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Das Management von PTBS ist eine Herausforderung für Millionen von Menschen. PTBS kann schwerwiegende Stress und Angst verursachen und die tägliche Arbeit, das Familienleben und die sozialen Beziehungen beeinträchtigen. Positive Affirmationen für PTBS können jedoch Menschen helfen, mit ihren Symptomen umzugehen und ihr Glück und ihr Lebensgenuss zu verbessern.
Inhaltsverzeichnis
Warum Affirmationen für PTBS wichtig sind
Posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS) betreffen 6% der Amerikaner zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben, und 12 Millionen Amerikaner haben in einem bestimmten Jahr mit PTBS zu tun. Typische Symptome von PTBS sind:
- Aufdringliche, wiederkehrende, belastende Gedanken
- Rückblenden
- Albträume und Schlafstörungen
- Schwere beunruhigende Erinnerungen und emotionale Reaktionen
- Selbstzerstörerisches Verhalten
- Schwierigkeiten zu konzentrieren
- Reizbarkeit oder Aggression
- Schuld oder Schande
Im Laufe der Zeit erleben viele Menschen mit PTBS.
Wenn PTBS Ihre Fähigkeit beeinflusst, das tägliche Leben und die Symptome länger als einen Monat lang zu funktionieren oder zu genießen, wenden Sie sich an einen medizinischen oder psychiatrischen Fachmann, um Hilfe zu erhalten.
In den meisten Fällen erleichtert die starken negativen Gefühle und Gedanken, die mit PTBS verbunden sind. Positive Affirmationen für PTBS können jedoch dazu beitragen, die schlimmsten Symptome zu verringern und die Störung effektiver zu behandeln.
101 positive Affirmationen für Menschen, die sich mit PTBS befassen
- Ich verdiene Liebe
- Ich bin sicher und geschützt
- Ich bin stärker als das Trauma, das mir passiert ist
- Ich treffe gute Entscheidungen
- Ich umgibt mich mit Sanftmut
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- Ich werde mich niemals aufgeben
- Ich baue mein bestes Leben auf
- Ich bin stark genug, um zu überleben und zu gedeihen
- Ich pflege die tiefsten Wünsche meines Herzens
- Ich bin nicht durch ein einzelnes Ereignis definiert
- Ich akzeptiere mich ohne Kritik
- Ich habe Entscheidungen
- Ich gebe mir Zeit zu trauern
- Ich habe Hoffnung
- Ich bin aller guten Sache würdig
- Ich bin ein Überlebender
- Ich stehe mit meinen Ängsten
- Ich bin nett zu mir selbst
- Ich nehme die Dinge einen Tag nach dem anderen
- Ich atme Angst aus und atme in Frieden ein
- Ich glaube an mich
- Ich werde tun, was ich tun muss, um mich zu erholen
- Ich gebe mir die Erlaubnis zu heilen
- Ich habe so viel Zeit wie ich heilen muss
- Ich bereichere mein Leben zurück
- Ich darf Fehler machen
- Ich bin aller guten Sache würdig
- Mein Kampf wird mit Gesundheit und Glück belohnt
- Ich mache mein Leben Tag für Tag besser
- Ich wähle Gesundheit
- Ich bin stolz auf mich
- ich bin nicht alleine
- Ich erkenne und akzeptiere alle meine Emotionen
- Ich bitte um Hilfe, wenn ich sie brauche
- Ich bin dankbar für die unterstützenden Menschen in meinem Leben
- Ich bin dankbar für diese Heilungszeit
- Ich glaube an meine Zukunft
- Ich bin in der Lage, mich selbst zu schützen
- Wenn ich meine Gedanken verändere, verändere ich mein Leben
- Ich werde nicht aufgeben
- Manchmal geht es mir nicht gut, aber diese Zeiten gehen immer vorbei
- Mein Leben ist wichtig
- Ich gebe mir die Erlaubnis, alle meine Emotionen zu spüren
- Ich verdiene Heilung
- Ich finde meine eigene innere Kraft
