Top 10 Anzeichen und Symptome einer hohen funktionierenden Depression

Auf dieser Seite können Affiliate -Links vorhanden sein, was bedeutet, dass wir eine kleine Aufgabe von allem erhalten, was Sie kaufen. Als Amazon Associate verdienen wir aus qualifizierten Einkäufen. Bitte recherchieren Sie Ihre eigenen Recherchen, bevor Sie einen Online -Kauf tätigen.

Die Depression wurde in den letzten Jahrzehnten oft als die häufigste Ursache für Behinderungen bezeichnet.

Niemand weiß genau warum ..

Einige spekulieren, dass es das Ergebnis eines schnellen Bevölkerungswachstums ist. Mit anderen Worten, je mehr Menschen Sie in einer Gemeinschaft haben, desto höher ist die Zahl der Personen mit Depressionen.

Andere glauben, dass sich abrupte (wirtschaftliche und soziale) Veränderungen in Verbindung mit dem ständigen Druck zur Anpassung in Bezug auf Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden fordern können.

Aber was sich jeder zustimmen kann, ist, dass viele, die heute mit diesem Zustand zu tun haben, schweigend leiden. Es ist eine neue Form der Depression, die als „hohe funktionierende Depression“ bezeichnet wird.''

Wie können Sie diese stille Stimmungsstörung identifizieren, die Ihr Glück und Ihr Wohlbefinden abbaut??

Inhaltsverzeichnis

Ist eine hohe funktionierende Depression eine echte Sache?

Einer der Gründe, warum Sie nicht so viel über hoch funktionierende Depressionen hören, ist, dass sie oft nicht diagnostiziert werden.

Viele, die unter dieser Erkrankung leiden, bitten um Hilfe, wenn sie bereits mit schweren Symptomen zu tun haben.

Um ehrlich zu sein, kommen die meisten Kunden, die ich für Depressionen behandelte. Genauer.

Aber wenn ich mich ihres täglichen Lebens genauer anschaue, verstehe ich, warum eine hohe funktionierende Depression so leicht zu übersehen ist.

Setzen Sie sich in meine Schuhe und stellen Sie sich vor, Sie sprechen mit jemandem, der neun Stunden am Tag arbeitet, ins Fitnessstudio geht, eine Beziehung hat, in Hobbys investiert und an Wochenenden mit seinen Freunden rumhängt.

Basierend auf einem ersten Eindruck würden Sie glauben, dass diese Person mit Depressionen zu tun hat?

Natürlich nicht!

Sie würden höchstwahrscheinlich denken, dass er oder sie alles unter Kontrolle hat.

Glücklicherweise ermöglicht mir meine Ausbildung als Psychologe, hinter die Vorhänge zu schauen. Was ich oft entdecke, sind tiefgreifende Gefühle der Einsamkeit, Erschöpfung und Ablehnung.

Aber es ist schwierig, Ihren emotionalen Schmerz zu sehen (und zu akzeptieren), wenn Sie ihn mit langen Stunden im Büro, Online -Einkäufen, sozialen Medien und anderen 21 abdecken^st Ablenkungen des Jahrhunderts.

In der Tat liegt es daran, dass Menschen mit hoher funktionierender Depression die täglichen Aufgaben erledigen können.

Lange Geschichte Kurzer, hoch funktionierender Depression beweist, dass emotionaler Schmerz manchmal hinter Erfolg und Glück verstecken kann.

10 hohe funktionierende Depressionszeichen

1. Sie begraben sich bei der Arbeit

Für Menschen, die sich mit hoch funktionierenden Depressionen befassen, wird das Büro zu einer Zuflucht vor negativen Gedanken und unangenehmen Emotionen.

Es ist leicht, das Chaos in Ihrem persönlichen Leben zu ignorieren, wenn Sie sich mit Geschäftstreffen und arbeitsbedingten Aufgaben überwältigen.

Mit der Zeit kann diese ungesunde Bewältigungsstrategie zu chronischem Stress und Burnout führen.

Überlegen Sie, wie viel Zeit Sie in den letzten Wochen im Büro verbracht haben. Hast du es getan, weil du viel auf deinem Teller hast oder rennst du vor etwas??

