Top 10 Zeichen, die Sie selbst sabotagiert haben

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Haben Sie sich jemals mit selbstzerstörerischem Verhalten beschäftigt?? Oder fühlen Sie sich oft unmotiviert, wenn Sie etwas Wichtiges tun möchten?? Oder vielleicht denken Sie manchmal, dass Sie nicht gut genug sind, um ein wichtiges Ziel zu erreichen?

Wenn Ihre Antwort auf diese Fragen „Ja“ lautet, stellen Sie möglicherweise Anzeichen dafür auf, dass Sie selbstsabotiert sind. Sie machen es sich schwer, Glück zu erlangen.

Dies ist der Akt Ihres Gewissens, der Ihrer Absicht im Wege steht und Sie stört, um Ihren Zweck zu besiegen.

Die Beziehung, die Menschen mit Erfolg und Misserfolg entwickeln, kann kompliziert sein. Selbstsabotage geschieht, wenn Ihr Unterbewusstsein Ihr rationales, bewusster Verstand beeinträchtigt.

Es ist Ihnen möglich, einen Konflikt zwischen Absicht und Engagement zu haben, der Sie stören und Ihren Zweck besiegen kann. Dieses unbewusste Verhalten kann Sie im Leben zurückhalten und sich sogar in einen sich wiederholenden Zyklus verwandeln, der dazu führen kann, dass Sie sich letztendlich entmutigt fühlen.

Beispiel. Oder Sie sagen sich, dass Sie von nun an Geld sparen, aber Sie kaufen das neue Modell des iPhone.

Es gibt viele Möglichkeiten, wie wir uns durch Stress überdurchschnittlich sabotieren, auf eine Frist zögern, Alkohol trinken, um unseren Problemen zu entkommen, und viel mehr.

In diesem Artikel werden wir Ihnen die teilen 10 Warnzeichen dafür, dass Sie sich möglicherweise auf Selbstsabotierungsverhalten einlassen. Wir werden auch diskutieren, wie Sie sich nicht in diese Verhaltensweisen einlassen können, um ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen.

Aber zuerst diskutieren wir zunächst einige mögliche Gründe, warum Menschen dazu neigen, sich selbst zu säumen.

Inhaltsverzeichnis

Warum säsche ich mich selbst?

Selbstsabotage kann ein herausforderndes Verhalten sein, insbesondere wenn Sie nicht genug Selbstpflege üben. Hier sind einige Dinge, die Sie sich selbst sagen können, die zu Selbstsabotierungsverhalten führen:

1. „Ich verdiene das nicht.”Oder„ Verdiene ich das?”

Sie haben das Gefühl, dass Sie die guten Dinge, die in Ihrem Leben gerade passiert, nicht verdienen. Zum Beispiel können Sie glauben, dass Sie keinen Preis oder einen Abschluss verdienen und dass andere Menschen es mehr verdienen. Oder Sie glauben vielleicht nicht, dass Sie es verdienen, in einer glücklichen Ehe oder Beziehung zu sein, weil Sie nicht glauben, dass Sie für Ihren Partner „gut genug“ sind.

Sie können annehmen, dass sie die Beziehung sowieso irgendwann zu Ihnen beenden, also können Sie sie zuerst selbst selbst beenden. Dies könnte an den Fehlern der Vergangenheit liegen, die Sie nicht vergeben können.

Haben Sie jemals von dem „Imposter -Syndrom gehört“ gehört?Dieses Phänomen beschreibt das Gefühl, Ihren Erfolg nicht verdient zu haben. Trotz klarer Beweise sind Menschen mit einem Imposter -Syndrom überzeugt, dass sie Betrugsfälle sind und ihre Erfolge nicht verdient haben. Stattdessen führen sie ihren Erfolg auf das Glück oder ihre Fähigkeit zurück, andere zu „täuschen“, um zu denken, sie seien schlauer als sie glauben, dass sie es wirklich sind.

