Top 10 Möglichkeiten, um einen Gashlighter in Ihrem Leben zu drehen

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Es gab eine Zeit, in der ich wissen wollte, wie ich in meinem Leben einen Gashlighter drehen konnte, weil ich es mit ihnen hatte. Jetzt, wo Sie sich an diesem Ort befunden haben, hoffe ich, dass ich helfen kann.

Das Schreiben von Themen über das Erhalten mit einem Gashlarker, die Angst vor Ihnen oder das Drehen von Tischen ist meine Stärke. Ich wurde von mehreren manipulativen Narzisstern gaslicht.

Seitdem habe ich angefangen, die Eigenschaften, Taktiken und Schwächen von Gaslichter und Manipulatoren zu studieren, damit ich Ihnen helfen kann, mit ihnen entsprechend umzugehen.

Erfahren Sie, was Gaslicht bedeutet, seine Auswirkungen auf Ihre Psyche, wie Sie sie erkennen können, und 15 Strategien, um die Kontrolle zurückzunehmen.

Inhaltsverzeichnis

Was ist Gaslicht?

GasLighting ist ein Begriff, mit dem ein Muster der Verwendung psychologischer Manipulationstaktiken definiert wird, damit jemand sein eigenes Gedächtnis, Realität und Vernunft in Frage stellen kann. Es kann in romantischen, plutonischen oder beruflichen Beziehungen passieren.

Der Begriff stammt aus dem Alfred Hitchcock -Film von 1944 „Gaslicht.” Im Film versucht ein Ehemann, seine Frau davon zu überzeugen, dass sie verrückt wird. Er überredete sie, dass das Dimmen der Lichter in ihrem Haus alles in ihrer Fantasie war, obwohl er tatsächlich die Lichter dunkeln ließ. Sie begann schließlich ihre eigenen Erinnerungen und Wahrnehmungen in Frage zu stellen.

Die Manipulationstechnik wird von einigen Narzisstern wie verdeckten Narzisstern, Menschen mit unsozialer Persönlichkeitsstörung und Tätern des Missbrauchs verwendet. Die Person kann ein romantischer Partner, Freund, Familienmitglied, Chef oder Mitarbeiter sein.

Die Auswirkungen der Gaslicht auf die psychische Gesundheit

Das Kernproblem bei Gaslicht ist, dass es a ist Form des emotionalen und geistigen Missbrauchs häufig in romantischen Beziehungen zu sehen. Nach der heutigen Psychologie ist das Verhalten schädlich für die geistige Gesundheit des Opfers, weil sie ihre eigenen Wahrnehmungen der Realität in Frage stellen lässt.

Unabhängig von der Art der Beziehung kann es Sie fühlen, dass Sie das Gefühl haben, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt. Genau so möchte der Gashlighter Sie fühlen lassen. Letztendlich wollen sie Ihr Selbstwertgefühl verringern, um Sie zu unterwerfen.

Der folgen Verhaltensänderungen können darauf hinweisen, dass die Manipulation und der emotionale Missbrauch von Ihnen belastet werden:

• Gesenktes Selbstwertgefühl oder Selbstvertrauen
• Selbstzweifel oder zweite Beachtung Ihrer Entscheidungen
• Ich glaube, Sie sind nicht gut genug oder können etwas richtig sagen oder tun
• Fühlen Sie sich immer nervöser oder haben Angst, Sie selbst um die Person zu sein
• Entschuldigung, wenn Sie nicht im Unrecht sind
• Ich frage mich, ob Sie zu empfindlich sind
• Fühle mich wertlos oder nicht gut genug
• Ein Bauchgefühl, dass etwas „aus“ ist
• Minimieren Sie ihr Verhalten oder beschuldigen sich, wie die Person Sie behandelt
• Beharrlich frustriert, wütend, hoffnungslos, emotional taub oder so, als würden Sie sich selbst verlieren

Wie Sie erzählen, dass Sie in einer Beziehung gaslicht werden

Um einen Gashlighter zu drehen, müssen Sie sich mit ihren vertraut machen Modus Operandi. Gaslichter verwenden die gleiche Taktik oder das gleiche Verhaltensmuster, als ob sie dasselbe Skript lesen würden. Sie können feststellen, dass sie im Manipulationsmodus sind, wenn Sie diese häufigen Verhaltensweisen bemerken:

