Bin ich depressiv oder faul? Top 10 Möglichkeiten, es herauszufinden

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Wir alle haben unsere „Couch -Kartoffel“ -Momente.

Ich spreche von jenen Tagen, in denen Sie nur vor dem Fernseher aus dem Fernseher verstrichen sind oder stundenlos durch soziale Medien scrollen möchten.

Manchmal tun wir es, obwohl wir wissen, dass es eine Liste von Aufgaben gibt, die bis zum Ende des Tages erledigt werden müssen. In anderen Fällen entscheiden wir uns dafür, nichts zu tun, weil es nichts zu tun gibt.

Aber wenn dieser allgemeine Zustand der Müßigheit tagelang (sogar Wochen) dauert, fragen Sie sich: Bin ich depressiv oder faul?

Im Allgemeinen neigen wir dazu, negative Konnotationen auf Faulheit zuzuschreiben. Immer wenn wir von jemandem sehen oder hören, der im Leerlauf oder die Zeit für triviale Aktivitäten verschwendet, gehen wir sofort davon aus, dass er/sie ein fauler Slob ohne Ziele und keine Zukunft ist.

Aber die Haltung, die wir als „Faulheit“ sehen und als „Faulheit“ bezeichnen.

Inhaltsverzeichnis

"Du bist nicht depressiv, du bist nur faul"

Ich kann Ihnen nicht sagen, wie oft ich Kunden mit klinischer Depression gehört habe, die sich über Leute beschweren, die sie faul, unmotiviert und andere Wörter nennen, die ich hier nicht reproduzieren kann.

Also möchte ich diese Gelegenheit nutzen, um ein Licht darüber zu geben, warum Faulheit ist nicht immer das Ergebnis von Nachlässigkeit und Gleichgültigkeit.

Angesichts der Tatsache, dass Menschen, die mit Depressionen zu kämpfen haben.''

Es gibt Zeiten, in denen Depressionen so vernichtbar sind, dass Sie kaum die Energie haben, aus dem Bett zu kommen und sich etwas zu essen zu machen.

Und wenn Sie das Gefühl haben, dass die ganze Welt auseinander fällt, möchten Sie sich nur unter der Decke zusammenrollen und etwas vermeiden, das möglicherweise einige Anstrengungen für Ihren Teil erfordern könnte.

Von außen mag diese Haltung wie Faulheit aussehen, aber Menschen mit Depressionen sind durch Hoffnungslosigkeit und emotionale Schmerzen innen gelähmt.

Lange Geschichte Kurz gesagt, bevor Sie sich beeilen, jemanden als "faul" zu bezeichnen, stellen Sie sicher, dass Sie seine Geschichte herausfinden. Sie könnten überrascht sein zu entdecken.

Bin ich depressiv oder faul?

Manchmal ist es schwierig, eine klare Grenze zwischen Depression und Faulheit zu ziehen.

Es ist noch schwieriger, sie zu vergleichen, da Depressionen eine ganze Reihe von kognitiven, emotionalen und Verhaltensreaktionen umfasst. Gleichzeitig ist Faulheit nur eine Einstellung, die Menschen aus verschiedenen Gründen anzeigen können.

Meiner Meinung nach, wenn Sie mit diesem Dilemma zu kämpfen haben, schauen Sie sich die erste (und beste) Sache, die Sie tun können.

Immer wenn Sie sich festgefahren und verwirrt fühlen, ist der einzige Weg, Klarheit zu erlangen, durch Selbstreflexion.

• Wie wirkt sich Faulheit auf Ihr persönliches und berufliches Leben aus??
• Wie viele Stunden am Tag verbringen Sie nichts damit, nichts zu tun??
• Hat sich jemand (Freund, Ehepartner, Familienmitglied) jemals beschwert, dass Sie zu faul sind?
• Vernachlässigt Faulheit Sie vernachlässigt wesentliche Hausarbeiten wie den Müll, das Einkaufen für Lebensmittel oder die Bezahlung von Stromrechnungen?
• Ist Faulheit ein kleines Vergnügen, das Sie sich nach einem produktiven Tag oder einer Möglichkeit geben, unangenehme Emotionen zu vermeiden?
• Wie wäre dein Leben anders, wenn du weniger faul wärst?

Um festzustellen, ob Faulheit ein Problem ist oder nicht, müssen Sie zunächst anfangen Wie sich diese Einstellung auf Ihr tägliches Leben auswirkt.