Wenn Ihre Erfolge zunehmen, können Sie sich selbst konfrontieren. Sie können sich unsicher und unwürdig fühlen. Dieser Zweifel verhindern Sie, die beste Version von sich selbst zu werden. Fragen zu befragen, ob das, was Sie verdient haben.

2. „Ich kann das nicht kontrollieren.”

Bevor Sie es tatsächlich versuchen, sagen Sie sich bereits, dass Sie die Situation möglicherweise nicht kontrollieren können. Es ist wie etwas zu überdenken, weil Sie Angst haben, zu scheitern. Diese negative Denkweise entsteht daran, das Schlimmste zu übernehmen und oft zu negativen Folgen führt.

Wenn Sie nur bereit sind, die Dinge zu berücksichtigen, die schief gehen könnten, gehen Sie nur die Bewegungen des Lebens durch. Stattdessen muss man üben, in dem Moment zu leben und Hürden zu überwinden, während sie Ihnen präsentiert werden.

3. "Darf ich das machen?”

Sie treten ein wenig zurück, weil Sie Angst haben, wie hart Sie auf den Boden gehen könnten, wenn Sie versagen und fallen. Wenn Sie jedoch nicht das Versagen üben, werden Sie niemals Risiken eingehen, die sich letztendlich auszahlen können.

Der Versuch, sich vor Scheitern oder Enttäuschung zu schützen. Es hält Sie davon ab, das zu verfolgen, was Sie wirklich im Leben wollen-ob in Beziehungen oder in Ihrer Karriere. Manchmal ist es einfach ein Zeichen der Selbsterhaltung, selbstgefällig zu sein.

4. "Es war meine Schuld. Ich tat dies.”

Anstatt das Problem zu analysieren und zu überprüfen, was schief gelaufen ist, beschuldigen Sie sich für Ihre Unfähigkeit. Es gibt einen großen Unterschied zwischen "Ich habe versagt, weil ich es nicht versucht habe" und "Ich habe versagt, weil ich wertlos bin.”

Sich selbst für etwas zu beschuldigen, das schief gelaufen ist. Stattdessen sagst du dir, dass du es bereits vermasselt hast und schon in irgendeiner Weise gescheitert bist.

Ob Sie es tatsächlich meinen oder nicht, dieser negative Ausdruck, sich selbst zu beschuldigen, schafft Eindrücke in Ihrem Unterbewusstsein. Wenn sich diese Gedanken ansammeln, werden sie schließlich zu einem Punkt führen, an dem Sie wirklich glauben, dass das, was Sie denken, real ist.

5. „Das ist schon in Ordnung.”

Sie möchten nicht aus Ihrer Komfortzone herauskommen, da Sie die Konsistenz vor Zufriedenheit bevorzugen. Ihre Komfortzone ist eine Denkweise, in der Sie nicht unbedingt über eine Situation zufrieden sind, aber es ist nicht schlimm genug, um die Energie zu bringen, um etwas dagegen zu tun.

Wenn Sie sich hinter der unsichtbaren Linie Ihrer Komfortzone befinden, können Sie sich an das halten, was Sie bereits wissen, und engagieren. Daher beschränken Sie sich selbst und vergessen neue mögliche Möglichkeiten. Sie verzichten auf Ihr Potenzial für Sie, für Sie zu arbeiten.

6. "Mir ist langweilig.”

Es ist unverzeihlich, aber manchmal kommt Selbstsabotage aus bloßer Langeweile. Die Wahrheit ist, Sie können sich selbst sabotieren, um Knöpfe zu drücken. Zum Beispiel kann es Ihnen einen Kampf geben.

Das Sabotieren selbst kann Ihnen das vertraute, chaotische Gefühl der Instabilität bieten. Wir tun es, weil wir uns selbst in Frage stellen können. Aber alles läuft auf einen Hauptgrund hinaus: Angst vor dem Versagen.

