5 beste Stressbälle für Hilfe bei Angstzuständen [Top 10Top 10 Review]

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Fühle mich in letzter Zeit ein wenig nervös oder ängstlich? Oder vielleicht werden Sie fast jeden Tag wegen Schule oder Arbeit gestresst?

Wenn Ihre Antwort auf diese Fragen Ja lautet, haben wir eine einfache Lösung für Sie-Stress-Bälle!

Oft halten und verbergen die Menschen aus einem von zwei Gründen ihren emotionalen Schmerz:

• Sie haben Angst zu zeigen, was sie fühlen.
• Sie wissen nicht, wie sie ihre Gefühle freigeben sollen.

Wenn sich beide wie Sie anhören, müssen Sie sich nicht mehr zurückhalten. Sie können Stressbälle verwenden, um alle Ihre negative Energie und Spannung freizusetzen.

In diesem Beitrag haben wir die fünf besten Stressbälle für Angst und Nervosität zusammengestellt. Wir haben sie anhand ihrer psychischen und gesundheitlichen Vorteile gemäß den Verbraucherbewertungen und Bewertungen kategorisiert.

Bevor wir jedoch zu unseren Top -Picks kommen, diskutieren wir zunächst die Vorteile der Verwendung von Stressbällen und wie sie tatsächlich funktionieren.

Lasst uns anfangen!

Sie haben keine Zeit, die gesamte Bewertung zu lesen?

Wenn Sie eine vielbeschäftigte Person sind, die keine Zeit hat, diese gesamte Bewertung zu lesen, haben wir alles vereinfacht. Hier ist ein kurzer Blick auf die besten Stressbälle für Angst und Nervosität:

Inhaltsverzeichnis

Warum Stressbälle? Top Stress Ball Vorteile

Veröffentlicht Muskelverspannungen.

Stressbälle helfen Ihren Muskeln, sich zu entspannen und Stress, Spannung, Angst und negative Energie freizusetzen. Wenn Sie Stress und Spannung durch Ihre Muskeln lindern, können Sie Ihre Lebensqualität verbessern, indem Sie besser schlafen, potenzielle Krankheiten bekämpfen und Ihr allgemeines Gefühl des Wohlbefindens verbessern.

Stressbälle sind ein großartiges Werkzeug, da sie Ihnen tatsächlich helfen, die in Ihrem Körper erzeugte körperliche Spannung zu reduzieren. Während Stress eine psychologische Reaktion auf eine Situation ist, manifestiert sich physisch in Ihrem Körper. Daher ist es ein wesentlicher Bestandteil der Linderung von Spannungen, diese körperlichen Symptome zu bekämpfen.

Quetschende Quetschbälle aktivieren Ihre Hand- und Handgelenkmuskeln. Sobald Sie Ihren Griff freigeben, entspannen sich Ihre Muskeln. Diese wiederholte Wirkung des Greifens und Freisetzung reduziert die Muskelverspannungen und kann leicht an Ihrem Schreibtisch durchgeführt werden, ohne jemanden zu belästigen oder abzulenken, der um Sie herum arbeitet.

Wenn Sie spüren, dass Ihr Stress tagsüber zunimmt oder wenn Sie eine besonders harte Zeit durchlaufen, ist es am besten, einige Stressspielzeuge zu haben, um diese negativen Gefühle zu lindern. Darüber hinaus können Stressbälle verwendet werden, um Muskelverspannungen zu verhindern, wenn Sie der Meinung sind, dass dies in naher Zukunft ein Problem für Sie sein wird.

Leitet deine Aufmerksamkeit ab.

Wenn Sie sich auf den Stressball konzentrieren, hören Sie auf, über die Dinge nachzudenken, die Ihnen Stress und Angst machen. Es ist nicht nur Ihr Körper, der entspannt ist, sondern auch Ihr Geist.

Wenn Sie auf etwas Stresster achten, werden Sie möglicherweise feststellen. Obwohl es viele Möglichkeiten gibt, Ihre Aufmerksamkeit von Stress abzulenken, z. B. das Training oder das Sprechen mit einem Freund, sind diese Optionen im Moment nicht immer machbar.

