7 Fakten darüber, warum Einsamkeit weh tut und so schmerzhaft ist

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Fühlen Sie sich allein, auch wenn Sie von Menschen umgeben sind??

Sie sind nicht allein, wenn Sie einsam fühlen. Laut einer Studie der Einsamkeitsexperten an der Universität von Chicago fühlen sich mehr als die Hälfte aller Amerikaner einsam.

Das ist eine Menge Einsamkeit da draußen. Viele Menschen fühlen sich allein.

Also, was verursacht diese Gefühle, allein zu sein?

In diesem Artikel werden wir diese Frage beantworten und vieles mehr.

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Inhaltsverzeichnis

1. Wer wird einsam?

40 bis 60 Prozent der Menschen fühlen sich irgendwann in ihrem Leben einsam, sodass Sie nicht allein sind, wenn Sie sich allein fühlen.

Hier sind einige Fakten über Menschen, die sich einsam fühlen.

Verheiratete Menschen sind einsamer als der Durchschnitt.

Laut einer Studie über Einsamkeit sind verheiratete Menschen zu 60% wahrscheinlich einsam, wenn sie Einsamkeit empfinden. Insbesondere, wenn es um ältere verheiratete Paare geht.

Dies scheint kontraintuitiv. Man würde denken, dass ein Lebenspartner das Gefühl der Einsamkeit verringern würde. Aber es scheint nicht so zu funktionieren. Nur jemanden zur Verfügung zu haben, bedeutet nicht, dass Sie sich nicht einsam fühlen werden.

Einsamkeit skaliert nicht mit der Anzahl der Freunde. Es hängt alles davon ab, wie Sie sich über den Wert Ihrer Beziehungen fühlen.

Extrovertierte werden auch einsam.

Ich betrachte mich als Introvertierter. Aber ein wenig Zeit allein macht mich nicht einsam. Es lädt meine Batterien auf.

Viele Menschen haben das Missverständnis, dass alle Menschen, die einsam sind. Sie meiden andere und entwickeln daher niemals die Verbindungen, die dazu beitragen würden, Einsamkeit abzuwehren.

Das ist einfach nicht wahr. Selbst der ausgeschlosseneste Extrovertierte kann sich manchmal einsam anfühlen.

Obwohl Extrovertierte möglicherweise nicht so viel Zeit damit verbringen, bedeutet die Tatsache, dass sie in der Gesellschaft anderer gedeihen.

Einsamkeit skaliert nicht mit der Anzahl der Freunde.

Einsamkeit ist keine Konkurrenz, bei der Sie X -Anzahl von Freunden haben und sich nicht einsam fühlen. Einsamkeit ist subjektiv und variiert für jede Person.

Alles hängt von ... ab Wie fühlst du dich über die Wert Ihrer Beziehungen.

Anwälte, Ingenieure und Wissenschaftler sind die einsamsten Berufe.

Eine Harvard -Studie kam zu dem Schluss, dass der Anwalt der einsamste Beruf ist, gefolgt von Wissenschaftlern und Ingenieuren. Es scheint, dass diese großen und lukrativen Berufe auch viel Zeit erfordern, von anderen isoliert zu werden, und sind möglicherweise nicht die beste Karriere für diejenigen, die unter Einsamkeit und Depression leiden.

Stattdessen möchten diejenigen, die mit Depressionen und Einsamkeit zu kämpfen haben. Sozialarbeit, Marketing und Verkäufe werden als die angesehen am wenigsten einsame Berufe.

Wer Sie außerhalb der Arbeit sind.

