Top 10 Möglichkeiten, Ihr Leben nach einem großen Rückschlag wieder zusammenzubringen

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Meine Karriere als Therapeutin begann mit einem Rückschlag.

Nach ungefähr zwanzig Sitzungen tauchte mein erster Kunde auf, zu unseren wöchentlichen Sitzungen aufzutauchen und antwortete nie auf meine Texte.

Bis zum heutigen Tag habe ich absolut keine Ahnung, warum er mich entschieden hat, mich zu beschweren. Und was es schlimmer macht, ist, dass ich in solchen Momenten dazu neige, mich mehr verantwortlich zu machen, als ich sollte.

Obwohl es vielleicht nicht nach einer großen Sache klingt (Ausnahmen sind in meinem Beruf relativ häufig), war dies für mich ein entscheidender Moment. Abgesehen davon, meine Motivation zu verlieren, begann ich an meinen Fähigkeiten und dem Karriereweg zu zweifeln, den ich gewählt hatte.

Heute möchte ich ein paar Tipps geben, wie Sie Ihr Leben nach einem Rückschlag wieder zusammenbringen können.

Ob es sich um einen professionellen Rückschlag oder ein persönlicher Kampf handelt, die Lektionen, die ich teilen möchte, helfen Ihnen dabei, Widrigkeiten und Unglück zu überwinden.

Inhaltsverzeichnis

10 Möglichkeiten, wie Sie Ihr Leben wieder zusammenbringen können

1. Gib dir eine momentane Pause

Nehmen wir an, Sie haben gerade eine unangenehme Situation durchgemacht.

Vielleicht hat die Person, die Sie lieben, von Ihnen getrennt, oder vielleicht musste Ihr Chef Sie gehen lassen, oder Sie haben beschlossen, den Stecker ein Geschäft zu ziehen, das nicht wie geplant verlief.

Was auch immer das Leben in Schwierigkeiten auf den Weg gebracht hat, das erste und wichtigste, was zu tun ist, ist eine Pause einzulegen.

Sie haben gerade einen Schlag erlitten, also werden Sie auf jeden Fall einige Zeit brauchen, um die zerbrochenen Stücke aufzunehmen. Abgesehen davon sind Sie wahrscheinlich müde, enttäuscht, Und unmotiviert.

Der Punkt ist, Sie sind in keinem Zustand, etwas dagegen zu unternehmen. Zumindest nicht jetzt nicht.

Es ist in Ordnung, jetzt nicht darüber zu sprechen.

Es ist in Ordnung, jetzt nicht frisch anfangen zu wollen.

Es ist in Ordnung, eine Pause einzulegen.

Was Sie fühlen - die Schande, Wut, Enttäuschung oder Frustration - ist vollkommen normal.

Diese Emotionen sollen Ihnen etwas beibringen, um Sie daran zu hindern, denselben Fehler zu wiederholen.

2. Überwinden Sie die Opfermentalität

Wenn wir mit Rückschlägen und Widrigkeiten konfrontiert sind.

Warum?

Denn die Herstellung einer Geschichte, in der Sie Opfer von Unglücksfällen oder dem armen Trottel sind, der von anderen gespielt wurde, entfaltet Sie von jeglicher Verantwortung für die Entfaltung der Situation.

Und wenn es keine persönliche Verantwortung gibt, gibt es keinen Grund, sich zu schämen, enttäuscht oder frustriert zu fühlen.

Außer dass es Situationen gibt, in denen Sie eine gewisse Verantwortung haben, ob es Ihnen gefällt oder nicht.

Die Opfermentalität ist eine hinterhältige (und oft unbewusste) Strategie, mit der Sie sich aus unangenehmen Emotionen herausstreuen.

Das einzige Problem besteht.

Wie ich bereits sagte, existieren diese Gefühle und manifestieren sich aus einem bestimmten Grund, und der einzige Weg, etwas über sich selbst zu lernen, besteht darin, sie zu konfrontieren.

3. Akzeptieren Sie, dass sich einige Dinge (oder Menschen) nicht ändern

Jeder wichtige Rückschlag, sei es eine Scheidung, ein Krankheitszustand oder der Verlust eines geliebten Menschen, wird zu erheblichen Veränderungen in Ihrer Realität führen.

Oder um genauer zu sein, in Wie Sie Ihre Realität wahrnehmen.