- Ich begrüße vertrauenswürdige Menschen in meinem Leben
- Ich vertraue darauf, dass ich auf dem richtigen Weg bin
- Jeder neue Tag ist ein Geschenk
- Ich besitze meine eigene Geschichte
- Ich glaube, alles wird für mich funktionieren
Ich glaube, alles wird für mich funktionieren. “
- Ich habe einen wertvollen Ort in der Welt
- Ich entscheide mich selbst, wie ich mein Leben lebe
- Ich wächst in Selbstliebe und Selbstachtung
- ich bin ein guter Mensch
- Ich akzeptiere diese Herausforderung
- Ich glaube an meine Zukunft
- Ich fühle mich jeden Tag ein bisschen besser
- Ich lerne aus meinen Fehlern
- Es ist sicher, ich selbst zu sein
- Mein Leben bewegt sich ins Licht
- Meine Zukunft ist hell
- Ich bin entschlossen zu heilen und zu gedeihen
- Ich bin frei von Schuldgefühlen
- Ich bin größer als meine PTBS
- Ich arbeite hart daran, in meinem Leben zu heilen und voranzukommen
- Ich entscheide mich zu sein, wer ich bin
- Ich bin dankbar für meinen Körper
- Ich bin dankbar für meinen Verstand
- Ich sehe mich als friedlich und ganz
- Ich entscheide mich, mein Leben zu verändern
- Ich schließe Frieden mit meiner Vergangenheit
- Ich konzentriere mich auf das, was ich kontrollieren kann
- Ich verlasse mich auf meine innere Weisheit, um mich auf dem Laufenden zu halten
- Ich mache positive Veränderungen in meinem Leben
- Ich schätze Verbindungen zu Menschen, denen ich vertraue
- Ich lasse Angst frei und akzeptiere Liebe
- Ich bin genau dort, wo ich sein soll
- Ich bin belastbar
- Ich bin froh, dass ich existiere
- Ich gehe leicht mit allen Schwierigkeiten um
- Jeder Atemzug, den ich nehme, erfüllt mich mit Frieden
- Mein Seelenfrieden wächst und wächst
- Ich gebe mir Freundlichkeit und Mitgefühl
- Ich bin mir aller guten Dinge in meinem Leben bewusst
- Ich akzeptiere meine Fehler mit Mitgefühl und Humor
- Meine Bedürfnisse und Wünsche sind wichtig
- Meine perfekte Zukunft wächst aus diesem Moment
- Ich erhalte jeden Atemzug als Geschenk
- Ich lasse alle negativen Gedanken und Gefühle los
- Ich kann Veränderungen in meinem Leben vornehmen
- Ich denke auf gesunde und produktive Weise
- Mein Leben verändert sich ständig zum Besseren
- Ich entscheide, wie ich über mein Leben nachdenke
- Ich bin ruhiger, wenn ich positiv denke
- Ich gebe mir Zeit zu lernen und zu heilen
- Ich verbessere mein Leben, indem ich meine Gedanken verändere
- Ich erkenne und akzeptiere meinen Ärger
- Auf mich selbst aufzupassen ist mächtig
- Ich bin verantwortlich für meine eigene Heilung
- Ich verdiene und begrüße Unterstützung, während ich heile
- Ich freue mich über meine glückliche Zukunft
So verwenden Sie Affirmationen für PTBS
Es gibt zwei wesentliche Möglichkeiten, um positive Affirmationen für PTBS zu verwenden:
Sofortige, schwere Symptome zu bewältigen
Wenn Sie beispielsweise einen Rückblenden, Albtraum, Panikattacken oder andere überwältigende Emotionen im Zusammenhang mit Ihrer PTBS haben, verwenden Sie hier, wie Sie Affirmationen verwenden, um den Moment von Stress und Angst zu bewältigen:
Geh weg zu einem ruhigen Ort, vorzugsweise in der Natur
Es kann vorteilhaft sein, sich einen Moment in einem Park, in einem Garten oder in einem Garten zu nutzen. Wenn das nicht möglich ist, nehmen Sie einige Momente alleine im Badezimmer, im Schlafzimmer, im Büro oder im Auto. Wählen Sie einen Ort, an dem Sie sich sicher fühlen und nicht unter Druck stehen.