Wenn Faulheit den Weg für Depressionen ebnet

Wenn wir verstehen wollen, wie Faulheit den Weg für Depressionen ebnen kann, müssen wir diesen Zustand aus einem etwas anderen Winkel betrachten.

Wenn wir über Depressionen denken, stellen wir uns oft eine traurige, pessimistische Person vor, die sich in nichts Freude findet und eine düstere Perspektive auf das Leben hat.

Aber das ist nicht immer der Fall.

Manchmal entwickelt sich eine Depression relativ atypisch, was es schwierig macht, herkömmliche diagnostische Kriterien zu erkennen.

Experten nennen es 'maskierte Depression'. [1]

Zum Beispiel können Sie Rückenschmerzen, Kopfschmerzen und Spannungen der Gesäßmuskeln haben, die ein allgemeines Gefühl von körperlichem Druck und Erschöpfung erzeugen.

Infolgedessen verbringen Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit den Tag damit, das Minimum zu tun und darauf zu warten, dass die Schmerzen verschwinden, damit Sie produktiver sind.

Und je mehr Sie diesem Gefühl nachgeben und Ihre Aufgaben aus Trostwillen verschieben, desto mehr tragen Sie zu Ihrem Gefühl der Hilflosigkeit bei.

Ein schlechter Tag wird zu einer schlechten Woche, die sich in einen schlechten Monat verwandelt, und ohne es zu merken, dehnen Sie in einen Zustand bequemer Müßiggang.

Am schmerzhaftesten ist jedoch, dass, selbst wenn Sie erkennen, dass etwas viel „dunkleres“ hinter Ihrem offensichtlichen Mangel an Motivation und Energie steckt, erhebliche Anstrengungen erfordert, um Ihre glückliche und produktive Erholung zu erholen (oder zu entdecken) selbst.

Und ich sage dies nicht, um Sie zu demoralisieren, sondern um Ihnen zu verstehen, was Sie gegen realistische Erwartungen setzen und einen Baby-Schritt-Ansatz verfolgen.

Wenn Sie das Gefühl haben, nicht motiviert zu werden, gibt es nur wenige einfache Gewohnheiten, die Sie zu Ihrem täglichen Routine hinzufügen können, um Ihnen dabei zu helfen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um sich das folgende Video anzuschauen, um die 13 Gewohnheiten zu erfahren, mit denen Sie aus einer motivierenden Furcht herauskommen können.

10 verräterische Anzeichen von Depressionen

Aus kognitiver Sicht treibt Depression einen negativen Einblick in die Dinge, die jede positive Erfahrung überschatten, mit der das Leben Sie überraschen kann.

Darüber hinaus werden die negativen Gedanken und irrationalen Interpretationen, die mit dieser Erkrankung verbunden sind.

Wenn Sie an dieser Perspektive festhalten, verlieren Sie alle Hoffnung auf eine bessere Zukunft.

Und wenn Sie der Meinung sind, dass die Zukunft keine Möglichkeiten mehr bietet, warum sollten Sie sich die Mühe machen, es zu versuchen?

Aber lassen Sie uns diese Symptome niederlassen und besser verstehen, wie Depressionen Ihr persönliches und berufliches Leben beeinträchtigen.

1. Sie haben Schmerzen.

Nicht nur emotionaler Schmerz, sondern auch körperlicher Schmerz.

Wie ich bereits erwähnt habe, kann Depressionen atypische Formen annehmen, die sich oft auf somatischer Ebene manifestieren.

Von Kopfschmerzen und Übelkeit bis hin zu Rückenschmerzen und sogar Verdauungsproblemen kann längere körperliche Beschwerden, die nicht durch eine Krankheit verursacht werden, auf das Vorhandensein von Depressionen hinweisen.

2. Du bist wütend und bitter.

Wenn Sie das geringste unglückliche Ereignis am Rande eines wütenden Ausbruchs bringen oder düster und bitter zu Ihrer täglichen Stimmung geworden sind, können Sie wahrscheinlich mit Depressionen zu kämpfen haben.

Experten spekulieren, dass etwa 50% aller Menschen, die sich mit Depressionen befassen, den größten Teil des Tages wütend, bitter und mürrisch fühlen.

