Top 10 Dinge zu tun, wenn Ihr Leben saugt

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Es besteht eine gute Chance, dass Sie an der einen oder anderen Stelle murmeln, „Leben saugt“ unter Ihrem Atem.

Vielleicht hat Ihr Chef Ihnen einen überwältigenden Auftrag gegeben, als er bemerkte: „Sie waren in letzter Zeit nicht beschäftigt.”Oder vielleicht haben Sie es in Ihrem Auto laut gesagt, wenn Sie keinen Parkplatz näher als zwei Fußballfelder vom Lebensmittelgeschäft entfernt finden und Sie nur nach Milch rannten.

Oft sind unsere müden Seufzer des „Lebenssauges“ einfach Anerkennung von vorübergehenden Frustrationen, aber manchmal steckt mehr als das. Manchmal ist es ein Refrain, der ständig in unseren Köpfen klingelt.

Wenn dies der Fall ist-wenn die „Saugigkeit“ des Lebens durch unser Gehirn hüpft, kann es unmöglich sein.

Aber dieses Gefühl des allgemeinen Unglücks ist die Art und Weise, wie die Art unseres Gehirns uns erzählt, dass etwas in unserem Leben nicht funktioniert, und das Umdrehen von Dingen ist genau das, was wir tun müssen, um es zu tun.

Ja, das Leben kann schwierig sein und die Umstände können objektiv saugen. Aber wir haben die Kraft, uns besser zu fühlen. Auch wenn wir die Herausforderungen in unserem Leben nicht beseitigen können, können wir neue Strategien lernen, um mit ihnen umzugehen, Strategien, die es uns ermöglichen, glücklich zu sein, Auch wenn das Leben saugt.

Der schwierige Teil ist, dass es schwierig ist, die Energie zu sammeln, wenn Sie das Leben im Stich lassen, um notwendige Änderungen vorzunehmen. Wenn wir so unten sind, dass es zu überwältigend ist, sich besser zu werden, ist der beste Ansatz, klein zu beginnen.

In diesem Artikel werden wir uns 11 umsetzbare Schritte ansehen, die Sie unternehmen können, um eine neue Perspektive auf Ihr Leben zu erhalten, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen.

Inhaltsverzeichnis

11 Aktionen zu ergreifen, wenn Sie das Gefühl haben, das Leben zu scheiße

1. Geh raus

Ich bin sicher, Sie haben das schon einmal gehört, und wenn Sie nicht sehr im Freien sind, kann es sich sowohl unnötig als auch ein kleines Klischee anfühlen. Aber es ist ein beliebter Rat, weil es funktioniert.

Studien zeigen, dass es Ihnen nicht nur Platz gibt, Stress abzubauen, sondern die frische Luft auch aktiv Ihre Stimmung steigert. Die Bekämpfung natürlicher Licht neigt dazu, Ihre Stimmung zu erhöhen, und wenn Sie körperliche Aktivität erhalten können, kann dies helfen, sich zu entspannen und Sie noch mehr aufzumuntern.

Es ist etwas, aus dem Haus und in die Natur im Freien zu kommen, da die vertrauten Fallen von bequemer-die unsere Sinne verfolgen und unseren Geist entspannen.

2. Beweg deinen Körper

Apropos körperliche Aktivität, es gibt endlose Dinge, die Sie tun können, um Ihren Körper zu bewegen, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Auch wenn es so einfach ist wie aufzustehen, sich zu dehnen, eine Ladung Wäsche aus dem Trockner zu nehmen oder Ihren Hund spazieren zu nehmen.

Manchmal ist der Grund, warum wir das Gefühl haben, dass das Leben saugt, dass wir von all den Dingen überwältigt sind, die wir tun müssen, um zu tun. Manchmal braucht es einfach ein Glas Wasser und duscht Um den Schwung zu gewinnen, den Sie brauchen sich um den Rest Ihrer unterdrückerischen To-Do-Liste zu kümmern.