2. Sie sind gegenüber sich selbst und anderen übermäßig kritisch

Ein weiteres Zeichen, auf das Sie achten sollten, ist Kritik. Mit anderen Worten, Sie neigen dazu, hart und kritisch mit sich selbst, anderen und der Welt im Allgemeinen zu sein.

Es ist wie nichts und niemand ist gut genug für dich. Ihr Chef ist zu streng, Ihre Kollegen sind gegen Sie, Ihre Freunde sind zu anspruchsvoll und die Welt scheint unfair zu sein.

Aber Sie bemerken die kritische Stimme nicht, weil Sie zu beschäftigt sind, sich von all den schmerzhaften Gefühlen abzulenken, mit denen Sie sich nicht stellen möchten.

Wenn Sie für einen Moment anhalten, um nach innen zu schauen, können Sie erkennen, dass Ihre kritische Einstellung auf mangelnde Selbstvertrauen und negatives Denken beruht.

3. Sie streben nach unrealistischen Standards

Überkompensation ist eine weitere ungesunde Bewältigungsstrategie, auf die Menschen mit hoher funktionierender Depression häufig zurückgreifen. Dies kommt normalerweise in Form von lächerlich hohen und unrealistischen Standards.

Mit anderen Worten, Sie setzen die Messlatte hoch, um sich (und andere) zu beweisen, dass es Ihnen gut geht oder dass Sie stark genug sind, um Depressionen selbst zu überwinden.

Aber je höher die Standards, desto kleiner die Chancen, sie zu erreichen. Grundsätzlich setzen Sie sich auf einen Scheitern vor, ohne es zu merken.

Dies wird wiederum dysfunktionale Überzeugungen verstärken, wie sie "ich bin nicht gut genug" oder "Ich bin ein Versager.”

4. Oder du 'setzt' dich aus '

Auf dem entgegengesetzten Spektrum ungesunder Bewältigungsstrategien für Depressionen ist Müßiggang. Obwohl es für Menschen, die sich mit hoch funktionierenden Depressionen befassen, nicht charakteristisch ist, habe ich beschlossen, sie der Liste hinzuzufügen.

Depression tötet Ihre Motivation und bringt Sie in einen Zustand der Müßiggang, in dem Sie stundenlang träumen.

Aber bevor Sie sie als "faul" bezeichnen, setzen Sie sich für einen Moment in ihre Schuhe.

Wie erwarten Sie, produktiv zu sein und einen aktiven Lebensstil zu haben, wenn Sie kaum die Energie haben, morgens aus dem Bett zu kommen??

Wie erwarten Sie, Ziele zu setzen und zu verfolgen, wenn Ihr Verstand Ihnen immer wieder sagt, dass alles sinnlos ist und Sie zum Scheitern verurteilt sind, egal was was ist?

5. Du bist launisch und launisch

Wir wissen, dass Depressionen häufig mit Müßiggang und Passivität verbunden sind. Es ist wie nichts und niemand kann eine emotionale Reaktion von Ihnen auslösen. Das Leben scheint klar, langweilig und ereignislos.

Sie könnten jedoch überrascht sein zu hören, dass eine hohe funktionierende Depression genau das Gegenteil bewirken kann.

Mit anderen Worten, wenn Sie sich mit diesem Zustand befassen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie die ganze Zeit launisch sind. Sie werden bei geringsten Beschwerden irritiert und reagieren sogar mit wütenden Ausbrüchen auf kleinere Ereignisse wie Ihr Partner, der einen „schlechten“ Witz macht.

6. Sie fühlen sich müde (auch nach einer guten Nachtruhe)

Ein Symptom, das alle Formen von Depressionen gemeinsam haben, ist die Erschöpfung.

Wenn Sie darauf bestehen, Ihr Leben so zu machen, wie alles in Ordnung ist - aber emotional genau Sie haben die Ressourcen -, werden Sie häufige Episoden von Erschöpfung erleben.

Auch wenn du weitermachen willst, ist es wie jede Zelle in deinem Körper schreit “Ich kann es nicht schaffen!”

Egal wie viel Sie schlafen und wie gesund Sie essen, Sie werden immer noch leichter müde als früher.

Das liegt daran.