3. Ihre Kleidung passt nicht mehr.

Wenn Sie mit Depressionen zu tun haben, können Sie wahrscheinlich Komfort in Lebensmitteln finden.

Obwohl emotionales Essen Ihr Serotonin erhöhen kann, was ein kurzes Gefühl der Befriedigung erzeugt, wird es zu zusätzlichen Pfund führen, begleitet von Scham- und Schuldgefühlen im Laufe der Zeit.

Es gibt auch Fälle, in denen Menschen mit Depression aufgrund eines verringerten Appetits abnehmen.

4. Ihr Trinken/Rauchen ist außer Kontrolle geraten.

Während das Trinken und Rauchen von Freizeitbeschäftigung ganz normal und harmlos sind, wenn Sie den Punkt erreichen, an dem sich ein Glas Wein abends nicht ganz genug anfühlt.

Genau wie emotionales Essen kann Alkohol und Drogenmissbrauch einen vorübergehenden beruhigenden Effekt haben und Sie von den schmerzhaften Aspekten Ihres Lebens getrennt halten.

5. Du fühlst nichts.

Egal, ob es funktioniert, das Fitnessstudio zu treffen, mit jemandem zu treffen oder ein köstliches Frühstück zu genießen, jeder von uns hat einen Grund, am Morgen aus dem Bett zu kommen.

Aber wenn diese Aktivitäten Ihnen keine Freude oder Befriedigung bringen, geht die Motivation in den Abfluss und das Bett wird zu Ihrer einzigen Quelle des Friedens und des Komforts.

Nach meiner Erfahrung ist dies wahrscheinlich das schlimmste Symptom, das depressive Episoden begleiten kann. Ich würde mich ehrlich dafür entscheiden, Schmerzen, Frustration oder Enttäuschung zu spüren, anstatt das Nichts.''

Wenn die Dinge, die früher Lächeln oder Tränen brachten.

6. Sie träumen die meiste Zeit.

Haben Sie sich jemals gefragt, wie viele Stunden am Tag Sie über ein besseres, glücklicheres Leben phantasieren,? (Anstatt etwas dagegen zu tun)

Obwohl es ganz normal ist, Ihre Fantasie frei zu lassen, kann es ein Zeichen für Depressionen oder Trauma sein, zu viel Zeit zu verbringen.

Experten nennen es "maladaptives Tagträumen", die Tendenz, der Realität zu entkommen und Fantasien zu konstruieren, die ein momentanes Gefühl der Zufriedenheit erzeugen.

7. Sie können keine Pause von den sozialen Medien machen.

Wie das Tagträumen bietet Social Media eine alternative Realität, in der Sie sich nicht mit emotionalen Schmerzen befassen und Ihre Probleme durcharbeiten müssen.

Obwohl das Scrollen durch soziale Medien ein dringend benötigtes Gefühl der Erleichterung und Zufriedenheit gibt, können die langfristigen Effekte verheerend sein. Aktuelle Erkenntnisse deuten darauf hin, dass soziale Medien mit einer erhöhten Depression verbunden sind. [2]

Je mehr Zeit Sie damit verbringen, das bild-perfekte Leben anderer Menschen zu betrachten, desto schlimmer werden Sie sich über sich selbst fühlen.

8. Sie nehmen ewig, um sich zu entscheiden.

Noch einmal, Ihr Mangel an Motivation und die Tatsache, dass Sie keine Freude mehr in irgendetwas finden.

Oder es könnte daran liegen, dass Sie Selbstvertrauen verloren haben und sich nicht mehr in der Lage fühlen, Verantwortung für die Entscheidungen zu übernehmen, die Sie treffen.

In dem Moment, in dem Sie aufhören, Entscheidungen zu treffen, ist Ihr Leben in einen Zustand, in dem absolut nichts passiert, weder gut noch schlecht.

9. Sie kümmern sich nicht mehr um Ihr Aussehen.

Und warum sollten Sie?!?

Es ist nicht so, als würden Sie irgendwohin gehen oder jemanden treffen.

Schließlich erreichen Sie einen Punkt, an dem Sie sich selbst zu schämen, dass Sie sich selbst ändern und versuchen, einige Änderungen vorzunehmen und auf sich selbst aufzupassen.

Der traurigste Teil ist jedoch, dass die Menschen oft zu schnell beurteilen und nicht verstehen, dass Ihr mangelnder Interesse kein Zeichen für Faulheit ist, sondern eine Folge von Depressionen.

