Top 10 beste Mindfulness -Journale, die Sie in Top 10Top 10 ausprobieren können
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Auf der Suche nach den besten Mindfulness -Zeitschriften, mit denen Sie Ihre Reise zum Schreiben und Journaling beginnen können?
Achtsamkeit bedeutet, im gegenwärtigen Moment zu sein und den Geschmack des realen und was derzeit passiert. Es bedeutet, sich bewusst zu sein, was Sie haben und wie es sich auf Ihr Leben auswirkt.
In diesem Artikel, Wir teilen mit Ihnen sieben Mindfulness -Zeitschriften, mit denen Sie Ihre Achtsamkeits -Journaling -Routine beginnen können. Diese Zeitschriften wurden sorgfältig ausgewählt, um Ihnen dabei zu helfen.
Bevor wir jedoch zu unseren Top -Produkten kommen, diskutieren wir einige der Vorteile einer Achtsamkeitsjournal.
Inhaltsverzeichnis
Vorteile der Verwendung eines Mindfulness Journal
Verbessert den Intelligenzquotienten und die Entwicklung des Gehirns.
Achtsamkeitsmeditation ist als eine der besten Möglichkeiten, Ihr Gehirn neu zu verdrahten.
Wie vom buddhistischen Mönch Nyanaponika Thera beschrieben, ist Achtsamkeit eine „klare und zielstrebige Bewusstseinsmethode, um genau zu wissen, was mit uns und uns in den aufeinanderfolgenden Momenten der Wahrnehmung passiert.”
Da wir uns der gegenwärtigen Situation voll bewusst sind, können wir unsere Denkweisen und Einstellungen schnell anpassen.
Achtsamkeitsjournaling ist nicht anders. Schreiben und andere Kunstformen können Sie in einen meditativen Zustand bringen, der Ihnen dabei helfen kann.
Wenn Sie mit einem entspannteren Geisteszustand nachdenken.
Journaling beinhaltet kreatives Schreiben und kann dazu beitragen, Ihr Wortschatz zu erweitern. Als eine Form des ausdrucksstarken Schreibens kann es Ihr Gedächtnis scharf halten und Ihren Fokus und Ihre Konzentration steigern.
Es unterstützt im Allgemeinen die Entwicklung des Gehirns und trägt dazu bei, das frühzeitige Beginn altersbedingter kognitiver Erkrankungen wie Demenz und Alzheimer zu verhindern.
Steigert Kreativität und Produktivität.
Achtsamkeit Journaling unterstützt nicht nur Ihre Intelligenz, sondern auch Ihre künstlerische und kreative Seite.
Wie bereits erwähnt, ist Journaling eine Form des kreativen und ausdrucksstarken Schreibens, das die Kreativität Ihres Geistes automatisch erhöht. Zu wissen, dass Sie in der Lage sind, wichtige Dinge zu erreichen.
In einer von Reza Falahati von der Universität von Victoria durchgeführten Studie wurde festgestellt. Darüber hinaus hat sich kreatives Schreiben erwiesen, um die Intelligenz und Kreativität zu stärken.
Wenn Sie ein Mindfulness Journal halten, können Sie Ihr Leben so gut wie möglich betrachten. Wenn Sie wissen, dass alles in Ihrem Leben unter Kontrolle ist, freuen Sie sich mehr darauf, Dinge auf die effizienteste, kreativste und produktive Weise zu tun.
Stärkt emotionale Stabilität und Selbstbewusstsein.
Genau wie bei der Meditation können Sie Ihre Emotionen veröffentlichen. Es gibt Ihnen einen Ausgang, um Ihre Gefühle zu verarbeiten und zu bewerten und Ihr Selbstbewusstsein zu stärken.
Darüber hinaus erhöht es Ihre emotionale Intelligenz, sodass Sie Ihre Emotionen und diejenigen anderer Menschen wahrnehmen und verwalten können.
Das Erstellen Ihrer emotionalen Intelligenz hilft Ihnen, bessere, stärkere Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen. Weil Sie Ihre Emotionen und die von anderen verstehen, neigen Sie dazu, viel tiefere Verbindungen zu bilden.
Entwickelt Selbstdisziplin und Selbstvertrauen.