Wenn Sie jedoch gespannt sind, ob es andere Gründe für Ihre Müdigkeit gibt, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um das folgende Video anzusehen:

7. Sie können Ihre Pause nicht aufnehmen

Um das eigentliche Problem zu vermeiden, halten sich Menschen mit hoher funktionierender Depression so beschäftigt wie möglich.

Sie rennen von einem Meeting zum anderen, essen unterwegs und arbeiten weiter, auch wenn Sie nach Hause kommen. Sie würden alles tun, um diese Momente zu vermeiden, in denen Sie sich denken hören können.

Der Grund, warum Sie nicht aufhören möchten.

Sie befürchten, dass Sie sich nur enttäuscht und entmutigen.

8. Sie haben das Gefühl, dass etwas Schlimmes passieren wird

Depressionen wird oft von Angstzuständen begleitet.

Tatsächlich ist die Grenze zwischen Depression und Angst oft verschwommen.

Wenn Sie sich hoffnungslos und verloren fühlen, sieht die Zukunft neblig und instabil aus. In Depressionen verlieren Sie die Kontrolle darüber, wer Sie werden möchten, und ersetzt Ihren Optimismus durch eine düstere Perspektive auf das Leben.

Sie haben das Gefühl, dass sich die Dinge in kürzester Zeit von schlecht zu schlechter machen könnten, und Sie befürchten, dass Sie nicht mit damit umgehen können. Und das liegt daran, dass Sie zu erschöpft von dem emotionalen Kampf sind.

9. Sie machen Berge aus Maulissen

Wie ich bereits sagte, haben Sie, wenn Sie mit hohen funktionierenden Depressionen zu tun haben.

Ereignisse, die Sie vorher nicht beeinflusst hätten - wie ein flacher Reifen - scheinen jetzt das Ende der Welt zu sein.

Sie machen Berge aus Maulwurfszeiten, indem Sie die Auswirkungen scheinbar „gutartiger“ Situationen übertreiben.

In gewisser Weise ist diese Haltung vollkommen verständlich, da Sie bereits kurz vor dem Gesamtkollaps sind.

10. Sie bezweifeln Ihre Entscheidungen

Depressionen, sei es eine hohe Funktionsweise oder eine andere Form, wirkt sich auf Ihre Fähigkeit aus, Entscheidungen zu treffen.

Sie verlieren das Vertrauen in Ihre Fähigkeiten und bezweifeln jede Entscheidung, die Sie treffen, selbst diejenigen, die keine signifikanten Auswirkungen haben.

Es scheint, dass Zweifel und Depressionen ein "perfektes" Match machen; Ein Teufelskreis, in dem Depression Sie bezweifeln, wer Sie sind, was wiederum Ihr Gefühl der Wertlosigkeit vertieft.

Ressourcen und Tipps, die bei Depressionen helfen

Nachdem Sie mit den Hauptzeichen und Symptomen einer hoch funktionierenden Depression vertraut sind, ermöglichen es mir, einige Ressourcen und Tipps zu teilen.

Die Depression in den Griff zu bekommen, ist keine leichte Aufgabe, daher ist es wichtig, alle Ressourcen und Unterstützung zu nutzen, die Sie erhalten können.

Machen Sie einen 3-minütigen Depressionstest

Da Depression eine der häufigsten Stimmungsstörungen ist, gibt es zahlreiche Tests und Screening -Tools, die Ihnen helfen können, ein besseres Gefühl dafür zu bekommen, was Sie zu tun haben.

Neben den Tools, die nur lizenzierte Fachkräfte verwenden können, finden Sie auch Online -Tests für Depressionen.

Aber nicht alles, was Sie online finden, ist gültig oder genau.

Um Ihnen die Anstrengung zu sparen, die Glaubwürdigkeit von Online -Ressourcen zu überprüfen.

Der erste ist ein 10-Punkte-Test von Psycom. Ich ermutige Sie auch, ihre Materialien über Depressionen, psychische Gesundheit und Wohlbefinden zu durchgehen.

Eine weitere nützliche Ressource für Menschen, die möglicherweise mit Depressionen zu tun haben, ist psychisch zentral. Neben eingehenden Bildungsleitfäden zu Fragen der psychischen Gesundheit haben sie auch ein Quiz von 18 Punkten Depressionen.

Es dauert ungefähr fünf Minuten, um herauszufinden, ob Sie mit einer Form von Depressionen zu tun haben.