Wenn Sie sich an Dinge gewöhnt haben, die eine bestimmte Art und Weise sind, genießen Sie ein Gefühl von Komfort und Vorhersehbarkeit. Sie haben das Gefühl, dass Sie genau wissen, wie sich die Dinge entfalten werden. Es gibt also absolut keinen Grund, sich Sorgen zu machen oder sich auf das Schlimmste vorzubereiten.

Aber dieses Gefühl endet den Moment, in dem etwas oder jemand so bequem und (relativ) vorhersehbar auf tiefgreifende Weise stört.

Und wenn dies geschieht, könnte Ihr erster Instinkt darin bestehen, ihn irgendwie zu beheben, um die Dinge so zu machen, wie sie zuvor waren, in der Hoffnung, dieses Gefühl von Komfort und Vorhersehbarkeit wiederherzustellen.

Ein typisches Beispiel ist, wenn Sie wieder mit Ihrem Ex zusammenkommen, nur um nach ein paar Wochen wieder zu trennen. Auch wenn er/sie die gleiche Person sein könnte, haben Sie sich irgendwie davon überzeugt, dass die Dinge diesmal anders wären.

Anstatt eine tote Kuh zu „melken“, wäre es vielleicht gesünder für Sie zu akzeptieren, dass einige unglückliche Ereignisse außerhalb der Reparatur liegen.

Es gibt jedoch etwas Wertvolles, das Sie aus Rückschlägen und Widrigkeiten gewinnen können.

Und das ist Weisheit.

4. Spulen Sie das Band zurück (lernen Sie aus Ihrem Rückschlag)

Sobald Sie es aufgegeben haben, die unfixierbaren und akzeptierten Ihre neue Realität zu beheben.''

Damit meine ich, über die möglichen Faktoren nachzudenken, die zu Ihrem Rückschlag beigetragen haben könnten.

Persönlich, wann immer ich mit Rückschlägen zu tun habe, ich benutze Tagebuch schreiben Um das innere Gleichgewicht wiederzugewinnen, finden Sie heraus, wie die Dinge sauer wurden, Und Markieren Sie wichtige Lektionen für Lebensunterricht.

Manchmal kann selbst der bloße Akt des Sitzens mit sich selbst, ungerecht.

Sie werden überrascht sein zu entdecken, dass viele Faktoren zu Ihrem Rückschlag beigetragen haben, und viele von ihnen hatten nichts mit Ihnen zu tun.

Mit anderen Worten, abhängig von der Situation gibt es möglicherweise keinen Grund, sich voll verantwortlich zu machen (und sich mit Schuldgefühlen durchsetzt).

5. Stellen Sie Ihre Perspektive neu an

Der Umgang mit einem großen Rückschlag kann ziemlich traumatisch sein.

Vielleicht nicht traumatisch genug, um PTBS auszulösen, aber definitiv schockierend genug, um Ihre Perspektive zu verändern.

Ein großer Rückschlag wie die Anmeldung von Insolvenz oder Erholung nach einem Autounfall kann sich stark ändern.

Es kann Ihr Selbstwertgefühl zerbrechen, lang vergessene Ängste erwecken, Ihre Einstellung zum Risiko verändern und Sie sogar in Depressionen werfen.

All diese Änderungen verändern unweigerlich die Art und Weise, wie Sie sich selbst sehen und sich Ihre Zukunft vorstellen.

Wenn Sie Ihre Perspektive neu einstellen möchten - auf sich selbst und Ihre Zukunft - müssen Sie zunächst feststellen, was Sie verloren haben.

Welchen Teil Ihrer Identität haben Sie verloren, als Widrigkeiten schlug??

Hast du deinen Mut verloren?? Ihr Ehrgeiz? Ihr Selbstvertrauen?

Was auch immer Sie sich verloren fühlen, denken Sie daran, wie Sie es überhaupt bekommen haben.

Sie haben Mut gewonnen, indem Sie Risiken eingingen und sich mit Widrigkeiten von Angesicht zu Angesicht stellten.

Sie haben Ehrgeiz gewonnen, indem Sie Ziele festgelegt und ein helleres, glücklicheres Leben vorgestellt haben.

Sie haben Vertrauen gewonnen, indem Sie die Fähigkeiten beherrschen und sie für die Nutzung einsetzten.

Welchen Teil Ihrer Identität Sie verloren haben, können Sie immer wieder aufbauen.