Das Hauptziel des Achtsamkeitsjournaling ist es, Ihr Leben an einem Ort zusammen zu halten. Auf diese Weise können Sie die Dinge verfolgen, die Sie benötigen, um zu erhalten, zu ändern und zu entfernen.
Es macht einfach alles organisierter und leichter zu handhaben. Sie entwickeln gute Organisationsfähigkeiten, was ein Hinweis auf Selbstdisziplin ist.
Neben organisatorischen Fähigkeiten verbessert Journaling andere Merkmale, die Sie im Leben benötigen, wie zum Beispiel Selbstvertrauen. Da Sie üben, wie Sie auf die kreativste Weise schreiben können, neigen Sie dazu, die Fähigkeiten zu entwickeln, die erforderlich sind, um mit anderen Menschen zu kommunizieren.
Erhöht das Glück und die Lebenszufriedenheit.
Achtsamkeitsjournaling ist eine Kunst des heilenden, körperlichen und emotionalen. Das Schreiben hilft dabei. Wenn Ihr Geist in Frieden ist, verbessert sich Ihre körperliche und emotionale Gesundheit.
Ein Achtsamkeitsjournal zu halten lehrt einen, um für die Dinge in ihrem Leben dankbar zu sein. Besonders für Menschen mit hektischen Zeitplänen kann es schwierig sein, das Leben zu schätzen und zu feiern und alles, was es bietet. Es gibt so viele Dinge, die für jeden Tag dankbar sind, aber einige Menschen haben nicht die Zeit, sie wirklich anzuerkennen.
Die 11 besten Mindfulness -Journale
1. The Mindfulness Journal: Tägliche Praktiken, Schreibaufforderungen und Überlegungen für das Leben im gegenwärtigen Moment von s.J. Scott und Barrie Davenport
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Ich persönlich habe dieses Tagebuch mit meinem Co-Autor Barrie Davenport erstellt, um den Menschen zu helfen, mit Achtsamkeit Journaling zu beginnen. Ich empfehle es sowohl Anfänger als auch Expertenautoren, die ihre Reisen zur Selbstfindung fortsetzen und fortsetzen möchten.
Unser Hauptziel in diesem Tagebuch ist es, Ihnen bei der Verringerung Ihrer Angst zu helfen, damit Sie im gegenwärtigen Moment leben können. Die Menschen machen sich sehr Sorgen, wenn sie von Negativität und schlechten Nachrichten umgeben sind, aber mit diesem Tagebuch können Sie eine stressreduzierende Angewohnheit schaffen, die Ihnen beibringen kann, wie man das Leben schätzt.
Das Mindfulness Journal besteht aus 365 einzigartigen, umsetzbaren, täglichen Schreibaufforderungen. Darüber hinaus gibt es viel Schreibraum, in dem Sie alle Ihre Gedanken aufschreiben und am Ende des Tages darüber nachdenken können.
Sie können auch in Ihrem eigenen Tempo schreiben (obwohl wir das Journaling einmal am Tag empfehlen), sodass Sie sich nicht unter Druck gesetzt fühlen müssen, eine Eingabeaufforderung pro Tag zu vervollständigen.
Dieses Journal ist in Amazon und anderen Online -Einzelhandelsgeschäften erhältlich. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, können Sie die Kundenbewertungen überprüfen und sich selbst prüfen, ob dies Ihren Anforderungen entspricht.
2. Das 90-Tage-Mindfulness Journal: 10 Minuten am Tag, um im gegenwärtigen Moment zu leben von s.J. Scott und Barrie Davenport
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Dies ist ein weiteres Tagebuch, das ich mit Barrie erstellt habe, um den Menschen in nur 10 Minuten pro Tag die Kraft der Achtsamkeit zu entdecken. Unser Ziel in diesem Tagebuch ist es, den Menschen beizubringen, wie sie ihren Stress verringern können, indem sie die starke Angewohnheit der Achtsamkeit entwickeln.
Jeden Tag begegnen wir in verschiedenen Bereichen unseres Lebens auf verschiedene Arten von Stress. Dazu gehören lange Arbeitszeiten, hektische Pendler auf dem Heimweg und eine lange Liste von Verantwortlichkeiten, über die wir uns Sorgen machen müssen.