• Über Dinge zu lügen, die Sie kennen, sind wahr
• Die Wahrheit verdrehen, um zu implizieren, dass du lügst
• Beschuldigt Sie, die Dinge zu tun, die sie tun
• Sagen Sie Ihnen, Sie sind verrückt, überreagieren, emotional instabil oder zu empfindlich
• Verteidigen, ablenken und die Schuld verändern, um nicht ihren Fehlern zu besitzen
• Verweigern Sie ihre Aussagen, wenn Sie wissen, was Sie gehört haben
• Ihre Handlungen leugnen oder Ihre Erinnerung an Ereignisse widerlegen
• Projizieren ihre Fehler auf Sie und andere
• Zweifel an Ihrem Geisteszustand, wenn Sie mit anderen Sie besprechen

Im Folgenden finden Sie Beispiele für manipulative Aussagen können Gaslighter verwenden:

• „Das stimmt nicht, du stellst dir Dinge vor!”
• „Sie scheinen Probleme mit Ihrem Gedächtnis zu haben.”
• “Sie haben sich in letzter Zeit verwirrt verhalten. Ist alles in Ordnung?“
• „Warum überreagierst du, es ist nicht so ernst??”
• "Entspannen. Ich habe dich nur gedrängt, ich habe dich nicht geschlagen.” (Minimieren von missbräuchlichem Verhalten)
• "Ich scherzte. OMG! Du bist viel zu empfindlich.”

Gründe, warum Menschen Gaschleuler werden

Gaslighters haben ein geringes Selbstwertgefühl, fühlen sich unwürdig, lieben es, der Rechenschaftspflicht auszuweichen und ein anhaltendes Bedürfnis, sich validiert zu fühlen. Sie werden diese Arten von Beispielaussagen verwenden Zweifel in deinem Kopf säen und geistige Verwirrung schaffen.

Laut Healthline ist das Hauptziel zu Kraft und Kontrolle gewinnen, Ob es um Ihr Verhalten, Ihre Gedanken oder Ihre Emotionen geht. Der Glaube, dass ihre Geschichte gültiger ist als Ihre und Sie dazu bringen, Ihre geistigen Gesundheitsträger in Frage zu stellen, die Kontrolle benötigen.

Ein weiterer Grund ist zu Behalte dich aus dem Gleichgewicht aus, verringern Sie Ihr Selbstwertgefühl und untergraben Ihr Selbstwertgefühl. Unabhängig davon.

Menschen werden bei der Geburt nicht manipulativ geboren. Ihr giftiges Verhalten beginnt von irgendwoher. Unsere Kernverhaltensmerkmale und die Persönlichkeit insgesamt sind in der frühen Kindheit geprägt und sind typischerweise bis ins Erwachsenenalter stabil. Mehrere Schlüsselfaktoren beeinflussen die konsistenten Verhaltensweisen, die wir als Erwachsene anzeigen. Psychologen bezeichnen diese Faktoren als Grundursachen dafür, warum wir so handeln, wie wir es tun.

Im Falle von Gaslicht können die Ursachen ein Kindheitstrauma oder Missbrauch sein. Gaslichtverhalten werden auch von Betreuern oder Vorbildern gelernt. In anderen Fällen kann das Problem auf ein Problem der psychischen Gesundheit oder eine Persönlichkeitsstörung zurückzuführen sein. Menschen mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung und asozialer Persönlichkeitsstörung zeigen Gaslichtmerkmale.

So drehen Sie mit 15 Taktiken die Tische an einem Gasscheinwerfer mit 15 Taktiken

Die Entscheidung, dass Sie genug hatten und bereit sind, den Gaskorder an ihre Stelle zu setzen, ist eine ziemlich mutige, aber notwendige Bewegung. Die Kontrolle über die Situation zurücknehmen bedeutet, dass Sie aufhören können, sich nervös zu fühlen und Ihr Selbstvertrauen wiederzugewinnen. Beginnen wir mit 15 strategischen Möglichkeiten, um eine Kraft des Widerstands zu werden und den Gashlighter ausschalten für immer.