Bilde dich

Ein Online -Depressionstest durchzuführen ist der einfache Teil. Was als nächstes kommt, erfordert mehr Aktion und Mühe.

Ich spreche davon, sich darüber zu informieren, was es bedeutet, mit einem psychischen Gesundheitszustand wie Depressionen umzugehen.

Da Informationen nur einen Klick entfernt sind, kann die Online -Umgebung eine Goldmine für alle sein, die verstehen möchten, wie Depression funktioniert. Es gibt buchstäblich Tausende von Artikeln, Blogs, Führern und Videos zu allem und jedem, die mit der psychischen Gesundheit zu tun haben.

So wie nicht alle Online -Tests gültig sind, sind nicht alle Informationsquellen vertrauenswürdig.

Aus diesem Grund habe ich die Freiheit genommen, einige Websites zu empfehlen, die qualitativ hochwertige, von Wissenschaft unterstützte Inhalte zu Depressionen bieten.

Zum Beispiel können Sie mit diesem kurzen Leitfaden von der Psychiatrie beginnen.Org, der alle Grundlagen abdeckt, die Sie über Depressionen wissen müssen…

In den Büchern sind diejenigen, die ich normalerweise meinen Kunden empfehle,:

• Fühlen Sie sich gut: Die neue Moodtherapie von David Burns
• Der Mittagsdämon: Ein Atlas der Depression von Andrew Solomon
• Vollständige Katastrophe, die von Jon Kabat-Zinn lebt

Wir leben in einer Zeit, in der die Psychoedukation mehr denn je verfügbar ist. Warum also nicht ausnutzen, um die Qualität unseres Lebens zu verbessern.

Einen Fachmann konsultieren

Das einzige, was ich jedem sage, der denkt, er könnte mit Depressionen umgehen, ist “Gehen Sie einen Profi auf.”

Während sich Online -Ressourcen als nützlich erweisen können, können sie die Schulung und Erfahrung eines lizenzierten psychiatrischen Arbeiters nicht ersetzen.

Für diejenigen, die sich mit hoch funktionierenden Depressionen befassen, sind es normalerweise Freunde und Familie, die sie ermutigen, einen Psychologen oder Psychiater zu sehen.

Leider kommt häufig Hilfe, wenn die Person bereits einen kritischen Punkt erreicht hat. Das liegt daran.

In der Tat ist die Beratung eines Fachmanns der erste und oft schwierigste Schritt in Richtung eines gesünderen und glücklicheren Lebens.

Die Behandlung ähnelt der einer anderen Form von Depressionen, die aus Psychotherapie, Medikamenten oder einer Mischung aus beiden besteht. Aber im Gegensatz zu anderen Formen der Depression kann der Fortschritt langsamer sein, da eine hohe funktionierende Depression „subtil“ ist und Ihre allgemeine Stimmung nicht so sehr verändert.

Wenn Sie Depressionen überwinden und Ihr Glück und Wohlbefinden wiedererlangen möchten, besteht die beste Chance mit Hilfe eines lizenzierten Fachmanns.

Wenn Sie sofortige professionelle Hilfe benötigen, unternehmen Sie bitte die Schritte, um sie zu erhalten.

Wenn Sie sich selbstmörderisch fühlen, rufen Sie bitte sofort die Hotline der National Suicide Prevention an

1-800-273-8255

Weitere Telefonnummern, um Hilfe bei Ihrer Einsamkeit und Depression zu erhalten, sind sofort:

• Samariter 24-Stunden-Krisen-Hotline (24/7 geöffnet): 212-673-3000
• United Way Helpline (die Ihnen helfen kann, einen Therapeuten, eine Gesundheitsversorgung oder eine Grundbedürfnisse zu finden): 800-233-4357

Websites, um Hilfe bei Einsamkeit und Depression zu finden:

• Nationales Bündnis über psychische Erkrankungen 1-800-950-Nami (1-800-950-6264)
• Angst und Depression Association of America1-240-485-1001
• American Psychological Association 1-800-374-2721
• Depression und bipolare Unterstützung Alliance1-800-826-3632
• Nationales Institut für psychische Gesundheit

Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Verwandten über Depressionen

Wenn es um Stimmungsstörungen geht, ist soziale Unterstützung ein wesentlicher Aspekt der Genesung.