Jetzt, da Sie die Dinge kennen, die Sie sich vielleicht sagen, wenn Sie sich selbst sabotiert haben.

Infografik Zusammenfassung

Was sind die Zeichen eines Selbstsabotaging-Verhaltens?? Finden Sie heraus.

Diese negativen Gedanken verwandeln sich in hoffnungslose und besiegte Gefühle, die den Zyklus der Selbstsabotage weiter fördern. Negativität kann zu anhaltenden Gefühlen von Unzufriedenheit und Enttäuschung führen und auch andere Menschen dazu bringen, nicht in Ihrer Nähe zu sein.

Wie man aufhört, negativ zu sein:

Behalten Sie Ihre Beobachtungen für sich selbst. Negativität beeinflusst den Geist. Es ist wie ein Virus, das eine positive Seele niederschlagen kann. Seien Sie dankbarer und versuchen Sie, Dinge in einem positiveren Licht zu sehen. Indem Sie die Negativität mit einem neutralen oder sogar positiven Ansatz bekämpfen, können Sie Ihre Beziehung zu sich selbst und den Menschen in Ihrer Umgebung dramatisch verbessern.

Kontrolliere deine Emotionen. Selbst kleine, einfache Änderungen in Ihrer Einstellung und Ihrem Verhalten können Ihnen helfen, allmählich von einem Negativ zu einem neutralen und schließlich zu wechseln positiv-Ausblick, der Ihr Leben verbessern kann.

[Erfahren Sie, wie Sie Ihre Negativität/Positivität mit dem Losada -Verhältnis messen können.]

3. Prokrastination.

Sie warten, bis das Problem schlechter wird, bevor Sie damit umgehen. Oder Sie möchten sich lieber entspannen und es genießen, die Dinge zu beachten, bevor Sie an etwas arbeiten, das Sie benötigen, um eine bestimmte Frist zu beenden. Regelmäßig zögernd ist ein Zeichen dafür, dass Sie selbstsabotiert sind.

Denken Sie daran, was in der High School harmlos und universell erschien, hat im Erwachsenenalter einen größeren Einfluss. Als Erwachsener geht es darum, mehr als nur faul zu sein. Normalerweise ist es ein Zeichen dafür, dass Sie etwas Größeres vermeiden, wie z. B. Veränderung oder Misserfolg. Oder, wenn Sie ein Perfektionist sind, können Sie zögern, sich davon abzuhalten, Fehler zu machen.

Wie man aufhört, aufzuschöpfen:

Halten Sie an und denken Sie darüber nach, was Sie wirklich abschrecken oder vermeiden, wenn Sie zögern. Denken Sie darüber hinaus: „Ich habe gerade nicht Lust, diese Aufgabe zu erledigen.”

Wenn Sie beispielsweise darauf zögern, ein großes Arbeitsprojekt zu starten und die Frist nähert.

Sobald Sie genau bestimmen können, was es ist, um Sie zurückzuhalten, können Sie diese negativen Gedanken bekämpfen. Der Schlüssel zur Vermeidung von Aufschub ist die Selbstdisziplin.

Machen Sie Babyschritte und setzen Sie jeden Tag erreichbare Ziele. Akzeptieren Sie alle Fehler, die Sie unterwegs machen, und betrachten Sie sie als Teil des Lernprozesses. Wenn Sie zögern, neigen Sie dazu zu bezweifeln, ob Sie es schaffen können oder nicht. Selbstzweifel löst Selbstsabotage aus.

4. Desorganisation.

Dies hängt typischerweise mit dem Aufschub zusammen. Wenn ein Aspekt Ihres Lebens im Chaos ist, folgt alles. Dies wirkt sich auf Ihre Gesundheit, Arbeit und Beziehungen zu anderen Menschen aus.

Planung und Entscheidungsfindung erfordern beide eine bewusste Anstrengung. Wenn Sie unorganisiert sind, werden Sie Zeit und Energie verschwenden, wenn Sie versuchen, Ihre Aufgaben zu erledigen.