3. Rufe einen Freund an

Manchmal müssen wir einfach wirklich entlüften und von unseren eigenen Gedanken abgelenkt werden. Manchmal müssen wir nur daran erinnert werden, dass wir geschätzt und geliebt werden.

Die Lösung für all diese Anforderungen ist einfach: Rufen Sie einen Freund an. Schließlich ist es für einander da, wenn das Leben ehrlich saugt, ist genau Wofür sind Freunde für.

4. Sei ehrlich

Wenn Sie mit anderen über Ihre Probleme sprechen, seien Sie ehrlich, wie Sie sich fühlen-Auch wenn diese bestimmte Person Ist ein Teil des Problems.

Wenn Sie jetzt nicht Lust haben, mit jemandem darüber zu sprechen, was Sie durchmachen, ist das auch in Ordnung, aber seien Sie ehrlich zu sich selbst darüber, was Sie genau stört. Wenn Sie sich des Täters nicht einmal sicher sind, machen Sie einen Gehirnmüll, um zu sehen, ob Sie ein klareres Bild von den Dingen erhalten, die nicht zu Ihrem Weg gehen.

Es mag hilfreich sein, einem Freund zu sagen, dass Sie nicht bereit sind, darüber zu sprechen, was in Ihrem Leben vor sich geht, aber Sie würden sich immer noch über seine Unterstützung freuen. Wenn Sie Ihre Wahrheit zu einer Zeit in die Welt einsetzen, ist dies eine der am besten erreichbarsten Wege, um sich besser zu fühlen.

5. Legen Sie Ihr Telefon ab

Ehrlich zu sein ist eine tiefgreifende Möglichkeit, Ihre Denkweise zu verbessern, aber vielleicht ist es nicht die beste Idee, Ihre Wahrheit in den sozialen Medien zu sagen und dann den Kommentarbereich für den Rest des Tages zu babysitten. Die Forschung verknüpft unsere Smartphone -Gewohnheiten weiterhin mit unserem Glücksniveau. Je mehr wir scrollen, desto weniger glücklich sind wir dazu, es zu sein.

Das Schneiden der Bildschirmzeit kann jedoch hart sein-also ist es wichtig, klein zu beginnen.

Docken Sie Ihr Telefon an Ihrem Waschtisch an, nachdem Sie Ihre Zähne nachts und nicht an Ihrem Bett geputzt haben, Machen Sie es sich zum Ziel, Ihr Telefon nicht zu überprüfen, wenn Sie mit Freunden Kontakte knüpfen (Sie wissen, wie wichtig es ist, ein guter Zuhörer zu sein.) Lassen Sie sich Ihr Telefon erst überprüfen, bis Sie Ihren Morgenkaffee hatten.

Tatsächlich müssen Sie aufhören, Ihr Smartphone als Wecker zu verwenden. Diese schlechte Angewohnheit kann sich nachteilig auf Ihr persönliches Wachstum, Ihre romantischen Beziehungen oder sogar Ihre Gesundheit auswirken. Das folgende Video gibt Ihnen 5 Gründe, warum Sie Ihr Telefon als Alarm anhalten (oder niemals beginnen) sollten.

Je weniger Sie sich Ihr Telefon ansehen, desto weniger haben Sie den Drang, dies den ganzen Tag zu tun.

6. Stellen Sie sicher, dass Ihr Leben Ihre Werte widerspiegelt

Wissen Sie, was Sie im Leben schätzen?? Denken Sie für eine Minute darüber nach, warum Sie Ihren speziellen Karriereweg oder die Stadt, in der Sie wohnen, gewählt haben. Wenn Sie dies tun, können Sie erkennen, dass Ihre Werte auftauchen.