#1. Haltet ihrer Gehirnwäsche ein

Die Dinge, die sie Ihnen sagen und mit Ihnen antun, sind gleichbedeutend mit einer Gehirnwäsche oder einer geistigen Konditionierung. Ich meine, denken Sie einen Moment darüber nach. Sie in subtilen Weise herabzusetzen, wie Sie zu sagen, dass Sie überreagieren oder wahnhaft sind, ist ein Versuch, Sie zu überreden, sich in einem negativen Licht zu sehen.

Ihre Absicht ist auch gekonnt und im Laufe der Zeit Ihre Gedanken, Verhaltensweisen und Ihr Selbstbild kontrollieren. Glauben Sie es nicht, wenn sie Sie verrückt nennen oder Ihnen sagen, dass Sie nicht wissen, wovon Sie sprechen.

#2. Das giftige Verhalten enthüllen

Zu den effektiven Möglichkeiten, um die Tische an einem Gashlighter zu drehen, gehört es, ihr giftiges Verhalten aufzurufen. Sie denken, Sie sind eine schwache, naive und unintelligente Person, die leicht manipulieren kann. Zuallererst sind Sie nicht so, wie sie Sie wahrnehmen. Zweitens haben Sie fertig mit den Versuchen der Person, Ihre geistige Gesundheit und Ihr Selbstwertgefühl zu untergraben.

Eine Option ist zu Seien Sie direkt und rufen Sie sie an indem Sie so etwas sagen, „Ich weiß, was du tust. Du leugnest mich.” Seien Sie bereit, ihren überraschten, omg-you-gefährten Aussehen oder den verwirrten Gesichtsausdruck zu sehen.

#3. Widerstehen Sie dem Drang, sich zu verteidigen

Die Person kann absichtlich Dinge sagen oder tun, um Konflikte auszulösen. In ihren Gedanken hoffen sie, Sie alle aufzunehmen. Sie möchten, dass Sie defensiv werden, damit sie das Gespräch in ein Argument verwandeln können. Dann kommt das Herablernung und das gaslicht mehr Gaslicht. „Du siehst, du bist wieder überreagiert.”

Versuchen Sie von nun an, wenn sie versuchen, Sie in einen giftigen Austausch mit ihren Lügen und Ablehnungen zu steigen, die Vereinbarungstaktik stattdessen. Du könntest sagen, "Okay wenn du das sagst.” Sagen Sie überhaupt nichts, wenn die Situation das Schweigen garantiert. Geben Sie ihnen nicht mehr Energie als nötig. Emotional engagiert zu bleiben, wird ihnen nur die Aufmerksamkeit und Validierung ermöglichen, von der sie ausgehungert sind.

#4. Grenzen setzen

Gesunde Grenzen sollten vorhanden sein, unabhängig davon, ob Sie mit einem Gashlighter zu tun haben oder nicht. Mehr noch, wenn Sie mit manipulativen Menschen zu tun haben. Das Festlegen von Grenzen gibt Ihnen die Möglichkeit, sich ihnen physischer und emotionaler Raum zu entfernen. Es gibt weniger Möglichkeiten für sie, emotionalen Missbrauch durchzuführen.

Seien Sie klar über Grenzen im Zusammenhang mit ihren Handlungen gegenüber Ihnen und folgen Sie durch. Grenzen können in Form von bedingten Aussagen wie “annehmen“Ich werde aufhören, auf Sie zu antworten, wenn Sie mich "verrückt" oder andere erniedrigende Namen nennen.”

#5. Minimieren Sie die Interaktion

Die Reduzierung der Interaktion ist ein Weg, um Grenzen durchzusetzen und emotionaler und physischer Raum zwischen euch beiden zu schaffen. Halten Sie die Dinge während Ihrer Begegnungen kurz. Sie müssen diesen Ansatz verfolgen, um sich selbst zu schützen, auch wenn es jemand ist, den Sie lieben. Nehmen wir an, die Person versucht aktiv, Sie an Ihrem eigenen Gedächtnis zu zweifeln lassen. Widerstehen Sie dem Hin und Her oder versuchen Sie, sich zu beweisen.