Tatsächlich eine Harvard -Studie, die seit fast 80 Jahren durchgeführt wird (und immer noch zählt!) hat gezeigt, dass die Qualität unseres Lebens von der Qualität unserer Beziehungen abhängt.

Ihre Freunde, Verwandten, Kollegen oder Mitarbeiter können eine wertvolle Quelle emotionaler Unterstützung sein.

Aber die einzige Möglichkeit für sie, eine einfühlsame Ära oder Schulter zu verleihen, auf der Sie weinen können, wenn Sie den Mut finden, sich über Ihren Kampf mit Depressionen zu „öffnen“.

Um ganz ehrlich zu sein, nein, jeder wird verstehen, was Sie durchmachen. In der Tat können Sie sogar Kritik und unerwünschte Ratschläge erhalten.

Einige finden jedoch Ihre Schmerzen, verstehen Ihre Bedürfnisse und bieten eine Unterstützung an, die es Ihnen ermöglicht, Depressionen in Ihrem eigenen Tempo zu überwinden.

Es geht darum, Ihre Schwachstellen zu akzeptieren und die Belastung mit einem anderen Menschen zu teilen.

Sie müssen sich nicht alleine stellen. Sprechen Sie mit Ihren Freunden und Verwandten über Depressionen.

Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an

Für Menschen, die mit Depressionen zu kämpfen haben, ist das Internet nicht nur eine wertvolle Informationsquelle über die psychische Gesundheit.

Es kann auch sichere Räume bieten, in denen Menschen ihre Geschichten teilen, um Rat bitten und anderen, die mit den gleichen emotionalen Problemen zu tun haben, ermutigt werden.

Online -Support -Gruppen können eine wertvolle Ressource für diejenigen sein, die sich mit Depressionen befassen, aber möglicherweise keine engen Freunde und Verwandten haben, die ihnen helfen können.

Wenn Sie das Gefühl haben, persönliche Interaktionen zu benötigen, haben die Association of America die Angst- und Depressionenvereinigung eine Liste von Unterstützungsgruppen aus allen Kreuzungen zusammengestellt.

Sie können jede Menge Ermutigung und Motivation erlangen, indem Sie Zeit verbringen und mit Menschen sprechen, die dieselben emotionalen Probleme teilen.

Letzte Gedanken zur hohen funktionierenden Depression

In breiten Linien ist Depression das Ergebnis von Unzufriedenheit, mangelnder emotionaler Belastbarkeit und mehreren ungelösten emotionalen Problemen.

Wenn es um eine hohe funktionierende Depression geht, unterscheiden sich die Symptome nicht grundlegend von anderen Formen der Depression, aber sie neigen dazu, subtiler zu sein.

Darüber hinaus verweigern Menschen mit funktionaler Depression die Schwere ihres Zustands und bestehen darauf, ihr tägliches Leben zu entwickeln.

Ohne die Intervention von Freunden, Verwandten oder Mitarbeitern, die das Problem von außen sehen können, erkennen nur wenige von ihnen, dass etwas nicht stimmt.

Dies ist der Grund, warum ich der Meinung bin.

Schauen Sie sich selbst genau an, akzeptieren Sie Ihre Schwachstellen, seien.

Glück und Gesundheit hängen stark von unserer Fähigkeit ab, die Ressourcen anzupassen und zu nutzen (emotional und materiell), die wir zur Hand haben, um die Qualität unseres Lebens zu verbessern.

Und wenn Sie mehr Ressourcen suchen, lesen Sie diese Blog -Beiträge:

• Kann Depression Sie körperlich krank machen? Unsere Antwort…
• Bin ich depressiv oder faul? 10 Möglichkeiten, herauszufinden
• Wie man mit Einsamkeit umgeht: Ein 10-Stufen-Prozess

Alexander Draghici ist ein lizenzierter klinischer Psychologe, CBT -Praktiker und Content -Autor für verschiedene Websites für psychische Gesundheit. Seine Arbeit konzentriert sich hauptsächlich auf Strategien, die Menschen helfen sollen, zwei der häufigsten emotionalen Probleme zu bewältigen und zu verhindern - Angstzustände und Depressionen.