Aus diesem Grund werden Stressbälle häufig mit der Arbeit in Verbindung gebracht. Büros sind für viele Menschen eine Hauptstressquelle, aber Sie können nicht einfach einen Film auf Ihrem Computer spielen oder Ihren besten Freund anrufen, um sich auf etwas anderes zu konzentrieren.

Vielmehr können Sie Ihren Stressball herausnehmen und ihn fest drücken, um sich auf Ihren Atem und Ihre Muskeln zu konzentrieren, um Ihren Körper zu entspannen. Experten haben erklärt, dass die sich wiederholende Wirkung des Greifens und der Freilassung des Balls den beruhigenden Effekt nachahmt, der durch das Üben von Meditation und Yoga wird.

Stimuliert deine Nerven.

Der Druck, den Sie ausüben, wenn Sie einen Stressball drücken.

Die Nervenstimulation bietet einen Akupressureffekt, bei dem es sich um ein Phänomen handelt, bei dem die Stimulation eines Teils Ihres Körpers andere Teile Ihres Körpers beeinflusst.

Insbesondere ein Nerv, Ihr Vagusnerv, ist mit jedem Organ in Ihrem Körper verbunden. Das Stimulieren dieses Nervs hilft dabei, Spannungen, Müdigkeit, Angstzustände und mehr zu lindern.

Das Wort „Vagus“ bedeutet „wandern“, was sich auf die Fähigkeit dieses Nervs bezieht, von Ihrem Gehirn zu Ihrem Darm und vielen anderen lebenswichtigen Organen zu greifen. Es schafft eine Rückkopplungsschleife zwischen dem Gehirn und dem Rest Ihres Körpers, sendet und empfängt Informationen über Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

Fachleute glauben, dass eine Verbindung zwischen Angst und Depression und Fehlfunktion des Vagusnervs liegt. Dies bedeutet, dass die Stimulierung dieses Nervs eine Möglichkeit ist, Ihren Körper zu entspannen, möglicherweise beibringen können, sich zu entspannen.

Forschungen haben festgestellt, dass Meditation die Aktivität des Vagusnervs verändern kann, und weil die sich wiederholende Wirkung des Drückens und Freisetzung eines Stressballs den beruhigenden Effekt nachahmt, den Sie durch die Meditation gewinnen.

Die Nerven in Ihrer Hand sind auch mit einigen Teilen Ihres Gehirns verbunden, die Ihre Emotionen steuern. Die oben diskutierte Stimulation löst die Freisetzung von Endorphinen aus-die Hormone, die Sie benötigen, um stressfrei zu sein.

Das Drücken eines Stressballs fördert die Freisetzung von Endorphinen, die Hormone sind, die als Beruhigungsmittel und Schmerzmittel wirken. Dies führt zu einem beruhigenden Effekt und verbessert Ihre Stimmung.

Je weniger Stress Sie in Ihrem Leben insgesamt haben, desto besser wird Ihre Stimmung normalerweise sein. Dies bedeutet, dass, wenn Sie in der Lage sind, Ihren Stress regelmäßig zu bekämpfen, indem Sie einfach therapeutische Bälle für die Hände verwenden, diese eine kleine Aktion in Ihrem Leben einen großen, umfassenden Einfluss haben kann.

Verstärkt Fokus und Konzentration.

Eine Forschungsstudie zeigt, dass die Verwendung von Stressbällen Fokus, Aufmerksamkeit und Konzentration bei einer Gruppe von Studenten der sechsten Klasse verbessern kann.

Die Schüler führten ihre erhöhte Aufmerksamkeit und Konzentration auf eine Reihe von Auswirkungen zu, die die Stressbälle auf sie hatten. Einige berichteten beispielsweise, dass sie aufhörten, ablenkende, zappelnde Gewohnheiten wie das Beißen in ihren Nägeln, wenn sie Stressbälle verwenden konnten.