Viele Faktoren in Ihrem Privatleben beeinflussen die Einsamkeit, darunter:

• Die Anzahl der Menschen, die Sie kennen
• Die Intensität Ihrer Beziehungen
• Ob Sie Kinder haben
• Religiöse Ansichten
• Ob Sie verheiratet, getrennt, geschieden oder ledig sind
• Übungsgewohnheiten
• Deine Einstellung
• Dankbarkeit ausdrücken

Links zu verwandten Artikeln und Forschung:

• Psychologie heute
• Eine Untersuchung des Verhältnisses individueller Differenzvariablen zur Einsamkeit
• Introvertierte und die Einsamkeitsschleife
• Einsamste Arbeiter studieren
• Wissenschaftler und Ingenieure unter einsamsten
• Arbeit Einsamkeit und Mitarbeiterleistung
• Studie findet die Hälfte der Amerikaner einsam
• Cigna -Einsamkeitsstudie
• Glück ist kein Hedonismus

2. Was sind die Hauptursachen für das Gefühl allein?

Bei Einsamkeit geht es nicht darum, allein zu sein. Jeder Introvertierte kann Ihnen sagen, dass es absolut möglich ist, es zu sein glücklich auch wenn allein.

Einsamkeit ist nicht auf Einsamkeit zurückzuführen. Es ist ein Geisteszustand. Menschen werden einsam, weil sie sich nach menschlichem Kontakt sehnen, aber ihre Denkweise lässt sie nicht in der Lage, sich mit denen um sie herum zu verbinden.

Menschen, die einsam sind, fühlen sich isoliert. Sie sind vielleicht in einer Menschenmenge von Menschen, aber sie haben das Gefühl, dass sie sich nicht mit anderen verbinden können.

Lassen Sie die Einsamkeitsgefühle nicht lange genug mit ihnen umgehen, und es kann außerhalb der Kontrolle über die ausgewachsene Depression geraten. Und wie dieser Beitrag hervorhebt, Die Depression steigt auf.

Links zu verwandten Artikeln und Forschung:

• Ursachen und Auswirkungen der Einsamkeit
• Einsame Menschen können sich selbst einsamer machen

3. Kannst du einsam sterben??

Sie könnten denken, Einsamkeit kann Sie nicht töten, aber Sie würden sich irren.

Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigt, dass Einsamkeit fast doppelt so viele Menschen wie Fettleibigkeit tötet (wenn sie sowohl direkte als auch indirekte Auswirkungen von Fettleibigkeit einbeziehen).

Einheitlichkeit kann direkt in Form von Depression und Selbstmord töten. Die Menschen fühlen sich so isoliert von anderen, dass sie möglicherweise die einzige Möglichkeit haben, den Schmerz zu beenden, um ihr Leben zu beenden.

Indirekt Einsamkeit tötet aufgrund vieler negativer Auswirkungen auf die Gesundheit ab (weitere Einzelheiten dazu im nächsten Abschnitt).

Experten argumentieren, dass die Auswirkungen der Einsamkeit den gleichen negativen Einfluss auf die Gesundheit haben können wie Rauchen 14 Zigaretten pro Tag.

Das ist eine ziemlich ernüchternde Figur. Einsamkeit, Isolation und die daraus resultierende Depression sind nichts zu tun.

Einsamkeit kann in Form von Depression und Selbstmord töten. Die Menschen fühlen sich so isoliert von anderen, dass sie möglicherweise die einzige Möglichkeit haben, den Schmerz zu beenden, um ihr Leben zu beenden.

Links zu verwandten Artikeln und Forschung:

• Die Studie schlägt mehr Sterben an Einsamkeit als Fettleibigkeit vor
• Gefahren von Einsamkeit und sozialer Isolation

4. Wie wirkt sich einsam auf Ihre Gesundheit aus??

Einsamkeit hat einen eindeutigen Einfluss auf Gesundheit und Wohlbefinden. Es erhöht Stress, bringt Sie dazu, nichts zu tun, und ermutigt Sie, zu viel zu essen und schlechte Lebensentscheidungen zu treffen. All diese kleinen Ergebnisse stürzen sich und führen zu ernsthaften Gesundheitsproblemen.

Schauen wir uns an, wie Einsamkeit negativ die Gesundheit beeinflusst.