In letzter Zeit zitiere ich Königin Elizabeth II., Sagte: “Erinnerungen können variieren ““ Dann ohne ein anderes Wort weitermachen. Wenn Sie ihnen so wenig Aufmerksamkeit und Antworten wie möglich geben, ähnelt es einer Technik namens Grey Rocking. Die Taktik wird verwendet, um das giftige Verhalten durch andere umzuleiten und zu reduzieren.

#6. Hör auf, sich zu engagieren und verlasse die Szene

Praktisch jede verbale Interaktion mit einem Manipulator kann sich wie ein Kampf anfühlen. Möglicherweise müssen Sie immer Ihre Wahrheit verteidigen oder dieselben sich wiederholenden und giftigen Verhaltensweisen aufrufen. Sie werden natürlich sagen, „Ich weiß nicht, wovon du sprichst.” Ja, genau.

Wenn die Person ein Narzisst ist, können Sie vergessen, ein Argument zu gewinnen. Für sie sind Sie immer falsch. Sie werden entweder versuchen, Sie zu veranlassen oder direkt zu sagen, dass Sie ahnungslos sind. Es lohnt sich nicht, mit Manipulatoren und Gaslichten zu streiten,.

Meine bevorzugte Art, sich von ihnen zu lösen, ist es, in einem ruhigen Ton zu sagen, „Ich mache das nicht.” Wenn sie darauf bestehen, verlasse ich den Raum ohne Vorwarnung. Ende der Geschichte.

#7. Halten Sie ein Tagebuch

Gaslighters sind dafür bekannt, Ihnen zu sagen, dass Sie Dinge hören oder sehen. Mit anderen Worten, paranoid oder wahnhaft. Sie werden auch Ihren Speicher in Frage stellen. Halten Sie Datensätze, indem Sie Ereignisse und Gespräche in einem persönlichen Tagebuch dokumentieren.

Natürlich wissen Sie, dass Ihr Gedächtnis nicht schlecht ist. Sie wissen. Versuchen Sie nicht, sie sonst zu überzeugen. Sie lieben es, Dinge zu ihren Gunsten zu streiten und zu drehen.

Ihr Tagebuch kann als Waffe fungieren, um Ihre Erfahrung zu überprüfen und zu widerlegen, was sie mit schriftlichen Beweisen sagen. Wenn der Schub kommt, zeichnen Sie sie auf. Sie müssen sie nicht unbedingt mit den Beweisen konfrontieren, wenn sie lügen. Stellen Sie sich das Journaling als einen Weg vor, um Ihnen dabei zu helfen, das Muster zu erkennen.

#8. Zeigen Sie keine Emotionen

Das Gefühl, negative Emotionen zu spüren, ist häufig und normal, wenn es um einen gaslichtfreundlichen Freund, einen Partner oder einen Boss geht. Lassen Sie sich von dem Gashlighter verklappt und Emotionen wie Wut oder Traurigkeit zeigen lassen sie nicht einfühlsam für Sie. Es motiviert sie nur, mehr zu verdoppeln, während Sie sich in einem verletzlichen Zustand befinden.

Gaslichter wie der maligne Narzisst oder Soziopathen erfreuen sich daran, andere vor Schmerzen zu sehen. Was auch immer Sie tun, zeigen Sie absolut keine Emotionen, wenn sie Sie für ihre Handlungen verantwortlich machen oder Sie beschuldigen, die Dinge zu tun, die sie getan haben. Verhalten Sie sich einfach so, als ob Sie es egal sind.

#9. Lassen Sie sie nicht das Thema ändern

Wenn ein Gashlarker mit Ihrem Kopf durcheinander ist, können Sie die Oberhand wiedererlangen, indem Sie sie daran hindern, das Thema zu ändern. Psychotherapeuten nennen es abgelenkt und es ist eine gemeinsame Strategie von Gaslightern, die Kontrolle über die Erzählung wiederzugewinnen.

Zum Beispiel, wenn Sie anfangen, über etwas zu sprechen, das sie getan haben, das Sie nicht mögen, Sie werden über etwas sprechen, das Sie getan haben.