Mit der Praxis des Achtsamkeitsjournals können Sie trotz der Belastungen in Ihrem Leben eine innere Ruhe erreichen. Sie brauchen nur 10 Minuten pro Tag, um all diese Angst, Angst und Stress, die Sie fühlen, loszuwerden.
Jeden Tag antworten Sie auf drei Eingabeaufforderungen, deren Abschluss nicht länger als 10 Minuten dauert. Zwei dieser Aufforderungen sind jeden Tag gleich und das dritte ist ein einzigartiges Thema der täglichen Achtsamkeitsmeditation.
Das 90-Tage-Mindfulness Journal wird Menschen mit geschäftigem und hektischem Leben empfohlen. Es ist bei Amazon erhältlich.
3. Das Fünf-Minuten-Journal: Ein glücklicher Sie in 5 Minuten am Tag von Alex Ikom und UJ Ramdas
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Das Fünf-Minuten-Journal ist sowohl ein Achtsamkeits- als auch ein Dankbarkeitsjournal. Das Hauptziel ist es, Sie zu erkennen, was Sie brauchen, um im gegenwärtigen Moment dankbar zu sein. Dadurch wollen die Schöpfer Ihre Produktivität steigern und Ihr Glück erhöhen.
Dieses Journal verfügt über ein strukturiertes Format, das Sie pro Tag in nur fünf Minuten erreichen können. Es ist in zwei Abschnitte unterteilt: Morgenroutinen und Nachtroutinen. Der Inhalt umfasst Dankbarkeit, Prioritäten für den Tag, erstaunliche Dinge, inspirierende Zitate, tägliche Affirmationen und eine Reflexion am Ende des Tages.
Dieses Journal basiert auf der führenden Psychologieforschung. Damit können Sie lernen, sich weniger zu beschweren und mehr zu schätzen. Es wird Ihnen beibringen, wie Sie Ihren Tag mit einer glücklichen Stimmung beginnen und sich weniger isoliert fühlen.
4. Zen als F*ck: Ein Journal zum Üben der achtsamen Kunst, kein Scheiß zu geben von Monica Sweeney
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Einzigartig und interessant, Zen als F*ck ist das Tagebuch, das Sie auswählen können, wenn Sie der Meinung sind. In diesem Tagebuch wird Ihnen helfen, Ihren Tag aufzuhellen, indem Sie Ihnen beibringen, wie man das BS durchschneidet.
Viele Buchbesprechungen sind sich einig, dass dieses Journal eine effektive Möglichkeit ist, Achtsamkeit zu üben. Einige vergleichen es ein Licht auf einer dunklen Straße und bemerken, dass es für diejenigen, die ein bisschen Sinn für Humor in ihrer Journal -Praxis wollen, am effektivsten ist.
Zen As F*CK besteht aus positiven Affirmationen und kathartischen Aktivitäten, die Ihren Weg zum Glück und die vollständige Lebenszufriedenheit starten werden. Wenn Sie eine leichtere Herangehensweise an das Achtsamkeitsjournaling wünschen, kann dies das Buch für Sie sein.
5. Beginnen Sie dort, wo Sie sich befinden: ein Tagebuch für die Selbstausbildung von Meera Lee Patel
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Beginnen Sie dort, wo Sie in jedem Leser drei Dinge fördern möchten: Kreativität, Achtsamkeit und Selbstmotivation. Es basiert auf der Überzeugung, dass die Menschen die Dinge um sie herum mehr schätzen werden, wenn sie anfangen, sich selbst zu kennen und was ihre Träume sind.
Patel betont inspirierende Zitate von Schriftstellern, Künstlern und anderen Visionären, mit denen sich Menschen dazu inspirieren und motivieren können, es besser zu machen.
Es verfügt über eine lebendige Beschriftung und Bilder, die es attraktiver machen und auch offene Fragen und unterstützende Aufforderungen haben, um sich selbst zu reflektieren und sich selbst zu bewerten. Am wichtigsten ist, dass es viel Platz hat, wo Sie Ihre täglichen Überlegungen und Erkenntnisse schreiben können.
