Top 10 Beispiele, Vorlagen und Arbeitsblätter
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Haben Sie jemals das Bedürfnis, Ihre Gedanken aufzuzeichnen?
Sie können dies lesen, weil Sie plötzlich erkannt haben, dass die Aufzeichnung Ihrer Gedanken eine wichtige Praxis für die psychische Gesundheit ist.
Wir haben uns versammelt 11 Beispiele, Vorlagen und Arbeitsblätter Sie können als Inspiration für Ihre Ermittlungsaufträge einsetzen.
Einige von ihnen sind Ausdrucke, während andere als Beispiele dienen, die Sie für Ihren persönlichen Gebrauch kopieren können.
Schauen wir sie uns an!
Inhaltsverzeichnis
1. Das kognitive Modell Gedankenblatt zum Gedankenblatt
Das kognitive Verhaltens -Gedanken -Arbeitsblatt aus dem Arbeitsblatt ist tatsächlich eine Kompilierungsvorlage, die aus einer Vielzahl von Arbeitsblättern im Zusammenhang mit kognitivem Verhalten besteht. Einige von ihnen sind Templates für Erkenntnisse, während andere Ihnen wöchentliche Trackers zur Verfügung stellen.
2. CBT -Erziehungsaufzeichnung
Psychologische Instrumente besagen, dass „Aufzeichnungen zur Nachdenke Menschen helfen, ihre negativen automatischen Gedanken zu bewerten und umzustrukturieren.Deshalb haben sie diesen CBT -Treffpunkt erstellt, der 1979 von Becks kognitivem Modell inspiriert wurde. Beck behauptet, dass wir die Art und Weise verändern können, wie wir mit Dingen umgehen, indem wir die Art und Weise ändern, wie wir denken.
3. Automatisches Vordenkblatt
PsychPoint konzentriert sich auf Ihre automatischen Gedanken in diesem Arbeitsblatt. Sie zerlegen Ereignisse in automatische negative Gedanken, Verhaltensweisen und Emotionen und fordern dann Ihre grundlegenden Reaktionen auf die Begrenzung von Ereignissen heraus.
4. Herausfordernde kognitive Verzerrungen Arbeitsblatt
Hier ist ein weiteres Arbeitsblatt von PsychPoint, das sich mehr darauf konzentriert, Ihre kognitiven Verzerrungen herauszufordern. Kognitive Verzerrungen sind Muster, die jemanden dazu bringen, negativ nachzudenken und ihn dann zu Erwartungen über diese Gedanken zu haben.
5. Kontertieren negativer Gedanken log
Unser letzter Eintrag von PsychPoint ist ein Arbeitsblatt, das sich darauf konzentriert, Ihren negativen Gedanken entgegenzuwirken. Es weist darauf hin, dass negative Gedanken die Art und Weise, wie Sie mit dem täglichen Leben umgehen, stark beeinflussen können. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie sich verhalten, wenn Sie sich mit negativen Umständen konfrontiert.
6. Angstzudenken
Die Thera -Plattform konzentriert sich darauf, Ihre ängstlichen Gedanken auf zwei Arten zu verändern. Der erste ist, dass Sie helfen, ungeordnete Denkmuster zu erkennen, die zu Ihren Ängsten und Sorgen beitragen. Die zweite ist, indem Sie diese schlechten Gedanken durch gute durch adaptivere Gedanken ersetzen. Diese Gedankenaufzeichnung soll Sie weniger ängstlich fühlen, indem Sie Ihre Gedanken aufschlüsseln.
7. Erdenksakte für Teenager
Hier ist eine Erstellung von Mylemarks, die speziell für Jugendliche entwickelt wurde. Es hilft dabei, ihre negativen Gedanken während der gesamten Woche im Auge zu behalten. Wenn Sie eine Woche zu Hause haben, wenn Sie ihnen beibringen möchten, wie sie mit ihren automatischen Gedanken umgehen sollen, kann dieses Arbeitsblatt definitiv helfen.
8. Vereinfachtedendenkenntnisse für Kinder
Dies ist eine vereinfachte Version des vorherigen Arbeitsblatts, das für Kinder am besten geeignet ist. Es hat nur vier Spalten, daher ist es für junge Leute einfach zu antworten. Es ist auch in Schwarzweiß, also können sie es färben, wie sie wollen.
9. CBT Daily Treffpunkt von Elisa Nebolsin
Elisha Nebolsine teilt ihre persönliche tägliche Gedankenaufnahme mit uns in diesem Arbeitsblatt mit. Sie können dies als Beispiel verwenden, wenn Sie eine persönliche Seite erstellen möchten.
10. Erkenntnisrekord von Linda Kelly
Dies ist nur eine der vielen Vorlagen und Arbeitsblätter, die die Kelly Mental Health -Website bietet. Sie können es als Inspiration verwenden, wenn Sie Ihre eigenen erstellen möchten, oder Sie können es von ihrer Website herunterladen, wenn Sie sie möchten.
11. Automatisches Arbeitsblatt
Schauen Sie sich schließlich dieses einfache und dennoch nützliche automatische Erkenntnisaufzeichnungsblatt an. Es heißt. Es verfügt auch über alle wesentlichen Merkmale, einschließlich „Situation“, „automatische Gedanken“, „andere Möglichkeiten“ und einen Abschnitt „neuer Gedanken/S“.
Letzte Worte
Das Aufzeichnen Ihrer Gedanken ist nicht schwierig, da es vielleicht eine Vorlage ist, die Sie brauchen-alles, was Sie brauchen, ist eine Vorlage. Wir hoffen, dass diese Liste von Beispielen, Vorlagen und Arbeitsblättern bei Diskussionsaufzeichnungen Ihnen helfen konnte, ein Format zu finden, das zu Ihrem Geschmack passt.
Lernen Sie, Ihre Emotionen aufzubrechen, indem Sie Ihre automatischen Gedanken aufzeichnen.
Wenn Sie eine einfache Möglichkeit haben möchten, Ihren Stress und Ihre Angst zu verringern.