6. Erinnere dich an dein "Warum"

Meiner Meinung nach ist „Warum“ die Frage, die die Gründe für unsere Handlungen und Einstellungen aufdeckt.

Es ist eine Frage, die Selbstbeobachtung kultiviert und Sie auf einen Weg der Selbsterforschung und Selbstfindung führt.

Jedes Ziel, das Sie verfolgen, jedes Risiko, das Sie eingehen, jede herausfordernde Situation, die Sie selbst setzen, hat einen Grund dafür.

Sogar diejenigen, die nicht wie geplant waren oder im vollständigen Versagen gelandet sind, werden durch zutiefst persönliche Gründe angeheizt.

Denken Sie an all die Leute, die Sie im Fitnessstudio sehen. Sie sind alle da, um dasselbe zu tun - Bewegung.

Aber ich bin sicher, die Gründe, warum sie trainieren, sind unterschiedlich.

Einige Übung, um gut auszusehen, andere, um gesund zu bleiben. Einige sind da, um Depressionen zu schlagen, andere sind da, um über ihren Ex hinwegzukommen.

Ich versuche zu sagen, dass Ideen zu Aktionen werden, die zu Ergebnissen führen.

Wenn jedoch Widrigkeiten schlägt und Ergebnisse nicht zumaterialisieren, neigen Sie oft dazu, Ihr Warum zu vergessen.”

Und dann gehen die Dinge bergab, wenn Sie die Motivation verlieren, von vorne zu beginnen.

Wenn Sie Ihr Leben nach einem großen Rückschlag wieder zusammenbringen möchten, Erinnere dich an dein "Warum" Denn das wird Sie dazu inspirieren, eine neue Reise zu beginnen.

7. Anstreben Sie ein neues Ziel

Ich glaube, dass Widrigkeiten wertvolle Lernmöglichkeiten bieten, die Ihnen helfen können, etwas noch größeres zu erreichen, als Sie überhaupt verfolgt haben.

Egal, ob Sie eine Ehe, einen Job oder ein Haus verloren haben, vielleicht wird diese Erfahrung, so schmerzhaft und unerwünscht es auch war, zu neuen Möglichkeiten führen.

Wenn es um Genesung geht, ist es wichtig, dass Sie sich Zeit nehmen und den emotionalen Sturm verarbeiten, der Widrigkeiten begleitet, aber Sie sollten auch nach neuen Horizonten suchen.

Ein Teil der Überwindung von Rückschlägen ist also, in persönliches Wachstum zu investieren.

Je früher Sie sich auf einen neuen Weg konzentrieren, desto schneller werden Sie Ihren Rückschlag überwinden.

Das bedeutet eine neue Reihe von Zielen verfolgen und ein neues Ziel erreichen.

Egal, ob es sich um eine neue Beziehung, eine aufregende Geschäftsmöglichkeit oder sogar eine neue Fähigkeit handelt, die Sie beherrschen möchten.

Aber nur weil Sie auf etwas Neues streben, heißt das nicht, dass Sie Ihren Rückschlag vergessen werden, und Sie sollten auch nicht.

Immerhin war es wahrscheinlich eine Erfahrung, die Ihre Identität neu definierte.

8. Planen Sie Ihre Reise

Jetzt, da Sie ein neues Ziel im Auge haben, ist es Zeit, mit der Planung zu beginnen.

Es ist eine Sache, sich eine bessere Zukunft vorzustellen. Es ist eine andere Sache, dafür zu planen.

Für mich ist die Planung genauso wichtig wie die Ausführung.

Ein sorgfältig gestalteter Plan kann Ihnen dabei helfen, Ihren objektiven Schritt nacheinander zu erreichen, Ressourcen zu identifizieren und Hindernisse zu verhindern. Es kanalisiert effizient Ihre Zeit und Mühe und kultiviert ein Gefühl der Disziplin.

Egal, ob Sie eine neue Beziehung beginnen oder in einen neuen Karriereweg investieren möchten, Sie können Ihr Ziel geplant verfolgen.

Und ja, auch Ziele wie eine neue Beziehung oder eine Festigung einer Freundschaft können durch einen Plan angesprochen werden.

Nehmen wir an, Sie haben einen großen Rückschlag durchgemacht, als Ihr Ehepartner ging, und jetzt möchten Sie wieder in das Dating -Spiel zurückkehren. Sie können dieses Ziel leicht in mehrere Schritte unterteilen.