Dieses Mindfulness Journal ist nicht nur gut für den persönlichen Gebrauch. Wenn Sie etwas suchen, das Sie als Geschenk für einen Freund oder einen geliebten Menschen kaufen können, teilen Sie die Praxis der Achtsamkeit durch dieses Journal mit.
6. Gegenwart, nicht perfekt: Ein Tagebuch zum Verlangsamen, Loslassen und Lieben, wer Sie sind von Aimee Chase
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Gegenwart, nicht perfekt ist speziell Frauen mit verzweifeltem, geschäftigen Leben und Zeitplänen gewidmet. In diesem digitalen Zeitalter ist das Leben zunehmend beschäftigt geworden, und Karriere -Frauen fühlen sich oft Druck, perfekt zu sein, wenn sie versuchen, ihr Fachmann und ihr Privatleben auszugleichen.
In diesem Tagebuch geht es eher um Achtsamkeit als nach Perfektion. Es lehrt Frauen, wie man ein wenig verlangsamt, die Dinge loslassen, die nicht wichtig sind, und beginnt sich mehr zu lieben.
Noch wichtiger ist, dass diese Zeitschrift Frauen hilft, sich durch Selbstbeobachtung, Einsamkeit und tiefe Betrachtung dessen, was für sie als Menschen und Familienmitglieder wirklich wichtig ist, wieder mit ihrem inneren Selbst zu verbinden.
Wenn Sie eine Frau sind, die nach einem femininisch ausgerichteten Mindfulness Journal sucht, ist dieses Buch einen Versuch wert.
7. Ich bin jetzt hier: Ein kreativer Leitfaden und Journal Von Alexandra Frey und Herbst Totton
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Wie bei den meisten Produkten seiner Art ist es das Hauptziel dieses Mindfulness Journal, den Menschen zu helfen. Ich bin jetzt hier konzentriert.
Diese Zeitschrift besteht aus Achtsamkeitsübungen, Meditationstechniken, Malvorlagen und Gewohnheitsbruchten. Es fordert Ihre Fähigkeiten zur Beobachtung, Ihren Anbau und Ihre Ermittlungsfähigkeiten in Frage und macht Sie bewusst, was um Sie herum passiert, was Sie fühlen und was Sie denken.
Frey und Totton, die Autoren dieses Journals, sind die Gründer des Achtsamkeitsprojekts, eine Online -Plattform, die die Kunst der Achtsamkeit lehrt.
8. Achtsamkeitsjournal: Von Mind voll zu achtsam gehen bis Juni & Lucy
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In The Mindfulness Journal: Der Schöpfer Kristin Bowman beschreibt von Mind voll zur achtsamen Beschreibung, wie wir in unserer Eile Dinge erreichen: „Wir verlieren oft unsere Verbindung mit dem gegenwärtigen Moment.”
Ehrlich gesagt konnten wir nicht mehr zustimmen, da wir dies oft erleben. Die meisten Menschen haben das Bedürfnis, ihre Aufgaben so schnell wie möglich zu erledigen, und der Stress kann zu einer überwältigenden Angewohnheit werden.
In diesem Sinne schuf Bowman dieses Mindfulness Journal, um Menschen (insbesondere Frauen) dabei zu helfen. Ihr Ziel ist es, dass das Tagebuch im gegenwärtigen Moment selbstbewusster, fokussierter und zielgerichtet wird. Sie bietet geführte Eingabeaufforderungen in einem sehr organisierten Layout, um Ihnen dabei zu helfen, produktiver, glücklicher und stressfreier zu werden.
9. Achtsamkeit: Ein Tag- und Nacht -Reflexionsjournal von Insight Editions
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Wir lieben die Farbe und das Design dieses Tagebuch. Tatsächlich sind Lilac und Lavendel zwei der besten Farben, um Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele zu beruhigen.
Das, was an diesem Tagebuch wirklich wunderbar ist, ist natürlich, dass es Ihnen hilft, Achtsamkeit zu fördern. Der beste Weg, um eine gesunde Achtsamkeitspraxis zu entwickeln, besteht darin, Ihre Gedanken und Gefühle aufzuschreiben. Dieses Journal erleichtert dies, indem Sie geführte Eingabeaufforderungen, Formulare und Checklisten bereitstellen. Der Inhalt wird sogar von Experten auf diesem Gebiet unterstützt.