Wenn Ihre Routine unorganisiert ist, ist es leicht zu sagen, dass Sie etwas bis später etwas ausziehen können, da Sie wahrscheinlich nichts für „später etwas planen können.Dies stellt ein Problem dar, wenn Sie nie Zeit für die Erledigung Ihrer Arbeit investieren.

Wie man aufhört:

Identifizieren Sie, was diese Desorganisation verursacht. Ist es so, wie Sie Ihre Zeit verwalten?? Oder ist es, weil Sie von den Dingen um Sie herum überwältigt sind?

Dieses Gefühl der Überwältigung kann leicht zu dem Wunsch führen, noch mehr zu zögern. Entschlüsseln Sie, wenn es hilft, und entfernen Sie das unerwünschte Gepäck. Organisieren Sie alles Stück für Stück, indem Sie einen Plan erstellen und sicherstellen, dass er ausgeführt wird.

Das Organisieren Ihres Lebens braucht Zeit, aber sobald Sie den Dreh raus haben, werden die Dinge viel einfacher. Denken Sie daran, Ihren Raum zu organisieren Und Ihre Zeit, um all Ihre Verpflichtungen im Auge zu behalten.

Sie können auch die Art und Weise organisieren, wie Sie arbeiten, um sich effizienter zu gestalten und sich in kürzerer Zeit besser zu erreichen. Wenn Sie organisiert werden, fühlen Sie sich die Kontrolle über Ihr Leben und verringern die Notwendigkeit, Selbstsabotage zu haben.

5. Imposter -Syndrom.

Sie denken, dass Sie ein Betrug sind und das Gefühl haben, dass Sie nicht gut genug sind, um Ihren Erfolg zu verdienen. Harvard Business Review definiert das Imposter-Syndrom trotz offensichtlicher, wohlverdiente Erfolg. Sie denken, alle anderen verdienen Erfolg, aber aus irgendeinem Grund tun Sie es nicht.

Möglicherweise leben Sie sogar in Ihrem Job und fragen sich heimlich, wie Menschen vertrauen Du Um es richtig zu machen. Dies kann dazu führen,.

Wie man aufhört:

Erinnern Sie sich jeden Tag daran, dass Ihr Erfolg auf Ihre Fähigkeiten hinausgeht. Ihre Handlungen, Ihre Einstellung und Ihr Charakter stehen alle unter Ihrer Kontrolle. Wenn Sie also erfolgreich sind, ist es alles, weil Sie hervorragende Arbeit geleistet haben. Untersuchungen deuten darauf hin, dass 70% der Menschen dieses Phänomen erfahren manche Punkt in ihrer Karriere. Heute kann Ihre Gelegenheit sein, Ihre Fähigkeiten zu nutzen.

Erkennen Sie, dass es keine Schande gibt, um Hilfe zu erreichen, wenn Sie es brauchen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie etwas tun, fragen Sie einen Vorgesetzten oder Kollegen. Freiwilligenarbeit als Mentor für Junior -Kollegen kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihren inneren Experten zu finden. Wenn Sie anderen Menschen die Dinge beibringen, die Sie kennen, kommt es ihnen zugute und hilft Ihnen, alle betrügerischen Gefühle zu heilen, die Sie möglicherweise gegenüber haben.

6. Übereinstimmung.

Übermäßiges Essen, Verschwendung, Drogenmissbrauch, Binge-Satching usw.- Alles, was Sie im Übermaß tun, um unangenehme Gefühle zu vermeiden, ist ein Zeichen dafür, dass Sie selbstsabotiert sind. Diese werden zu Ihrer „süßen Flucht“ aus all dem Stress, der Angst und anderen negativen Gefühlen.

