Top 101 Affirmationen für Personen, die sich mit PTBS befassen

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Das Management von PTBS ist eine Herausforderung für Millionen von Menschen. PTBS kann schwerwiegende Stress und Angst verursachen und die tägliche Arbeit, das Familienleben und die sozialen Beziehungen beeinträchtigen. Positive Affirmationen für PTBS können jedoch Menschen helfen, mit ihren Symptomen umzugehen und ihr Glück und ihr Lebensgenuss zu verbessern.

Inhaltsverzeichnis

Warum Affirmationen für PTBS wichtig sind

Posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS) betreffen 6% der Amerikaner zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben, und 12 Millionen Amerikaner haben in einem bestimmten Jahr mit PTBS zu tun. Typische Symptome von PTBS sind:

• Aufdringliche, wiederkehrende, belastende Gedanken
• Rückblenden
• Albträume und Schlafstörungen
• Schwere beunruhigende Erinnerungen und emotionale Reaktionen
• Selbstzerstörerisches Verhalten
• Schwierigkeiten zu konzentrieren
• Reizbarkeit oder Aggression
• Schuld oder Schande

Im Laufe der Zeit erleben viele Menschen mit PTBS.

Wenn PTBS Ihre Fähigkeit beeinflusst, das tägliche Leben und die Symptome länger als einen Monat lang zu funktionieren oder zu genießen, wenden Sie sich an einen medizinischen oder psychiatrischen Fachmann, um Hilfe zu erhalten.

In den meisten Fällen erleichtert die starken negativen Gefühle und Gedanken, die mit PTBS verbunden sind. Positive Affirmationen für PTBS können jedoch dazu beitragen, die schlimmsten Symptome zu verringern und die Störung effektiver zu behandeln.

101 positive Affirmationen für Menschen, die sich mit PTBS befassen

1. Ich verdiene Liebe
2. Ich bin sicher und geschützt
3. Ich bin stärker als das Trauma, das mir passiert ist
4. Ich treffe gute Entscheidungen
5. Ich umgibt mich mit Sanftmut

6. Ich werde mich niemals aufgeben
7. Ich baue mein bestes Leben auf
8. Ich bin stark genug, um zu überleben und zu gedeihen
9. Ich pflege die tiefsten Wünsche meines Herzens
10. Ich bin nicht durch ein einzelnes Ereignis definiert
11. Ich akzeptiere mich ohne Kritik
12. Ich habe Entscheidungen
13. Ich gebe mir Zeit zu trauern
14. Ich habe Hoffnung
15. Ich bin aller guten Sache würdig
16. Ich bin ein Überlebender
17. Ich stehe mit meinen Ängsten
18. Ich bin nett zu mir selbst
19. Ich nehme die Dinge einen Tag nach dem anderen
20. Ich atme Angst aus und atme in Frieden ein

21. Ich glaube an mich
22. Ich werde tun, was ich tun muss, um mich zu erholen
23. Ich gebe mir die Erlaubnis zu heilen
24. Ich habe so viel Zeit wie ich heilen muss
25. Ich bereichere mein Leben zurück
26. Ich darf Fehler machen
27. Ich bin aller guten Sache würdig
28. Mein Kampf wird mit Gesundheit und Glück belohnt
29. Ich mache mein Leben Tag für Tag besser
30. Ich wähle Gesundheit
31. Ich bin stolz auf mich
32. ich bin nicht alleine
33. Ich erkenne und akzeptiere alle meine Emotionen
34. Ich bitte um Hilfe, wenn ich sie brauche
35. Ich bin dankbar für die unterstützenden Menschen in meinem Leben

36. Ich bin dankbar für diese Heilungszeit
37. Ich glaube an meine Zukunft
38. Ich bin in der Lage, mich selbst zu schützen
39. Wenn ich meine Gedanken verändere, verändere ich mein Leben
40. Ich werde nicht aufgeben
41. Manchmal geht es mir nicht gut, aber diese Zeiten gehen immer vorbei
42. Mein Leben ist wichtig
43. Ich gebe mir die Erlaubnis, alle meine Emotionen zu spüren
44. Ich verdiene Heilung
45. Ich finde meine eigene innere Kraft
46. Ich begrüße vertrauenswürdige Menschen in meinem Leben
47. Ich vertraue darauf, dass ich auf dem richtigen Weg bin
48. Jeder neue Tag ist ein Geschenk
49. Ich besitze meine eigene Geschichte
50. Ich glaube, alles wird für mich funktionieren