Ein jetzt nicht mehr existierender Gashlighter in meinem Leben liebte diese Taktik. Er wird sagen, „Aber du machst das Gleiche.” Das ist Ablenkung und es wird geschickt durchgeführt, um Sie zu schließen oder Sie zu verteidigen, um sich zu verteidigen. Die Person kann sich auch der Verantwortung für das Verhalten entziehen, das Sie ausgerufen haben, da Sie jetzt damit beschäftigt sind, sich selbst zu verteidigen.

#10. Halten Sie sie zur Rechenschaft

Menschen, die Gaslicht haben, leben in einer ständigen Machtkämpfe mit Ihnen. Manchmal tun sie absichtlich Dinge, um Sie dazu zu könen, ihnen Aufmerksamkeit zu schenken. Sie hassen es jedoch, wenn Sie „ihre Maske abziehen“ und sie so aussetzen, wie sie sind.

Nicht zurück -zurück, wenn sie versuchen, sich aus dem Weg zu schikanieren, Ihnen eine Erklärung für schlechtes Benehmen zu geben. Sie werden versuchen, die Wahrheit zu leugnen, abzulenken und zu verzerren, um sich der Verantwortung zu entziehen. Steh deinen Mann. Schwingen Sie Ihre Waffe (wie in Ihrem Tagebuch), falls erforderlich.

#11. Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl wieder auf

Legen Sie den letzten Nagel in den Sarg, indem Sie Dinge tun, um Ihr Selbstvertrauen und Ihre Selbstwestigkeit wiederzugewinnen. Zum Beispiel sprechen Sie mit unterstützenden Familienmitgliedern, wenden Sie sich an eine Selbsthilfegruppe, verwenden Selbsthilfstrategien und erhalten Hilfe von einem Therapeuten.

Selbsthilfesansätze können in Form des Übens Selbstmitgefühl, mit positivem Selbstgespräch und Rezitieren von Selbstbestätigungen erfolgen.

Gutes Selbstwertgefühl hilft Ihnen, sich positiver zu sehen. Sie sind in der Lage, Grenzen zu etablieren und durchzusetzen, um Ihr Wohlbefinden zu verteidigen. Sie werden praktisch für die Person, die Sie gaslit und emotional missbraucht haben, praktisch unberührt werden.

Noch wichtiger ist, dass der Gashlighter verärgert sein wird, dass Sie sich erholt haben und Ihr bestes Leben ohne sie leben.

#12. Entlarvene die Lügen

Manipulatoren und Gaslichter müssen Lügen erzählen Fühlen Sie sich verrückt und in einem Zustand der Verwirrung. Sie wissen nicht, dass Sie ein Bullet Journal mit einer Liste aller Lügen führen. Verlassen Sie sich auf die Liste, um ihre großen Geschichten niederzuschlagen. Man könnte so etwas sagen wie, "Das habe ich nicht gehört", " Wenn Sie einen diplomatischen Ansatz verfolgen möchten.

Ich rufe sie für das, was sie sind, pathologische Lügner aus! Narzisstern, Gaslichter und pathologische Lügner sind nicht meine Tasse Tee. Datiert. Verheiratet. Es gibt nie Zuckerbeschichtung, wenn ich für ihr verabscheuungswürdiges Verhalten den Tischen der Tische drehe.

Erwarten Sie, dass sie es Ihnen zurückschwingen und Sie beschuldigen, derjenige zu sein, der ein Lügner mit nacktem Gesicht ist. Der Umgang mit diesen Personen ist wie das Verfolgen Ihres Schwanzes. Sie besitzen nie wirklich irgendetwas oder zeigen Reue, wenn sie den kleinen weißen Lügen erwischt haben. Sie werden das Verhalten leichter rechtfertigen oder Ihnen die Schuld geben. Es ist immer du, das ist das Problem, niemals sie.

#13. Streite nicht zurück

Um Himmels willen, lassen Sie sich nicht in einen Streit einsetzen. Das Streiten ist wie Kraftstoff für narzisstische Gaslichter. Sie gedeihen nach sinnlosen Debatten und versuchen, jedem das Gegenteil zu beweisen. Ihre Arroganz verhindert, dass sie die Perspektiven anderer Menschen in Betracht ziehen.