Zum Beispiel können Sie eine Kleiderschrank-Aktualisierung durchführen, eine Selbstpflege-Routine beginnen, öfter ausgehen und einer Online-Dating-Site beitreten.

All diese Mini-Zähne tragen zu Ihrem großen Ziel bei und konvergieren dazu.

Unterschätzen Sie niemals den Wert der Planung, auch wenn Sie ihn auf Aspekte im Zusammenhang mit Ihrem sozialen Leben anwenden.

9. Die ersten Schritte machen

Dies ist der Punkt, an dem Sie Ihre neue Reise beginnen.

Sie haben all die Lektionen gelernt, die Sie konnten, haben Ihre Zweifel überwunden und entschieden, dass es Zeit ist, etwas Neues und Aufregendes zu beginnen.

Obwohl die Perspektive einer neuen Reise ziemlich inspirierend klingt, bleibt die Erinnerung an Ihren Verlust, Ihren Misserfolg oder Ihren Fehler immer noch für eine Weile verweilen.

Und das ist vollkommen in Ordnung, solange Sie Ihre Vergangenheit nicht davon abhalten lassen, die ersten Schritte in Richtung Zukunft zu unternehmen.

In solchen Situationen warten Sie nicht auf Angst und Zweifel, vollständig zu verschwinden.

Sie nutzen eine Chance und handeln trotz all der Angst, Zweifel und Second-Going Das kann Sie davon abhalten, Ihr neues Ziel zu erreichen.

Ich werde dich nicht anlügen.

Ja, Misserfolg ist eine Möglichkeit.

Ja, es besteht die Möglichkeit, dass Sie wieder enttäuscht sein werden.

Und ja, das Leben könnte immer Unglück und Widrigkeiten auf Ihren Weg bringen.

Aber absolut nichts zu tun, nur weil Sie keinen Rückschlag erleiden wollen.

10. Und vergessen Sie nicht, die Fahrt zu genießen

Ich denke.

Eine neue Reise kann auch die perfekte Gelegenheit sein, dankbar zu sein, wo Sie sich gerade befinden, die Ressourcen, die Sie haben, und alle Erfolge, die Sie auf dem Weg erwarten.

In der Tat dies Reise der Selbstfindung und Selbstverbesserung könnte für den Rest Ihres Lebens fortfahren.

Und da Unglück und Widrigkeiten immer eine Möglichkeit sind, geben Sie es einfach Ihr Bestes und lassen Genießen Sie die Fahrt.

Es gibt andere Strategien, die Sie anwenden können, wenn Sie versuchen, sich von einem wichtigen Rückschlag im Leben zu erholen. Wenn Sie mehr erfahren möchten, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um dieses Video anzusehen:

Letzte Gedanken darüber, wie Sie Ihr Leben wieder zusammenbringen können

Ob es uns gefällt oder nicht, Rückschläge werden immer Teil des Lebens sein, insbesondere wenn Sie die Art von Person sind, die vorwärts gehen und auf allen Ebenen weiter wachsen möchte.

Wenn Widrigkeiten schlägt, kann ich Ihnen am besten Rat geben, wie Sie Ihr Leben nach einem großen Rückschlag wieder zusammenbringen können:

• Machen Sie eine Pause und verarbeiten Sie all diese emotionalen Turbulenzen.
• Überwinden Sie die Opfermentalität.
• Akzeptieren Sie, dass sich einige Dinge oder Menschen nicht ändern, egal was Sie tun.
• Lernen Sie aus Ihren Rückschlägen.
• Kalibrieren Sie Ihre Perspektive auf sich selbst und das Leben im Allgemeinen neu.
• Denken Sie an Ihr „Warum.”
• Setzen Sie neue Ziele und beginnen Sie mit der Planung.
• Maßnahmen ergreifen und die Fahrt genießen.

Denken Sie daran, dass unsere Reise durch das Leben voller Erfolg, Misserfolg, Fehler, Lektionen, Rückschläge und Erfolge bestreut ist.

Es mag nicht immer lustig und einfach sein, aber es lohnt sich auf jeden Fall.

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Alexander Draghici ist ein lizenzierter klinischer Psychologe, CBT -Praktiker und Content -Autor für verschiedene Websites für psychische Gesundheit. Seine Arbeit konzentriert sich hauptsächlich auf Strategien, die Menschen helfen sollen, zwei der häufigsten emotionalen Probleme zu bewältigen und zu verhindern - Angstzustände und Depressionen.

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