Tief einatmen
Tiefes Atmen ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Herz und Geist zu beruhigen. Möglicherweise möchten Sie eine App verwenden, um Ihren Atem zu beruhigen und zu kontrollieren.
Wiederholen Sie Ihre bevorzugten PTBS -Bestätigungen laut
Wenn Sie Ihre Affirmationen laut wiederholen, wirkt sich Ihre bewussten und unbewussten Köpfe stark aus. Während Sie Ihre Bestätigungen wiederholen, visualisieren und annehmen, wie Sie sich fühlen
Konzentrieren Sie sich auf das hier und jetzt
Achten Sie auf alles, was Sie im Moment spüren. Hören Sie genau zu und identifizieren Sie alle Geräusche, die Sie hören können. Beachten Sie alle Gerüche in Ihrer Umgebung. Spüren Sie das Gefühl von Temperatur, Luftbewegung oder Kleidung gegen Ihre Haut.
Sich im Hier und Jetzt zu erden, fokussieren Sie Ihren Geist auf Ihren Atem und Ihre Bestätigungen können Sie sich beruhigen, damit Sie zu regulären Aktivitäten zurückkehren können.
Mit den anhaltenden Auswirkungen von PTBS umzugehen
Stellen Sie eine tägliche Routine ein, die Ihnen hilft, sich ruhig und verbunden zu fühlen, und reduziert den Stress und die Symptome von PTBS. Einige der täglichen Aktivitäten, die Sie wählen könnten:
Pass auf dich auf
Versuchen Sie, jeden Tag gesunde Schlaf, Ernährung und körperliche Aktivität zu bekommen. Schlechte körperliche Gesundheit verschlimmert die Symptome von PTBS, Stress und Angstzuständen. Betrachten Sie es als Ausdruck von Selbstliebe und Pflege, anstatt darüber nachzudenken, auf sich selbst aufzupassen.
Meditation
Meditation und Achtsamkeit sind von Vorteil für die Behandlung von PTBS und haben viele psychische gesundheitliche Vorteile für jeden Aspekt Ihres Lebens.
Schreiben
Ein Tagebuch zu behalten, in dem Sie Ihre Gedanken und Gefühle untersuchen. Journaling sowie kreatives und ausdrucksstarkes Schreiben helfen Ihnen, sich selbst mehr zu verstehen und zu schätzen.
Ändern Sie Ihre Denkweise
Verwenden Sie täglich positive Affirmationen, um Ihre Stimmung zu verbessern, negative Gedanken und Energie zu zerstreuen und Sie auf Ihre Ziele zu konzentrieren.
Der Umgang mit PTBS ist eine enorme Herausforderung, und es ist wichtig, Hilfe zu suchen, wenn Sie sie brauchen. Es gibt nachgewiesene Verhaltenstechniken und Strategien, mit denen Sie Ihre Vergangenheit in die richtige Perspektive stellen und sich auf die glänzende Zukunft freuen können.
Letzte Gedanken zu Affirmationen für Menschen, die sich mit PTBS befassen
Es gibt viele Möglichkeiten, Affirmationen für PTBS zu verwenden, um Ihr Denken zu verändern und sich vom Trauma zu erholen. Denken Sie daran, dass Sie nicht von Ihrem Trauma definiert sind und Ihren eigenen Kurs in die Zukunft aufnehmen können.
Und wenn Sie mehr ermutigende Affirmationen wünschen, lesen Sie unbedingt diese Blog -Beiträge:
- 73 positive Affirmationen zur Linderung von Angst und Stressreduzierung
- 75 Selbstliebe-Affirmationen, um mehr Akzeptanz im Leben zu finden
- 71 Körper positive Affirmationen, um sich Ihr Bestes zu fühlen
Wenn Sie ein einfaches Werkzeug möchten, um diese Affirmationen aufzuzeichnen und zu rezitieren, Schauen Sie sich dann diese 13 Affirmations -Apps an, mit denen Sie eine positive Denkweise erstellen können.