Sie können erkennen, dass Sie dazu neigen, sich zu überzuteilen, wenn Sie sich immer demselben ungesunden Stress-Reliever zuwenden, wenn Sie eine schwere Zeit durchlaufen, oder wenn Sie sich diskutiert droht, auf ungesunde Weise sehnen. Die meiste Zeit lassen Sie diese Dinge Sie zurückerhalten und verhindern, dass Sie noch mehr Erfolg haben.

Wie man über Genuss aufhört:

Übe Selbstbewusstsein und Achtsamkeit. Seien Sie sich Ihres Verhaltens bewusst und denken Sie über die zugrunde liegenden Emotionen nach, die davor kommt. Warum haben Sie das Bedürfnis, zu übermäßig zu passen?? Deine Gefühle sind nicht dein Feind.

Bestätigen Sie sie, aber lassen Sie sie Sie nicht überwältigen. Es ist in Ordnung, manchmal in Ihre Gefühle zu versinken, aber es wird nicht zur Gewohnheit. Stellen Sie sicher, dass Sie immer noch wissen, wie Sie wieder auf dem richtigen Weg sind.

Suchen Sie nach einem gesunden Ersatz, um Ihren Stress freizusetzen. Machen Sie einen Lauf oder schreiben Sie in Ihr Tagebuch. Vermeiden Sie es auch, mit allem in Kontakt zu kommen, was für Ihre frühere Übernutzung repräsentativ sein kann. Diese Ablenkungen könnten Sie wieder in die Sucht zurückbringen.

7. Konflikte einleiten.

Dies kann zurückbinden, um sich zu sagen, dass Sie sich gelangweilt sind. Unter diesen Umständen schieben Sie entweder plötzlich die Leute weg oder Sie beginnen einen Kampf mit ihnen. Sie möchten entweder wieder in diese komfortable Zone des Chaos zurückkehren, oder Sie haben Angst vor Verletzungen oder Ablehnung. In diesem Fall haben Sie das Gefühl, dass es besser wäre, das Argument zu verursachen und den Konflikt zu initiieren, anstatt darauf zu warten, dass sie Ihre Gefühle verletzen.

Dies hilft Ihnen, die Kontrolle über die Beziehung zu behalten. Sie zeigen der anderen Person, dass Sie die Entscheidungen über ihre Rolle in Ihrem Leben treffen, auch wenn dies am Ende bedeutet, sie wegzuschieben.

Wie man aufhört, Konflikte zu initiieren:

Eine offene und ehrliche Kommunikation mit den Menschen in Ihrer Umgebung ist wichtig. Sie müssen jedoch Selbstbeherrschung üben, um am Ende das Bedauern zu vermeiden. Wenn Sie den Drang verspüren, eine Konfrontation zu beginnen (oder jemanden wegzuschieben), treten Sie einen Schritt zurück und überdenken Sie sie.

Fragen Sie sich, was Sie fühlen und warum Sie es fühlen. Auf diese Weise werden Sie nicht etwas tun, das Sie später bereuen werden.

Kultivieren Sie die Verbindungen, die Sie zu Menschen haben, und drücken Sie klar aus, was Sie aus der Beziehung zu der anderen Person wollen (oder nicht wollen). Lassen Sie sie im Gegenzug mit Ihnen offen sein.

Beachten Sie, ob Sie jemals das Gefühl haben, die Beziehung aufzugeben und diese Gefühle für eine Weile sitzen zu lassen. Erkennen Sie, dass die Gefühle da sind, aber konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was sich in der Beziehung richtig anfühlt.

8. Unscharf.

Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie haben und was Sie tun können, legen Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf auf, was fehlt und was Sie nicht tun können. Dadurch wollen Sie nur Dinge, die Sie nicht wirklich brauchen.

Wenn Sie übermäßig denken und nur darüber sprechen, was schief geht. Beachten Sie, wie oft Sie sich auf Dinge konzentrieren, die nicht funktionieren.