Andere stellten fest, dass einige ihrer Gewohnheiten (z. B. ihre Füße klopfen oder auf die Stifte klicken würden) aufhören würden, wenn sie Stressbälle hatten, was für die Menschen um sie herum vorteilhaft war, weil ihre vorherigen Gewohnheiten abgelenkt waren.

Für Schüler und Erwachsene, die sich gerne bewegen, bietet ihnen ein Stressball eine Möglichkeit, sich zu bewegen, die beruhigend sind, ohne sich auf ablenkendes Verhalten einlassen zu müssen. Daher erhöht ein Stressball nicht nur den Fokus der Person, die sie benutzt.

Menschen, die Stressbälle eingesetzt haben, die die Schüler in dieser Studie haben, haben sie oft als so effektiv festgestellt, ihren Fokus zu verbessern, dass sie sie weiterhin regelmäßig verwenden möchten, nachdem sie sie einfach ausprobiert haben.

Behandelt bestimmte Handverletzungen.

Stressbälle sind nicht nur Stressabhilfe. Sie helfen Ihnen auch, Ihre Hände und Finger auszuüben, um bestimmte Erkrankungen wie Arthritis und Karpaltunnelsyndrom zu vermeiden. Die Muskeln in Ihren Händen und Handgelenken können sich im Laufe der Zeit aufgrund von Überbeanspruchung auch schwächen, was zu diesen Bedingungen führt.

Alternativ können Verletzungen, die höher auf Ihrem Arm auftreten (wie eine Ellbogenverletzung). Schließlich können bestimmte Erkrankungen oder Behandlungen auch Muskelschwäche wie Fisteln oder Taubheit aufgrund einer Chemotherapie -Behandlung verursachen.

Das Drücken eines Stressballs kann die Rehabilitation in den Handmuskeln unterstützen und Ihren Griff verbessern. Es ist am besten, wenn Sie den Ball so eng wie möglich in Ihre Handfläche drücken und dann Ihren Griff langsam loslassen. Machen Sie zwei zweimal täglich drei Sätze von 10 Wiederholungen, um etwas Kraft wiederzugewinnen.

Wenn Sie einen Arzt oder einen Physiotherapeuten für Ihre Handverletzung sehen, deuten er möglicherweise darauf hin, dass Sie Ihren Stressball mit beiden Armen oder nur den Verletzten verwenden, der verletzt wurde.

Eine andere Möglichkeit, wie Menschen Stressbälle verwenden, um vor Verletzungen zu heilen.

Einige Ärzte schlagen sogar vor, dass Patienten Stressbälle für ihre Zehen und Füße verwenden. Dies kann erfolgen, indem der Ball auf den Boden gelegt und Ihre Zehen hineinroll.

Nachdem Sie die Vorteile von Stressbällen kennen, schauen wir uns an, wie diese Stressspielzeuge tatsächlich funktionieren.

Wie funktionieren Stressbälle??

Unser Gehirn besteht aus zwei Kanälen: einem sensorischen Kanal und einem intellektuellen Kanal. Sensorisch ist das, was wir sehen, hören, fühlen, schmecken und riechen, während intellektuell das ist, was wir verwenden, um aus unseren sensorischen Erlebnissen Sinn zu machen.

Ein Stressball aktiviert den sensorischen Kanal in Ihrem Gehirn (weil Sie das Gefühl haben, dass Ihre Muskeln sich zusammenziehen und sich entspannen, während Sie ihn drücken), was überschüssige negative Energie wegnimmt, die von Ihrem intellektuellen Kanal verwendet wird.

Stress -Bälle funktionieren hauptsächlich, indem Sie Ihrem intellektuellen Gehirn Ihre Gedanken in etwas Körperlicheres (sensorisch) umwandeln lassen.