Einsamkeit erhöht die Wahrscheinlichkeit von:

• Bluthochdruck
• Grippe bekommen
• Entzündung
• Parodontitis
• Alzheimer
• Einige Formen von Krebs
• Rheumatoide Arthritis
• Herzkreislauferkrankung.

Links zu verwandten Artikeln und Forschung:

• Einsamkeit kann Gene und Immunsystem verziehen
• Studie über Einsamkeit und Grippe
• Schlaf- und Einsamkeitsumfrage
• Welche Einsamkeit macht dem menschlichen Körper
• Wie Einsamkeit die Gesundheit beeinflusst

5. Fühlen wir uns in den sozialen Medien allein??

Eine der neuesten Formen der Verbindung (und Isolation) sind soziale Medien. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, sich mit Menschen zu verbinden, unabhängig von der Entfernung, kann aber auch als Hindernis für echte Verbindungen zu Menschen in der realen Welt dienen.

Social Media soll uns verbinden. Im besten Fall kann es denjenigen, die sich stimmlos fühlen, eine Stimme geben. Es kann uns mit anderen Menschen verbinden, die unsere einzigartigen Perspektiven teilen.

Aber manche Menschen befürchten, dass soziale Medien isolierender sind. Sie glauben, dass der Mangel an menschlichen Interaktionen bedeutet, dass Sie isolierter und allein werden. Die möglichen, Tweets, folgen und Stifte machen wirklich süchtig.

Sie führen zu einer Freisetzung von Dopamin in das System, ähnlich der des Glücksspiels. Dies kann dazu führen, dass die Menschen länger online bleiben als sie sollten, und möglicherweise soziale Medien als Ersatz für menschliche Interaktionen nutzen.

Die negativen Auswirkungen der Isolation können besonders schwerwiegend sein, wenn es um Jugendliche und soziale Medien geht. Laut einer Studie von 2018, Fast jede große Social-Media-Plattform wirkte sich negativ auf das psychologische Wohlbefinden der Jugendlichen aus.

Die Daten sind jedoch nicht ganz klar. Eine andere Studie ergab, dass die Bewertung der „Einsamkeit“ beim Vergleich dieser Nutzung von Social Media häufig mit denen, die sie selten oder nie verwenden, nutzen: 43 ist die Punktzahl für diejenigen, die keine sozialen Medien nutzen, gegenüber 41 für diejenigen, die oft soziale Medien nutzen.

Also, was ist die Antwort?? Ist Social Media gut oder schlecht für Ihre Einsamkeit?

Es kommt darauf an.

Es ist nichts von Natur aus falsch mit sozialen Medien, aber es könnte die Einsamkeit erhöhen oder nur für bedeutungslose Interaktionen verwenden.

Nutzen Sie Social Media in Maßen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht vermeiden, Zeit mit Menschen in der „realen Welt“ zu verbringen, um online abzuhängen.

6. Wie können Sie das Internet nutzen, um Einsamkeit zu vermeiden??

Nutzen Sie Social Media als Community -Tool und schließen Sie sich Gemeinschaften an, die zu Ihrem spezifischen Interesse sprechen. Wenden Sie sich an andere in diesen Gruppen und versuchen Sie, echte Verbindungen aufzubauen.

Versuchen Sie, das Internet zu nutzen, um reale Veranstaltungen zu organisieren. Lassen Sie es nicht zu einem Werkzeug für die Isolation werden, sondern eines für die Verbindung.

Vermeiden Sie die Gefühle des Neides, die mit dem Sehen / Lesen der Beiträge anderer Menschen verbunden sind. Die Leute machen oft eine Front in den sozialen Medien, und alles ist nicht immer so rosig, wie es scheint.

Ein weiterer Vorschlag besteht darin, Ihrem „Ex“ in den sozialen Medien nicht zu folgen. Auf diese Weise fühlen Sie sich eifersüchtig und arbeiten daran, Ihr Gefühl der Isolation und Depression zu erhöhen.