Ihre persönlichen Grundwerte legen die Grundlage für Ihre Überzeugungen, die dann Ihr Verhalten beeinflussen und Sie dazu führen, die Entscheidungen zu treffen, die Sie treffen. Ihre Werte sind Konzepte, die in Ihrem Leben in verschiedenen Situationen mehrfach verwendet werden können, um Ihre Handlungen zu leiten. Sie entdecken Ihre Werte durch Ihre Lebenserfahrung und während des Aufbaus des Selbstbewusstseins.

Wenn Sie jedoch nicht so leben, dass Ihre Handlungen von Ihren Werten gesteuert werden können, leben Sie mit einem Gefühl von innerem Konflikt.

Und Ihr Leben so zu verändern ist nicht einfach. Ihr Leben bis zu diesem Punkt ist vertraut, formelhaft und ein unglückliches Wegbewegung. Sie haben so gelebt, wie Sie es schon lange tun, und Ihre Gewohnheiten sind jetzt tief verwurzelt.

Der Schlüssel hier ist also neue Gewohnheiten bilden das spiegelt Ihre Werte wider. Sie müssen einige realistische Strategien erstellen, um sicherzustellen, dass Ihre zukünftigen Entscheidungen die Dinge im Leben widerspiegeln, die für Sie am wichtigsten sind.

7. Anderen helfen

Wussten Sie, dass Sie etwas tun können, um Ihre Einstellung zu Ihrem Leben zu verbessern, ohne nur aufzustehen?

Das ist wahr. Studien haben gezeigt, dass Ihre Hypophysen -Drüsen, wenn Sie anderen Menschen helfen, mehr Oxytocin ausgeben, Das erhöht Ihr positives Denken, Dadurch fühlen Sie sich gut.

Die regelmäßige Ausführung von Freundlichkeitsakten verbessert Ihr allgemeines Glück und Ihre körperliche Gesundheit. Und Studien zeigen auch, dass glücklichere Menschen länger leben als ihre unglücklichen Kollegen.

Sicher, es kann sich entmutigend anfühlen, die Energie zu entwickeln, um anderen Menschen zu helfen, wenn es sich anfühlt, als würde sich Ihr eigenes Leben auseinanderfallen, Aber die Wahrheit ist, Ihre Probleme werden auf Sie warten, wenn Sie zurückkehren, Und anderen zu helfen, könnte nur der mentale Urlaub sein, den Sie benötigen, um frisch zu beginnen und vorwärts zu gehen.

8. Geben Sie sich die Erlaubnis, das zu tun, was Sie jetzt lieben

Wenn das Leben saugt-wenn sich die Verantwortung häuft, wenn Sie das Gefühl haben, alle in Ihrem Leben zu scheitern-Es fühlt sich vielleicht so an, als hätten Sie die Dinge, die Sie glücklich machen, nicht verdient haben. Wir alle haben Leidenschaftsprojekte, Hobbys, die wir wünschen, Karriere und Artikel auf unserer Bucket -Liste, die wir nicht tun, weil "es nicht der richtige Zeitpunkt ist".

Geben Sie sich jetzt die Erlaubnis, diese Dinge jetzt zu tun. Möglichkeiten für wahre Freude werden nicht immer warten. Nutzen Sie Ihre Möglichkeiten, während Sie können! Lassen Sie nicht zu, dass sich eine geringfügige Aufgabe befindet, sich vorwärts zu bewegen.

Wenn Sie Ihr wahres Selbst auf diese Weise ehren, können Sie sich besser fühlen, Und wenn Sie sich besser fühlen, werden Sie sich auch stärker und in der Lage fühlen, etwas umzugehen. Sogar das Waschbecken voller schmutziger Gerichte.

9. Zur Therapie gehen

Von all den Veränderungen, die Sie vornehmen können, scheint das Besuch der Therapie wie ein großer Teil der Therapie zu sein. Es ist schwer, Zahlungen, Versicherungen, Anbieter in Netzwerk zu finden und eine gute Passform zum ersten Versuch nach Ihnen zu finden Tun Wählen Sie einen Therapeuten. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie bereits heruntergekommen sind-der Prozess scheint unmöglich zu sein.