Wenn sich Ihr Geist auf die körperliche Handlung konzentriert, den Stressball zu verwenden, vergessen Sie die Dinge, die Sie gestresst, ängstlich und nervös fühlen lassen. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie haben gerade ein stressiges Treffen herausgekommen, in dem Sie erfahren haben, dass Sie ein zusätzliches Projekt übernehmen müssen, obwohl Sie sich bereits bei der Arbeit überladen fühlen.

Wenn Sie nach dem Meeting zurück zu Ihrem Schreibtisch gehen und Ihren Stressball verwenden, müssen Sie sich etwas Zeit nehmen, um nicht über die zusätzlichen Arbeit nachzudenken, die gerade auf Ihren Teller gelegt wurde.

Stress wird typischerweise von Muskelverspannungen begleitet, was zu den schädlichen mentalen Auswirkungen ist, die Stress bereits auf Sie hat. Wenn Sie tief atmen, wenn Ihre Handmuskeln zusammenziehen und sich entspannen, während Sie einen Stressball verwenden, werden Sie anfangen, progressive Entspannung zu erleben.

Dies bedeutet, dass Sie jedes Mal, wenn Sie Ihren Stressball quetschen. Dies geschieht allmählich, bis sich Ihr Körper in einem größeren Entspannungszustand befindet.

Handübungen zu machen ist auch eine einfache Möglichkeit, psychologische Flexibilität zu üben. Das Schreiben Ihrer Grenzen von geistigen und körperlichen Beschwerden, auch wenn es so gering ist, ist ein wichtiger Schritt, um sowohl bei körperlichen als auch bei geistigen Hindernissen zu verbessern und die Stressoren des Lebens zu überwinden. Es kann Sie an Ihre Fähigkeiten erinnern und Ihnen dabei helfen, Ihre Grenzen zu überschreiten.

Stress kann eine bedeutende Barriere für viele Dinge im Leben sein. Wenn Menschen Zeit und Energie denken, sich um Situationen kümmern oder überanalysieren, ist es leicht, die Fähigkeit zu verlieren, Maßnahmen zu ergreifen und die Quelle des Stresses zu bekämpfen, leicht aus den Augen zu verlieren. Wenn Sie jedoch eine körperliche Kraft verwenden, um einen Stressball zu quetschen, ist das Gegenteil wahr.

Stress tritt auf, und dann wird körperliche Maßnahmen ergriffen. Dies dient als Erinnerung daran, dass Menschen eine andere Art von Verhältnis zu Beschwerden und Opfern haben können, die die Kraft zeigt, achtsame, absichtliche Entscheidungen in dem Moment zu treffen, die sich bedeutende Auswirkungen auf Ihre psychologische Gesundheit haben können.

Dies ist auch der Grund, warum Freizeitaktivitäten gute Stressabhilfe sind. Sie lenken Ihren Geist davon ab, über die Dinge nachzudenken, die Ihnen emotionales Leiden verleihen, und fordern Ihren Körper mit positivem Stress in einer begrenzten Umgebung heraus.

Das Wichtigste, was hier darauf hinweist, ist, dass eine der effektivsten Möglichkeiten, psychischen Stress zu verringern Zunahme es auf physisch kontrollierte und zielgerichtete Weise.

Menschen können in stressigen Zeiten effektiver sein, indem sie lernen, sich zu entspannen und sich im Druck zu konzentrieren. Die Verwendung eines Stressingball.

Schauen wir uns einige der besten einzigartigen Stressballoptionen an, die heute auf dem Markt sind.

5 Stresskugeln für Angst und Nervosität

1. Beste Gesamtstressbällchen für Angst und Stressabbau: Freundlicher Schwedehand -Griffstärke -Trainer

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Dies ist die beste Gesamtoption. Es ist perfekt für Kinder und Erwachsene sowie für diejenigen, die Ergotherapie ausprobieren möchten. Die freundlichen Übungsbälle mit Ei-förmigen, mit Schweden geformten Hand-Übungen eignen sich hervorragend zum Dehnen Ihrer Finger, nachdem Sie eine Weile auf eine Tastatur getippt haben, Arthritisschmerzen oder einfach Stress lindern.