Wie man aufhört, den Fokus zu verlieren:

Lernen Sie, die Dinge zu schätzen, die Sie haben, egal wie klein sie sind. Schätzen Sie Ihre eigenen Fähigkeiten und zählen Sie Ihren Segen. Es kann helfen, ein Tagebuch zu behalten, in dem Sie alle Ihre Erfolge und Fortschritte aufzeichnen können, damit Sie daran erinnert werden, wie großartig Sie eine Person sind.

Fragen Sie sich jeden Tag, was richtig läuft oder was funktioniert. Ändern Sie Ihre Perspektive von negativ zu positiv, damit Sie Dankbarkeit in Ihrem Leben praktizieren können. Dank der Dankbarkeit hilft Ihnen dabei.

9. Vergleiche.

Vergleichst du dich mit anderen Menschen und bemerkt dann die Dinge, die sie haben, die du nicht hast?? Der Vergleich motiviert Sie nicht, mehr zu tun oder besser zu sein-Sie werden nur das Gefühl haben, niemals gut genug zu sein. Infolgedessen fühlen Sie sich schlecht und hören auf, an sich selbst zu glauben.

Wie man aufhört, andere zu vergleichen:

Stellen Sie sich die positiven Eigenschaften vor, die Sie als Person am besten beschreiben. Erinnern Sie sich an diese Merkmale, die Sie jeden Tag besitzen, bis sie eintauchen. Schreiben Sie die Qualitäten auf, die Ihnen an sich am besten gefällt. Schreiben Sie dann die Dinge auf, die Sie am meisten in Ihrem Leben schätzen.

Wenn Sie sich mit anderen Menschen vergleichen, beachten Sie die Dinge, die Sie gemeinsam haben, anstatt das, was anders ist. Oder, noch besser, überlegen Sie sich die Dinge, die Sie haben, die die andere Person nicht tut.

10. In Frage stellen Ihren Zweck.

Menschen, die sich selbst sabotieren, fragen sich immer ihren Lebenszweck. Sie fühlen sich wertlos und unangemessen, so dass ihr Selbstwertgefühl leidet. Jeder hat einen bestimmten Lebenszweck und ist jetzt die Zeit, Ihre zu bemerken.

So hören Sie auf, Ihren Zweck in Frage zu stellen:

Es kann helfen, Ihre Ziele für die Zukunft aufzulisten. Was möchten Sie tun und an welche Dinge möchten Sie in Erinnerung bleiben?? Auf diese Weise können Sie anfangen, Ihren Zweck zu finden, indem Sie das Leben leben, von dem Sie geträumt haben.

Denken Sie auch über die Dinge nach, die Sie zur Welt beitragen möchten. Sie können sich selbst eine Zweckerklärung erstellen, die Sie regelmäßig lesen können. Beiträge zu leisten oder Service für diejenigen in Ihrer Community zu leisten, kann Ihnen auch helfen, einen Sinn für Zweck zu empfinden.

Letzte Gedanken zum Selbstsabotaging-Verhalten

Heute haben wir Ihnen die Gründe und Anzeichen von Selbstsabotierungsverhalten mitgeteilt. Wir haben auch gelernt, dass es Sie auf viele Arten beeinflussen kann, die Ihr Leben unglücklich machen können.

Wir haben aber auch Tipps gegeben, wie dieses Verhalten gestoppt werden kann. Hoffentlich können diese Tipps Ihnen helfen und Sie dazu inspirieren, eine bessere Version von sich selbst zu werden-und letztendlich ein glücklicherer Mensch.

Weitere Tipps zum glücklichen Sachen finden Sie in diesem Beitrag über die 54 Möglichkeiten, um in Ihrem Leben glücklicher zu sein. Wenn Sie lernen möchten, wie Sie sich selbst mehr lieben, können Sie diesen Artikel auch besuchen.

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Hier ist, dass Sie das Leben am besten feiern. Hör auf, dich selbst zu sabotieren, und sei die glückliche Person, die du verdient hast.