Ich glaube, alles wird für mich funktionieren. “

51. Ich habe einen wertvollen Ort in der Welt
52. Ich entscheide mich selbst, wie ich mein Leben lebe
53. Ich wächst in Selbstliebe und Selbstachtung
54. ich bin ein guter Mensch
55. Ich akzeptiere diese Herausforderung
56. Ich glaube an meine Zukunft
57. Ich fühle mich jeden Tag ein bisschen besser
58. Ich lerne aus meinen Fehlern
59. Es ist sicher, ich selbst zu sein
60. Mein Leben bewegt sich ins Licht
61. Meine Zukunft ist hell
62. Ich bin entschlossen zu heilen und zu gedeihen
63. Ich bin frei von Schuldgefühlen
64. Ich bin größer als meine PTBS
65. Ich arbeite hart daran, in meinem Leben zu heilen und voranzukommen

66. Ich entscheide mich zu sein, wer ich bin
67. Ich bin dankbar für meinen Körper
68. Ich bin dankbar für meinen Verstand
69. Ich sehe mich als friedlich und ganz
70. Ich entscheide mich, mein Leben zu verändern
71. Ich schließe Frieden mit meiner Vergangenheit
72. Ich konzentriere mich auf das, was ich kontrollieren kann
73. Ich verlasse mich auf meine innere Weisheit, um mich auf dem Laufenden zu halten
74. Ich mache positive Veränderungen in meinem Leben
75. Ich schätze Verbindungen zu Menschen, denen ich vertraue
76. Ich lasse Angst frei und akzeptiere Liebe
77. Ich bin genau dort, wo ich sein soll
78. Ich bin belastbar
79. Ich bin froh, dass ich existiere
80. Ich gehe leicht mit allen Schwierigkeiten um
81. Jeder Atemzug, den ich nehme, erfüllt mich mit Frieden
82. Mein Seelenfrieden wächst und wächst
83. Ich gebe mir Freundlichkeit und Mitgefühl
84. Ich bin mir aller guten Dinge in meinem Leben bewusst
85. Ich akzeptiere meine Fehler mit Mitgefühl und Humor
86. Meine Bedürfnisse und Wünsche sind wichtig
87. Meine perfekte Zukunft wächst aus diesem Moment

88. Ich erhalte jeden Atemzug als Geschenk
89. Ich lasse alle negativen Gedanken und Gefühle los
90. Ich kann Veränderungen in meinem Leben vornehmen
91. Ich denke auf gesunde und produktive Weise
92. Mein Leben verändert sich ständig zum Besseren
93. Ich entscheide, wie ich über mein Leben nachdenke
94. Ich bin ruhiger, wenn ich positiv denke
95. Ich gebe mir Zeit zu lernen und zu heilen
96. Ich verbessere mein Leben, indem ich meine Gedanken verändere
97. Ich erkenne und akzeptiere meinen Ärger
98. Auf mich selbst aufzupassen ist mächtig
99. Ich bin verantwortlich für meine eigene Heilung
100. Ich verdiene und begrüße Unterstützung, während ich heile
101. Ich freue mich über meine glückliche Zukunft

So verwenden Sie Affirmationen für PTBS

Es gibt zwei wesentliche Möglichkeiten, um positive Affirmationen für PTBS zu verwenden:

Sofortige, schwere Symptome zu bewältigen

Wenn Sie beispielsweise einen Rückblenden, Albtraum, Panikattacken oder andere überwältigende Emotionen im Zusammenhang mit Ihrer PTBS haben, verwenden Sie hier, wie Sie Affirmationen verwenden, um den Moment von Stress und Angst zu bewältigen:

Geh weg zu einem ruhigen Ort, vorzugsweise in der Natur

Es kann vorteilhaft sein, sich einen Moment in einem Park, in einem Garten oder in einem Garten zu nutzen. Wenn das nicht möglich ist, nehmen Sie einige Momente alleine im Badezimmer, im Schlafzimmer, im Büro oder im Auto. Wählen Sie einen Ort, an dem Sie sich sicher fühlen und nicht unter Druck stehen.