Die Eierform dieser Stressbälle bietet auch ein großartiges Werkzeug, um die Muskeln in Ihren Unterarmen, Fingern und Händen zu trainieren, indem Sie einige einfache Übungen machen. Sie sind für alle in der Familie in verschiedenen Größen erhältlich und haben einen Leitfaden, mit dem Sie die Übung auswählen können, die Ihren Anforderungen am besten entspricht.

Zum Beispiel sind die mittelgroßen Eier ideal für Griff- und Unterarmverstärkungsübungen, was für Sie großartig sein kann, wenn Sie ein Gewichtheber anfängern, aber an einem schwachen Griff leiden. Die kleinere Größe ist ideal für Erwachsene, die versuchen, die kleineren Muskeln in ihren Fingern zu trainieren.

Wenn Sie die Eier in Ihrem Schreibtisch bei der Arbeit aufbewahren. Diese Trainingskugeln werden aus thermoplastischen Gummi hergestellt, sodass sie ihre ursprüngliche Form nach wiederholtem Gebrauch behalten können.

Sie sind sehr reißbeständig und giftigfrei, was bedeutet, dass sie für Erwachsene und Kinder langlebig und sicher sind. Diese Stressbälle können Ihnen helfen, sich ruhig zu fühlen, Angstzustände zu verringern und den Fokus und die Aufmerksamkeit zu verbessern. Mit ihrer lebenslangen Garantie müssen Sie sich keine Gedanken darüber machen.

Profis

• Großartig für die ganze Familie.
• Es kommt in verschiedenen Farben und Größen.
• Es kommt mit einem Übungsführer.

Nachteile

• Klebrig, so dass diese Bälle dazu neigen, schmutzig zu werden.
• Einige finden, dass diese zu steif sind.
• Benutzer glauben, dass ihre Hände nach dem Gebrauch beschichtet sind.

2. Bester Stressball für Handübungen: Serenilite Handtherapie Stressball

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Dies ist der beste Stressball für Handübungen. Es wird Ihnen helfen, Ihren Griff, Ihre Gelenke und Ihre Muskeln zu stärken. Der Dura-Grip-Gel-Stressball besteht aus dauerhaften und hochwertigen Materialien, während sie dennoch sowohl erschwinglich als auch effektiv sind. Benutzer lieben dieses Stresswerkzeug sowohl für die körperliche als auch für die Farbtherapie.

Wenn Sie versuchen, das Zappeln zu reduzieren, sind diese Bälle auch ein großartiges Werkzeug. Sie erstellen eine beruhigende Aktion für Ihre Hände, um sich daran zu beteiligen, die andere Menschen nicht ablenken, aber Sie können sich auf die vorliegende Aufgabe konzentrieren. Diese Kugeln sind klein, langlebig und haben die perfekte Menge an Widerstand.

Profis

• Sehr langlebig.
• Perfekt für die Muskelverstärkung.
• Kann mit Seife und Wasser gewaschen werden.

Nachteile

• Zu klein für große Hände.
• Einige finden, dass das Material zu schwer zu quetschen ist.
• Einige sagen, diese Bälle lassen ihre Hände nach der Verwendung nach Asche riechen.

3. Bester Stressball für Motivation: Lehrer Pfirsich Motivationsstress Ball

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Dies ist die beste Option für einen Stressball, wenn Sie nach etwas suchen, um Ihre Motivation zu erhöhen. Es enthält motivierende Aussagen und Zitate, die Ihnen helfen, diese schwierigen Zeiten zu überstehen, in denen Sie in erster Linie einen Stressball verwenden müssen. Diese Option ist auch eine großartige, einzigartige Geschenkidee für Freunde und Mitarbeiter.

Diese langlebigen und weichen Stressbälle werden in sechs verschiedenen Farben angeboten, um jedermanns Stil zu entsprechen. Sie sind stark genug, damit die Benutzer sich quetschen können, aber nicht so hart, dass sie zu Verletzungen führen können. Jede Bestellung enthält einen Satz von drei Bällen, die jeweils 2 sind.5 Zoll Durchmesser.