Nutzen Sie Social Media in Maßen. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht vermeiden, Zeit mit Menschen in der „realen Welt“ zu verbringen, um online abzuhängen. Die Zeit für soziale Medien sollte sich nicht auf Ihre Bewegung, Ihren Schlaf, Ihre gut essen oder Ihre Selbstpflege auswirken. Wenn Sie feststellen, dass es sich auf diese Grundbedürfnisse auswirkt, möchten Sie möglicherweise eine Zeitüberschreitung für soziale Medien nehmen.”

Links zu verwandten Artikeln und Forschung:

• Hör auf, Facebook für Einsamkeit zu beschuldigen
• Social Media-induzierte Depression
• Macht uns soziale Medien einsamer??
• Verursacht soziale Medien Depressionen??

7. Was können Sie gegen Einsamkeit tun??

Dies ist der wichtigste Teil dieses Beitrags. Es ist der Teil, in dem ich darüber spreche, was Sie können tun, um sich alleine zu fühlen

Es geht darum, Maßnahmen zu ergreifen.

Wenn Sie nur diese Liste lesen und denken: "Das ist schön", wird sich mit Ihren Gefühlen der Einsamkeit nichts ändern. Wenn Sie jedoch so viele dieser Gegenstände wie möglich Maßnahmen ergreifen, wenn Sie sich einsam fühlen, beginnt sich Ihre Isolationsgefühle sicherlich zu lösen.

Sie müssen sich nicht mehr einsam fühlen!

Aktionsschritte, um nicht alleine zu fühlen:

• Geh aus deinem Haus aus (Dies ist ein großer!).
• Erkenne, dass du nicht allein in deiner Einsamkeit bist.
• Helfen Sie jemand anderem.
• Holen Sie sich ein Haustier.
• Schlaf mehr.
• Sprechen Sie über Ihre Arbeit mit anderen.
• Verbinde dich mit einem Freund.
• Besuchen Sie Meetups.
• Warten Sie nicht darauf, dass jemand anderes zuerst anruft oder eine E-Mail kontaktieren kann.
• Versuche nicht alleine bei der Arbeit zu essen.
• Zufällige Gespräche aufnehmen.
• Seien Sie kreativ: Zeichnen, schreiben, färben oder etwas bauen.
• Visualisieren Sie einen „glücklichen Ort“.”
• Verbinde dich mit jemand anderem, der einsam ist.
• Denken Sie daran, dass morgen eine weitere Chance ist, einen besseren Tag zu haben.
• Laut singen!
• Besuchen Sie neue Orte.
• Freiwilliger.
• Komplimente andere.
• Machen Sie sich in einen Sport ein / schließen Sie sich einem Fitnessstudio an.
• Sprechen Sie mit Ihren Nachbarn.
• Nehmen Sie nach der Schule Veranstaltungen an.
• Bringen Sie Ihren Hund zum Strand/Park/See.
• Gehen Sie in Restaurants mit „Community“ -Tischen.
• In einem Museum rumhängen.
• Eine Weintour machen.
• Biertour machen.
• Schließen Sie sich einer Tanzklasse an.
• Lächeln. Tun Sie es einfach!
• Arbeiten Sie nicht so hart, dass Sie Ihr persönliches Leben ignorieren.
• Nehmen Sie einen Kunstunterricht.
• Nehmen Sie einen Kochkurs.
• Treten Sie einem Buchclub bei.
• Eine Wanderung machen.
• Holen Sie sich einen "lustigen" Teilzeitjob.
• Lesen Sie ein Buch oder arbeiten Sie in einem Kaffeehaus.
• Holen Sie sich ein neues Hobby.
• Erinnere dich an die Vergangenheit und Angehörige mit alten Fotos.
• Starten Sie ein Tagebuch.

Weitere Informationen zu den Aktionsschritten finden Sie, um nicht mehr alleine zu fühlen, und sehen Sie sich diesen vollständigen Artikel an:

In diesem Beitrag geht es in dieser Liste der Schritte, um zu versuchen, Ihre Gefühle der Einsamkeit einzudämmen, und erweitert die Ideen.

