finde einen Überlebenskurs Sie mögen, wie u.S. Kurse der Schule der Überlebens.
2. Bereiten Sie sich auf die Anforderungen des Kurses vor, Planung was du willst vom Kurs und der Ziele des Vertrauens Sie wollen während sein, während Sie ein Überlebensteiler sind.

Letzte Gedanken zum Aufbau von Vertrauensbauen für Paare

Seit Vertrauen ist ein wesentlicher Bestandteil Aspekt gesunde und lang anhaltende Beziehungen, es ist etwas, was Sie und Ihr geliebter Mensch sollten ständig arbeiten. Sie sind beide menschlich und es ist leicht, jemandes Vertrauen in Sie zu brechen ... aber durchhalten, auftauchen und das Vertrauen weiter aufbauen.

In herausfordernden Zeiten ist es Nicht leicht zu vertrauen andere oder dich selbst. Sie können diese Trust -Affirmationen nutzen, um Sie durchzubringen und Ihren Kopf zu klären. Vertrauen ist der Eckpfeiler jeder Beziehung - ob romantisch, plutonisch oder professionell. Ohne sie bröckelt alles andere und Der Wiederaufbau kann ein langer und Ablaufprozess sein.