Profis

• Bietet inspirierende, motivierende Zitate.
• Großartig zum Schenken.
• Stark und langlebig.

Nachteile

• Die Wörter in den Zitaten tragen nach längerem Gebrauch ab.
• Einige finden, dass diese Bälle zu groß sind.
• Aus Schaum.

4. Beste Stressbällchen für die Grip -Stärkung: Grübchen Excel Squeeze Stress Bugs

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Dies ist die beste Option für die Verstärkung des Griffs. Das Produkt verfügt über drei Therapie-Bälle-jeweils ein weicher, mittlerer und fester. Die Vielfalt des Widerstandsniveaus macht dies auch zu einem großartigen Stress -Tool für alle in Ihrem Haushalt, die Sie für progressives Training verwenden können.

Diese Kugeln arbeiten, indem Sie Ihre Hand und Ihren Fingergriff stärken. Diese effektive Trainingsmethode trägt dazu bei, Ihre Hände, Unterarme und den Griff mit einfachen Übungen zu stärken, die auch dazu beitragen, den Druck Ihres Alltags zu verringern.

Profis

• Ideal für die Griffverstärkung.
• Kommen in drei progressiven Widerstandsniveaus.
• Wird ihre Form nach wiederholten Verwendung behalten.

Nachteile

• Kann Ihre Hände nach dem Gebrauch klebrig lassen.
• Einige finden die weichste Option, um immer noch zu fest zu sein.
• Schmutz und Haare kleben leicht an ihnen.

5. Stringyball Stress Ball auf einer Schnur: Stringyball Stress Ball auf einer Schnur

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Dies ist der beste Stressball, der mit einer handlichen Schnur ausgestattet ist. Auf diese Weise können Benutzer sicherstellen, dass sie den Ball nicht fallen lassen, wenn sie ihn verwenden. Es ist ein großartiges Werkzeug für Erwachsene und Kinder, die Stress, Karpal -Tunnel -Syndrom, ADHS, OCD, Angst, Arthritis oder Autismus haben. Es ist auch ein hilfreiches Instrument für die Rehabilitation, die Erholung von einem Schlaganfall und die Griffstärke.

Dies ist ein großartiges Werkzeug für Menschen mit hohem Angstgrad, da es dazu beitragen kann, diese ängstlichen Gedanken zu regeln. Es kommt mit Video -Übungsdemos, sodass Sie auswählen können, welche Übungen am besten für Ihren einzigartigen Zustand geeignet sind, und die Bälle richtig verwenden.

Profis

• Kommt mit einer Schnur, um sich um Ihr Handgelenk zu wickeln.
• Kommt mit Videodemonstrationen.
• Ungiftig und geruchsfrei.

Nachteile

• Einige finden, dass die Zeichenfolge nutzlos ist.
• Zu fest für Menschen, die große Schmerzen haben.
• Zu klein für Menschen mit größeren Händen.

Letzte Gedanken zu den besten Stressbällen für Angstzustände

Diese Stressbälle sind unsere Top -Picks, wenn es um Stil, Qualität und Design geht. Mit der oben angegebenen Liste hoffen wir, dass wir Ihnen bei der Auswahl helfen konnten, welches Ihre Bedürfnisse am besten entsprechen.

Unser Gewinner für die besten Stress- und Angststressbälle ist jedoch die Freundlicher Schwedehand -Griffstärke -Trainer für seine allgemeine Fähigkeit, Stress, Angst und Nervosität zu reduzieren.

Und wenn Sie mehr Ressourcen für den Umgang mit Ihrer Angst wünschen, sollten Sie sich diese Beiträge ansehen:

• 19 Malvorlagen für Erwachsene druckbare Stressabbau Malvorlagen
• 29 Journaling -Eingabeaufforderungen für Angstzustände
• 31 Gebete für Ihre Angst und Angst

Wenn Sie eine einfache Möglichkeit haben möchten, Ihren Stress und Ihre Angst zu verringern.