Wenn Sie dieses Journal verwenden, müssen Sie sich daran erinnern, drei Dinge zu tun: Ihre Absichten festlegen, sich auf Ihre Gedanken konzentrieren und aufnehmen und reflektieren. Jede tägliche Ausbreitung bietet eine morgendliche Übung, mit der Sie Ihren Tag und eine Abendpraxis beginnen können, um sich selbst zu reflektieren,.
Achtsamkeit: Ein Tag- und Nachtreflexionstag Journal ist Teil einer Reihe von Zeitschriften von Insight Editions. Einige ihrer anderen Produkte sind Ruhe, Meditation, Manifestieren, Aufladung und Verbindung.
10. Zwei Minuten Morgen: Ein Tagebuch, um jeden Tag Ihren Tag zu gewinnen von Neil Pasricha
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Zwei Minuten morgens stammt vom Autor und Unternehmer Neil Pasricha. Er ist auch Podcaster und öffentlicher Redner. Sein Fokus als motivierender Influencer liegt auf Dankbarkeit und Meditation, sodass Sie von diesem Achtsamkeitsjournal viel erwarten können.
Das Journal verfügt über schnelle Eingabeaufforderungen, die sich auf Dankbarkeit, Stressabbau und Identifizierung von Zielen (oder auf tägliche Absichten) konzentrieren. Jede Seite verfügt über ein sauberes Layout, in dem Sie Ihre Gedanken über die Dinge schreiben können, die Sie loslassen möchten, Dinge, für die Sie dankbar sind, und Dinge, auf die Sie sich konzentrieren möchten.
Dieses Journal wird durch Forschung in positiver Psychologie unterstützt. Es hilft Ihnen, eine Gewohnheit zu schaffen, die Ihre Achtsamkeit verbessern und damit Ihr Glück und Ihre allgemeine Lebenszufriedenheit erhöht.
11. Das Mindfulness Journal für Teenager von Jennie Marie Battistin
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Hier ist einer für Teenager, wenn Sie Ihre Kinder auf einer Achtsamkeitsreise gründen möchten, während sie noch jung sind.
Jennie Marie Battistin, die Schöpferin des Journals, ist ein lizenzierter Hochzeitstherapeut. Sie hat auch einen Master -Abschluss in klinischer Psychologie. Das Mindfulness Journal für Teenager soll Teenagern einen kreativen Raum bieten, um Probleme zu lernen und Entscheidungen in ruhiger und positiver Weise zu treffen.
Sie finden eine Sammlung von Meditationsübungen und Schreibaufforderungen, die dazu beitragen, Achtsamkeit in das tägliche Leben einzubeziehen. Zusätzlich zu den Eingabeaufforderungen und Leitfäden ist die Sammlung von Geschichten, die zeigen, wie Achtsamkeit angewendet werden kann und wie es sich auf die Art und Weise auswirken kann, wie Jugendliche über ihre täglichen Begegnungen im Leben denken und fühlen.
Finale Gedanken zum besten Mindfulness JournalS
In dieser hektischen Welt können wir es uns alle leisten, etwas achtsamer zu sein. Achtsamkeit hilft Ihnen nicht nur, ein glücklicheres Leben zu führen-es gibt Ihnen auch die Möglichkeit, einen gesünderen zu leben.
Mit den oben geteilten Achtsamkeitstags haben wir hoffen, dass wir Sie motivieren und inspirieren konnten, ein Leben zu verfolgen und fortzusetzen, das durch Journaling mit Achtsamkeit gelebt hat.
Wenn Sie bereits einen oder einige von ihnen ausprobiert haben, würden wir gerne Ihre Gedanken wissen! Sie können unten einen Kommentar teilen und uns wissen, wie sich diese Zeitschriften verbessert haben!
Und wenn Sie einen schnellen Weg möchten, um loszulegen, Hier sind 35 Mindfulness Journal -Aufgaben, die sowohl Erwachsene als auch Kinder genießen werden.
Wenn Sie eine einfache Möglichkeit haben möchten, Ihren Stress und Ihre Angst zu verringern.