Der gemeinsame Nenner für die meisten oben aufgeführten Handlungen besteht darin, auszusteigen und neue Leute kennenzulernen.

Wenn Sie die Anzahl der Menschen erhöhen, die Sie kennen, erhöhen Sie Ihre Chancen, diese wahren Freunde zu finden, die wichtig sind, und wer kann Ihnen helfen, wenn Sie sich ein bisschen einsam fühlen.

Tat Action - Gehen Sie wandern, schwimmen, besuchen.

Links zu verwandten Artikeln und Forschung:

• Wissenschaft der Einsamkeit
• Kreative Dinge zu tun, wenn Sie sich einsam fühlen
• Religiös, weniger wahrscheinlich isoliert,
• Einsam bei der Arbeit
• Schlaf und Einsamkeit
• 30 Möglichkeiten, neue Leute kennenzulernen
• 25 kreative Dinge zu tun, wenn sie einsam sind
• 25 Möglichkeiten, den Blues wegzujagen
• Leitfaden für Depressionsressourcen

Was tun, wenn Ihre Einsamkeit und Depression außer Kontrolle sind

Wenn Sie viele dieser Schritte ausprobieren und dies nicht dazu beiträgt, Ihr Gefühl der Isolation und Einsamkeit zu verringern, möchten Sie vielleicht professionelle Hilfe erhalten.

Fühle nicht, dass daran etwas falsch ist. Es gibt es nicht.

Viele Menschen brauchen eine kleine Therapie, um ihnen zu helfen. Das ist völlig normal.

Wenn Sie professionelle Hilfe benötigen, machen Sie bitte die Schritte, um sie zu erhalten.

Wenn Sie sich selbstmörderisch fühlen, rufen Sie bitte sofort die Hotline der National Suicide Prevention an

1-800-273-8255

Weitere Telefonnummern, um Hilfe bei Ihrer Einsamkeit und Depression zu erhalten, sind sofort:

• Samariter 24-Stunden-Krisen-Hotline (24/7 geöffnet): 212-673-3000
• United Way Helpline (die Ihnen helfen kann, einen Therapeuten, eine Gesundheitsversorgung oder eine Grundbedürfnisse zu finden): 800-233-4357

Websites, um Hilfe bei Einsamkeit und Depression zu finden:

• Nationales Bündnis über psychische Erkrankungen 1-800-950-Nami (1-800-950-6264)
• Angst und Depression Association of America1-240-485-1001
• American Psychological Association 1-800-374-2721
• Depression und bipolare Unterstützung Alliance1-800-826-3632
• Nationales Institut für psychische Gesundheit

Letzte Gedanken zum Umgang mit dem Gefühl allein

Hoffentlich hat dieser Beitrag Ihnen ein ziemlich gutes Verständnis dafür gegeben, warum Sie sich einsam, allein und isoliert fühlen können. Noch wichtiger ist, ich hoffe aufrichtig, dass es Sie ermutigt hat, etwas Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre Situation zu verändern, wenn Sie sich isoliert und allein fühlen.

Niemand kann Ihnen helfen, wenn sie nicht wissen, wie Sie sich fühlen.

Sie sind nicht allein im Gefühl, alleine zu fühlen. Wenn Sie sich überfordert fühlen und nichts anderes hilft, rufen Sie bitte einige der oben genannten Zahlen an, um professionelle Hilfe zu erhalten.

Schließlich wenden Sie sich an andere und teilen Sie diesen Beitrag auf Ihrer bevorzugten Social -Media -Plattform?. Wenn sich alle mit den Schritten in diesem Beitrag an andere wenden würden, müsste sich niemand wieder einsam fühlen.

Wenn Sie sich schließlich nicht alleine fühlen möchten, können Sie proaktiv an Ihrem Glück arbeiten. Um mehr zu lernen, Ich empfehle, dieses Buch mit 53 spezifischen Glücksgewohnheiten zu überprüfen, die Sie in Ihr Leben einbeziehen können.