Für manche Menschen hat der Nachteil möglicherweise weniger mit der administrativen Seite der Suche nach einem Therapeuten als vielmehr mehr mit Skepsis zu tun.

Kann mit einem Fremden über Ihre Probleme sprechen?

Die Wahrheit ist, dass die Therapie sehr hilfreich sein kann, weil Sie mit einem qualifizierten Zuhörer (der keine Vorurteile besitzt) sprechen, um Ihre Gefühle zu sortieren.

Die Therapie kann ein wichtiger Schritt sein, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen. Es bedeutet nicht, dass du verrückt bist. Nur dass Sie über Ihre Probleme sprechen müssen.

10. Tagebuch

Eine andere Möglichkeit, Ihre Gefühle zu verarbeiten und zu klären, besteht darin, sie aufzuschreiben. Die psychischen Gesundheitsvorteile des Journaling können nicht überbewertet werden.

Es kann nicht nur über die Art und Weise schreiben, wie das Leben das Leben als notwendige Entlüftung fungiert, sondern auch eine Aufzeichnung Ihrer eigenen Emotionen sowie den Raum, um sie zu beobachten und Ihr Selbstbewusstsein zu erhöhen.

Indem Sie die Dinge von Ihrer Brust bringen und in ein Tagebuch legen und dann weggehen-können Sie eine physische Distanz zu Ihren Problemen schaffen.

Ein allgemeiner Nachteil, den Menschen mit Journaling haben, ist ihr Wunsch, gut und klug und interessant zu schreiben. Aber Zeitschriften sollen privat sein. Lassen Sie sich also nicht von der Angst vor einem imaginären Leser davon abhalten, Ihre Eingeweide in die Privatsphäre Ihrer eigenen Seiten zu verschütten.

11. Wählen Sie Dankbarkeit

Das ist vielleicht das tiefste Veränderung Sie können machen, wenn das Leben saugt. Wir haben alle das alte Sprichwort von „eine Haltung der Dankbarkeit“ gehört, aber wahre Dankbarkeit geht über Checklisten der Dinge hinaus, für die wir dankbar sind.

Dankbar zu sein bedeutet, ständig bewusst zu werden, dass alles in Ihrem Leben ein Beweis dafür ist, dass Sie so sehr glücklich sind. Denken Sie an Ihren Zugang zu sauberem Wasser, Essen und 215 anderen Dingen, für die Sie dankbar sein sollten.

Es ist eine starke Möglichkeit, Ihre Denkweise zu kontrollieren und belastbar zu bleiben, selbst wenn das Leben wirklich, wirklich scheiße ist.

Letzte Gedanken darüber, was zu tun ist, wenn das Leben saugt

Ich weiß, dass Sie das Gefühl haben, dass es kein Ende in Sichtweite gibt. Aber lassen Sie diesen Tiefpunkt in Ihrem Leben ein Motivator sein, eine Veränderung vorzunehmen. Wenn Sie weiterhin Maßnahmen ergreifen, anstatt aufzugeben, wird etwas Positives kommen. Und Sie haben den ersten Schritt durch das Lesen dieses Artikels unternommen.

Nehmen Sie den hier angebotenen Rat und versuchen Sie, ihn in Ihren Alltag zu integrieren. Auch wenn Sie klein anfangen, indem Sie heute 2 oder 3 der Vorschläge im Auge behalten, werden Sie einen Unterschied machen.

Veränderungen sehen, sobald Sie für ein paar Wochen proaktiv bleiben.

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Connie Stemmle ist ein professioneller Redakteur, freiberuflicher Schriftsteller und Ghostwriter. Sie hat ein BS im Marketing und einen Master -Abschluss in Sozialarbeit. Wenn sie nicht schreibt, verbringt Connie entweder Zeit mit ihrer 4-jährigen Tochter, läuft oder bemüht sich in ihrer Gemeinde, soziale Gerechtigkeit zu fördern.