10. Ihre Freunde und Familie machen sich Sorgen um Sie um Sie.

In der heutigen Welt sprechen Experten oft über 'hoch funktionierende Depressionen.''

Es ist die Art von Depression, die aufgrund aller Ablenkungen schwer zu erkennen ist (soziale Medien, Einkaufen, Workaholismus, emotionaler Essen, Substanzkonsum usw.) Dass du dich umgibt, damit du es so aussieht, als ob du in Ordnung bist.

Manchmal müssen Sie zunächst die Mühe unternehmen, trotz mangelnder Motivation und Wunsch.

Wenn Sie auf "die perfekte Stimmung" warten, um Sachen zu tun, besteht eine große Chance, dass Sie sich enttäuscht und hoffnungslos fühlen.

4. Konzentrieren Sie sich auf Mikro-Habits.

Angesichts der Tatsache, dass Depression Ihre Energie bis zur Erschöpfung abfließt, ist es kein Wunder, dass Sie es fast unmöglich finden, sich an diese 30-minütige Trainingsroutine zu halten, gefolgt von einer kalten Dusche und einer kurzen Meditationsübung.

Vielleicht haben Sie mehr gebissen, als Sie kauen können, und je mehr Druck Sie sich selbst ausüben, desto schwieriger wird es.

Setzen wir die Messlatte etwas niedriger, damit Sie Ihre Gewohnheiten verfolgen können, ohne sich selbst zu ermüden und nach ein paar fehlgeschlagenen Versuchen aufzugeben.

Beginnen Sie mit einer Gewohnheit und arbeiten Sie langsam bis zu zwei, drei und so weiter. Aber mach es sloooooowly. Keine Notwendigkeit, die Dinge zu eilen, sich selbst auszugeben, aufzugeben und sich selbst leid zu tun, um sich selbst zu tun.

Ein gesunder und erreichbarer Mikro-Habit ist etwas, das:

• Sie tun sich ausschließlich für sich selbst
• Erfordert nicht viel körperliche oder geistige Anstrengung.
• Dauert nur 5 bis 10 Minuten Ihrer Zeit.

Einige Beispiele für Mikro-Habits sind Hautpflegeroutinen, kurze Achtsamkeitsübungen, Beten, Morgenstrecken usw.

Wenn es um die Überwindung von Depressionen geht, ist weniger mehr.

Letzte Gedanken zu Faulheit und Depression

Ob Faulheit, Depressionen oder ein bisschen von beiden, eines ist sicher - Veränderung muss von innen nach außen kommen.

Schauen Sie sich tief in sich selbst und entdecken Sie, warum Ihnen die Motivation fehlt, mit den täglichen Aufgaben Schritt zu halten, und machen Sie kleine Schritte in Richtung eines aktiveren und produktiveren Lebensstils.

Egal, ob Sie mit Depressionen oder Faulheit (oder beides) zu tun haben, ich schlage vor, Sie konzentrieren sich auf:

• Bleiben Sie mit Ihren Gefühlen in Kontakt, insbesondere mit denjenigen, die weh tun.
• Identifizieren und allmählich beseitigen Ihre Ablenkungen und Vermeidungsverhalten.
• Bauen von Mikrohabiten, die Ihnen helfen, ein gesünderes und glücklicheres Leben zu kultivieren.

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Alexander Draghici ist ein lizenzierter klinischer Psychologe, CBT -Praktiker und Content -Autor für verschiedene Websites für psychische Gesundheit. Seine Arbeit konzentriert sich hauptsächlich auf Strategien, die Menschen helfen sollen, zwei der häufigsten emotionalen Probleme zu bewältigen und zu verhindern - Angstzustände und Depressionen.

Verweise

[1] p. Shetty, a. Mähne, s. Fulmali und g. Uchit, „Verständnis der maskierten Depression: Ein klinisches Szenario“, Indian Journal of Psychiatry, Vol. 60, nein. 1, p. 97-102, 2018.

[2] l. y. Lin, j. E. Sidani, a. Shensa, a. Radovic, e. Miller, j. B. Colditz, geb. L. Hoffman, l. M. Giles und b. A. Primack, „Assoziation zwischen sozialen Medien und Depression unter u.S. Junge Erwachsene “, Depression und Angst, vol. 33, Nr. 4, pp. 323-331, 2016.