Tief einatmen

Tiefes Atmen ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Herz und Geist zu beruhigen. Möglicherweise möchten Sie eine App verwenden, um Ihren Atem zu beruhigen und zu kontrollieren.

Wiederholen Sie Ihre bevorzugten PTBS -Bestätigungen laut

Wenn Sie Ihre Affirmationen laut wiederholen, wirkt sich Ihre bewussten und unbewussten Köpfe stark aus. Während Sie Ihre Bestätigungen wiederholen, visualisieren und annehmen, wie Sie sich fühlen

Konzentrieren Sie sich auf das hier und jetzt

Achten Sie auf alles, was Sie im Moment spüren. Hören Sie genau zu und identifizieren Sie alle Geräusche, die Sie hören können. Beachten Sie alle Gerüche in Ihrer Umgebung. Spüren Sie das Gefühl von Temperatur, Luftbewegung oder Kleidung gegen Ihre Haut.

Sich im Hier und Jetzt zu erden, fokussieren Sie Ihren Geist auf Ihren Atem und Ihre Bestätigungen können Sie sich beruhigen, damit Sie zu regulären Aktivitäten zurückkehren können.

Mit den anhaltenden Auswirkungen von PTBS umzugehen

Stellen Sie eine tägliche Routine ein, die Ihnen hilft, sich ruhig und verbunden zu fühlen, und reduziert den Stress und die Symptome von PTBS. Einige der täglichen Aktivitäten, die Sie wählen könnten:

Pass auf dich auf

Versuchen Sie, jeden Tag gesunde Schlaf, Ernährung und körperliche Aktivität zu bekommen. Schlechte körperliche Gesundheit verschlimmert die Symptome von PTBS, Stress und Angstzuständen. Betrachten Sie es als Ausdruck von Selbstliebe und Pflege, anstatt darüber nachzudenken, auf sich selbst aufzupassen.

Meditation

Meditation und Achtsamkeit sind von Vorteil für die Behandlung von PTBS und haben viele psychische gesundheitliche Vorteile für jeden Aspekt Ihres Lebens.

Schreiben

Ein Tagebuch zu behalten, in dem Sie Ihre Gedanken und Gefühle untersuchen. Journaling sowie kreatives und ausdrucksstarkes Schreiben helfen Ihnen, sich selbst mehr zu verstehen und zu schätzen.

Ändern Sie Ihre Denkweise

Verwenden Sie täglich positive Affirmationen, um Ihre Stimmung zu verbessern, negative Gedanken und Energie zu zerstreuen und Sie auf Ihre Ziele zu konzentrieren.

Der Umgang mit PTBS ist eine enorme Herausforderung, und es ist wichtig, Hilfe zu suchen, wenn Sie sie brauchen. Es gibt nachgewiesene Verhaltenstechniken und Strategien, mit denen Sie Ihre Vergangenheit in die richtige Perspektive stellen und sich auf die glänzende Zukunft freuen können.

Letzte Gedanken zu Affirmationen für Menschen, die sich mit PTBS befassen

Es gibt viele Möglichkeiten, Affirmationen für PTBS zu verwenden, um Ihr Denken zu verändern und sich vom Trauma zu erholen. Denken Sie daran, dass Sie nicht von Ihrem Trauma definiert sind und Ihren eigenen Kurs in die Zukunft aufnehmen können.

Und wenn Sie mehr ermutigende Affirmationen wünschen, lesen Sie unbedingt diese Blog -Beiträge:

• 73 positive Affirmationen zur Linderung von Angst und Stressreduzierung
• 75 Selbstliebe-Affirmationen, um mehr Akzeptanz im Leben zu finden
• 71 Körper positive Affirmationen, um sich Ihr Bestes zu fühlen

Wenn Sie ein einfaches Werkzeug möchten, um diese Affirmationen aufzuzeichnen und zu rezitieren, Schauen Sie sich dann diese 13 Affirmations -Apps an, mit denen Sie eine positive Denkweise erstellen können.