So sehr es wichtig ist, sie zur Rechenschaft zu ziehen und zu verhindern, dass sie abgelenkt werden, können Sie leicht in einem Argument enden, wenn Sie die Situation nicht verwalten. Ich weiß.

Die High Road nehmen und sie glauben lassen, dass sie das sinnlose Argument gewonnen haben, scheint eine bessere Strategie zu sein. Nennen Sie es umgekehrte Psychologie. Andernfalls werden Sie mit ihnen bis zum nächsten Jahr streiten. Diese giftigen Manipulatoren sind unerbittlich. Das Gewinnen ist eine andere Sache, die ihr Ego treibt. Unterschätzen Sie sie nicht; Sie haben die Zeit und die emotionale Energie, um mit Ihnen von Toe-to-Toe zu gehen, ohne sich zurückzuziehen.

#14. Ignoriere ihre Taktik

Gaslicht und Narzissmus passen zusammen. Wenn nichts anderes, wird das einzige, was Narzisstinnen hassen, ignoriert. Nutzen Sie ihre Schwäche, indem Sie sie ignorieren, bis sie aufgeben. Um die Nerven auf die Nerven zu gehen, müssen Sie das Gespräch mehr als abrupt beenden und aus dem Raum gehen.

Antworten Sie nicht auf ihre Bitten, dass Sie bleiben und sprechen können. Sie wissen bereits.

Ignoriere sie weiter. Sie werden mit Wut kochen und versuchen, alle möglichen Dinge zu tun, um Ihre Aufmerksamkeit zu erregen. Erwarten Sie, dass sie Ihr Telefon mit Anrufen und Texten in die Luft jagen, um Sie zu beschuldigen, respektlos und kaltherzig zu sein. Schau wer spricht.

Widerstehen Sie, dass sie sich dafür leid tun. Nehmen Sie ihre Anrufe nicht an und verschwenden Sie sicherlich keine Zeit oder emotionale Energie, um auf ihre Texte zu antworten. Sie möchten, dass Sie die Tür für die Kommunikation öffnen, damit sie Sie abwerten oder versuchen können, Sie zurück in ihre Arme zu lieben.

#15. Beenden die Beziehung

Es ist eine effektive Strategie, einen Gashlighter zu ignorieren, wenn Sie es jedes Mal weiter tun, wenn er versucht, Sie mit ihren Lügen zu verwechseln. Eine Absicht, Sie unglücklich zu machen. Die Beziehung zu beenden, ob es sich um eine persönliche oder professionelle Beziehung handelt, könnte unter diesen Umständen das nächstbeste sein, was zu tun ist.

Teilen von Wegen ist eine berechtigte Entscheidung, wenn Sie fühlen sich nicht mehr geliebt, respektiert oder sicher um sie herum.

Während sie Ihnen möglicherweise nicht physisch schaden. Gaslicht ist eine Form des emotionalen Missbrauchs und schädlich für Ihr Wohlbefinden. Stellen Sie sicher.

Die Therapie ist eine weitere Option zu prüfen, ob Sie professionelle Hilfe benötigen, um sich von emotionalem Missbrauch zu erholen und sich zu erholen.

Letzte Gedanken, wie man den Tische auf einem Gashlighter dreht

Lassen Sie uns dies nicht beschönigen. Gaslicht ist missbräuchlich und langfristige Exposition darum kann sich letztendlich auf Ihre psychische Gesundheit auswirken. Während es in romantischen Beziehungen am häufigsten ist, kann es auch innerhalb der Familie, zwischen Freunden und am Arbeitsplatz auftreten. Unabhängig von der Umgebung bleiben die potenziellen Effekte gleich und einige Menschen müssen möglicherweise eine Therapie benötigen, um sich von dem verursachten emotionalen Trauma zu erholen.

Die anhaltende Anwendung der Strategien kann schließlich den Gashlighter zweimal darüber nachdenken, sich mit Ihnen zu beschäftigen. Für einen größeren Einblick in die Gaslicht finden Sie 26 Gaslichtbeispiele und -phrasen, die manipulative Personen verwenden.